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內容簡介
長度：1小時 35 分鐘
你的事情總是做不完、每天過著厭世的加班生活嗎？
曾說要減肥運動、升職加薪、脫單結婚、學習新知識，你有哪一項做到了？
是不是自己能力不足、不夠努力，
才會變成人生失敗組......
每天只有24小時，該如何做好時間管理！？
你想要改變現況，成為掌控時間的王者嗎？
時間不夠用、瞎忙頭好痛......
別讓瑣事偷走你寶貴的時間！
永錫老師說，你需要先養成「吃青蛙」的簡單好習慣！
大聯盟日本球星大谷翔平受用一生的 -
「九宮格年計畫」涵蓋健康、工作、財務、內在等，
學習設定未來日記，你就能完全掌控自己的人生！
‣第一章：把平凡活得更精彩
告別雜亂無章的生活，別再渾渾噩噩過日子！
你該如何擺脫時間管理三個痛苦？
「忙」忙碌 - 每天認真工作卻天天加班，快要瘋掉了！
「盲」盲目 - 有目標沒動力，總是一拖再拖好懶散......
「茫」茫然 - 孤單一個人，時常發呆覺得人生好迷惘！
本章節永錫老師會藉由心理測驗四角色延伸，
學習九宮格年計畫詳細製作方法，帶領你找出自己的優缺點，並獲得改善壞習慣的處方籤，
讓你更有信心往目標前進！
‣第二章：做一個內心強大的人
想做的事情太多、時間不夠分配，
常常覺得焦慮不安怎麼辦？
其實，只要學會吃青蛙、打敗蟾蜍，
就能夠變得比別人厲害！
本章節永錫老師會教你使用時間管理小工具，完成日記劃打卡練習。
透過三個真實案例，分析個案所遇到的問題(你也會遇到的情況)，以及面對突發狀況的應變辦法！
‣第三章：羨慕別人不如改變自己
當工作進度遇到困難，或是接手充滿挑戰性的大專案，
該如何迎刃而解呢？
掌握突破瓶頸、迎向成功的關鍵，
就是思考「下一步行動」。
堅持21天連續打卡，培養好習慣可以很簡單！
本章節永錫老師將解說根治拖延症的九宮格聯想法、
學習牛蛙切小的實際應用、F.A.S.T.吃青蛙法則、S.L.O.W.寫日記法則，
還有唐鳳推薦的番茄工作法，搭配輔助小工具，
更快速完成大型目標！
‣第四章：生命掌握在你的手中
蘇格拉底說過：「沒有檢視的人生，不值得活！」
過去所經歷的事情，都值得好好反思、重新審視。
每週只需1.5小時週檢視，如同圍棋的「復盤」概念，
將經歷化為能力，才能不斷的突破自我、迅速成長。
其實，你可以擁有掌控未來的能力
本章節永錫老師將傳授獨創R.P.G.週檢視技巧，
教你如何堅持7步驟每週檢視，並進行示範操作；還會分享維持時間管理動力的秘訣！
永錫老師將會在課堂中，針對每一個生命角色開立處方籤，幫助你更快速、更有效的戒除壞習慣！
誰適合這堂課程？
• 上班族
職場打滾了數年，沒了熱情、工作效率低，職位和薪水都沒有跟著年齡成長，對未來感到茫然…… 負擔越來越重，該如何管理時間兼顧健康和家庭？
我想改善這種生活的方式！
• 職場新鮮人
自信滿滿的得到了第一份工作，上班不久就覺得挫折、無動力，事情一堆永遠做不完，工作與生活總是分不開，壓力超大真的好痛苦……
我不想再天天加班了！
• 大學/研究所畢業生
畢業之後到底要做什麼？想到未來就好害怕、徬徨…… 工作下班之餘，我還想多充實自己的技能，也想好好放鬆，有什麼方法能做好時間分配？
我也想成為時間管理大師！
上完課你將得到：
• 未來不再是一場空！跟著永錫老師一起完成九宮格年計畫，透過有效與系統的方式，規劃好自己的時間與人生！
• 大事化為小事，小事化為沒事！將每天的工作項目依照重要性去做分配與安排，養成提高做事效率的好習慣！
• 改變從現在開始！在壓力與休息之間找到最佳平衡點，只要持續21天就能打造一套屬於自己的時間管理系統！
課程特色
這套時間管理課程，
跳脫一般線上課程理論型、純講述模式！
永錫老師不只教大家如何養成好習慣，還加入台中青年劇組編導情境劇，故事結構起承轉合，劇情與上課內容環環相扣，讓課程變得更實用、有趣！
✓對症下藥戒除壞習慣 - 從心理測驗深入了解自己
✓生活不再忘東忘西 - 將大專案切小和整理雜事的技巧
✓高效率工作的秘訣 - 成功人士保持專注力的好幫手
✓「九宮格年計畫」 - 獨家解析大谷翔平圓夢必備表
善用24小時每一刻，做好每一件大小事，
你也能從魯蛇變成人生勝利組！
目錄
• 第一章：把平凡活得更精彩
• 第一道處方籤 - 年度目標總是無法完成免費體驗07:11
• 第二道處方籤 - 畢業即失業09:16
• 第三道處方籤 - 月光族的悲哀08:15
• 第四道處方籤 - 檢視人生根治手機上癮症08:05
• 第二章：做一個內心強大的人
• 第五道處方籤 - 生病是內心在求救09:01
• 第六道處方籤 - 其實我不快樂10:21
• 第三章：羨慕別人不如改變自己
• 第七道處方籤 - 加班人生超厭世05:53
• 第八道處方籤 - 忘東忘西傷腦筋06:13
• 第九道處方籤 - 很難專注，容易分心怎麼辦？06:53
• 第十道處方籤 - 渾渾噩噩得過每一天07:13
• 第四章：生命掌握在你的手中
• 第十一道處方籤 - 計劃及覆盤，每日重開機08:50
• 第十二道處方籤 - 相信自己可以過得很好07:45
延伸內容
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作者資料
張永錫
時間管理專家 目前是時間管理講師。曾向美國時間管理大師大衛.艾倫（David Allen）學習GTD（Getting Things Done）時間管理系統，已經於兩岸舉行50多屆時間管理公開班，並為騰訊、聯發科、Google中國與北京清華大學MBA等知名企業與學術機構提供時間管理培訓。 【授課經歷】 聯發科、中國鋼鐵、天下雜誌、全家便利商店、國合會、傑人會、國際青商會總會、台北女青商、安泰人壽、南山人壽、富邦人壽、台大保經、錠嵂保經、高雄縣議會、北一女中、北京大學、清華大學、台北科技大學、中央大學、東華大學、中正大學、成功大學、高雄醫學院、台灣藥劑生協會、騰訊公司（北京、上海、深圳）、Google北京、阿里巴巴、支付宝、新東方、和記黃埔等兩岸知名企業與大學時間管理培訓課程。 相關著作：《早上最重要的3件事：習慣並且去做，30天改變人生的行動魔法》
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