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怎麼專注
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  • 怎麼專注

  • 作者:一行禪師(Thich Nhat Hanh)
  • 出版社:大塊文化
  • 出版日期:2022-11-23
  • 定價:180元
  • 優惠價:79折 142元
  • 優惠截止日:2024年12月25日止
  • 書虫VIP價:142元,贈紅利7點 活動贈點另計
    可免費兌換好書
  • 書虫VIP紅利價:134元
  • (更多VIP好康)

內容簡介

任何心中所想的事物,都可以當作禪修的焦點, 就像演員站上舞台,被聚光燈打亮。 【跟一行禪師過日常】 怎麼專注 ◆內容簡介   一行禪師以直接、清新的禪修方式,提供讀者開發專注的工具。修習正念能讓人專心,而專心又能帶來真正的洞見與理解。   我們所處的世界正經歷孤獨的深層作用、數位過載,以及不斷激增、隨時分心的狀況。本書提醒我們正視發展專注的價值,如此才能放掉錯誤的認知,培養清明的心智──這是認識自我並瞭解彼此和周遭環境的基礎。一行禪師以簡潔與慈悲的風格,用智慧的禪修練習帶領讀者,在日常生活中的任何時刻修習正念,培養專注的能力,提高洞察力,避免各種錯覺與誤解。   《怎麼專注》是【跟一行禪師過日常】系列的第九本,提供簡單明瞭的指導,任何想要探索正念禪修的人都能深受啟發。書末「培養專注力的練習」列出實際可行的步驟,讓你感受何謂「念念都在心上」。   繁體中文版佐以台灣知名插畫家王春子的作品,陪伴你重新體驗「專注」的單純與美好。 *** 【跟一行禪師過日常】系列 《怎麼坐》 《怎麼吃》 《怎麼愛》 《怎麼走》 《怎麼鬆》 《怎麼吵》 《怎麼看》 《怎麼連結》   忙碌的現代人往往忘記日常生活中行、住、坐、臥是什麼滋味。本系列用不囉唆卻發人深省的簡短段落,讓人在紛擾世界中,隨時隨地,念念清明。全套完整收集,體會一行禪師的日常禪法。   一行禪師的方法非常直觀,從聆聽、感受下手,講的是一般人都能體會、理解的方法。尤其是被忙碌生活節奏帶著走的都市人,更能在一切回歸簡單的過程中,找到自己,碰觸生命的肌理,實實在在感受生活的喜悅。 【本書特色】 ◆現代人往往忘記日常生活中行、住、坐、臥是什麼滋味。【跟一行禪師過日常】系列用發人深省的簡短段落,讓人隨時隨地念念清明。 ◆一行禪師的方法從聆聽、感受下手。在一切回歸簡單的過程中,找到自己,碰觸生命肌理,實實在在感受生活喜悅。 ◆繁體中文版佐以台灣知名插畫家王春子的作品,陪你體驗「專注」的單純與美好。

目錄

專注筆記 培養專注力的練習

內文試閱

專注筆記 平靜的河面, 才能映照出滿月。 明淨的心, 能洞察萬物的真正本質。 定帶來理解 我們愈能夠保持正念,就愈能集中。「定」一詞在梵文叫「三摩地」(samādhi),意即等持,心安住於一境,平等維持,安定專注不散亂。心的所緣可能是一朵雲、一朵花,也可能是你的憤怒。如果你的注意力消失,某個時候又回來了,這不叫定。在定的狀態裡,你的注意力會保持平穩、持續。當正念和定力足夠,就得以突破,生起智慧和洞察。洞察能夠帶來理解,有力量將我們從無明、分別、貪愛、恐懼、憤怒和絕望中解放出來。 深入接觸生活   當你能保持正念和定,就能享受日常生活的每一刻。當我帶著正念,從某處步行到他處,我享受吸氣、呼氣和所走的每一步。當你專注時,你會深深沉入當下此刻。當你觀照一朵花,你會非常深入接觸這朵花,它是生命的奇蹟。   當你端起一杯茶來享用,你深入接觸到這杯茶,享受到喝茶帶來的平靜、幸福和自在。自在是我們的修習。如果正念和定帶給你一點自在和安穩,那麼平靜和喜悅就成為可能。 回到自己 日常生活中,我們經常活在失念中。心追逐的事物成千上萬,很少花時間回到自己。當我們長時間處在失念的狀態,就會失去與自己的連結,與自己疏離。正念呼吸,是幫助我們回到自己的美妙方法。當我們意識呼吸,便宛如閃電般瞬間回到自己。我們像是長途跋涉、終於回到家的孩子,感受到壁爐的溫暖,重新找回自己。像這樣回到自己,已經是非常成功地走在念、定和慧之道。 免於後悔和焦慮 全然覺知呼吸是一個美妙的方法,讓我們解開後悔與焦慮的心結、在當下回到生命。如果我們被遺憾過往、焦慮未來、當下的執著與厭惡所囚禁,就無法接觸生命,也沒有真正活出自己。當我們吸氣與呼氣,從頭到尾跟隨自己的呼吸,就得到了自由,不再被焦慮和渴望所支配。當我們全然覺知呼吸,呼吸變得更慢、更規律;感受到平靜與喜悅生起,每一刻我們變得更加安定。我們以正念呼吸,回到自己,恢復身心合一,再次變得完整。當我們身心合一,就能完全臨在,完全活著,並且能夠真實連結到當下此刻所發生的一切。 橘子禪   吃橘子時,你可以把吃橘子變成一種禪修。用你覺得舒適穩定的方式坐著,看著橘子,你看到橘子是一個奇蹟。橘子的存在並不亞於奇蹟。   手捧著橘子,看著它,微笑。你看到橘子樹、橘子花,你看到陽光滲透樹葉,雨水滲入土地,你看到小小的果實;現在果實已經長成美麗的橘子。所以只要看著橘子,對橘子微笑,你便觸及了生命的奇蹟,因為橘子就是生命的奇蹟。由於缺乏念和定,才沒有發現這個事實,沒看到我們手中的橘子是真正的奇蹟。當你看著橘子,對橘子微笑,你真的看到了橘子的豐美和神奇的本質。突然間,你自己也成了奇蹟,因為你就是奇蹟。你的存在不亞於奇蹟。你的出現是個奇蹟。你是個奇蹟,與另一個奇蹟相遇。   剝開橘子。你聞著它,而你的內在,有著安穩、真實存在與覺察的元素。這一刻的生命變得真實而美好。

作者資料

一行禪師(Thich Nhat Hanh)

1926年生於越南中部,十六歲時在慈孝寺當見習憎,後來赴美研究並教學。 越戰期間返國從事和平運動,對於越南的年輕僧眾起了重大啟發,戰爭結束代表參加巴黎和談。越南赤化後,一行禪師被放逐海外,在2005年第一次回返越南,2007年2月至5月也再次回到越南。 1967年美國黑人民權領袖馬丁路德.金恩提名他角逐諾貝爾和平獎。 1982年他在法國南部建立了「梅村」禪修道場。 1995年曾到台灣弘法並主持禪七法會。 一行禪師是當今國際社會中最具宗教影響力的僧人之一,以禪師、詩人、人道主義者聞名於世。著作超過一百本,都是教導人們在生活中實踐佛法,已在台灣出版的有:《生生基督世世佛》《步步安樂行》《橘子禪》《與生命相約》《你可以不生氣》《你可以不怕死》《正念的奇蹟》《觀照的奇蹟》《見佛殺佛》《你可以,愛》《祈禱的力量》《一心走路》《生命真正的力量》《建設淨土》《接觸大地》等。 相關著作:《正念的奇蹟》《一行禪師 你可以不生氣:佛陀的最佳情緒處方》《一行禪師 佛雨灑下─禪修《八大人覺經》《吉祥經》《蛇喻經》《中道因緣經》》《一行禪師講《入出息念經》:一呼一吸間,回到當下的自己》《祈禱的力量》《我真正的家,就在當下——一行禪師的生命故事與教導》《一行禪師講《心經》》《一行禪師 與孩子一起做的正念練習:灌溉生命的智慧種子(隨書附贈練習音樂CD)》《一行禪師 活在正念的愛裡:從慈悲喜捨的練習中,學會愛自己也愛他人》《一行禪師 與孩子一起做的正念練習:灌溉生命的智慧種子(隨書附贈練習音樂CD)》《一行禪師 你可以不生氣:佛陀的最佳情緒處方》《一行禪師 心如一畝田:唯識50頌》《正念的奇蹟 (電影封面紀念版)》《一行禪師講《阿彌陀經》》《初戀三摩地》《一行禪師談正念工作的奇蹟:在工作裡找到成功+快樂的模式》《一行禪師談生命真正的快樂:金錢與權力能帶給你什麼?》《一行禪師講金剛經》《正念的奇蹟》《正念的奇蹟+觀照的奇蹟》 相關著作:《回到家,我看見真心:讓家成為修行的空間》《愛對了:用正念滋養的親密關係,最長久》《建設淨土:《阿彌陀經》禪解》《接觸大地--與佛陀的親密對話》《生命真正的力量》

基本資料

作者:一行禪師(Thich Nhat Hanh) 譯者:張怡沁 繪者:王春子 出版社:大塊文化 書系:Smile 出版日期:2022-11-23 ISBN:9786267206287 城邦書號:A1400682 規格:平裝 / 單色 / 128頁 / 12cm×18cm
注意事項
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