「跑步的時候，才覺得是為自己而活。」 以跑步實踐「職人精神」，感受自身的「真實存在」; 在汗水和眼淚下，市民跑者和競技選手的馬場追尋; 十六位跑者，十六個故事，十六種體悟。 《我跑，故我在：16位職人跑者的馬場人生》是一本試圖描繪市民跑者和競技選手的跑者之書，作者鄭匡寓希望藉由撰寫這些跑者的故事，讓讀者們看到臺灣的跑者群像。書中除收錄知名競技選手的故事外，也訪問到多位業餘跑者：從家庭主婦、老師、教練、雞排店老闆、廚師、物理治療師、空服員到會計師，他們每一個人的身上都承擔著大小不一的責任甚至傷病，但都有一個共通點，他們都是願意排除萬難、擠出時間跑步的跑者。 書中十六位跑者有從曾罹患淋巴癌的廚師、工作到半夜的老闆、需輪值夜班的空服員、為瘦身而跑的麵包師傅、到偏鄉學區的熱血教師……每一位跑者都有獨一無二的生命經驗，但他們卻有著共同的目標：用跑步來尋找自己的生命意義。他們經歷生活中各式各樣的折挫和傷痛，藉由跑步來沈澱、平靜自己或不安、或受傷的心靈；跑步對他們而言也無關名利，卻能在工作十幾個小時後找出、擠出時間來練跑，彷彿這是只留給自己的「獨處聖殿」。這種「只要穿上跑鞋，天涯海角都能是路」的精神從何而來？過程中必須堅持下去的信念究竟是什麼？生活、工作、家庭與課表，又該如何安排？當讀完這十六位跑者的故事，您或許會產生感動，或許會有所啟發，但不妨和他們一樣，開始動一動、跑起來，跑出自己的故事。 【本書特色】 ※集結臺灣各路馬拉松跑者，將其踏上跑道的心路歷程以人物採訪形式與讀者分享。 ※囊括16位跑者的練跑課表或心法，不藏私的秘訣一一揭露。 ※從各行業、各方面觀察不同跑者的訓練方式，分享各自的成長感想。 【推薦語】 編輯此書不是為了要讓跑者成名15分鐘，所以不會只挑選明星選手，而是蒐集各領域、各社會階層的跑者故事，希望透過文字傳達出跑者獨特的人生哲學，藉由作者匡寓的筆，將跑者們的心路歷程留下。每篇篇幅簡短有力，方便隨時閱讀，希望讀者們可以每讀完一篇，多花一點時間來思考，從中得到鼓勵的正向力量，說不定還能激發出你未曾觸碰的世界。 ——張嘉哲/客座主編‧TrulyMan品牌創辦人 在《我跑，故我在》這本書中，集結了十六位臺灣跑者的故事，有如師如父的傳承故事、有教練跟跑者之間互信互愛的故事、有跑者從低潮中再站起來的重生故事、有馬拉松破全國紀錄後繼續為了跑進奧運而努力不懈的勵志故事、也有每天堅持四點多起床練跑後再為家人做早餐的平淡故事，細細讀來，有著許多不同的感動。感動人心的故事會為人帶來力量。 ——徐國峰/運動作家 【推薦人】 跟著象總跑步上學/王冠翔 NIKE RUN CLUB台灣教練/李智群 光頭神童/李翰暄 運動出版經紀/胡文瓊 主持人、作家/段慧琳 運動作家/徐國峰 《Jay的跑步筆記》/許立杰 「吃老不認老」不老跑者/葉偉明 台灣鐵人三項公司 總經理/鄭世奇 邊跑邊推薦

客座主編序｜張嘉哲　 推薦序｜徐國峰 　 第一篇　長跑生涯的再定義 為師為父的吳文騫 第二篇　修練人生的課題 不死鳥謝千鶴的跑步人生 第三篇　洗盡鉛華行千里　臺灣超馬三太子胡樹名 第四篇　心到哪就能跑到哪 雷理莎的猛虎之心 第五篇　全力以赴的跑者 浴火重生的傅淑萍 第六篇　山裡捎來的強風 逐夢矢志的尖石國中——謝俊漢和他的孩子們 第七篇　自律是最強大的武器 最速廚師陳維慶 第八篇　享受能跑步的每一天 從跑步見識人生的蔡佳真 第九篇　月跑量上千公里 周俊宏的超馬之路迢迢 第十篇　在生命轉彎的地方 沈嘉茜為您上一盤美味的咖哩飯 第十一篇　體驗幸福的美味 一生懸命的邱弘裕 第十二篇　三棲新時代女性 Kelly Wu是跑步女強人 第十三篇 奔馳遠眺夢想的路上 天生好手徐君宇 第十四篇 懷抱對人們的熱忱 林采穎的跑步第二人生 第十五篇 幫助運動員優化自身 馬拉松物理治療師林世奇　　 第十六篇 大器晚成的馬拉松寶貝 挑戰奧運的曹純玉 後記

長跑生涯的再定義 為師為父的吳文騫 　　 「既然來到基隆外木山這邊，不跑一下嗎？」他說。早上八點，基隆中山高中的年輕選手一一出現，這是每一天早上固定的晨間練習，沿著海岸線跑步。 　　儘管是夏季炎熱的天氣，基隆中山高中仍然有一些年輕小夥子辛勤地練跑，而站立一旁的指導教練，是台灣長跑傳奇人物—吳文騫（史哥）。史哥的大名幾乎在台灣跑步運動無人不曉，除多次代表台灣參賽國際賽事外，還曾經出賽雅典及北京奧運馬拉松賽。現在的他執教於中山高中訓練後進，同時也是NIKE運動品牌的總教練。更重要的是，他是一個非常好的爸爸。 　　粗獷的外表底下，史哥有一份玩童的心思。他笑說，這是跟孩子們學的。正處於成長的孩子們需要玩笑、需要陪伴，而高中的小選手們需要的是明確的目標，以及心無旁騖的紀律與訓練。這時候的史哥就會板起面孔，不再嘻笑是為了讓小選手們認知到這是嚴肅且謹慎、重要的事。作為一位好爸爸跟好的教練，到底有甚麼差異呢？ ‧從孩子們身上學習 　　「你有多久沒有好好的大笑了？」史哥問我。人們應付時大該都會有不同的笑容，公關的笑容、制式的笑容或是友善的笑容，但孩子臉上往往都是快樂、打從心底的笑容，孩子不會應付你或是應付不同的情境。史哥從孩子身上學到笑容，面對事情都保持著樂觀且正面的態度，不管是與家人們出遊，或是帶領小選手或是Fast42 學員們的訓練。 　　史哥的女兒小花喜歡打棒球，加入了棒球隊受訓，儘管表現不是最好的，但遇到挫折與疲勞卻不會因此放棄。有一回小花被球砸了胸口，換成是其他家長早就要孩子別去打球，而史哥只關心詢問她是不是當時放空了？小花承認是。但這件事並沒有讓女兒對棒球這件事卻步。史哥說：「小孩子總是勇於冒險，反而是爸爸媽媽都不讓小孩子冒險。」孩子們從沙發或是高椅跳下來，探索著每一處。孩子的冒險反而讓大人們擔憂，長大了，孩子就會失去探索與冒險的勇氣。 　　同樣的，史哥在帶領中山高中的小選手時，也嘗試著幫他們勾勒出一份想像，讓他們更能有動力、自我探索與冒險。 　　拜訪史哥時，史哥調出了一張小花的照片，告訴我：「那天去玩水，我看到小花會游泳。雖然她的學校有游泳課，她也說自己會游泳，但跟我記憶中的游泳是不一樣的。這時候，我才知道我錯過了很多。」 ‧盡可能的陪伴 讓他們自由發展 　　忙碌於學校事務與帶領小選手訓練的史哥，他自承儘管課後的時間都會留給孩子們，但陪伴是永遠都不夠的。所以在Fast42 團練時，不時會看到史哥帶著孩子們來到田徑場為跑者加油。讓史哥為之動容的，是女兒小花自己也相當喜歡跑步，甚至還要爸爸為她計時。孩子的喜好是非常直觀的，不會受到其他人的影響，代表小花喜歡跑步是出於對這件事的喜愛，而不是因為是史哥的要求。 　　「孩子未來會走出自己的路，而不只是他人眼中吳文騫的女兒。」對於孩子們的期許，與對小選手的期盼一樣，每個人都有自己的人生與方向。背負著「吳文騫的女兒」或是「吳文騫的學生」這種招牌壓力太大，每個人都會有自己的可塑性。對年幼的孩子盡可能讓他們玩，任其自由發展；而面對小選手則是透過身教、言教，讓他們知道自己在做甚麼。 　　「如果跑步是你選擇的，」史哥說：「那你就應該盡力去扮演好自己的角色。」談及以前的選手生涯，被許多訓練夥伴認為他自律甚嚴，對此史哥侃侃而談：「當時我的角色是選手，所以我只要扮演好選手這個角色。我的生活、飲食跟作息，所做的每一件事，都是為了滿足『訓練』這件事。」身為選手的角色，就要努力為選手的身分而活。 　　如同爸爸的角色一般，史哥常常帶著家人們出遊各地，一家人去台東看熱氣球、去外地探索螢火蟲（結果發現自己家裡旁邊一堆）。史哥笑說：「其實是小孩子陪我們，不是我們陪小孩。因為再幾年，小孩子就不會跟著爸媽了，所以很珍惜這段時間。」 ‧大選手跟小選手的差別 　　兩度帶領 NIKE Fast42 訓練在台灣傳出盛名，即將面對第三屆Fast42 訓練營的史哥表示：「訓練期開始，又是一個新的挑戰。」他笑說要在正式開訓前放幾天假休息。他坦承，帶領大選手（社會人士）其實一點也不輕鬆，很多時候他都是整天滑著手機、確認每個人的訓練狀況，並給予最正確的指導與訓練秒數。 　　「有時候滑手機滑到被老婆罵。」史哥笑說：「陪小孩子玩的時候，身體在陪玩，但心思都不在這邊。」老婆常會叨念他心不在焉。 　　比較起動機性，他表示社會人士的動機性很強，因為報名參加Fast42 的學員都是抱持著既定的目標、強大的熱情而加入訓練，所以在訓練上不馬虎；而小選手因為訓練時期沒有長遠的目標以及外力的誘惑太多，往往就會失去熱情。他很感慨地說：「偶爾看到選手摸魚不跑課表，身為教練知道會很難過。」 　　隨著年齡漸長，逐漸成熟的每個小選手都會找到自己的目標。史哥說：「很多出社會的，出社會後跑得比大學時期好，也有很多大學生，跑得比高中時期好。學校下午的訓練課表，偶爾會有他們的學長回來一塊練。」 　　談到他的選手年代裡，沒有手機、沒有太多娛樂，選手間聊天的話題幾乎都是圍繞在跑步上：「這個姿勢改一下好像更好跑」、「我覺得這個手擺可以 改一下」。每一個選手在訓練後討論的話題，都會讓他們抱持著新的動力迎接隔天的訓練。把心思放得單純一點，而不受外力吸引，是身為選手要自控的地方。 ‧最感謝的人是老婆 　　史哥談到自己小時候被父親騎車載去幼稚園，以及去外地讀書時父親不捨的神情，那是他難以忘懷的場景。偶爾時間閒暇，也會帶著家人們回老家探訪。 　　自己有了孩子後，才能體會身為父親的辛苦。為此，他也特別感謝老婆李佳吟，一路以來支持他，同時照顧好孩子們讓他無後顧之憂。兩人至今的十年婚姻，感謝有她一起為這個美滿家庭努力。 　　褪下選手身分，兩度踏上奧運殿堂的長跑好手吳文騫，他笑說其實生活沒甚麼變：「雖然沒有比賽，但我還是跑步啊。」不同於過去的選手角色，現在是在老師、NIKE 教練以及女兒口中的「爸比」之間取得平衡。然而，對許多人而言，史哥不只是一個教練而已，更是傳統中「一日為師，終身為父」的師父。 § 修練人生的課題　不死鳥謝千鶴的跑步人生 　　2019年6月在日體大紀錄賽以16 分10 秒20 打破睽違十年、由許玉芳老師保有16 分25 秒21 紀錄的謝千鶴，穿著運動服在炎熱的左營高鐵站與我碰面。詢問她這次破紀錄的心得，只是笑了笑：「還要再努力啦。」 ‧學著看懂人生 　　「當時我正在最高峰，」謝千鶴說：「但受傷之後，就沒人記得我了。」 　　當時跑步成績正值高峰，1500公尺賽後，要練體力時腳有不舒服的狀況，但覺得沒甚麼，忍過就好了，後來久了就得上腔室症候群1，三年內進行了數次手術。最嚴重的時期，她不能站也不能走路，母親也特地來到高雄照顧她。倔脾氣的她不想拖累家人，直吵著要母親回台北，放任她就這麼活著。謝千鶴的受傷不只是不能跑步，就連生活都不能如正常人一般。這令她想放棄跑步，也思索這樣的生活到底有甚麼意義。 　　「當時我覺得就算在便利商店打工都好。」千鶴說：「想逃離跑步。」她承認自己曾有過不好的念頭。感覺連好好的生活都是一種壓力。 　　四次手術後，千鶴從走路開始，走穩了才開始慢跑。「第一次邁開步伐的課表是400 公尺田徑場跑三圈。」千鶴說：「我一圈跑了三分鐘，但你不知道我多麼開心能再次跑步。」那幾年她看透人生、感受人情冷暖。曾經被人捧上天，受傷之後反而被逐漸遺忘。學生時期的她騎著摩托車，想像著意外車禍之後，或許就不用再這麼難過地活著。在那段歲月裡她數次想著要放棄跑步這件事，但她很清楚自己熱愛跑步。內心不停地交戰與拉扯，「為了不要在以後後悔。」謝千鶴說道：「終究我還是沒有放棄。」 ‧不死鳥的展翼復出 　　歷經手術後八個月， 謝千鶴挑戰了初馬—— 2013 年臺北富邦馬拉松——跟隨著許玉芳的腳步，以2 小時49 分32 秒成為國內女子第二，同時也是台灣女子最快初馬完成者。隔年民國103 年（2014年）十月三十日的新竹全國田徑錦標賽，謝千鶴以35 分36 秒25 一舉打破大會10000公尺紀錄，也同時奪下金牌。這是她回歸田徑場的第一場佳績，但賽事過程中的每一步都是戰戰兢兢。 　　「我真的很怕會再次復發。」謝千鶴說道：「手術後的每一場比賽，我都跑得非常恐懼。」腔室症候群不只在肉體留下了痕跡，也在她的心底留下了陰影。但這一次在全田賽跑出預期內的成績，儘管心底有陰影，卻也明顯地感受到自己的能力回來了。 　　術後相隔一年的2014 年臺北富邦馬拉松，謝千鶴一樣跑得不輕鬆：「我跑到後半段覺得好累好累。」她在這一次跑出2 小時51 分01 秒奪下國內女子第一的成績。 　　接連幾場比賽都未見舊傷再現，這也讓她的心情穩定下來。從小就接受田徑訓練的謝千鶴，全身大大小小的傷勢都走過一輪。一身傷的豐富經驗，讓一塊訓練的仁武高中的高中生，每逢受傷都會問她怎麼處理？ 　　「當然是去看醫生啊。」謝千鶴笑說。 ‧展望世界的舞台 　　2015 年，世界田徑錦標賽在北京舉行，這是謝千鶴首場參與的世界級馬拉松賽事。儘管得到出賽機會非常高興，但當時腳傷問題尚未痊癒，在左營高鐵站準備前往桃園機場的路上，數度心底拉鋸。 　　「受傷沒痊癒，」謝千鶴說：「我很怕受傷又變得更嚴重。」不如想像中堅強，面對受傷的問題也會非常躊躇。多半時候都是與傷勢和平共處，她說只要能忍受，就會想辦法繼續跑下去。去到北京後，又一時失神跌傷了膝蓋，這讓原本就受傷的她埋下心底的陰霾。 　　2015 年北京世界田徑錦標賽，總共有67 名女選手參賽，有2 名選手沒參賽，13 名選手DNF。謝千鶴跑了第52 名，後頭就是大會收容車。千鶴在後半程撞牆，跑不出好成績，儘管收容車就在後方，但她沒有打算放棄。 　　「看到收容車在後面，我才知道我是最後一名。」謝千鶴笑說：「我很擔心造成他們的困擾，但我不想放棄。」被大會收容車追趕的經驗很特別，但時間壓力也讓她喘不過氣。最終千鶴以2 小時58分25 秒回到終點，隨後難以遮掩地哭了起來。除了北京田徑世錦賽之外，她也代表台灣參賽了兩屆世界半程馬拉松錦標賽，但最讓人津津樂道的是2016 年里約奧運馬拉松賽。2016 年在大邱馬拉松跑出2 小時43 分38 秒，跨入奧運門檻2 小時45 分獲得出賽資格。 　　首次參賽奧運，謝千鶴表示奧運馬拉松賽的氣氛不同於其他競賽，來自世界各地的跑者們會在比賽過程中彼此加油、鼓勵，儘管語言不同，但任何一個舉止、動作都可以彰顯跑者們對奧運馬拉松的熱愛。也是如此，身為運動員的她期盼能再次前往東京奧運。 ‧飛翔的夢想 　　十多年待在高雄的謝千鶴，都在仁武高中與高中生、社會人士們一塊進行訓練。每天早上跑一餐，午後四點多再跑一餐，與高中生一塊訓練其實帶給她很多啟發。 　　「很多高中生對未來會很迷惘，他們經過的歲月我也度過。」謝千鶴說道：「我會以過來人的身分給他們建議。」之前當過代理教師的千鶴，對教育工作很有熱忱，在團隊中也很受歡迎。 　　2018 年10 月的全國田徑錦標賽，謝千鶴在5000公尺項目以16 分59 秒98 奪下金牌並打破大會紀錄。不到兩個月，她報名了台北馬拉松，並以2 小時40分44 秒成績，突破了個人在2016 年臺北馬的全馬成績。相隔一個月多的2019 年1 月，她飛往日本參賽大阪女子馬拉松新創個人最佳紀錄2 小時40 分41秒。2 月底她再次飛往日本參賽靜岡馬拉松，原本配速非常穩定，想以打破國家紀錄的配速前進，但到了二十八公里處她出現渾身發冷、噁心想吐的不適感，最終只能以2 小時44 分35 秒完賽。 　　「靜岡馬拉松的賽道旁很多年長者坐在外頭為選手加油，」謝千鶴笑說：「結果我在旁邊吐了起來，很不好意思嚇到她們。」 　　從台北馬、大阪馬到靜岡馬三連馬，三個月內參加了三場馬拉松，為什麼要這麼密集參賽？千鶴娓娓道來，原本她是以大阪馬拉松為目標，所以先以臺北馬拉松小試身手做為調整，沒想到台北馬跑得還不錯。而大阪馬拉松她起初設定的目標是2 小時35-36分左右，但馬拉松後段失速，所以跑得不好。儘管如此，大阪馬拉松仍是她的幸運賽事，所以2020 年仍希望能重返大阪馬拉松再次挑戰。 ‧紀錄就是留給人去破的 　　對於沒有辦法突破全國紀錄，謝千鶴坦然以對：時機還沒到。談到曹純玉在東京馬拉松突破全國紀錄時，千鶴表示身為選手自然有失落也有歡喜。失落的是破紀錄的人不是自己；高興的是她樂見曹純玉突破全國紀錄，一來讓這高懸多年的紀錄看來不是那麼遙不可及，二來是讓更多人關注女性選手在馬拉松賽的表現。 　　「紀錄本來就是留給人去破的。」謝千鶴說。 　　2019 年5 月中旬，謝千鶴前往日本參賽日體大長距離紀錄賽5000 公尺項目，目標是打破許玉芳老師的16 分25 秒21 紀錄。但因為配速不穩定，最後她以16 分45 秒37 成績完賽。 　　「我剛好跑在第二集團最前面，但是離第一集團差大概二十秒，」謝千鶴指著前方，回想著說：「結果我配得很不穩，沒有跑好。」相隔一個月的6月初，她再次出現在日體大長距離紀錄賽。這一回，她以16 分10 秒20 新創5000公尺台灣新紀錄，同時，一塊參賽的曹純玉也以16 分15 秒13 新創個人紀錄，兩人一塊打破高懸十年的台灣5000公尺紀錄。 　　摘下台灣5000公尺、半程馬拉松紀錄的謝千鶴，坦言當然也希望能摘下10000公尺與馬拉松紀錄。但現在的她，會把目標放在全國運動會上。2017 年摘下三金的好成績，也希望再次在全國運動會奪下三金。而在全國運動會之後，將會以2020年東京奧運為目標做準備。 ‧跑步是一輩子的事 　　積極地為教職做準備，幾年前考上教師資格的她，訓練時間之外努力準備考教甄。「我喜歡當老師，」謝千鶴說道：「能作育英才是很有意義的事。」身為體育生的她，自承讀書能力不佳，教師資格考了三回才終於考上。 　　如果成為了老師，未來還會繼續跑步嗎？千鶴笑說，當老師是她的志向之一，而跑步是一輩子的事。對她而言，跑步是修練人生的課題，所以即使擔任教職，也不會放棄對跑步的熱愛。 ‧謝千鶴的小花絮 　　千鶴家中是三千金，她是最小的老么，她表示自己脾氣很大，又是急性子。所以被姊姊們娶了一個「火爆鶴」的綽號。 　　有一回在臉書上收到陌生人家屬的回應，有個從事軍職的跑者因為橫紋肌溶解，昏迷在醫院觀察治療，希望謝千鶴能給他一些鼓勵。千鶴雖然不知道自己的鼓勵能有甚麼幫助，但她還是親自打了一些鼓勵的致謝。這讓她印象非常深刻，也讓她明白，保持善意的祝福是帶有力量的。 　　大起大落，曾經重摔過又再次回到場上的不死鳥謝千鶴，原本心底很糾結的事情，隨著時日越看越坦然、豁達。跑步這件事構築了她生命的全貌，也讓她的人生得以一再修煉，並有更好的成長。

作者：鄭匡寓 出版社：時報出版 書系：PEOPLE 出版日期：2020-06-16 ISBN：9789571382098 城邦書號：A2202988 規格：平裝 / 單色 / 228頁 / 13cm×21cm