◎從今以後，你不用等別人來改變你無法改變的事， 只要你今天做了跟昨天不一樣的事，改變就在眼前。◎ 我們小時候，日子充滿了初體驗--第一次騎腳踏車，第一天上學……我們就像海綿，什麼都想試，迫不及待體驗新鮮事。 在我們長大成人的歲月裡，仍然有很多新鮮刺激的體驗：第一次拿到駕照，第一次心碎，第一天上班。 這些經驗拉拔妳、成就妳，帶給妳生命的驚奇。 但不知不覺中，人生的初體驗乾涸了，工作多了，要養家帶小孩，每天朝九晚五，日子慢慢定型。去的地方就是那些，朋友就是這幾個，工作再怎做也不過如此，東西吃來吃去不出那幾樣。 直到有一天，妳一覺醒來，驚覺自己被困住了，明明曉得需要改變，卻又害怕改變，結果還是停滯不前。 作者在撰寫這本書之前，就是陷在這樣的人生困境裡面，一切都亂了套，茫然若失。 最慘的是──她不喜歡這樣的自己。 在女兒的建議之下，她開始「每天做一件新鮮事」，有些很細微，例如「一整天都不說髒話」或「一整天只吃甜點」；有些比較有挑戰性，例如泥地賽跑或在新年的第一天跳入冰冷的海裡。 漸漸的，她開始用全新的眼光看待生活，她成長了，改變了，她的世界變得寬廣了，活出精彩的日子，而且到今天她的人生仍然日新月異。每天早上她都迫不及待爬下床，曉得這一天又有個「初體驗」在等著。 妳也可以擺脫人生的困境！只要每天改變一點點，最終將足以扭轉局勢，幫助妳走出困境，找回人生的朝氣。 ◎我從這本書學到，嘗試新鮮事，是對抗困境的最佳解藥。 《享受吧，一個人的旅行》作者伊莉莎白．吉兒伯特最喜歡的一本勵志書！◎ 【國內名人最近做出的初體驗】 ◎王榮文（遠流出版董事長）：上午八點多，我在公司門口迎接同事們上班，向他們道早安！ ◎陳亦琳（歐北來團隊共同創辦人）：在瀑布裸泳！凌晨五點，一路追著雲層的尾巴上了山，第一次徹底的在自然中卸下武裝，在自然中的裸露，連思考都變得透明！ ◎鼻妹（圖文作家）：我連去上廁所也帶著相機側錄, 一邊玩手機誤觸了調音app, 於是順便測了小便的音調, 是升F調！ ◎蔡阿嘎（知名部落客）：克服30年來恐懼，親手用拖鞋打死蟑螂！ ◎蔡美保（旅日插畫家）：為今天遇到的第一位路人寫一篇專訪。 ◎謝昕璇（世界最棒工作的台灣女孩，《C式人生》作者）：我與朋友策劃了「在不同地方起床」的露營：背著帳篷與熟悉的棉被，我們想在一早睜開眼睛就能擁有不同的景色！ 【名家推薦】 【全新人生推薦！】 ◎水瓶子（青田七六文化長） ◎光禹（飛碟電台「夜光家族」主持人） ◎杜政哲（「16個夏天」編劇） ◎馬克（職場圖文作家） ◎陳亦琳（歐北來團隊共同創辦人） ◎溫士凱（旅遊生活美學作家） ◎鼻妹（圖文作家鼻妹） ◎蔡阿嘎（知名部落客） ◎蔡美保（旅日插畫家 ） ◎謝昕璇（世界最棒工作的台灣女孩、《C式人生》作者） 【國外名人一致新鮮推薦】 「作者的旅程，一定會帶給更多人啟發！我好喜歡這本書的冒險精神！喜歡那種溫暖、全無畏懼的精神。」 ──伊莉莎白．吉兒伯特（《享受吧，一個人的旅行》作者） 「每位女性都應該讀這本書！這本書可以改變妳的生命，只要妳願意！」 ──麗莎．史考特萊恩（Lisa Scottoline），紐約時報暢銷作家 「甩掉妳的舊生命，方法全在這本書裡！」 ──戴麗雅．艾芙隆（Delia Ephron），作家 「作者挑戰我們去做一些以前絕不可能、但對我們很有幫助的新鮮事。妳一定會謝謝她，她撼動了妳的生命。這本書讓人無法抵抗。」 ──派蒂．張．安可（Patty Chang Anker），作家 「還沒試過第一次？用這本書的方法，一定會有好處！」 ──朱迪絲．席爾絲博士（Judith Sills, Ph.D.）（作家） 「好有趣！好有啟發性！這本書會讓妳走出舒適圈，做出變化，從此改變妳生命，使妳的生命更豐富、更快樂。」 ──珍．葛魯佛（Jen Groover）（作家） 「想讓生命重新充電，重新充滿活力和喜樂嗎？這本書就是妳的行動手冊。」 ──艾倫．魯賓雪曼（Ellen Lubin-Sherman）（作家）

寫在前面 第一章 用初體驗來克服恐懼：穿著泳裝跑在一群陌生人裡 第二章 忙碌時如何進行初體驗：新的心態 第三章 不請自來的初體驗：說「沒問題」就對了 第四章 最「動」人的初體驗：沒事找事！說走就走！ 第五章 腎上腺素爆表的初體驗：跟自己下戰帖！ 第六章 活到老學到老的初體驗：上課去吧！ 第七章 讓人升級的初體驗：臉書讓我換了一張臉 第八章 找回童心的初體驗：抓螢火蟲 第九章 稀奇古怪的初體驗：一生一次就好 第十章 善有善報的初體驗：好心真的有好報 總結 充滿初體驗的一年：每天的挑戰

　　二Ｏ一二年八月，費城的一家餐廳裡。朋友十歲的姪女克萊歐坐在我正對面。她問我：「妳在寫什麼？」 　　她叔叔安德魯跟她說過我是「作家」。 　　「我在寫我充滿初體驗的一年呀。我每天都要做一件從來沒做過的事。」 　　克萊歐睜大了眼睛。 　　「每一天嗎？」 　　「嗯嗯。」 　　「想要做什麼？妳做了哪些事？」 　　「我看看喔……嗯，我吃過蠍子。」 　　「好噁喔！」克萊歐皺起長滿雀斑的鼻子。 　　「我綁在溜索上面，飛越一個湖泊，底下到處是鱷魚！」 　　「什麼？？真的假的！」 　　「真的啦。我還學會了搖呼拉圈。」 　　「我早就會了。」克萊歐覺得呼拉圈沒什麼了不起。 　　換我問克萊歐了：「有沒有什麼事是妳從來沒做過，但是想試試看的？」 　　「我想吃蝸牛！」 　　滿桌的人都笑了，瞧她一副小大人的模樣。 　　我問她叔叔安德魯，想做什麼從來沒做過的事。 　　「嗯。不曉得耶。」 　　克萊歐的媽媽布魯克也說想不到。 　　只有克萊歐當眾宣布：「我也要來做從來沒做過的事。」說完便舉起手，跟我擊掌。 　　這件事絕非偶然--在滿滿一桌大人裡頭，只有十歲的克萊歐馬上了解「初體驗」這件事的意義，而且立刻愛上了這個點子。 　　 ◆ ◆ ◆ 　　我們小的時候，日子裡充滿了初體驗--第一次吃冰淇淋，第一次騎腳踏車，第一天上學校。我們就像海綿，什麼都想試，迫不及待體驗新鮮事。 　　在我們長大成人的歲月過程裡，仍然不乏新鮮刺激的體驗。第一次接吻，第一次拿到駕照，第一次心碎，第一天上班，第一次搭飛機。 　　這些經驗拉拔你、成就你、帶給你生命的驚奇。 　　但是在不知不覺中，人生的初體驗乾涸了。學校忙了，工作多了，要養家、要帶小孩，還有無數的重任，每天朝九晚五，日子漸漸安逸，去的地方就是那些，朋友就是這幾個，工作再怎做也不過如此，東西吃來吃去不出那幾樣。 　　終於有一天，你一覺醒來，驚覺自己再也不能隨心所欲，彷彿活在電影《今天暫時停止》（Groundhog Day）裡，每天日復一日，明明曉得哪裡需要改變，可是又害怕改變，只好先看著辦，結果還是停滯不前。 　　我還沒展開充滿初體驗之前的那一年，正好卡在人生的困境裡面。 　　這一年裡，所有事情都亂了套。我覺得茫然若失、怨天尤人、衰頹不振。當時我在費城NBC 10新聞當調查記者。社會整體經濟大崩壞，工作的氣氛也變了：公司預算砍了，資源少了，老同事離職了，好朋友被迫離開崗位了。老闆勸我要好好「擁抱新科技和新社群媒體」，但偏偏我最討厭這些。我固執己見，堅持用老方法做事，但卻四處碰壁，筋疲力竭，第一次覺得自己老了、落伍了。 　　這還不是最慘的。最慘的是--我不喜歡這樣的自己。 　　日子一天一天過去，我每天都痛恨下床面對人生。我曉得消沈這麼久對頭腦和健康都不好，但我沒空去義大利找尋自我，也沒閑情逸致去峇里島禪修。 　　我只知道，再這樣下去不行，我得想個辦法走出困境。 　　那一年，我女兒愛麗珊剛滿二十三歲，頭腦很好，是個科技通，非常擔心我。她從來沒看我這麼消沈過，因此決定推我一把。 　　「妳需要一個新的抒發管道，」愛麗珊建議。 　　「好啦好啦。」我說。 　　「或許妳可以寫部落格。」 　　這下她惹毛我了。「部落格是什麼鬼東西！」 　　「就是網路日誌啊。妳愛寫什麼都行。」 　　我心想：「說不定我真的該開個部落格，記錄人生中的初體驗。」 　　我接著問她：「我每個禮拜都做一件沒做過的事，然後寫下來，怎麼樣？」 　　我女兒的標準比我更嚴：「不行。每天都要做！」 　　沒錯！我要的就是這個！每天練習一件新鮮事的這個點子讓我既興奮又害怕。這是個好兆頭。於是，充滿初體驗的一年就此展開。 　　 ◆ ◆ ◆ 　　每天都做一件從來沒做過的事情，其實並不容易，但我的確需要新的抒發管道。我都忘了原來嘗試新鮮事這麼好玩。不出幾天，我每天早上都迫不及待爬下床，曉得這一天又有個「初體驗」在等我。 　　我從這些當中學到什麼？我學到：嘗試新鮮事是對抗困境的最佳解藥。 　　有些初體驗是我人生的轉捩點，例如回到學校上課。大部份的初體驗是我做事做到一半突發奇想，臨時嘗試的，例如一邊倒退走一邊遛狗，第一次在路上跟陌生人攀談，抽了生平第一支雪茄，第一次剷馬糞。 　　有些初體驗是人生免不了的苦痛，例如跟寵物愛犬告別的那一天。 　　這一年下來我發現：每天改變一點點，最終將足以扭轉局勢，幫助我走出困境，找回人生的朝氣。 　　我也明白了難以置信的大道理--想要改造人生、找回活力，不需要做什麼驚天動地、賭上性命的大事，只要從小事情做起，漸漸你就能像孩子一樣，看什麼都覺得新奇。嘗試新鮮事讓我們活到老、學到老，讓看似無聊沈悶的變得充滿學問、樂趣和生機。 　　我希望這本書能激發你，讓你用全新的眼光來看待這個世界，讓你提起筆寫下一連串新鮮事。從今以後，你不用等別人來改變你無法改變的事，能救你的人只有你自己而已。從每天做一件新鮮事開始，一天一件，你的人生就此改變。 　　我把全書分成十章，每一章介紹一種我嘗試過的新鮮事，順便給你幾個點子，教你如何展開充滿初體驗的一年。你想什麼時候開始就什麼時候開始，可以書一翻開就開始，也可以先翻閱幾頁，看到令你眼睛一亮的再開始。 　　我曉得停滯不前的感覺，也曉得無力改變現況的哀傷，但我向你拍胸脯保證，從嘗試新鮮事開始，只要你今天做了跟昨天不一樣的事，改變就在眼前。 　　我成長了。我改變了。我的世界寬廣了。因為那個充滿初體驗的一年，我的人生到今天仍然日新月異。我希望你也能在書頁間找到類似的火花，讓你不再渾渾噩噩，而是你活出精彩的一生。我向你挑戰！

　　★恐懼，讓本來可能成為朋友的人變成永遠的陌生人──影星莎莉．麥克琳★（Shirley MacLain） 　　 　　我身為記者，上前跟陌生人搭話是家常便飯。 　　好啦，其實我身旁還跟了個攝影師，手裡還抓了支麥克風，但這樣也算是單獨找陌生人說話嗎？老實告訴你，差遠了！跟陌生人攀談比想像中困難多了。 　　我選在費城的黎頓豪斯廣場挑戰這個「跟陌生人說話」的初體驗。黎頓豪斯廣場是一座城市公園，位在費城最高級的地段，周圍露天咖啡廳和高檔精品店林立，如果天氣晴朗，更是匯集了形形色色的人物。藝術家架好畫架，在噴泉旁邊寫生。大學生背著樂器在演奏，年輕的夫妻帶著孩子在草地上躺臥。西裝筆挺的高級主管坐在長椅上，或是看報或是吃午餐。富翁和遊民同坐一張長椅，有時真分不出來誰是富翁、誰是遊民。 　　我逛遍整座公園，想找尋攀談的對象。不知道是不是我這個人有能力讓別人感到彆扭，整座公園竟然沒有半個人跟我四目相接，只要我一靠近，大家似乎就顯得特別忙，不是聊天聊得更起勁，就是看書看得更專心。我在公園的中央步道來回折返，突然眼睛一亮。 　　他是一位老紳士，非裔美國人，頭髮有些凌亂，衣衫略微不整，腳邊散著幾只購物袋。看來看去，整座公園就屬他跟我最不像。我猜他大概是遊民吧，但也不敢一口咬定。 　　老先生一個人坐在長椅上發呆，我一邊考慮要不要在他身邊坐下來，一邊感到緊張。萬一他是瘋子怎麼辦？萬一他不想跟我說話怎麼辦？我在他面前來來回回走了好幾趟，心裡老大不自在，好不容易才下定決心一屁股在他身邊坐下來。 　　「嗨！天氣很好耶！」 　　除了問候天氣，我就算想破頭也想不到還可以跟他說什麼。沒想到他一聽，整張臉都亮了起來，還露出大大的微笑，完全出乎我意料之外。 　　「天氣真的很不錯。」 　　於是我們就聊了起來。 　　他說他叫吉姆。我問他是不是常常來公園。他說是啊，他太太去世之後就常常來。他和太太結婚二十八年，一直就住在附近。才聊幾分鐘，我就確定老先生絕非遊民，但他看起來很寂寞，而且有點茫然。 　　老先生說自己以前是投資銀行家，太太也擁有自己的事業，夫妻倆曾經一同環遊世界。「我好想念她。無時無刻都在想念她。」他太太生前曾經寫詩送給他，他把其中一句背給我聽：「不要承諾永遠。愛我，今天。」 　　「容我冒昧請教？她怎麼了？怎麼過世的？」 　　「乳癌過世了。」 　　我頓時心生同情，原來，我們不像我想的那麼不一樣。 　　「我很遺憾。我也得過乳癌。三十五歲那年診斷出來的。」 　　吉姆看著我，似乎一時難以置信；接著他別開臉，告訴我更多他和他太太的點點滴滴，還不止一次問我：「妳怎麼會跟我搭訕？」 　　我告訴他：「就早上醒來，突然想找陌生人說話。」 　　他哈哈大笑，接著問：「為什麼找我？」 　　我說：「不曉得。大概是因為我喜歡你的長相，覺得你很友善。」 　　雖然我撒了個小謊，但是他看我的眼神，彷彿我是天上派來的天使。因為我打破了沈默，讓他的人生熱鬧了幾分鐘。 　　我因為聊得太起勁，竟然忘了拍下要放在部落格上的影片，一直到快要聊完了，才問他能不能錄下一小段跟他的談話。我問他通常都坐在哪裡？以後還有沒有機會見到他？他說等天氣暖了，他會更常到公園來。 　　自從那次巧遇之後，每次經過黎頓豪斯廣場，我都會尋找那位老先生的身影，但卻再也沒見過他。若非錄下他的身影，我大概會懷疑他是上帝派來的天使，但他卻那麼地真實又那麼的憂傷。不過，我想這段短暫的交談，都讓我們的人生更加美好。 　　你要說這是緣分也好，是巧合也罷，但冥冥之中我和那位老先生註定要談話。這點醒了我：其實人跟人之間沒有想像中那麼不一樣，只要用心傾聽，必定會發現共通點。我們往往因為害怕或者偏見所以只敢在心裡說「哈囉」。 　　挑戰跟陌生人說話，你會有意想不到的收獲。 　　●其他類似的挑戰還有：● 　　．跟平常只揮手打招呼的鄰居聊聊天、介紹介紹自己。 　　．去參加派對，跟派對上所有不認識的人聊天。 　　．排隊買咖啡時，買一杯請排在你身後的人。

作者：露安．坎恩(Lu Ann Cahn) 譯者：張思婷 出版社：遠流出版 書系：綠蠹魚 出版日期：2015-01-01 ISBN：9789573275572 城邦書號：A1200637 規格：平裝 / 單色 / 320頁 / 19cm×26cm