當焦慮、經痛與失眠成為日常， 妳需要的不是「如何止痛」，而是「理解自己」 現代生活中，身體常累積了過多負荷：莫名的緊繃、頭痛、不安穩的睡眠，都是身心失衡的警訊。本書作者曾深陷高壓職場，飽受焦慮所苦，每月的生理期更讓她依賴藥物度日。直到遇見阿育吠陀醫學，她終於學會停下狂奔的腳步，從生活細節找回平衡，體會到：健康不需外求，只需順應自然。 ◆ 什麼是阿育吠陀醫學（Ayurveda）？ 近年來，這門來自古印度的整體醫學正悄悄走近現代人的生活，它結合5000年來的自然智慧與科學，主張透過「了解體質、順應自然、調整生活」來恢復身心平衡。它不是偏方，而是一種「活回身體智慧」的方式。 作者以自身經驗為證，從長年經期劇痛、偏頭痛、焦慮失眠，到藉由阿育吠陀重啟身心平衡，以生活為起點，引領讀者調整飲食、生活作息與靜心，擺脫藥物的依賴，啟動身體天生的療癒力。 ➤了解自己：認識體質與意識根源 揭示阿育吠陀三元素體質（火型、風型、土型）與三性心質（純質、激質、惰質）的運作原理。從月經、情緒到意識層面的自覺，帶領讀者透過觀察身體訊號與心理傾向，辨識個人獨特的能量組成，並學會啟動內在的自癒力。 ➤ 滋養與平衡：從飲食到感官的全面療癒 透過了解「消化火」與六味「甘、酸、鹹、辣、苦、澀」飲食原則，建立屬於自己的健康飲食法則；同時從五感出發，學習以靜坐、感官照護與善待身心的方式，讓外在行為與內在意識達到一致與平靜。 ➤ 日常實踐：阿育吠陀生活手冊 作者將阿育吠陀理論化為實踐，提供具體生活手冊：包括簡單可行的養生食譜、日常調養法與自我照護練習。重點在於讓阿育吠陀融入日常，最終「做自己生命的主人」。 阿育吠陀不僅是古印度的自然醫學，也是一套溫柔的生活美學，讓這趟「回家」的旅程，成為彼此重新找回健康平衡的起點。

作者序｜回家的療癒旅程 前言｜從鋼鐵女子到柔軟的自己 破解迷思｜阿育吠陀入門必讀 Q&A 第一章 回歸自然節奏的生活 第二章 了解自己——體質與意識的根源 2-1 阿育吠陀生命之樹：身體、心理、意識的交互影響 2-2 了解身體，找出自我獨特體質 2-3 阿育吠陀的女性生理智慧 2-4 了解心性，學會安住與清明 2-5 了解根源，啟動意識自癒力 第三章 滋養與平衡——飲食的療癒智慧 3-1 6大健康方程式，找回身體主導權 3-2 消化火：守護健康的內在火焰 3-3 依體質選味，吃出好能量 第四章 順應自然——跟著自然節奏過日子 4-1 與天地同步的日常作息 4-2 季節調養的智慧 4-3 剛剛好的運動方式 第五章 回到內在——從感官到意識的療癒 5-1 超覺靜坐：早晚20分鐘的減壓練習 5-2 善待感官，就是善待自己 第六章 日常實踐：阿育吠陀生活手冊 6-1 吃得簡單：10道養生食譜 6-2 日常規律好習慣：5種日常調養法 進階篇1｜滂查卡瑪排毒療法 進階篇2｜頭療油池 進階篇3｜瑪赫西阿育吠陀多元模式療法 結語｜做自己生命的主人

出版社：麥浩斯 書系：CREATION 出版日期：2026-02-09 ISBN：9786267812280 城邦書號：1GH112 規格：膠裝 / 全彩 / 224頁 / 15cm×21cm