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內容簡介
◎躺著坐著也能瘦！跟著正妹動，一周見成效！
◎能不能給我一部劇的時間？讓正妹教你逐步重點擊破堆肉部位！
◎陳瀅安（小花）、Sheena、柯柯、蔣昀晞（蔣將）、簡欣汝（欣欣）
人氣網拍Model正妹群，親身示範推薦
陳瀅安（小花）：廣告模特兒，喜歡做瑜珈，對於核心運動相當熟悉，是維持好身材的訣竅
Sheena：擁有修長美腿的人氣美食部落客，興趣是把吃下去的熱量再用運動消耗掉！
柯柯：平面模特兒，興趣是晨跑，覺得健康就是最有力的自信！
蔣昀晞（蔣將）：知名網拍模特兒，相當熱愛運動，爆汗的成果是完美的腹部曲線
簡欣汝（欣欣）：人氣外拍模特兒，覺得生活中除了多爬樓梯、甚至是追劇時更適合運動！
為什麼她們瘦得這麼美？
練出好身材有訣竅！妳，有做對運動了嗎？
經常需要面對鏡頭的網拍模特兒們，最需要時時保持自己的身材，
究竟她們的塑身秘訣是什麼？就跟著健身動作一步一步來！！
輕鬆跟肥臂、熊背、垮臀、粗腰、象腿說掰掰～
就讓我們一起打擊贅肉、重返緊緻曲線的少女時代！
◎簡單好學！快速燃脂！
一個動作兩個步驟，只要每天持續就能見效
1.核心運動—修飾身體曲線的最佳運動
2.胸背運動—想擁有美麗胸型和背部曲線
3.臀腿運動—還我小蜜臀和修長的美腿
4.肩手運動—重現迷人的香肩和手臂曲線
5.腹部運動—我也能有馬甲線、人魚線、川字線
6.伸展運動—伸展有助於體內代謝與雕塑身型
邊看電視也能邊瘦身！躺著坐著隨你挑
只要動作確實，沒有不可能！
◎特別收錄
◎大忙人限定！
進階運動—高強度循環訓練HICT
10分鐘內，快速燃脂！
作者資料
Ray(林秝銳)
腦子裡裝著滿滿的運動知識，每天都強迫自己更新關於健身 knowhow，更是網拍界模特兒保持身材的御用訓練師。 主打一對一教學，針對學員個人的體能狀況與身材屬性，量身打造最適合自己的專屬塑身課程 十多年來不斷推廣正確的運動觀念，希望讓更多人知道如何運動也 愛上運動。 ◎考取中華民國健美協會所頒發的《C 級健美教練》、《C 級健美裁判證》 ◎專門指導體型雕塑、重量訓練、徒手核心訓練，教過的學生已達上百人 ◎並帶領學生參加《2014 台北市中正盃健美錦標賽》，獲得學生組第七名、女子組 第四名的成績
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