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內容簡介
◆只要剪下前摺口截角，就有機會抽中YONEX運動包（市價1,600元）、慢跑鞋（市價3,850元）、防風外套（市價1,500元）
以運動員精神和勇於挑戰的精神，去擴展自己身體的可能性。
把所有的事都化為力量，我一生都要去當個挑戰者！
◎ 2009年Surgeres48小時賽（法國）世界紀錄！
◎ 2011年雅典國際48小時賽（希臘） 道路世界紀錄！
◎ 2011年東吳國際24小時賽（台灣）跑道世界紀錄！
◎ 2012IAU國際超馬協會年度最佳運動員！
◎ 2013年IAU 24小時世界錦標賽（荷蘭）道路世界紀錄！
從幼稚園開始看到運動會就莫名的喜愛，總是有母親在前方鼓勵：妳跑得好棒！
天生就愛跑的工藤真實，短跑雖然不拿手，但長距離跑步請叫她女王。
當今24小時與48小時超級馬拉松賽世界紀錄保持人的工藤真實，只是個業餘的運動員，白天是銀行界穿著皮鞋的OL，晚上就變身成穿著跑鞋的超馬跑者！她在跑道上在路上，就算打雷、就算下著暴雨，還是一圈又一圈跑著累積耐力與實力。
她從千葉小城跑向全日本再跑向全世界，憑著只是那句：「去做的話一定可以達成，現在不努力的話，何時才要努力？」
工藤真實是跑步之神在世間的女兒。
她邊跑邊微笑，因為前方總是有致勝的榮耀在等待：妳跑得好棒！
縱使是一個人生活，也要帶著熱情全心投入！
【好評推薦】
◎關家良一（多項超馬賽亞洲紀錄保持人）
◎稻垣壽美惠（捷克24小時世界錦標賽冠軍）
◎大瀧雅之（48小時賽亞洲紀錄保持人）
◎井上明宏（金牌賽事神宮外苑24小時超馬賽推手）
◎郭豐州（東吳超馬推手．暢銷書《郭老師的跑步課》作者）
◎飛小魚（愛跑步的作家）
目錄
01 改寫世界記錄的那一天
02 孩提時代的足跡
03 校園裡的奔跑聲
04 向第一場全馬與第一場超級馬拉松賽挑戰
05 人生就是不斷地碰壁
06 連續勝利的開始
07 一場又一場比賽，組成我的人生
08 我是個有血有淚有感情的跑者！
09 路是無限的寬廣
10 結語
附錄：
＊工藤真實給女性跑者的叮嚀
＊更靠近工藤7點
＊2013年1月~5月的練習全記錄
02 孩提時代的足跡
03 校園裡的奔跑聲
04 向第一場全馬與第一場超級馬拉松賽挑戰
05 人生就是不斷地碰壁
06 連續勝利的開始
07 一場又一場比賽，組成我的人生
08 我是個有血有淚有感情的跑者！
09 路是無限的寬廣
10 結語
附錄：
＊工藤真實給女性跑者的叮嚀
＊更靠近工藤7點
＊2013年1月~5月的練習全記錄
序跋
結語
在我心裡有一件事，直到今天都印象深刻。為了二○一一年三月發生的東日本大震災，在地震發生兩個月之後的希臘超馬嘉年華賽裡，台灣隊的選手為日本義賣賑災。我感受到台灣選手們的溫暖人情味，也被那一份團結力感動了。我擅長在跑步中得到快樂，和來自不同領域的人一起跑步，總是有許多歡樂和樂趣，我真的非常喜愛這種感覺。如果可以，我希望往後的人生，也可以一直跑步下去。
但是在表達跑步的樂趣，或是教人跑步的方法這件事上，我總是沒辦法得心應手，其中寫文章表達事情更是我最不拿手的事。我從以前就有自知之明，藉此對我文章不成熟的地方，向讀者們表達我的歉意。
由衷的感謝出版社賜給我出版書的機會。我走過的軌跡裡，到今天以來我認識了許多人，從中學到了許多的東西。我在書裡提到了我所體驗過的事、克服過的困難、感覺到的充實感和成就感、我面對的現實和抱持的感恩的心等等事情，我公開了這些過去埋藏在我心中的事物，如果能幫助到某些人的話，這感覺就像在報恩，這也是我決定出版書的理由。
接下來我也仍然會保持最真實的自己，我毫無保留的把這樣的自己展現在這本書裡面。
其中似乎還有許多事還沒表達到，但一直希望可以向許多人傳達我在東吳國際超馬賽裡「改寫世界紀錄那瞬間的心情」，現在我終於做到了。如果向大家描述了這過程的艱辛，是否能幫助其他人也做到呢。
我之前不太會回顧自己的過去，藉著寫這本書的機會，我翻了以前的舊相簿，也讓我追回過去的一些紀錄。腦裡浮現了許多回憶的同時，再次感受到透過跑步和許多人之間產生了羈絆和信賴。我真的是受到許多人的支持、鼓勵和幫忙。一步都沒有白費，能確實的跑到今天，絕對不是靠自己的力量。
在這本書裡，充滿了感謝之意，要謝謝曾經幫助過我、替我加油過的人。
我也希望往後，也能和世界各地的人一起跑下去。
在我心裡有一件事，直到今天都印象深刻。為了二○一一年三月發生的東日本大震災，在地震發生兩個月之後的希臘超馬嘉年華賽裡，台灣隊的選手為日本義賣賑災。我感受到台灣選手們的溫暖人情味，也被那一份團結力感動了。我擅長在跑步中得到快樂，和來自不同領域的人一起跑步，總是有許多歡樂和樂趣，我真的非常喜愛這種感覺。如果可以，我希望往後的人生，也可以一直跑步下去。
但是在表達跑步的樂趣，或是教人跑步的方法這件事上，我總是沒辦法得心應手，其中寫文章表達事情更是我最不拿手的事。我從以前就有自知之明，藉此對我文章不成熟的地方，向讀者們表達我的歉意。
由衷的感謝出版社賜給我出版書的機會。我走過的軌跡裡，到今天以來我認識了許多人，從中學到了許多的東西。我在書裡提到了我所體驗過的事、克服過的困難、感覺到的充實感和成就感、我面對的現實和抱持的感恩的心等等事情，我公開了這些過去埋藏在我心中的事物，如果能幫助到某些人的話，這感覺就像在報恩，這也是我決定出版書的理由。
接下來我也仍然會保持最真實的自己，我毫無保留的把這樣的自己展現在這本書裡面。
其中似乎還有許多事還沒表達到，但一直希望可以向許多人傳達我在東吳國際超馬賽裡「改寫世界紀錄那瞬間的心情」，現在我終於做到了。如果向大家描述了這過程的艱辛，是否能幫助其他人也做到呢。
我之前不太會回顧自己的過去，藉著寫這本書的機會，我翻了以前的舊相簿，也讓我追回過去的一些紀錄。腦裡浮現了許多回憶的同時，再次感受到透過跑步和許多人之間產生了羈絆和信賴。我真的是受到許多人的支持、鼓勵和幫忙。一步都沒有白費，能確實的跑到今天，絕對不是靠自己的力量。
在這本書裡，充滿了感謝之意，要謝謝曾經幫助過我、替我加油過的人。
我也希望往後，也能和世界各地的人一起跑下去。
內文試閱
01 改寫世界記錄的那一天
二十四小時的賽事，現在時間已經過了二十三小時二十五分鐘。天早就已經大亮，比賽即將結束，周圍的人聲越來越吵雜，圍觀的人也顯著變多了。在小雨中，在低溫下，我看了一下計時器，只剩下三十五分鐘比賽就要終止。
在這三十五分鐘內，我默默算了一下：我還想再多跑五公里。
不， 不是「我想跑」，沒這麼簡單。這是一種責任，一種真實的責任，為了觀眾，為了賽事大會，為了我自己，我一定要多跑五公里才行。
時間是二零一一年的十二月十一日上午八點半，過去二十四小時裡我一直在台北東吳大學的五彩跑道上奔跑，這時候的我已經疲憊不堪，想起書中常常寫到的情節：超級馬拉松選手在賽事的尾聲進入一種完全無神的狀態，甚至聽不見外界的聲音，看不到外界的情形。我腦裡短暫出現了以前在新聞裡面常常出現的畫面：記者拍攝著賽後的我脫下鞋子的情形，被血染紅的白襪子赫然映入眼簾。
我甩甩頭想：但如果能維持現在的速度，那應該就能在剩下的三十五分鐘內，多跑五公里。
我抬頭望著台北灰色的天空，一陣恍惚之間，我好像看到了已經在天堂的媽媽。媽媽，您想告訴我什麼呢？「去做的話一定可以達成，現在不努力的話，何時才要努力？」
* * *
平常上班的日子裡我是個安靜又有效率的銀行職員，但我深愛跑步，在這本書裡我要告訴你為什麼我深愛跑步，以及我是如何跑步的。
距離現在四年以前，也就是二○○九年的十二月，我身為日本超級馬拉松代表隊的一員，和其他隊友們穿著整齊的制服，在台北舉辦的東吳國際超級馬拉松賽事出賽。當時我四十五歲，做什麼事情都擁有無窮力量，在背後支撐我不斷前進的，是我過去四十五年的人生歲月中所累積起來的經驗：成功的經驗，失敗的經驗。
那也是我心理與生理最堅強的一段時期，跑步起來也明顯感覺變強。我簡直無法駕馭我雙腳飛快的充沛能量，在那場賽事中，出乎所有人的意料之外，我跑出了兩百五十四點四二五公里，我第一個24小時賽世界紀錄。也改寫了匈牙利選手伊迪珀絲（Edit Berces）已經屹立八年的世界紀錄。
我懷著萬分欣喜的心情回到日本，繼續練跑。二○一○年，很不幸地我得了胃食道逆流與胃炎，在身體狀況一直都不太理想的情形下又被說動，回到東吳國際超級馬拉松的賽道上。在超級馬拉松的領域裡，這是個世界名賽，真正的高手才能獲邀參加。二０一０年的賽事上，天氣很不理想，熱死了，和我對峙的是在同一年已經奪下世界錦標賽冠軍的法國選手安芳坦（Anne-Cecile Fontaine）。最後我以兩百三十九公里、相對「不好」的成績奪冠。
我覺得好遺憾，那種感覺就像遺忘東西在某處一樣，卻怎麼也找不著。
我抱著「沒完成某件重要事情」的心情回到日本的工作崗位上，一邊調養身體一邊訓練，迎接二○一一年東吳國際超馬賽的到來。過了四十五歲後，我明顯感覺到體力與肌耐力的衰變，幸好享受東吳國際超馬賽的心情卻和往年一樣。
二０一一年在日本國內挑選選手，推薦給東吳國際超馬賽事的時候，氣氛上不太體會得到人家對我的期待，似乎週遭的人已經不太認為我有可能打破世界紀錄了。雖然有點寂寞，但心裡想著這就是現實吧。隨著年齡漸長，身體的衰退似乎理所當然。但我感覺在精神上有更新而變化，所以我提醒自己不要逞強，以自然心應戰。
一如往常，我在星期四抵達台北松山機場，和關家良一等日本選手及志工學生們一起去士林夜市基河路旁的熱炒店吃台灣料理，氣氛真是嗨到了最高點。在杯碗交錯的光影間，我完成了心理的準備，開賽了！從這時開始，我鬥志高昂了起來。想到大會賽事的工作人員平常應該都很忙，還要抽空舉辦完美的賽事，而我身為參賽選手，沒有比這更幸福的事了。
第二天中午的開幕式上，大會給我一個大驚喜：大會在兩條跑道印上了關家良一的亞洲紀錄和我的世界紀錄，並且舉辦了「關家跑道」、「工藤跑道」的揭幕儀式。我真的榮幸極了，有這麼周全又完美的比賽環境，讓選手們可以跑出好成績，現在又為我們舉辦這麼棒的儀式，實在是幸福哪！這個賽事場地，對我來說真的具有紀念價值，是個特別的場所。我懷著感恩的心情決定：我今年要拿出振奮人心的表現！兩年前我在這裡跑出世界最長的距離，現在再度看我吧！我絕不放棄！
二０一一年十二月十日，星期六上午九時許，選手們在雨中起跑了。氣溫是攝氏十度，還颳著風，風寒效應相當明顯。為了不著涼，我把速度拉高到比預期的設定還要快了一些，第一個十公里只花了四十八分鐘就通過了。
這也是大會首度將每位選手的計圈時間顯示在一個大銀幕上，這對選手來說實在太貼心了。先前，我都用自己的手錶記錄每圈的時間，可是但我視力不好，左眼只有零點三，右眼零點四，算是個大近視，比賽時又無法戴眼鏡或隱形眼鏡，所以看手錶上的小數字一直是一個負擔。大螢幕的位置放在跑道旁很顯眼的地方，減輕了不少選手的負擔，加油的人也能一目瞭然比賽的狀況，每圈跑回來確認義工拿的數圈牌，也能掌握比賽整體的狀況。東吳國際超馬是世界頂尖的賽事，這只是例證之一。
比賽的前八小時都在雨中度過，我的狀況似乎還不錯，但目前還在比賽的前半，不敢大意。我要謹慎的保持這速度前進。
我用八小時二十分鐘通過一百公里。腦中的電腦自動搜尋資料之後開始比較：這個速度比往年快。但我的身體狀況和起跑時完全一樣，沒有衰退的跡象。偏低的氣溫也許是一個因素，可以讓跑步變熱的身體得到適時的冷卻。但我不希望雨勢變大，一來是因為跑道積水會不好跑，二來就是下大雨會影響視線。平常和我一起練跑的同伴都笑稱我是「雨女」，我似乎是個能呼風喚雨的女人，比賽時，常常天氣是下著雨的。
十個小時過去，我開始感到飢餓了。但從這時候開始，我更加謹慎。花了十二個小時通過一百四十一公里，身體完全沒有感覺到負擔，可是速度卻開始稍微變慢，這是很正常的現象，所以我也不著急，只注意不讓速度掉太多。
每次參加二十四小時賽事我都有一個感覺，賽事中間的時間帶才是關鍵時刻，特別是從第十小時到第十八小時。這個時間帶如果跑得好的話，剩下的六小時一定可以撐過。
這時天氣仍然吹著又冷又大的風，摻雜著冰冷的雨絲。如果把速度放慢的話，我知道身體的溫度會立刻降低，使我沒辦法跑下去。我檢查了一下，這時速度已掉到一公里六分鐘了， 我希望持續維持一個小時十公里的速度前進。這是一般所謂慢跑的速度。
第十九個小時，我的累積距離超過了兩百一十一公里。我開始意識到，如果維持這樣的狀況跑完剩下的五個小時的話，不但可以改寫自己的最佳紀錄，同時也意味著創下全新的世界紀錄，而且是有可能原先屬於我的世界紀錄大幅推進。
事情應該沒有那麼容易吧？總之，現在的狀況到底可以持續到何時？可以持續到最後嗎？剩下的五個小時到底還可以跑多少公里？什麼樣的結局在等著我？我腦裡只有模糊的概念，大概知道有刷新世界紀錄的可能性。
我仍然默默的往前進。 賽事進入第二十小時，全身突然卡死不動，這太奇怪了！我感到一陣貧血，腹部與核心肌群沒辦法使力。肩膀在痛。後腦杓在痛。步伐在變小。我在崩潰。
前二十個小時都很順利，現在的情況嚴重打擊了我，我每一圈都用很慢，很慢，真的很慢的速度在跑。我的速度會一直掉下去嗎？其他選手一個一個超越我。連走路的選手也超越我。大家也都發現了我的不對勁。許多人還是不停的為我加油，可是我這麼不舒服，沒辦法回應賣命的幫助我的人。我只能用眼神看著他們，希望他們讀出我眼神裡面的謝意。
日本隊的教練井上明宏也發現了我的異狀。他站在跑道邊對我大吼：「這樣下去，妳會跑不到兩百五十公里！」身體突然的變化，讓我失去了目標，先前天真的以為可以刷新記錄，那份期盼現在也消失無蹤了。我好想跑，好想繼續跑，但是身體的每個器官、每塊骨頭、每個細胞都在發出哀嚎。
還有兩小時賽事就要結束。只剩下兩小時。很痛苦。真的，我痛苦到連思路都變得很簡短。可能不行了。距離累積太慢。時間流失，一分一秒，不會停止。身體狀況一直惡化。
我的體力已經到了底線，速度再也無法維持，我的身體彷彿快要跌倒翻身。朦朧中，我聽見大家在呼喊我的名字。我把眼睛張大，彷彿我的意識回神了，但只有我知道，事實不是這樣。
大會傳出廣播，說我的速度可以改寫世界紀錄，加油聲又更加變大了。我的意志原本已經出現了滲漏，那些灰心、放棄打破紀錄的念頭如一縷輕煙，無聲無息飄進我腦裡。大會的廣播有如正直的驅魔人，趕走一切的負面思想，我也清醒起來：現場有這麼多人在期待我改寫我的紀錄。我決定了！我要跑下去，絕對不能停下來，到最後少一公尺都不行。因為這等於背叛大家的期待。絕對不可以這樣。
沒時間了。我內心只想， 一定要回報大家的期待，我要讓大家開心。我的身體越來越不靈活……為了對抗負面思想，我又驟然引爆體內最後一枚加力特效炸彈……腳很痛，頭還在痛，後腦杓怎麼了呀……絕對不能停！我不能背叛大家！
我已經不是和自我在對抗，也不是為了自己的紀錄在奮鬥，我腳下的每一步，都不是為了這些微不足道的事。現在，該往前進的只有我，現在我的表現會影響比賽很多事情。
第二十二小時十九分，我第六百度繞行操場，累積出兩百四十公里的距離。過去的十公里共花了我一小時又六分鐘才跑完，我可以跑到大家期待的世界紀錄嗎？責任、榮譽……會場氣氛這麼的熱鬧，我不可以到最後跟大家說：「喔，抱歉，我就只差一步未能達成。」不行！都到這地步了，在我接近自己原先的世界紀錄那一刻，我心裡正在想的是「撐完這場賽事就好」。但現實就是，身體早就不聽我的使喚。我並不是想睡覺，也不是想放棄，我只是已經用盡所有的力量，沒有任何餘力。
但我的腳還在微動。在前進。我的腦神經應該已經失靈了，壞掉了，它只剩下一種功能：傳遞命令給雙腳：繼續前進，別理會身體其他部分。我的意識朦朧起來了。
* * *
一陣陰冷的驟雨打到我臉上，將我拉回現實。好冷啊！我腳底下粉紅色的跑鞋似乎在喊著。可是，媽媽的這段話語不斷在我腦海響起，「去做的話一定可以達成，現在不努力的話，何時才要努力？」它不斷鼓舞我前進。眼睛裡出現了跑道旁的志工與觀賽者，他們都穿著厚重、溫暖的外套，用力一聲聲大喊：「加油！加油！加油！」
我在這麼熱情的加油聲中第六百二十五次繞過跑道，將我過去二十三個小時三十五分鐘裡面累積的里程，一口氣推升到兩百五十公里。
持續跑著，時間只剩下八分鐘，賽事就要結束了。此時我輕巧地越過一個非常重要的人生界線：兩百五十四點四二五公里。這是我在二○○九年創下的世界紀錄！
太好了！媽媽！您聽得見嗎？媽媽，我再度打破世界紀錄了！當我超越自己擁有的世界紀錄的那一瞬間，我還看到了大家臉上的笑容：日本隊友、支援人員、觀賽者、其他跑者。有人在我身旁拍手。我心底一陣感激，真想雙手合十向他們說謝謝！只靠我一個人的話一定沒辦法。我相信，是他們幾乎聲嘶力竭喊出的加油聲，還有我最親愛的媽媽，從我小時候不斷給我的鼓勵與叮嚀，幫助了我再度跨越世界紀錄。媽媽，這是世界紀錄耶！
好啊，時間還沒到，再多跑一點吧。接下來要為新的紀錄而跑，接下來我要徹底翻新世界紀錄，也許沒辦法像二００九年那時候一樣，拿出我的招牌甜美笑容，做最後的衝刺，但我用全身感受大家對我的加油。在意識朦朧中，往前進的那股衝動激勵了我。速度沒辦法變快，但我還在努力的往前進。場內開始倒數了，二十四小時就快結束了！
賽事終了的號音響起，我在兩百五十五點三零三公里的地方停下腳步，原本高舉著日本國旗的雙手也放下來了。在最後一段路程，一直有個工作人員拿著一張椅子跟在我後頭跑。現在賽事終止，我就原地坐在椅子上，被記者圍在中間。我能說什麼？太多想說的事情湧上心頭，我只能感受到無盡的喜悅和感恩的心情。
二十四小時的賽事，現在時間已經過了二十三小時二十五分鐘。天早就已經大亮，比賽即將結束，周圍的人聲越來越吵雜，圍觀的人也顯著變多了。在小雨中，在低溫下，我看了一下計時器，只剩下三十五分鐘比賽就要終止。
在這三十五分鐘內，我默默算了一下：我還想再多跑五公里。
不， 不是「我想跑」，沒這麼簡單。這是一種責任，一種真實的責任，為了觀眾，為了賽事大會，為了我自己，我一定要多跑五公里才行。
時間是二零一一年的十二月十一日上午八點半，過去二十四小時裡我一直在台北東吳大學的五彩跑道上奔跑，這時候的我已經疲憊不堪，想起書中常常寫到的情節：超級馬拉松選手在賽事的尾聲進入一種完全無神的狀態，甚至聽不見外界的聲音，看不到外界的情形。我腦裡短暫出現了以前在新聞裡面常常出現的畫面：記者拍攝著賽後的我脫下鞋子的情形，被血染紅的白襪子赫然映入眼簾。
我甩甩頭想：但如果能維持現在的速度，那應該就能在剩下的三十五分鐘內，多跑五公里。
我抬頭望著台北灰色的天空，一陣恍惚之間，我好像看到了已經在天堂的媽媽。媽媽，您想告訴我什麼呢？「去做的話一定可以達成，現在不努力的話，何時才要努力？」
* * *
平常上班的日子裡我是個安靜又有效率的銀行職員，但我深愛跑步，在這本書裡我要告訴你為什麼我深愛跑步，以及我是如何跑步的。
距離現在四年以前，也就是二○○九年的十二月，我身為日本超級馬拉松代表隊的一員，和其他隊友們穿著整齊的制服，在台北舉辦的東吳國際超級馬拉松賽事出賽。當時我四十五歲，做什麼事情都擁有無窮力量，在背後支撐我不斷前進的，是我過去四十五年的人生歲月中所累積起來的經驗：成功的經驗，失敗的經驗。
那也是我心理與生理最堅強的一段時期，跑步起來也明顯感覺變強。我簡直無法駕馭我雙腳飛快的充沛能量，在那場賽事中，出乎所有人的意料之外，我跑出了兩百五十四點四二五公里，我第一個24小時賽世界紀錄。也改寫了匈牙利選手伊迪珀絲（Edit Berces）已經屹立八年的世界紀錄。
我懷著萬分欣喜的心情回到日本，繼續練跑。二○一○年，很不幸地我得了胃食道逆流與胃炎，在身體狀況一直都不太理想的情形下又被說動，回到東吳國際超級馬拉松的賽道上。在超級馬拉松的領域裡，這是個世界名賽，真正的高手才能獲邀參加。二０一０年的賽事上，天氣很不理想，熱死了，和我對峙的是在同一年已經奪下世界錦標賽冠軍的法國選手安芳坦（Anne-Cecile Fontaine）。最後我以兩百三十九公里、相對「不好」的成績奪冠。
我覺得好遺憾，那種感覺就像遺忘東西在某處一樣，卻怎麼也找不著。
我抱著「沒完成某件重要事情」的心情回到日本的工作崗位上，一邊調養身體一邊訓練，迎接二○一一年東吳國際超馬賽的到來。過了四十五歲後，我明顯感覺到體力與肌耐力的衰變，幸好享受東吳國際超馬賽的心情卻和往年一樣。
二０一一年在日本國內挑選選手，推薦給東吳國際超馬賽事的時候，氣氛上不太體會得到人家對我的期待，似乎週遭的人已經不太認為我有可能打破世界紀錄了。雖然有點寂寞，但心裡想著這就是現實吧。隨著年齡漸長，身體的衰退似乎理所當然。但我感覺在精神上有更新而變化，所以我提醒自己不要逞強，以自然心應戰。
一如往常，我在星期四抵達台北松山機場，和關家良一等日本選手及志工學生們一起去士林夜市基河路旁的熱炒店吃台灣料理，氣氛真是嗨到了最高點。在杯碗交錯的光影間，我完成了心理的準備，開賽了！從這時開始，我鬥志高昂了起來。想到大會賽事的工作人員平常應該都很忙，還要抽空舉辦完美的賽事，而我身為參賽選手，沒有比這更幸福的事了。
第二天中午的開幕式上，大會給我一個大驚喜：大會在兩條跑道印上了關家良一的亞洲紀錄和我的世界紀錄，並且舉辦了「關家跑道」、「工藤跑道」的揭幕儀式。我真的榮幸極了，有這麼周全又完美的比賽環境，讓選手們可以跑出好成績，現在又為我們舉辦這麼棒的儀式，實在是幸福哪！這個賽事場地，對我來說真的具有紀念價值，是個特別的場所。我懷著感恩的心情決定：我今年要拿出振奮人心的表現！兩年前我在這裡跑出世界最長的距離，現在再度看我吧！我絕不放棄！
二０一一年十二月十日，星期六上午九時許，選手們在雨中起跑了。氣溫是攝氏十度，還颳著風，風寒效應相當明顯。為了不著涼，我把速度拉高到比預期的設定還要快了一些，第一個十公里只花了四十八分鐘就通過了。
這也是大會首度將每位選手的計圈時間顯示在一個大銀幕上，這對選手來說實在太貼心了。先前，我都用自己的手錶記錄每圈的時間，可是但我視力不好，左眼只有零點三，右眼零點四，算是個大近視，比賽時又無法戴眼鏡或隱形眼鏡，所以看手錶上的小數字一直是一個負擔。大螢幕的位置放在跑道旁很顯眼的地方，減輕了不少選手的負擔，加油的人也能一目瞭然比賽的狀況，每圈跑回來確認義工拿的數圈牌，也能掌握比賽整體的狀況。東吳國際超馬是世界頂尖的賽事，這只是例證之一。
比賽的前八小時都在雨中度過，我的狀況似乎還不錯，但目前還在比賽的前半，不敢大意。我要謹慎的保持這速度前進。
我用八小時二十分鐘通過一百公里。腦中的電腦自動搜尋資料之後開始比較：這個速度比往年快。但我的身體狀況和起跑時完全一樣，沒有衰退的跡象。偏低的氣溫也許是一個因素，可以讓跑步變熱的身體得到適時的冷卻。但我不希望雨勢變大，一來是因為跑道積水會不好跑，二來就是下大雨會影響視線。平常和我一起練跑的同伴都笑稱我是「雨女」，我似乎是個能呼風喚雨的女人，比賽時，常常天氣是下著雨的。
十個小時過去，我開始感到飢餓了。但從這時候開始，我更加謹慎。花了十二個小時通過一百四十一公里，身體完全沒有感覺到負擔，可是速度卻開始稍微變慢，這是很正常的現象，所以我也不著急，只注意不讓速度掉太多。
每次參加二十四小時賽事我都有一個感覺，賽事中間的時間帶才是關鍵時刻，特別是從第十小時到第十八小時。這個時間帶如果跑得好的話，剩下的六小時一定可以撐過。
這時天氣仍然吹著又冷又大的風，摻雜著冰冷的雨絲。如果把速度放慢的話，我知道身體的溫度會立刻降低，使我沒辦法跑下去。我檢查了一下，這時速度已掉到一公里六分鐘了， 我希望持續維持一個小時十公里的速度前進。這是一般所謂慢跑的速度。
第十九個小時，我的累積距離超過了兩百一十一公里。我開始意識到，如果維持這樣的狀況跑完剩下的五個小時的話，不但可以改寫自己的最佳紀錄，同時也意味著創下全新的世界紀錄，而且是有可能原先屬於我的世界紀錄大幅推進。
事情應該沒有那麼容易吧？總之，現在的狀況到底可以持續到何時？可以持續到最後嗎？剩下的五個小時到底還可以跑多少公里？什麼樣的結局在等著我？我腦裡只有模糊的概念，大概知道有刷新世界紀錄的可能性。
我仍然默默的往前進。 賽事進入第二十小時，全身突然卡死不動，這太奇怪了！我感到一陣貧血，腹部與核心肌群沒辦法使力。肩膀在痛。後腦杓在痛。步伐在變小。我在崩潰。
前二十個小時都很順利，現在的情況嚴重打擊了我，我每一圈都用很慢，很慢，真的很慢的速度在跑。我的速度會一直掉下去嗎？其他選手一個一個超越我。連走路的選手也超越我。大家也都發現了我的不對勁。許多人還是不停的為我加油，可是我這麼不舒服，沒辦法回應賣命的幫助我的人。我只能用眼神看著他們，希望他們讀出我眼神裡面的謝意。
日本隊的教練井上明宏也發現了我的異狀。他站在跑道邊對我大吼：「這樣下去，妳會跑不到兩百五十公里！」身體突然的變化，讓我失去了目標，先前天真的以為可以刷新記錄，那份期盼現在也消失無蹤了。我好想跑，好想繼續跑，但是身體的每個器官、每塊骨頭、每個細胞都在發出哀嚎。
還有兩小時賽事就要結束。只剩下兩小時。很痛苦。真的，我痛苦到連思路都變得很簡短。可能不行了。距離累積太慢。時間流失，一分一秒，不會停止。身體狀況一直惡化。
我的體力已經到了底線，速度再也無法維持，我的身體彷彿快要跌倒翻身。朦朧中，我聽見大家在呼喊我的名字。我把眼睛張大，彷彿我的意識回神了，但只有我知道，事實不是這樣。
大會傳出廣播，說我的速度可以改寫世界紀錄，加油聲又更加變大了。我的意志原本已經出現了滲漏，那些灰心、放棄打破紀錄的念頭如一縷輕煙，無聲無息飄進我腦裡。大會的廣播有如正直的驅魔人，趕走一切的負面思想，我也清醒起來：現場有這麼多人在期待我改寫我的紀錄。我決定了！我要跑下去，絕對不能停下來，到最後少一公尺都不行。因為這等於背叛大家的期待。絕對不可以這樣。
沒時間了。我內心只想， 一定要回報大家的期待，我要讓大家開心。我的身體越來越不靈活……為了對抗負面思想，我又驟然引爆體內最後一枚加力特效炸彈……腳很痛，頭還在痛，後腦杓怎麼了呀……絕對不能停！我不能背叛大家！
我已經不是和自我在對抗，也不是為了自己的紀錄在奮鬥，我腳下的每一步，都不是為了這些微不足道的事。現在，該往前進的只有我，現在我的表現會影響比賽很多事情。
第二十二小時十九分，我第六百度繞行操場，累積出兩百四十公里的距離。過去的十公里共花了我一小時又六分鐘才跑完，我可以跑到大家期待的世界紀錄嗎？責任、榮譽……會場氣氛這麼的熱鬧，我不可以到最後跟大家說：「喔，抱歉，我就只差一步未能達成。」不行！都到這地步了，在我接近自己原先的世界紀錄那一刻，我心裡正在想的是「撐完這場賽事就好」。但現實就是，身體早就不聽我的使喚。我並不是想睡覺，也不是想放棄，我只是已經用盡所有的力量，沒有任何餘力。
但我的腳還在微動。在前進。我的腦神經應該已經失靈了，壞掉了，它只剩下一種功能：傳遞命令給雙腳：繼續前進，別理會身體其他部分。我的意識朦朧起來了。
* * *
一陣陰冷的驟雨打到我臉上，將我拉回現實。好冷啊！我腳底下粉紅色的跑鞋似乎在喊著。可是，媽媽的這段話語不斷在我腦海響起，「去做的話一定可以達成，現在不努力的話，何時才要努力？」它不斷鼓舞我前進。眼睛裡出現了跑道旁的志工與觀賽者，他們都穿著厚重、溫暖的外套，用力一聲聲大喊：「加油！加油！加油！」
我在這麼熱情的加油聲中第六百二十五次繞過跑道，將我過去二十三個小時三十五分鐘裡面累積的里程，一口氣推升到兩百五十公里。
持續跑著，時間只剩下八分鐘，賽事就要結束了。此時我輕巧地越過一個非常重要的人生界線：兩百五十四點四二五公里。這是我在二○○九年創下的世界紀錄！
太好了！媽媽！您聽得見嗎？媽媽，我再度打破世界紀錄了！當我超越自己擁有的世界紀錄的那一瞬間，我還看到了大家臉上的笑容：日本隊友、支援人員、觀賽者、其他跑者。有人在我身旁拍手。我心底一陣感激，真想雙手合十向他們說謝謝！只靠我一個人的話一定沒辦法。我相信，是他們幾乎聲嘶力竭喊出的加油聲，還有我最親愛的媽媽，從我小時候不斷給我的鼓勵與叮嚀，幫助了我再度跨越世界紀錄。媽媽，這是世界紀錄耶！
好啊，時間還沒到，再多跑一點吧。接下來要為新的紀錄而跑，接下來我要徹底翻新世界紀錄，也許沒辦法像二００九年那時候一樣，拿出我的招牌甜美笑容，做最後的衝刺，但我用全身感受大家對我的加油。在意識朦朧中，往前進的那股衝動激勵了我。速度沒辦法變快，但我還在努力的往前進。場內開始倒數了，二十四小時就快結束了！
賽事終了的號音響起，我在兩百五十五點三零三公里的地方停下腳步，原本高舉著日本國旗的雙手也放下來了。在最後一段路程，一直有個工作人員拿著一張椅子跟在我後頭跑。現在賽事終止，我就原地坐在椅子上，被記者圍在中間。我能說什麼？太多想說的事情湧上心頭，我只能感受到無盡的喜悅和感恩的心情。
延伸內容
真摯又實在，一種後勁十足的感動力量
◎文／飛小魚
出乎意料之外，工藤真實的跑步人生真的在台灣上市了，一口氣翻完之後，我的心情像啜飲一杯上好烏龍茶般，回甘的餘韻緩緩散發出來，就這樣被包圍在那股後勁十足的「真實氛圍」裡，久久揮之不去。沒有驚濤駭浪，沒有華麗詞藻，沒有高潮迭起，更沒有撩撥人心弦的情感世界，但，就是有說不出來的悸動在心裡發酵，我想這就是工藤的魅力所在吧！
第一次見到工藤是二○○八年東吳二十四小時賽，這是她首度在台灣賽道上出現，那天掀起一枚超強震撼彈。從鳴槍起跑後就成為全場矚目的焦點，跑完四十二公里只用掉三個半小時，太驚人了，這可是二十四小時賽事耶，衝這麼快，不會爆掉嗎？結果工藤真實果然不是只演出半場好戲，以一種超出「人類極限」可以理解的速度一圈圈前進，而且更不可思議的是臉上竟然還掛著一抹甜美笑容，就這樣從頭到尾都非常「真實」而完美演出，看來她的名字取得真好呀！說她是全世界最會跑的女人之一絕對當之無愧。
就像候鳥般，工藤真實每年十二月都會返回東吳賽道，跟關家良一成為外雙溪五彩跑道上最美麗的風景，最巨大的兩張「王牌」。二○一一年，她輕輕巧巧地破了自己的世界紀錄，二十四小時不打烊奔跑兩百五十五點三零三公里，在她身上看不到一絲傲氣，只有發自內心真誠的笑容，最難得可貴的是，我曾在東京明治神宮外苑跑道上，親眼目睹她在烈日下親切為每一個跑者服務。世界冠軍不是連練跑的時間都不夠了，竟然熱血付出自己寶貴又奢侈的時間，叫我打從心底由衷佩服，這才是真正強者的容顏哪！
直到讀了這本書之後終於明白，原來義工生涯早已深植入工藤的世界裡，她轉換心情與身份熱情投入，執行任務的過程中觀察選手認真的神情與專注的態度，也樂於去協助別人完成夢想。在看似可惜了少參加一場賽事的表相底下，工藤卻從當中帶來了「更寬闊的伸縮空間」，之於她，「這是無法取代的十年」，有時候換個角度與立場，在付出的同時也會有意外的收穫，對於人生思維其實是更難能可貴的經歷。之所以叫我深深著迷的不僅是賽道上的她渾身散發出來的驚人力量，以及臉上的堅毅神情與招牌笑容，而是她那顆懂得付出的美麗的心。
一直以來，工藤的形象是甜美而神祕，美麗而含蓄，一個低調不張狂的世界冠軍，對台灣人而言當然具有相當的「致命的吸引力」。《真實》出版上市，讓我看到更深層飽滿又謙虛的她，一如在故事落幕時所寫的那段話，緣起於「報恩」的感覺，不擅長用文字表達的她很「勇敢」地親筆寫下一字一句，就像個乖寶寶般很認真而平實地把出版社的期望（更正確地說，也是我們廣大真實迷的熱切期待）寫出來，我看到她把超馬精神融入生活裡，貫徹得淋漓盡致。
『「跑步是一個很舒服的時間」。回顧到目前為止的人生，我感覺就像慢慢地爬完了一個平滑的上坡。』工藤口中舒服的意思是「因為有趣，不代表什麼事都很快樂。」是呀！那麼漫長的時間不停地跑著，二十四小時就這樣重覆繞圈圈，還不斷地改寫世界紀錄，當然不會從頭到尾都是快樂的；但跑步對她而言是「很舒服的時間」。愈來愈多人前仆後繼投入長跑，傾注所有熱情與時間盡情燃燒，你是不是也覺得舒服又有趣，痛快又愉悅，讓身心變得堅毅強韌，生活變得精彩豐富呢？找出讓自己覺得很舒服的事吧，然後，樂在其中，當成是忙碌生活中的享受。
戀上跑步熱中參賽的人也許不難理解其中的樂趣，但超馬那麼艱苦、孤單、寂寞的漫長過程，獎金少之又少甚至只有一杯水，為什麼有人像飛蛾撲火般一次次縱身躍入，綻放最美的火花？工藤給了我最適切的答案。「它是會產生人與人之間的羈絆。在很多人的扶持下，共享甘苦一起抵達終點，那是最大的魅力。」我就只是一個跑不快又沒有企圖心的快樂跑者，不管用了多少時間歷經多長遠的里程，就連無敵緩慢的十二小時賽，自始至終我的臉上依然有著燦爛笑容，有人問我怎麼做到的？就是因為賽道上有那麼多人陪伴著你，那是一種甜蜜又痛苦、真誠又自然的羈絆。
如果說跑步之於我的意義是什麼？我也想跟工藤真實一樣當個無齡美女。工藤身分證上的年齡已經將近五十歲了，但那臉蛋、那容貌、那姿態、那神采、那一身美麗的線條，明明就只有三十來歲嘛，難道是歲月遺忘了她，忘記在她身上刻下痕跡？之所以打破年紀的框框，變成讓人為之著迷的超馬女神，不停地奔跑就是她青春不老的良方，親切的笑容是她最美麗的化妝品，以及，切換「on/off」鬆緊自如的生活模式是她超越年紀持續攀越巔峰的祕訣。而「真摯又實在」是我讀完《真實》一書後，烙印在心裡最鮮明的印記。
◎文／飛小魚
出乎意料之外，工藤真實的跑步人生真的在台灣上市了，一口氣翻完之後，我的心情像啜飲一杯上好烏龍茶般，回甘的餘韻緩緩散發出來，就這樣被包圍在那股後勁十足的「真實氛圍」裡，久久揮之不去。沒有驚濤駭浪，沒有華麗詞藻，沒有高潮迭起，更沒有撩撥人心弦的情感世界，但，就是有說不出來的悸動在心裡發酵，我想這就是工藤的魅力所在吧！
第一次見到工藤是二○○八年東吳二十四小時賽，這是她首度在台灣賽道上出現，那天掀起一枚超強震撼彈。從鳴槍起跑後就成為全場矚目的焦點，跑完四十二公里只用掉三個半小時，太驚人了，這可是二十四小時賽事耶，衝這麼快，不會爆掉嗎？結果工藤真實果然不是只演出半場好戲，以一種超出「人類極限」可以理解的速度一圈圈前進，而且更不可思議的是臉上竟然還掛著一抹甜美笑容，就這樣從頭到尾都非常「真實」而完美演出，看來她的名字取得真好呀！說她是全世界最會跑的女人之一絕對當之無愧。
就像候鳥般，工藤真實每年十二月都會返回東吳賽道，跟關家良一成為外雙溪五彩跑道上最美麗的風景，最巨大的兩張「王牌」。二○一一年，她輕輕巧巧地破了自己的世界紀錄，二十四小時不打烊奔跑兩百五十五點三零三公里，在她身上看不到一絲傲氣，只有發自內心真誠的笑容，最難得可貴的是，我曾在東京明治神宮外苑跑道上，親眼目睹她在烈日下親切為每一個跑者服務。世界冠軍不是連練跑的時間都不夠了，竟然熱血付出自己寶貴又奢侈的時間，叫我打從心底由衷佩服，這才是真正強者的容顏哪！
直到讀了這本書之後終於明白，原來義工生涯早已深植入工藤的世界裡，她轉換心情與身份熱情投入，執行任務的過程中觀察選手認真的神情與專注的態度，也樂於去協助別人完成夢想。在看似可惜了少參加一場賽事的表相底下，工藤卻從當中帶來了「更寬闊的伸縮空間」，之於她，「這是無法取代的十年」，有時候換個角度與立場，在付出的同時也會有意外的收穫，對於人生思維其實是更難能可貴的經歷。之所以叫我深深著迷的不僅是賽道上的她渾身散發出來的驚人力量，以及臉上的堅毅神情與招牌笑容，而是她那顆懂得付出的美麗的心。
一直以來，工藤的形象是甜美而神祕，美麗而含蓄，一個低調不張狂的世界冠軍，對台灣人而言當然具有相當的「致命的吸引力」。《真實》出版上市，讓我看到更深層飽滿又謙虛的她，一如在故事落幕時所寫的那段話，緣起於「報恩」的感覺，不擅長用文字表達的她很「勇敢」地親筆寫下一字一句，就像個乖寶寶般很認真而平實地把出版社的期望（更正確地說，也是我們廣大真實迷的熱切期待）寫出來，我看到她把超馬精神融入生活裡，貫徹得淋漓盡致。
『「跑步是一個很舒服的時間」。回顧到目前為止的人生，我感覺就像慢慢地爬完了一個平滑的上坡。』工藤口中舒服的意思是「因為有趣，不代表什麼事都很快樂。」是呀！那麼漫長的時間不停地跑著，二十四小時就這樣重覆繞圈圈，還不斷地改寫世界紀錄，當然不會從頭到尾都是快樂的；但跑步對她而言是「很舒服的時間」。愈來愈多人前仆後繼投入長跑，傾注所有熱情與時間盡情燃燒，你是不是也覺得舒服又有趣，痛快又愉悅，讓身心變得堅毅強韌，生活變得精彩豐富呢？找出讓自己覺得很舒服的事吧，然後，樂在其中，當成是忙碌生活中的享受。
戀上跑步熱中參賽的人也許不難理解其中的樂趣，但超馬那麼艱苦、孤單、寂寞的漫長過程，獎金少之又少甚至只有一杯水，為什麼有人像飛蛾撲火般一次次縱身躍入，綻放最美的火花？工藤給了我最適切的答案。「它是會產生人與人之間的羈絆。在很多人的扶持下，共享甘苦一起抵達終點，那是最大的魅力。」我就只是一個跑不快又沒有企圖心的快樂跑者，不管用了多少時間歷經多長遠的里程，就連無敵緩慢的十二小時賽，自始至終我的臉上依然有著燦爛笑容，有人問我怎麼做到的？就是因為賽道上有那麼多人陪伴著你，那是一種甜蜜又痛苦、真誠又自然的羈絆。
如果說跑步之於我的意義是什麼？我也想跟工藤真實一樣當個無齡美女。工藤身分證上的年齡已經將近五十歲了，但那臉蛋、那容貌、那姿態、那神采、那一身美麗的線條，明明就只有三十來歲嘛，難道是歲月遺忘了她，忘記在她身上刻下痕跡？之所以打破年紀的框框，變成讓人為之著迷的超馬女神，不停地奔跑就是她青春不老的良方，親切的笑容是她最美麗的化妝品，以及，切換「on/off」鬆緊自如的生活模式是她超越年紀持續攀越巔峰的祕訣。而「真摯又實在」是我讀完《真實》一書後，烙印在心裡最鮮明的印記。
作者資料
工藤真實
1964年7月出生於青森縣北津輕郡。 10歲搬到千葉縣船橋市居住。 高中畢業至今31年在東京都內一邊工作一邊投入有興趣的運動。 是地表上最強的女性業餘跑者。目前是48小時道路世界紀錄，24小時跑道世界紀錄與24小時道路世界紀錄保持人。 還在繼續打破自己所創的世界紀錄，不輕言放棄。 重要成績與獎項（全馬以上的距離，以冠軍和第二名為主）： 1991.05 潮?鐵人三項 冠軍 1992.07 sunset-beach鐵人三項 冠軍 1992.07 北歐之杜Adventure鐵人三項 第二名 1993.07 北歐之杜Adventure鐵人三項 冠軍 1993.09 第１屆千葉縣選手權（鐵人三項） 第二名 2000.08 X'much Nature Games 第二名 2004.07 鄂霍次克馬拉松（全馬） 第二名 2005.07 鄂霍次克馬拉松（全馬） 第二名 2006.04 櫻花道國際Nature Run 250KM 冠軍 2006.12 第1屆神宮外苑24小時賽 冠軍 2007.04 櫻花道國際Nature Run 250KM 冠軍 2008.10 第6屆IAU 24時間世界錦標賽（韓國） 第4名（日本選手第1名） 2009.05 Surgeres48小時賽（法國） 冠軍（創下世界紀錄385公里） 2009.12 第9屆東吳國際24小時賽（台灣） 冠軍 2010.03 第9屆濟州國際100KM超級馬拉松（韓國） 冠軍 2010.11 下關海響馬拉松（全馬） 冠軍 2011.04 雅典國際48小時賽（希臘） 冠軍（創下道路世界紀錄368.687公里） 2011.11 德島馬拉松（全馬）冠軍 2011.12 第11屆東吳國際24小時賽（台?） 冠軍（創下跑道世界紀錄255.303公里） 2012.04 第26屆IAU 100KM世界錦標賽（義大利） 第7名（日本選手第1名） 2013.01 榮獲2012 IAU Athlete Of The Year Award（年度最佳選手） 2013.05 第10屆IAU 24小時世界錦標賽 冠軍（創下道路世界紀錄252.205公里）
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