◆從6公里的路跑都難以跑完，到挑戰冬山河接力、獨力完成碧潭三鐵、帶著國旗游過紐約哈德遜河……51.5公里的瘋狂，到超級鐵人226公里的終極夢想，她讓我們看見，夢想，沒有不可能！ ◆她是藝人、是名媛、是婚紗店老闆，更是瘋於挑戰人生的時尚女鐵人！ 賈永婕怎麼了？！打開報章新聞媒體：她翻車、她跌傷、她哭著完成三鐵比賽。大家都在問：她瘋了嗎？放著養尊處優的貴婦生活不過，一天到晚參加這種又累又苦、一身泥水的運動，到底是哪根筋不對？ 她沒瘋，也不是哪根筋不對，她只是想活得更充實、更健康！！ 於是，你看到一位光鮮亮麗的藝人、頂級婚紗公司的負責人、三個小孩的媽媽，為了達成「游泳1.5公里、自行車40公里、跑步10公里」，這看似不可能的三項任務；在寒風中早起路咆、在雨中咬牙騎過一個山頭又一個山頭、在混濁的河水中反覆游泳。 最後，她真的完成了51.5公里的標準三鐵，更遠征紐約國際三鐵賽，揹著國旗泅過哈德遜河、騎過紐約市中心、穿越中央公園。接著，她還要挑戰更艱辛的113公里的IronMan國際賽，甚至向超越人體極限的226公里的超級三鐵邁進！ 永婕不想告訴大家，三鐵運動有多好、多神奇，她只想分享她接觸這項她所熱愛的運動後，她的感動、她的改變，以及她的成長。她最想說的是，找到一項自己喜愛的運動，認真地投入，哪怕是簡單的慢跑、騎單車、游泳，都能讓你的生活過的更充實、更快樂、更陽光、更不一樣！ 翻開本書，你將知道，運動，有什麼樣的魔力，改變了她和她身邊的人！ 【本書特色】 1.核心族群為25~45歲，有心開始運動或不排斥，同時對賈永婕已為人妻人母、在忙碌的生活中仍能保持身材及美貌的祕訣，感興趣的女性讀者。 2.不同於坊間貴婦、美魔女書籍，主打賈永婕的正面、陽光、積極、健康的生活態度，以及健身、身材保持的經驗分享。 3.一本給想運動，卻不知如何開始運動的女生的簡明實用的運動健身入門書。 4.國內三鐵運動正興起，有許多長跑名將、名人、藝人都開始投入這項運動。 5.本書的健身操是三鐵界的知名教練 賴曉春特別設計，也是本書的一大賣點。 【名家推薦】 ◎哈林（藝人） ◎詹仁雄（資深製作人） ◎小S（藝人）

第一章 從6公里開始
〈專欄〉什麼是鐵人三項？

第二章 學會對大自然的敬畏
〈專欄〉冬山河體驗，讓我重新學習最擅長的游泳

第三章 我一定要成功之初鐵體驗酸甜苦辣
〈專欄〉永婕必備的三鐵裝備

第四章 我也曾是天天量體重的舊時代美女

第五章 運動，讓我們的心在一起
〈專欄〉永婕必備的慢跑小物

第六章 世界，在我的腳下
〈專欄〉騎自行車的正確姿勢

第七章 從不知大蘋果這麼甜
〈專欄〉給讀者的運動規畫

第八章 我知道，你愛我

第九章 愛你們，我以身作則！

第十章 永婕，勇敢一點，勇敢一點就好了！

附錄 時尚女鐵人賈永婕的運動教室
1.三鐵運動Q & A
2.運動前肌肉暖身操
3.運動後肌肉舒緩操
4.核心肌群鍛鍊操

我一定要成功之初鐵體驗酸甜苦辣

經歷冬山河與活水湖等三鐵接力賽後，我終於要挑戰人生第一次的三鐵標準賽，只是我沒想到，我的初鐵體驗，竟然是貨真價實的「血」淚交織。結論是：下雨決不騎車了！不要那麼愛哭，照片出來臉都是腫的，醜爆了！

時：2013年4月13日 地：新店市碧潭東岸

經歷冬山河與活水湖兩次三鐵接力賽後，我終於要挑戰人生第一次的三鐵標準賽，也就是說，我必須在規定的3小時50分鐘中，個人獨力完成游泳1500公尺、單車40公里、路跑10公里這3大關。總長度51.5公里，喔！這是奧運標準……講到這都要忍不住為自己喝采了……只是我沒想到，我的初鐵體驗，竟然是貨真價實的「血」淚交織。

03：50 鬧鐘響了
滴滴答答……滴滴答答……窗外，雨還在下……一付就是沒有要停的樣子……

03：55 還在床上發呆
心涼了一半。不是大家都說會放晴的嗎？我的第一次耶！氣溫才10幾度，這下水會有多冰？騎車時視線會有多模糊？我到底是要怎麼撐完這51.5公里啊？

04：02 掙扎中起床
看著我老公起床開始整理裝備，我也只能跟著乖乖起床。這大概就是我的宿命吧，誰能想得到，結婚10年後老公會突然被運動狂附身呢？

04：40 出發
雨還在下，但我竟然從頭到尾沒想過要吐出「可以不要比賽了嗎」這句話！我懷疑，運動狂一定趁我睡覺時巧妙地植入了認命的晶片在我腦子裡吧。

05：10 報到
因連日大雨，碧潭潭水現在看上去像一整大塊黑色冰塊。我被分在第一梯次，6 點就要下水，雖然已經日出，但烏雲密佈，我覺得自己活像是祭品，即將對著潭中的怪物自投羅網。
冬山河與活水湖的兩次經驗，我真的怕死了開放水域。那種黑暗、深沈、遙遙無期、永無止盡的感覺，就像被死神包圍，總是逼得我游到喘不過氣。加上在水中必須與其他選手的「肉搏」，更是令我不舒服，大家擠來撞來，誰想要碰到陌生人的腳跟皮膚啊？噁心死了！前兩次我拼死拼活才好不容易游完，但那都只不過游750公尺，我這次要拼1500公尺，天啊！
我知道這是我的弱點。所以這回的訓練重點都放在游泳上。本來我只會游蛙式，這次運動狂說怎麼樣都要把自由式學會，特別找了鐵人一哥謝昇彥當我們的游泳教練，訓練課程既密集又要求強度，我好幾天都直接被操掛。
比賽前也特地前往碧潭試游兩次，但兩次都沒辦法游完。一下水就恐慌，緊張到全身僵硬！教練一直在旁邊鼓勵我，教我定位、呼吸，可是我還是無法游完，更何況那兩次的天氣跟水溫都比今天好……。總之，我完全沒有任何信心！

06：00 硬著頭皮下水
本來心想，今天就豁出去了！反正老娘高空彈跳都跳了，當時超神勇的，就是3 、2 、1，門一開就往下跳，完全不猶豫，就用這個心情迎接鳴槍的那一刻吧！結果後來……我還是慢慢地「摸」下水，大約慢了3秒鐘……

06：05 看山、看人、看阿飄
前一晚，教練叮嚀我一定要轉移注意力，才不會被恐懼感打敗。這個嘛，要怎麼轉移注意力呢？啊，我想起朋友跟我說過碧潭有很多阿飄，所以不如先來打個招呼，拜一下碼頭好了，做人要有禮貌嘛！於是我邊游邊說：「嗨！又是我，我來第3次了，算是熟客喔，要多照顧一下啊！」說完我忍不住笑自己，真的很白癡ㄟ！
接下來我看到吊橋上有人，心裡也跟他們打招呼：「嗨！你們一定覺得我們是瘋子吧！」然後就沒事幹了，忽然覺得有點喘，啊！對了，教練說要看對面的山。我就邊游邊看山、看山、再看山，等一下！山到底有什麼好看的，無聊死了……。這時體力開始有些不支了，還喝了一口水，還好旁邊是救生站，趕快過去趴一下！

06：23 救生站是致命的誘惑
救生員用認真的眼神看著我說：「妳還好嗎？妳還可以嗎？需要上來休息嗎？」真的是太溫暖了，我就是要這種感覺！然後我看到浮板上滿滿都是人，有的早已冷到嘴唇發紫，全身發抖，他們的眼神好像在說：「妳也很冷吧，上來好多了！」不行，我知道上去就完了，我不只有正常的教練，還有一個變態教練，他一定不會放過我的！
ㄟ，太好了，都是他逼我，那我現在就來大講他的壞話洩恨。我跟救生員說：「不行，我不能上去，我老公會打我。」救生員一臉不敢置信，怎麼有人可以對如此可愛的老婆下毒手？我就游走了，太爽太爽了，我在內心歡呼，決定一路都要玩這個遊戲！

06：34 說老公壞話，還有巧克力可以吃
一沒力，我就去救生站抓著繩子休息，一個女救生員也問我：「還可以嗎？需要上去嗎？」我說：「喔！不行，我上去之後就無家可歸了！老公不會原諒我的。」女救生員很同情地看著我，然後她說：「要不要吃個巧克力！」就塞了個巧克力在我嘴裡。天啊！真是人間美味，是我吃過最好吃的食物了，之後她又拿溫水給我喝！雖然我心中的OS是可以點杯熱巧克力嗎？
我就這樣邊玩邊游，居然就不害怕了。就算有人碰到我，也不會像以前一樣立刻縮起來，嚇得半死，而是腳抖一抖告訴對方：「我在你前面，怎樣！」這招說起來還真要謝謝變態教練的魔鬼訓練，前一天他一直在泳池抓我的腳，逼我習慣這些從四面八方來的「突擊」。

06：45折返
但逆流真的好難游啊，划了老半天也沒前進多少，累得我半死！終於游到要折返了，YA！順流順流我來了！順流好好游喔，只要輕輕划就能不斷前進，真是太幸福了。但是，奇怪，怎麼手指有點麻麻的？而且怎麼感覺有點冷了？

06：52噓！我偷尿尿！
我想應該是剛才逆流時游得太慢，泡在水裡太久了，所以體溫下降了。剛好旁邊的救生站都沒有人，我趴在浮板邊，假裝在調整呼吸，然後……，我偷尿尿啦，哈！哈！整個身體都暖和起來了！ 這是前一晚一個美女朋友教我的妙招。沒錯！我們美女也會做這種事，不然難道要期待我們上岸後再去找廁所嗎？

07：02 游不完的125公尺
回程真的快很多，但是我已經快沒力了，又開始緊張，有救生員對我信心喊話：「放輕鬆，妳就算漂也漂的回去！只剩125公尺了！」
但最後這125公尺游死我了，明明岸邊就在眼前，怎麼就是游不到？我拼命划、拼命划、拼命划……，總算到了！但我整個腿軟，只能蹲在石頭上，站都站不起來，內心OS：「如果有鋪地毯就好了，女明星很需要地毯的ㄟ。」後來，還是靠其他選手發揮大愛精神，一左一右把我扶上岸的！太感謝了。

07：10 上岸了！我活下來了！
一上岸，加油聲不絕於耳，害我開始大哭、狂哭、超大聲的哭，「老天爺，我活下來了！」後來我才知道，我游了超過1個小時，比我晚出發的變態教練早就回來了，至少有一半的選手都栽在游泳，游出去沒多久就被救生艇載回來，因為潭水實在太冰了。

07：11 通過轉換區
慢慢調整好呼吸，我開始跑起來，早就聽說轉換區很長，有700公尺，就這樣光著腳跑，光腳ㄟ，我是那種就算在家，光腳時也要擦上厚厚的乳液，美女是很重視足部護理的，不敢想像我現在這麼豪邁，還邊跑邊脫防寒衣！

07：13 單車上路
找了好久才找到自己的車，真是太笨了，下次位置要記清楚一點。對騎車，我要求不多，畢竟這次的賽道比較窄，又下著大雨，只求安全就好，所以沒什麼壓力，前兩圈拍回來的照片笑得超燦爛滴，甚至還做鬼臉！

07：41恐怖驚魂連環大車禍
沒想到，第3圈回程，可怕的事發生了！其實我也不知道到底發生什麼事，只記得我跟左後方的車子一起失速，兩台車前輪卡在一起，雙雙衝到對面車道後又跟4台車撞在一起，就這樣6台車在空中炸開來，然後再紛紛摔落四方，一切都發生在短短數秒之間。
摔下來的那一刻我想：「糟了，一定哪裡摔斷了！」但站起來後感覺了一下後，咦？好像沒有哪裡很痛很痛，只有右膝、右手肘有擦傷。正慶幸人沒事，瞄了一眼我的車，啊……真的太慘了，後輪飛出去，椅墊中間的支架斷了，龍頭歪了，像爛鐵一樣非常淒涼地躺在地上哀嚎！
原本還在恍神的我，被旁邊傳來的罵聲拉回現實，「妳在搞什麼東西？」轉頭一看是剛剛跟我輪子卡在一起的那位大哥。平常很愛哎哎叫的我這時非常淡定，當然有可能是我的錯，但也有可能不是，無論如何，我當時心想：「最害怕的游泳都度過了，如果車修得好，我不要停！我還要繼續！」
「請問有人可以幫我修車嗎？」這時有一個黑衣人（真是太酷了）走來幫我。我看看其他相撞的人，有人車子落鍊只好坐在旁邊休息，有人已經騎走了，另外有一個躺在地上，情況看來比較嚴重，正等待救護車來救援。

08：13我不是，我不是賈永婕
此時黑衣人幫我把後輪裝上了，再很man的用力扳正把手。他說：「應該還可以騎，但變速不穩了。」我好感激好感激：「好，謝謝，我要走了！」沒想到，警察突然大叫：「妳不准動！快上救護車，妳已經摔成這樣。」我撕開一包糧食補給，邊吃邊說（真的超淡定的）：「可是我只有皮肉傷，我可以繼續！」警察又大叫：「小姐，ㄟ小姐妳不是那個誰嗎？」我不是，我不是，我誰都不是，你千萬不要認出來！我立馬快閃，繼續我未完成的比賽。
邊騎，我邊看著前輪不斷地晃動，竟然乾脆跟愛車對話起來（腦子撞壞了？）：「你不要等等自己飛出去了，我需要你，撐著點！」後來才知道它真的撐得很辛苦，它幾乎全毀，輪胎跟輪框都撞壞了，陪著我撐了20多公里也算有情有義了！

08：25 喪志之眼淚
雨又開始越下越大了，所有飆過我的車都把地上的泥巴水濺到我臉上，我心想：「沒關係你們潑死我好了！」此時心情非常低落，應該有小掉1、2，也許3、4滴眼淚，但也分不清是雨水還是淚水。啊！多麼心酸的畫面！這時我聽到有人喊「老婆加油！」，然後一個黑影咻地超過我，當然也潑了我一臉泥水，我心想：「這時一定不能告訴他我摔車了，他會緊張會危險！」看，多麼貼心的老婆！到底我騎了幾圈了？我開始有點頭昏，問了旁邊的攝影師，確定已經是最後一圈了！我從年輕時就是攝影大哥的最愛，看來寶刀未老，攝影大哥還是愛我，有在幫我算！

09：01 最後一關了，加油！
開始跑步了。總共要跑兩圈，一開始一定要跑起來，不然就再也跑不動了。在第一圈回程，碰到老公，我還是忍不住說了：「老公我摔車了．」他先是問了一句「怎麼了，怎麼會摔的？妳還好嗎？」但在我霹靂啪啦把整個摔車的細節全都跟他報告完，講得氣喘連連後，他大老爺竟只說：「OK！我走了！」然後就大步跑走。我大聲咒罵：「哪有這種老公啦？」我還以為他要陪我跑，害我說了那麼多，呼吸都亂了！旁邊的鐵人全笑成一團。

09：20 多謝你，熱心的大哥
跑到第一圈終點時，右腿已經快要抽筋了，我正想著還有一圈要怎麼撐完？幸好出現了一位熱心的大哥，他跟上來說：「來！來！我們一起跑！」
我好感動啊：「大哥，還是你好，我老公都不理我！我痛死了，腿快抽筋了！大哥馬上說：「我有擦勞滅需要嗎？」，「可是是在屁股這裡ㄟ，我要脫下來擦嗎？」後來才知道我的右邊髖部、臀部全都因車禍擦傷，難怪越跑越痛！
一路上碰到很多人鼓勵：「永婕，加油！加油！」我都面帶微笑的說「謝謝」。大哥說：「哇！你真的好厲害，還可以笑笑的回應，都不怕呼吸調不過來！」大哥，我明星ㄟ，明星風采知道嗎？ 雨又開始下了！大哥不知在幹嘛摸東摸西居然拿出一把有香蕉圖案的黃色小雨傘，悠悠哉哉地撐著小雨傘跑步！我瞄了他一眼，他沒反應，我又再瞄一眼後終於忍不住大叫：「大哥！」
他（嚇）：「啥？」
我（氣）：「你居然沒有要幫美女撐傘的意思！」
大哥啊了一聲然後開始跳上跳下：「太高了啦，我撐不到啦！」
「算了算了，就讓我一個人淋死算了！」

09：32 耗盡最後一絲氣力前的加速衝刺
過了折返點我不知哪來的靈感忽然問大哥：「現在幾點了？」
「9點40。」
什麼（驚）？那不是要關門了（比賽規定須在3小時50分鐘內才算完賽）？這時前面一位大哥回頭說：「你錶也快太多了，現在才9點半！」
「天啊！我還有希望！」我立刻開始拔腿狂奔，「不要關門！等等我！」
我拼命地跑，居然還跑得起來！剩最後1公里老公又跑回來找我，第一句話就說「要關門了！快點！ㄟ妳跑得蠻快的！」
我沒力氣翻白眼，繼續往前跑！
「剩200公尺了，不要再保留實力了，快跑！」我（抓狂）：「我沒有實力 了！」

09：47 成功完賽
然後，先看到教練曉春……，接著是公司同事……，一起練三鐵的友人……，最後是我的十萬大軍加油團，高高舉著寫著我的名字的加油牌，這代表，終點……終於到了！！！
這時候，當然要大哭啊！哈哈哈，我成功了，我成功了，我真的好厲害喔！YA！YA！YA！

作者：賈永婕 出版社：高寶 書系：嬉生活 出版日期：2013-09-18 ISBN：9789861859064 城邦書號：A52A128 規格：平裝 / 全彩 / 160頁 / 17cm×23cm