從日常崩壞中前行，今天也是竭盡全力的一天。 「不是你和我，而是我們的故事。」 倖存者書寫的梨泰院事故長篇紀錄。 從創傷到復原，讓「活下來的人」被看見，一本陪伴傷痛、溫柔而堅定的療癒之書。 ・那一夜之後 2022年10月29日晚上，韓國首爾梨泰院狹窄的巷弄裡發生了踩踏事故，159人喪生，300多人受傷。本書作者金初瓏像往年一樣去參加萬聖節派對，卻在人群中經歷了雙腳離地、無法呼吸的恐懼。她活下來了，身上沒有任何外傷，卻在很長一段時間裡不知道該如何面對「活下來」這件事。當諮商心理師稱她為「倖存者」時，她甚至覺得這個詞太誇張——畢竟她沒有被列入官方的傷亡統計中。 直到諮商心理師詢問「你家裡有幾個垃圾袋」時，她才突然意識到自己的房間早已一片狼藉。僥倖存活的罪惡感、對自己的厭惡、看著社會毫無改變的無力感……這些情緒逐漸演變成重度憂鬱症，她的世界早已崩塌。 ・書寫作為療癒 金初瓏開始將事發經歷和心理諮商過程寫成文章，原本只是想拯救自己，沒想到這些文字在網路上累計超過50萬次點閱，觸動了許多像她一樣，在那一晚之後，意識始終停留在梨泰院的其他倖存者。本書記錄了她在事件後319天的心路歷程，那些看似平凡的每一天，其實都是與創傷共處的練習。 她近乎殘酷地剖析自己身為倖存者的自責、來自家人和社會的質疑、事故後混亂的日常生活；也記錄下這一路走來始終溫柔陪伴的精神科醫師和諮商心理師、默默體貼關心的朋友，以及在復原之路上有緣相識的陌生人。書末並收錄其他倖存者的自白，讓讀者更能理解，人在面對重大創傷後的身心狀態。 ・將痛苦「資源化」 作者指出，韓國社會面對災難時的最大問題，是不願正視事件原因或道歉，並將責任推給個人，試圖縮小、迴避、忽視，甚至抹除真相。這本書是作者將痛苦「資源化」的嘗試，希望將個人經歷轉化為拯救他人的紀錄。正如韓國小說家金薰所言，「災難的一切真相都留存在受害者的記憶裡」，我們應該做的是「傾聽並共感受害者的痛苦」。 《活下來的我們》不僅是一位倖存者的創傷告白，更是一條通往理解與療癒的道路，提醒社會必須正視災難、追究真相，讓所有在事故後仍努力生活著的人們，能在被看見、被理解中，找到繼續前行的力量。 ※書封設計概念 使用藍綠色、藕粉色當街景的主色，腳印作為隱晦的象徵——在事故中倖存的人，慢慢用自己的步調，走向療癒和光，逐漸展開新的生活。如作者所說的，他們是在日常中遭受到事故與遺憾，不要害怕找尋支援，最終，會有人接住他們。

感動推薦 【前言】獻給統計之外的倖存者 1 記憶 我算倖存者嗎？ 決定接受治療的原因 無法對任何人說出口的事 名為創傷的哀悼 【初瓏的日記】致M姊姊 我覺得自己很噁心 【初瓏的日記】現在還是覺得很丟臉嗎？ 換成是我也會這麼做 【初瓏的日記】試著轉變看法，想想下一次要怎麼做？ 別再對我說「幸好」了 【初瓏的日記】「他們是因為愛玩才死的，有必要這樣嗎？」 開始感到憤怒 【初瓏的日記】這個世界太可怕了 孩子在尋找真正的大人 【初瓏的日記】我想要道歉，也希望別人能跟我們道歉 到底什麼時候才會好？ 打開潘朵拉的盒子 2 眼神 最初也是最後的哀悼 你不是神 【初瓏的日記】現在請承認吧！ 為什麼我無法輕鬆起來？ 【初瓏的日記】希望你不要太寂寞 我沒有錯 「家人」這個詞的重量 上「九點新聞」那一天 我今年也會去梨泰院 【初瓏的日記】身為倖存者的我，明年也會去梨泰院 沒錯，我還很嫩 【初瓏的日記】十月二十九日梨泰院事故國會追思會致詞全文 無法被理解之人的國度 3 悲傷的來訪 開始出現憂鬱症狀 憂鬱症不是悲傷 老師，看來我完蛋了 奶奶，我很想你 「誰都可能經歷災難。」 給初瓏——來自D的信件 五個月，五十個月 就像收視率達到顛峰的電視劇主角 不過，自殺是壞事嗎？ 寫給想念的諮商心理師 4 不是你和我，是我們的故事 藍眼睛的人來韓國了 社會暴力 正在對抗偏見 儘管罹患憂鬱症，依然是個開朗的女人 太陽升起的Sunny House 真正需要愛的其實是大人 跟我的悲傷告別 【結語】痛苦，毫無預警地找上門的朋友 【附錄】倖存者與罹難者遺屬的短篇紀錄

【前言】（1770字） 獻給統計之外的倖存者 一覺醒來，我的文章突然紅了，在這種不愛閱讀的時代衝破五十萬點閱率。媒體也紛紛邀約採訪我。某天，我的文章甚至登上無線電視臺的新聞報導。這篇文章的標題是：〈老師，我算倖存者嗎？〉。 二○二二年十月二十九日，我在「梨泰院踩踏事故」的現場。直到現在，我都很難說明自己在事故發生後的狀態。我什麼都不知道，整個人茫茫然，完全喪失了現實感，只留下模糊的記憶。唯獨胸口悶到快崩潰的感受異常清晰。我在文章中將當時的心境如實記錄下來。 寫作是在諮商心理師建議之下開始的。諮商師告訴飽受煎熬的我，「你可以試著把想說的話寫出來。」於是，我暗自決定要寫信給諮商師。在信中，我不僅吐露了當天在梨泰院看見與感受到的，也描述我已經慘烈崩塌的世界。我做夢也沒想到在這樣的機緣下寫出來的文章，會造成那麼大的話題。後來，我聽說在公開平臺撰寫文章有助於治療憂鬱症。這才明白，不論我當時的症狀或病名為何，我所做的事的確有助於重振崩潰的精神。最重要的是，我靠著讀者的無數留言撐過許多日子。這就像是寄出一封沒有收件人的信之後，卻從許多素昧平生的人那裡收到數十封意料之外的回信。 當文章突然爆紅，媒體爭先恐後報導時，我似乎燃起了世界將會徹底改變的期望。然而這只是錯覺。梨泰院踩踏事故一年後的此時，世界依然毫無改變。首爾市中心的街道上有一百五十九人失去了性命，卻沒有任何人出來負責、道歉。不僅沒有道歉，連事故真相調查都未能確實進行。積極報導的媒體新聞也逐漸減少。有幾家出版社聯繫過我，想把連載的文章出版成冊，後來卻不了了之。世人的關心又被其他議題搶走，很快就冷卻了。我從頭到尾看著這一切，感覺什麼都沒有改變。如果大家不想再聽這些事，我就不該再說。然而，我最後還是決定出書。初次與杏仁出版社的編輯見面那天，她推薦一本書給我，我讀完之後便下定決心。 我是能將痛苦「資源化」的人。「隨著你如何與痛苦一起生活，隨著你站在哪個位置注視痛苦，會對痛苦有不同的解釋。」這裡強調「打破沉默」的重要性。「許多倖存者看見其他倖存者展現出來的勇氣後，會產生動力。」那麼我的故事也能成為拯救他人的故事。 我們生活的世界看似瞬息萬變，實際上卻沒有多少變化。更何況像我這樣的小人物，就算說出自己的故事，又能帶來多大的改變呢？然而，即使如此，我依然沒辦法什麼都不做、什麼都不說，只是繼續當一名旁觀者。再者，世界只不過是沒有產生「大」變化罷了，不代表真的什麼都沒有改變。經歷某個事件後，我們總會有所體悟和改變，哪怕只是微小的不同。「我上大學的時候還不是民主社會。」「以前小孩一定要從父姓。」我記得聽到爸爸說這些話時還嚇了一跳。而且我不久前才得知，在三豐百貨倒塌事故之後，人們的認知產生很大的變化，並全面重新檢討了安全基準和建築法規。我能感受到世界因為這些事情正在緩慢地改變。當它們累積起來，也許總有一天回過頭時，我就會看到巨大的變化。 這就是我之所以選擇將「痛苦資源化」並且「打破沉默」的理由。由於希望我極其私人的故事能成為變化的柴火、能成為「拯救他人」的紀錄，我決定再一次試著鼓起勇氣。 決定要寫書後，我開始煩惱「該坦白到什麼地步」。我不擔心那些不認識我的人會怎麼想。我只是覺得這些文章公開之後，在我艱難的時刻總是陪在身邊不曾離開且持續關注我的人，可能會很傷心。因為比起在他們面前表露出來的，我其實還有非常多私密的故事沒說出口，而我打算在寫書時初次公開發表那些內容。我怕我的父母、至交好友、家人，還有最關心我的諮商心理師，看了這本書會難過。但我只能希望他們不要太傷心；希望他們不要忘記，這是我將自己的痛苦「資源化」，並試圖讓自己活得更好的決心。他們只要跟我說「謝謝你鼓起勇氣」、「你辛苦了」就好了。 此外，我也想回報讀者給我的心意。我帶著再次寫信給他們的心情寫下這些文章。在第一次電話諮商時，諮商師跟我說：「看了事故新聞之後，間接經歷事故的我們全都是倖存者。」我想透過這本書對一百五十九名死者和三百多名傷患，以及沒有被計入官方數據的人，也就是所有「統計外的倖存者」傳達我的慰問之意。並且，我還想舉起手，告訴承受著意想不到的痛苦而艱辛度日的人，這裡也有人經歷類似的痛苦，正在努力活下去。希望我們都可以將自己的痛苦化作種子，等它生根發芽、開花結果，當痛苦的種子消失之後，我們能以「我自己」的樣子存在於這個世界上。

記憶 那天我看見有人死了，而且還死了很多人。除了過世的奶奶之外，那天是我第一次親眼看見死人，也就是第一次看見屍體。竟然目睹了家人以外的其他人死亡，如果我在當下就認知到發生那樣的事，會不會好一點呢？ 那一天，是另一個平凡的日子。到了十月，廣播中經常播放歌手李勇的〈被遺忘的季節〉。我整個月都一邊哼唱其中一段歌詞「直到現在仍然記得／十月的最後一夜」，一邊引頸期盼在梨泰院度過十月最後一週、最後一夜的日子。我從二〇一六年開始，每年十月都會參加萬聖節派對。當時我對漂亮又性感的裝扮沒興趣，生活中的樂趣就是煩惱今年要做什麼搞笑的裝扮，哪個角色既可愛又有趣。再加上二〇二二年新冠疫情逐漸趨緩，室外強制戴口罩的規定也解除了，所以我更加期待。 #1 10月29日 晚間6點半 我和朋友約好七點三十分到綠莎坪站一起參加萬聖節派對。我本來打算在梨泰院下車，然後再走一站到約定地點的綠莎坪站，順道看看其他人的萬聖節裝扮，但沒有辦法。地鐵行駛到梨泰院站時，人潮實在太多了，我只好放棄下車。穿越那樣的人潮感覺會耗費太多體力。最後我們改變計劃，決定在綠莎坪站享受完派對，等到萬聖節最熱鬧的時間，也就是九點之後再移動到梨泰院，看看大家的裝扮。派對地點明明就在綠莎坪站，我卻還是想在梨泰院下車的原因，就是為了去漢密爾頓飯店後方的巷子。 漢密爾頓飯店是梨泰院的地標。每個地方都有代表性的約定場所，在這裡見面的人幾乎都會相約：「等一下在漢密爾頓飯店前面見！」它就是一個猶如專有名詞的地點。媒體報導那天發生事故的漢密爾頓飯店後巷時，都將焦點放在那裡是「著名酒吧和夜店」聚集的主要街道。當然這樣的報導內容並沒有錯，但並非完整的事實。只把那條街看成「著名酒吧和夜店」的象徵地點，讓我既鬱悶又孤單。 正如大家所知，梨泰院的地形有許多小巷子，而且都非常狹窄。不過，只有漢密爾頓飯店的後巷恰好是個寬闊的空間。那裡不像其他巷子兩側都是酒吧，所以空間足夠，非常適合欣賞大家參加萬聖節派對的各種裝扮，還能一起拍照，因此人潮大都會湧向那裡。也就是說，為了看平常不容易看到的有趣又帥氣的人，必須到漢密爾頓飯店的後巷去。那裡就算不是萬聖節，也是一個「欣賞人」的好去處。因為在那裡可以看到帥氣、漂亮的所謂「時尚潮人」。當日子無聊又沉悶時，我常因為想看很酷、特別潮的人而去那裡，只是那個街道上剛好有出名的酒吧和夜店罷了。 #2 10月29日 晚間9點10分 一個半小時的派對結束後，我和朋友為了前往梨泰院而走上街。本來只要十五分鐘就能到，但因為人潮很多，我們走了超過三十分鐘才抵達位於漢密爾頓飯店後巷的世界美食街。 從綠莎坪站走到世界美食街的路上看到的畫面真是既可愛又美麗，到現在還歷歷在目。我最先想到的是，在綠莎坪站附近，小學生都裝扮成魔法師，大喊大叫地玩耍的模樣。小朋友認真準備的裝扮很可愛，他們嘻嘻哈哈的笑聲也讓聽到的人跟著露出微笑。牽著爸爸媽媽的手，提著糖果籃到處走的小朋友，以及他們遞出糖果時，露出羞澀笑容的明亮臉龐和眼神，那些畫面至今都還很鮮明。我還想到，我跟朋友看見有一家三口裝扮成「尖頭外星族」擠在人群中前進的模樣時，真的笑了好久。還有李小龍、迪士尼公主、史努比、白雪公主、灰姑娘跟艾莎公主，造型真的很多元，彷彿地球上所有動畫電影的場景都侵入了梨泰院的每個巷子。 不論大人還是小孩，大家都滿臉笑容。我們是只有身體長大的小孩。這裡就像一座遊樂園。我心想，如果梨泰院不只是每年十月最後一週，而是每天都如同遊樂園一般就好了。 #3 10月29日 晚間9點52分 我和朋友抵達世界美食街的路口後，慢慢往漢密爾頓飯店的後巷移動。如果來梨泰院，一定要過去那裡看看。去那個現在被記錄為災難現場的地方。一開始抵達世界美食街的路口時，人潮雖然很多，但還沒到無法靠自己的意志行走的程度。然而，越接近「災難現場」，我越感受到人潮正在急速增加。我甚至很疑惑這麼多的人潮究竟是從哪裡湧過來的。似乎所有人可以進入的地方，都有人潮持續湧入。 不過在那個當下，還是有一群裝扮搞笑的人吸引了我的目光，那些人裝扮成「綠色媽咪會」。六名健壯的男生穿戴著媽媽的假髮，還有綠色媽咪會的帽子以及服裝，塗上紅色的口紅，在路上開心地跟人群打招呼。那個模樣實在是太搞笑了，我還對他們開玩笑說：「媽媽，你怎麼跑到這裡來了？趕快回家！」當時還不知道，我之後會那麼想念他們，會那麼懇切希望他們還活著，那麼努力祈禱他們平安無事。 #4 10月29日 晚間10點之後 走向漢密爾頓飯店後巷的時候，我腦中有兩個想法一直跳來跳去：「好奇怪！應該沒事吧？……」抵達鄰近災難現場的威基基海灘酒吧前面時，同行的朋友大聲喊叫： 「這真的不是開玩笑！要趕快從這裡出去。我們去別的地方！」但是我們沒辦法按照自己的意志移動身體。那時候我們正被不明的力量推擠著前進，感覺在這個地方出力或是打亂秩序，反而會更辛苦。所以我盡可能放鬆身體，順著推擠方向被動地往前。那時我和朋友走散了。雖然每往前跨一步我就覺得呼吸變得更困難，心裡還是想著稍微再撐一下人群應該就會散了。然而，不曉得從哪時候開始，我連周遭的狀況都看不見了。不僅四周人潮很多，抬頭看時還發現周遭站著的都是高大的成年男子，相對矮小的我只能看見我旁邊的人。 「不要推！就說不要推了！啊啊！」 四處都能聽見大家煩躁得發脾氣的聲音，而且音量還越來越大。實在太刺耳了，我只好用雙手摀住耳朵。那時我的腳突然離地了。真的是瞬間發生的事。僅僅一秒之差，狀況變得截然不同。 我開始覺得背部很痛。後來連身體正面也感受到壓力。前後都被大力地壓擠，導致我喘不過氣。我「啊」了一聲後，有幾秒發不出任何聲音，也完全無法移動。恐懼湧上心頭。但奇怪的是，好像只有我的腳離地。在我正前方的那群男生好像什麼事都沒有。他們還在跟旁邊的朋友抱怨。 就在我又急又怕，不曉得該怎麼辦的時候，站在我後面的人突然大力一推：「往店家牆壁那邊靠一下。」瞬間，我就被推到威基基海灘酒吧牆壁欄杆的那一側，與此同時腳又再次落了地。當時我也只是想：「呼，這下沒事了。好奇怪哦，人怎麼會這麼多？」完全不知道發生什麼事。一心只覺得狀況太複雜又疲憊，想趕快離開那裡。我附近的某個男生持續對所有人大喊：「要把背靠到牆上才沒事。」我聽到時也只是想：「幹嘛大叫？真的好怪哦！」 結果大家突然開始一起大喊：「往後！往後！」那時人潮好不容易才往災難現場的反方向前進。我心想：「終於有人開始管制了，看來人潮很快就會散開了。」當我跟著往反方向轉身時，有人從威基基海灘酒吧裡走了出來。那個人一開始好像是因為太多人堵在店門口，所以打算出來處理一下。他一邊走出來，一邊不耐煩地說：「不能待在這裡，別堵在門口。」但很快地，他的視線又停留在某處，接著便默默地打開鎖住的側門。我暫時在那裡躲避人潮，這才終於能輕鬆地呼吸。不過沒多久後我又聽到那個人說：「不能在這裡待太久。」於是便再次起身走路。 我算倖存者嗎？ 我連續四十八小時不睡覺，光是盯著即時新聞看。M姊姊再次建議我接受電話諮商，她告訴我兩個電話號碼：一個是國家創傷中心的號碼，另一個是韓國心理學會的號碼。我感受到了M姊姊真誠的關心。她勸我打過去試試，因為只是電話，我雖然稍有猶豫，還是按下了國家創傷中心的號碼。可惜第一通電話對我並沒有幫助。對方教我自主按摩和呼吸法等「自我安撫方法」，這些資訊在網路上就能夠找到。我雖然不清楚自己確切想得到什麼，但這些並非我期望的協助。我更洩氣了。儘管一開始也沒抱多大的期待，但如果沒打電話的話，還不至於這麼絕望。M姊姊再三囑咐我再試著打電話到心理學會。好吧！再打一通電話就好。 （中略） 那時候，我用力按下韓國心理學會的電話號碼。接電話的是一位中年男性。 「喂，您好。這裡是韓國心理學會。為協助治療災難後的創傷，我們提供電話諮商的服務。請放心說出您的需求。」 我心裡的偏見開始發揮作用，僅僅是「中年」這個理由就讓我關上了心房。「這個人一定聽不懂我說的話。他不會理解我的想法，反而可能批評我。 萬一他追問我為什麼要去那裡，質疑我那裡有什麼好玩的，幹嘛跑到那個地方，我該怎麼辦？」我緊抓著電話，愣了好長一段時間什麼話都沒說。 災難發生後的隔天，我的家人擔心得接二連三打電話過來確認我的安危。 其中有一通電話來自今年剛過四十歲的表哥。 「喂，你跑去那裡了？哎唷，我就知道你會這樣。所以到底有什麼好玩的？到處亂跑、到處玩。有沒有哪裡受傷？喂，還是好好休息吧！」 我知道表哥是因為擔心我才打來的。即使如此，那些話還是讓我很難受。「就知道會這樣。玩樂有什麼好的？玩樂有那麼重要嗎？」總覺得中年的男性諮商心理師也會這麼說。由於我什麼話都不說，一直沒有反應，於是他先開口了。 「請問您當時在事故現場嗎？是倖存者嗎？還是救護員？是目擊者嗎？還是遺屬？」 我說自己不屬於其中任何一類，然後又回答：「就只是覺得很難受。」 諮商師要我試著慢慢陳述當天發生的事情。他問我，雖然會很難受，但是否能按照時間順序，一件件說出來。那時我初次回顧目睹的整起事件經過。我斷斷續續地將二十九日當天從家裡出門的那一刻，到拿起電話之前的所有狀況，都按照順序逐一說出來。聽完所有的內容後，諮商師問我： 「你向我說明之後，仍然認為自己不是倖存者嗎？」 我沒有回答，只是一直號啕大哭。後來，諮商師用溫暖的嗓音說了一段話： 「其實，透過新聞得知這起事件，間接經歷事件過程的所有韓國國民都是倖存者。尤其初瓏你人在現場，感受到的衝擊一定更大。你目前的狀態感覺滿嚴重的，我建議你務必接受面對面的治療，希望你能透過我轉介的機構接受創傷後壓力症候群的檢查。根據我們談話的狀況來看，你似乎已經出現創傷症狀了，我會幫你轉介到另一個機構。」 通話超過了一個小時。我話不多，只是第一次詳細敘述了那天發生的事情，然後說明自己的狀況而已。我邊哭邊問諮商心理師： 「老師，我總覺得自己那天不該去那裡。我好後悔。」 諮商心理師接下來的回答，為我開啟了治療的第一扇門。 「不是這樣的。不是那天不該去那裡，而是不管去哪裡，都要能安全地回家才對。你不是在玩樂時遭遇事故，你是在日常生活中遭遇事故。」

作者：金初瓏(김초롱) 譯者：張雅眉 出版社：木馬文化 書系：木馬人文 出版日期：2025-12-31 ISBN：9786263148970 城邦書號：A0500958 規格：平裝 / 單色 / 192頁 / 14.8cm×21cm