★第一本專門寫給台灣人的極簡主義實踐書★ 簡單生活不是「別買」，而是「別亂買」！ 臺灣極簡生活實踐家—末羊子， 從月光購物狂變身極簡推廣者的真實告白！ 用「馬上丟」、「不再買」的清單，改變立刻有感； 依照「不亂買」原則，維持有空間、有質感的生活。 從大學時「30天衣服不重複」的爆買月光族，到現在「可以半年不買衣服」的極簡實踐家，末羊子想和你分享：極簡不是一時的流行盲從，或追求空無一物的「零雜物、零慾望」，而是認清自己真正需要、想要的生活！ ◆想要斷捨離、過簡單的生活之前，一定要先問自己兩個問題！ 【Q1】是真的想減少物品？還是喜新厭舊？ 很多人在「丟了半個衣櫃」、「扔了一半的化妝品」、「狂丟100公斤」後，其實真正的心態是「耶！又有新空間買新的了！」。 【Q2】是真的不需要，還是只想為丟而丟？ 不要為了極簡而極簡、為了丟而丟，甚至為了想要快點簡單生活而一時扔得又快又急。 ◆「馬上丟」和「不再買」清單，改變立刻有感！ 【大分類】衣物（包含鞋、帽、包包、飾品和布料類）、保養品／化妝品／香氛、書籍／紙張、電子（小家電）／通訊3C類、食品／藥品、各種日用品 【50件可以立刻丟掉的東西】直接開始「整理、收納」，很可能只是把無用的物品排列整齊，等待下一次弄亂！先清出空間，收納、整理才有效率。 【50件可以不用再買的東西】斷捨離後的空間，必須非常謹慎的對待任何要進入家裡的物品，如果未來很有可能又成為被丟掉的首選，那麼當初就不應該讓它進來！ ◆還是忍不住好想買？看看現有的物品，先問問自己— 是真的喜歡產品的本身嗎？ 因為別人大力推薦嗎？ 出於嫉妒、羨慕、或比較心理？ 虛榮心作祟？ 心底的不自信？ 是否盲目追逐流行、其實並不適合自己？ 是本來就想要買嗎？還是看到廣告後被推坑？ 是當天太無聊，習慣購物隨便買的？ 沒有為什麼，就是想買？（那為什麼會有這種「就是」？） ◆「維持空間」的「不亂買」原則，衣櫥、浴室、客廳……全都適用！ 保持物品減量後的空間，並不是嚴格的規定「不准買東西」，而是在購買前，先問自己幾個問題，不要看到就買。 【衣服】這件衣服，和其他衣物搭不搭？／什麼場合穿得到？／適合自己的體型嗎？ 【包包】尺寸裝得下外出常用物品嗎？／材質堅固耐用嗎？／有類似的包款嗎？ 【鞋子】穿起來舒服不磨腳嗎？／是否防水？易乾？／材質耐穿嗎？ 【日用品】什麼時候會用／使用頻率高嗎？／備品好買嗎？ 【收納品】尺寸合適嗎？／符合「順手放」的動線嗎？／方便清潔嗎？ ◆不一定要「極簡」，但可以試著「簡單」；比起「越少越好」，先思考如何「越來越好」 「湊免運」的陷阱：省運費小錢、卻多買了不要的東西。 「捨不得」、「還可以用」，白白佔據空間時間，就是一種浪費！ 斷捨離的過程，是為了找到適合你的生活。 不是東西愈少、就愈符合「極簡」，應該是對生活有益處最重要。 除了只買100%喜歡的東西，練習「珍惜」能降低「喜新厭舊」的情緒。 不需要的東西，打從一開始就別收。 不花大錢、慢慢減物——末羊子分享的極簡提案，不只是表面的收納整理，更是讓內心脫離物質欲望的實踐心得，了解「為什麼丟」、「為什麼買」的日常練習。 推薦人 Blair／極簡整理師 NanaQ／極簡主義者 林靜如／律師娘 極簡生活習作 廖心筠／收納教主 （依姓名筆劃排列） 「末羊子的極簡日常提案，將帶給你淬煉出自我獨有極簡風格的靈感！」 ——極簡生活習作

目錄 〈打造自我的簡單風格，持續進行中〉 【Chapter 1】我如何從購物狂變成極簡主義者 曾經，我追求穿搭不重複的「時尚」 驚覺，爆滿的衣櫃和房間，一點都不美 原來，我不需要、也用不到那麼多 現在，我活得更輕鬆、更喜歡自己了 【Chapter 2】選擇簡單的生活風格，絕不只是「開始丟東西」 首先，你得知道自己為什麼「一直買」？ －購物當下的心情是什麼？慾望從何而來？ 〈Check〉看看現有的物品，先問問自己 －只是想看新影片和朋友近況，卻手滑下單了 －捨不得、還可以用，就是一種浪費！ 〈Column〉「超商取件」太便利，輕易養成購物狂 －省小錢、花大錢！「湊免運」的陷阱 成功的斷捨離，要先問自己兩個問題 －問題1：是真的想減少物品？還是喜新厭舊？ －問題2：了解自己是真的不需要？還是只想為了丟而丟？ 斷捨離的過程，是為了找到適合你的生活 －不是東西越少、就越符合「極簡」 －極簡生活，其實是「善待自己」的決心 【Chapter 3】動手實作！開始打造你的簡單生活風格 先清出空間，整理和收納才有效率 50 件可以立刻丟掉的東西 －衣物（含鞋、帽、包包、飾品和布料類） －保養品／化妝品／香氛 －書籍／紙張 －電子（小家電）／通訊3 C 類 －食品／藥品 －各種日用品 －其他 －篩選、淘汰的物品，讓你更了解自己 〈Column〉確定不要的東西，有三種處理方法 進入簡單生活，最重要的是「維持」 50 件我不再買的物品 －衣物（含鞋、帽、包包、飾品和布料類） －保養品／化妝品／香氛 －書籍／紙張／文具 －電子（小家電）／通訊3 C 類 －各種日用品 －其他 買「真正需要的東西」，可以延長快樂的感受 【Chapter 4】維持生活空間的選物建議 物品減量後，開始打造你的「個人風格」 －兩個小技巧，立刻表現簡單生活新氣象 有質感的物品，只要三件就好 －「別亂買、別亂丟」的選物原則 〈Check 1〉衣服的關卡 〈Check 2〉包包的關卡 〈Check 3〉鞋子的關卡 〈Check 4〉日用品的關卡 〈Check 5〉收納品的關卡 只買百分之百喜歡的物品 －只是「將就、順眼」的物品，馬上就會被你淘汰 －越喜歡的，就越難以被取代 【Chapter 5】維持簡單生活的日常提案 維持生活秩序的五大法則 －（1）練習珍惜：把關選物標準，降低「厭舊」的頻率 －（2）小心「不請自來」：不需要的東西，一開始就不要收 －（3）遇缺不補：練習讓生活七分滿就好 －（4）物歸原處：每次都收好，就不用特別整理 －（5）享受生活：讓今天的自己比過去更好，就夠了 和生活理念不一樣的人同住 －尊重家人的使用習慣 －從一個抽屜、一個角落開始改變 開始極簡之後，我更喜歡自己了

◎曾經，我追求不重複穿搭的「時尚」 「學姊！這一個月以來我有注意到，妳每天都穿不一樣的衣服耶！」 如果和別人聊到過去瘋狂購物的時期，我一定會提到這句當時學妹所說的話。 我永遠不會忘記那段購物成癮且投入打扮的瘋狂歲月，那是在二十歲左右的大學生涯。「不重複的穿搭」，是我當時幾近病態的追求，也是我人生中擁有最多、最流行衣服的時期，每當察覺到同學或朋友注意到我的精心打扮，都令我心花怒放、洋洋得意！ 大學時主修商業設計，幾乎每天都要熬夜趕作業，已經睡得夠少了，長期下來平均天天只有不到六小時的睡眠狀況下，我還能再早起一到兩個小時，就為了化妝、挑衣服、選包包、配鞋子，耐心等電棒到達足夠的熱度，把頭髮夾捲出滿意的弧形，然後在鏡子前反覆自問： 「今天的穿搭打扮，能不能令人眼睛為之一亮呢？」 「應該沒有穿到重複的衣服、讓別人感到無聊吧？」 「這件上衣幾天前才穿過，雖然裙子是新買的，但還是換一件上衣好了……」 時間就這樣消耗在猶豫著既想展現又怕弄巧成拙的審視當中，通常總要試個三~五種造型風格才能定案，總之，必定要弄到一切滿意才會安心出門。當時的同學朋友聽到我每天用心良苦地打扮，甚至還願意因此早起，都紛紛對我投以敬佩的眼光。 我很開心能找到「讓自己更有自信」的方法，只要獲得他人的讚美，或者驚呼一聲「你今天也太美了吧！」那一切的大費周章就都值得了。 在這個人人都看臉蛋、看身材的時代，打扮得好或不好，穿著乏味還是時尚， 所受到的待遇和眼光簡直是大相逕庭（至少對我這種有打扮就有差別的人來說，的確是的）。每次的精心裝扮，都會獲得不只一個人的讚美和欽佩，甚至我還知道，有人在期待看我今天怎麼穿搭。 　　這種虛榮使我感到更加自信，更容易受學弟妹尊敬、被學長姐注意。以上種種周遭帶給我的反饋，讓我越發相信這樣的追求是值得的！我不但開始迷戀外在的穿著打扮，更沈溺在他人的掌聲之中，這就像心理學史金納箱的實驗一樣，我好像那隻已經被制約的白老鼠，不停地重複這樣的迴路：打扮、獲得讚美、再打扮、再獲得讚美、更加打扮……。 　　於是，我的衣櫃漸漸地被一次次的購物給塞滿，化妝品也爆多到抽屜都關不起來，只要有同學朋友看過我的房間，沒有一個不說我「太會買」、「太誇張」。 ◎驚覺，爆滿的衣櫃和房間，一點都不美 　　現在的我，則是在社群媒體上推廣「極簡主義」的倡導者，身邊所有人都詫異我的改變，而改變的契機，要追溯到我在瑞士當交換生、結束學業後準備回台灣所受到的刺激，也就是收拾回國的過程，讓我的價值觀發生了出乎意料的轉折。 　　當時還在歐洲讀書的我，旅遊在各個時尚摩登大都市，一貫的逛街購物，一貫的計畫自己的敗家行程。我買了各款快時尚耳環、以前從沒嘗試過的知名品牌T恤、第一和第二支的專櫃手錶、精美的陶瓷餐具、萌萌的絨毛娃娃……等等，實在列舉不完，說出來只會讓人感嘆「啊∼她好多閒錢！」、「過得真爽！」。但當面臨回台之際、收拾打包行李的時候，這一年累積的林林總總，根本不可能塞進32 吋的行李箱裡，本想利用國際郵遞運送，但不論航運或海運，運費驚人到根本就可以把那些東西都全部重買過，但很可能買不到那時所擁有喜歡的樣式，因此就完全不考慮國際郵遞了。 　　儘管我挖空心思節省空間，例如使用壓縮袋，或者把物品拆解化整為零，還是都塞不下，最後不得不面對的現實是：如果不放棄一些，我根本別想回家了。 　　當時我不捨的程度，竟然還奢望能把我買的窗簾和床包也一併帶回家！別笑，想當然是天方夜譚，但那都是我愛不釋手的心肝寶貝啊！媽媽非常訝異我居然花費這麼多錢投資在「只生活一年的空間」，她要我做出取捨和放下無謂的執念，試圖說服我「帶不走已成定局」的事實，要我開始「斷捨離」。 　　於是，「斷捨離」這三個字就在我心中埋下了一顆種籽。我在瑞士的住宿房間也不過才兩坪大，當再度環視這原本以為很療癒的空間，突然有種如夢初醒的覺悟。 　　仔細看著散落在衣櫥和床上的衣服；東吊在門把、西掛在牆上的包包；還有更多堆放在各個角落的飾品和雜物，真的感覺一切都亂透了！原來，我一直生活在爆滿和凌亂之中。 　　我突然覺得自己好狼狽！ 　　為什麼我要被逼著做選擇、被迫淘汰想保留的東西？懷著沮喪的心情，我上網查了媽媽所提的「斷捨離」，隨意瀏覽幾支Youtube 相關的影片。印象中，影片裡的人們屢屢提到「練習脫離對物品的執著」，這是我人生中第一次聽到這種說法，雖然還搞不太清楚具體涵意到底是什麼，但最起碼我對「斷捨離」這個詞顧名思義，以及隨著回台灣的時間越來越近，不得不採取行動、打起精神來面對事實：「好吧，不能全部帶，那哪些是一定要帶的？哪些可以不要？」 　　這是我首次嚐到「不得不取捨」的滋味，我花了好幾天的時間猶豫不決。那是我第一次認真思考每個物品對自己的意義和重要性：為什麼有些東西不需猶豫就可以決定要或不要，而有些東西明明很少用但就是捨不得？有些物品憑什麼成為我優先留下的選擇？ 　　雖然那時「斷捨離」雖然已經讓我留下了印象，但我還沒有完全開竅，幸好這個初始的概念有助於成功地打包好行李。 　　還記得離開瑞士那天，總共帶了三大箱兩大袋，先是踉蹌地拖了十分鐘去車站，就已經滿身大汗了，再費力地把它們抬上火車，等到機場時再搬下來、扛上機場的行李推車，在航空公司櫃台check in 時還忐忑不安，怕會超重。經過十六小時的飛行，回到家時，那七十公斤的行李已經把我折騰得精疲力竭。 「哇！終於把這些猶豫好久的東西帶回台灣了，太爽啦！」 　　…… 哈， 哈， 哈， 才怪！ 殊不知，那是另一場惡夢的開始。我家中的房間原本就塞滿「一年沒用的東西們」，在歐洲的這段期間，它們還是不增不減地待在那裡，現在又多了三大箱兩大袋、一共七十公斤的歸國行李，我的房間就像是已經滿載的捷運車廂，硬是要再多擠入一群人馬的感覺。 　　就算整個房間是粉紅色的夢幻色系，但那時候看起來，就像是住著不會打理生活的邋遢女孩。雖然感到無力又煩躁，但我開始明白一點：「整理房間，勢在必行」。 　　那股在歐洲篩選打包的勁頭又起來了，我一邊收拾房間，一邊放著「極簡主義」和「斷捨離」相關的影片和報導，腦海中不斷想像「經過極簡之後」的理想畫面─乾淨簡單、卻富有質感的空間，沒有任何雜物散亂在房間裡！這些都激起我無限的嚮往，成就後來脫胎換骨的原動力。 ◎現在，我活得更輕鬆、更喜歡自己了 　　歷經了兩年斷捨離的實踐和極簡主義的洗滌，我的物品量漸漸達到了一個剛剛好的七分滿狀態。 　　在開始大丟特丟、大賣特賣的那段期間，我歸納出幾種最容易被捨棄的物品類型，它們似乎形成了一個清晰的輪廓，在告訴、提醒我：「我不是妳所需要的，以後不要再買我了」。 　　每個接觸「極簡」到一定階段的人，都會有「越來越了解自己」的感覺。大家是否同意，買東西買到最後，會越來越清楚自己想買什麼；很神奇的是，丟東西也是！你會漸漸清楚你喜歡什麼、不喜歡什麼；你需要什麼、不需要什麼。 　　我開始對所憧憬的生活有了一個全新的定義，漸漸放下對物品的執著，漸漸生活在我習慣也喜歡的環境之中。原來沒有那麼多欲望，就不會有那麼多非買不可的打折商品！斷捨離短短數週，我感覺自己過得越來越輕鬆，於是也更讓我確信，原來我的價值和魅力，其實不必被這些身外之物給束縛。 　　或許現在的你，不覺得自己可以清楚分辨到底什麼叫喜歡、什麼叫需要，面對雜亂無章的房間，也不知道該從何下手去收拾和斷捨離……別急！要開始簡單的生活，不可能只靠一個下午埋頭苦幹的整理或大丟特丟就能完成，想想過去，我們可是日積月累、花了好幾年的時間才把家裡的空間填滿，相對的，現在也需要花上好幾天、甚至好幾個月才能達到簡化。 　　「簡單生活」只是一種生活方式，不一定要到極簡、不一定要到空無一物才是終極目標，也就是說，不要以為必須「什麼東西都沒有」才是實踐極簡。在調整生活的過程中，要隨時以「自己」為中心，「怎樣的」感覺是自己最舒服、最順眼、最嚮往的，那個「怎樣」就是最好的。 　　接下來的章節，我會分享自己的心得和經驗，希望帶著有心想要開始啟動簡單生活的你，用超有感、無負擔、無壓力的方式循序漸進；從改變你對「擁有」的心態，慢慢找到最適合你的生活方式和風格，希望能讓你體驗到「少即是多」的輕鬆。 ◎首先，你得知道自己為什麼「一直買」？ 　　購物當下的心情是什麼？ 慾望從何而來？ 　　前文提到，在我不經大腦瘋狂購物的大學生涯，主要起因於「想要被注意」和「虛榮心」。還有另一個原因是，在國中時，我並不是個會打扮的女孩，家裡也並不重視外在的裝扮，認為衣著夠用即可，對於我想買好看、流行一點的衣服鞋子，媽媽總認為沒有必要。 　　實用且夠用就好的觀念我也十分認同，但當時我讀的學校班級，同學很愛談論這些外在物質的話題，學校不必穿著制服，更是加重同儕之間的比較心理，而我「樸實」的穿著打扮，常遭到他們的嘲笑和戲弄，這讓青春期的我開始對自己的衣著感到不自信，也讓我對自己的外在產生濃厚的不安全感。 　　於是，一旦學會用網路購物之後，我開始背著父母親偷買新衣服，但因為深怕被發現，所以內心總想著：「沒關係，買給未來的自己穿。這樣以後上大學 就直接有好看的衣服了！」我甚至曾穿著平常的衣服，但帶著一套自己偷買的出門，在和同學見面前換上，回家前又再換回來。 　　而上了大學、脫離家人日常的視線後，我終於有自由購物的機會，以前越是壓抑、被取笑，後來就越是想要證明自己也可以很漂亮……。在當購物狂的日子裡，我並不重視物品能帶給我的真正價值，也沒多想物品本身的質量，只在乎有沒有打扮成別人會給予讚美的模樣；我買更多的是當下的憧憬、付錢的快感、以及擁有後的虛榮心，就像在證明給誰看一樣，用購物來補償我以前被嘲笑的困窘，消弭小時候的自卑。當時我把打工薪水、比賽獎金、書卷獎金、網路上賺來的收入，全部投資在外表打扮上，成了一個不折不扣的月光族。 　　一邊斷捨離的過程中，由於一邊反省自己為什麼總在衝動購物，後悔錢都亂花沒好好存起來，思考為什麼會如此不理智，才發現原來促使我「一直買」的根本原因，是想要用這些物質的東西，來證明自己其實可以很好看。 　　很多的購物經驗，未必是來自我們那麼喜歡，或是「非要它不可」的理由。好比「想要買某某物來犒賞自己」，這樣的想法也許誰都有過，也是我們習以為常的自我獎勵。但我們真的喜歡這個產品嗎？犒賞之下買的東西，是買當下的快樂還是真正的需求？這份犒賞的幸福感可以延續多久？ 　　這些問題也許讓你感到麻煩或認為根本就「想太多」，但這有可能就是長期造成家裡東西過多、滿是雞肋的根本原因。我們要找出為什麼會「擁有」這麼多沒有在使用、或其實未必那麼喜歡的東西，進而抽絲剝繭，找出自己的慾望是從何而來、找出買不停的真正主因。

作者：末羊子 出版社：幸福文化 書系：好生活 出版日期：2020-12-02 ISBN：9789865536282 城邦書號：A1630167 規格：平裝 / 全彩 / 176頁 / 14.8cm×21cm