全球第一本肌筋膜健康與運動專書 在德國掀起肌筋膜熱潮的健身暢銷書 釋放肌肉壓力、擺脫長期痠痛、回復活力、常保青春、預防老化、避免運動傷害的全新運動自療法 適合所有年齡層與訓練級數 一週2次，每次10分鐘 比瑜伽更簡單，比彼拉提斯更進化的日常保健運動 你知道拉筋很重要，更需要知道，真正要練的其實是肌筋膜。 過去10年來最新研究發現，長久不癒的疼痛、身體僵硬與運動傷害，問題不是出在肌肉或骨頭，而是肌筋膜。只要針對肌筋膜長期、固定地刺激與訓練，便能增進體格健康，改善身體大小毛病。 本書教你6種活化全身肌筋膜線的健康操，還有針對背、頸、手、臀、足問題部位的運動。無論男性、女性、運動員、銀髮族都有一套專屬練習。 【運動特色】 ◎一週2次，每次10分鐘。適合所有年齡層與訓練級數。 ◎提升體能表現、肌肉功能，改善身體靈活度與協調性。 ◎長期保護身體免受傷，消除日常生活中的疼痛與僵直感。 ◎可完美搭配個人的運動練習，並非取代運動，而是截長補短。 ◎行動會變得優雅流暢，幫助你維持年輕緊致好身材。 【適合族群與專治疑難雜症】 ◎針對一般人與上班族：消除身體局部疼痛、長期累積的痠痛疲勞、久坐的緊繃感。 ◎針對運動員、重訓與健身：提升運動表現、預防運動傷害、加速運動傷害恢復。 ◎針對國民病如背痛、肌肉痠痛、發炎、僵硬、脊椎側彎：可舒緩減輕肌肉痛點、讓全身放鬆。 ◎針對抗老化：幫助老人恢復獨立活動能力，到高齡依然腰桿直挺、肩膀健壯、雙腿健步如飛。 ◎針對美體、塑身：消除水腫、減緩肌肉老化，讓身體更柔軟更緊繃，姿態優雅靈巧，更顯年輕。

序 導論　為什麼要訓練肌筋膜？ 第1章　什麼是肌筋膜與結締組織？ 第2章　肌筋膜訓練原則 第3章　肌筋膜健康操 第4章　肌筋膜、物理治療與溫和療法 第5章　活力肌筋膜：飲食與健康的生活方式 結語　未來屬於肌筋膜！

作者：羅伯特．施萊普(Robert Schleip)、約翰娜．拜爾(Johanna Bayer) 譯者：呂以榮、劉彬彬 出版社：商周出版 書系：Live & Learn 出版日期：2016-06-28 ISBN：9789864770403 城邦書號：BH6021 規格：平裝 / 全彩 / 224頁 / 17cm×23cm