★〞☆〞★〞☆〞郭雪芙自選私藏照．限量親簽★〞☆〞★〞☆〞 ♥,.*,.♥,.*,.♥,.*隨書贈簽名照兩張，共四款隨機出貨♥,.*♥,.*,.♥,.* 郭雪芙第一本文字療癒書．收錄未曝光自選近100張私藏照 從覺察內心的憤怒而展開的挖掘內心之旅，往理解的目的地前進 透或書寫一首歌和一本書，療癒過去的我，找回自己 人生就是有很多問號，How am I？這個答案只能自己尋找 在她跌宕轉折的人生事件風暴之中，或許能再遇見曾經受傷的心、曾經遺忘的夢想 當你擁抱自己的過去走向未來的時候，你會發現生活中充滿驚喜與喜悅 ＊＊＊ Me, Myself and I 在英文中「I」原來不是孤單一個 也可以變成自己的　主詞、受詞和強調代名詞 擁抱過去的我，獻給每個想要與正在改變的自己 郭雪芙私密話語首次披露，與你分享—— ◎ 郭雪芙從自己過往情緒中，梳理自我情緒的流動方式，一個尋找自己、傾聽自己的過程。為網路世代普遍社恐的人，找到自己舒服的說話方式。 ◎ 透過「演出角色」、「工作夥伴」、「說不出口的話」、「心情開關」、「貓家人」這五個跟郭雪芙有關的人生重要名場面，串連「情緒」與「說話」兩個主題。 ◎ 收錄最新英倫遊學記錄，知道郭雪芙最近的經歷與心情。 多位各界好友們、戰友們　共同寫出＿他們眼中的　郭雪芙 陳柏霖．糜先生聖皓．袁艾菲．導演連奕琦．友松娛樂製作人黃琳容 美妝品牌資深傳媒經理郭容．御用化妝師凱潔．經紀人Elsa．資深唱片企劃劉麗萍

Foreword　獻給每個正在改變的 我 Prologue　朋友們眼中的 郭雪芙 Part 1　人生就是有很多問號 Part 2　在角色中探索自己 Part 3　Gossip Girl Part 4　影響我的人生角色 Part 5　擁抱過去的我 Part 6　我的貓家人 Postscript　寫歌＆遊學小日子

Foreword 曾經有好長一段時間 每天早上醒來就覺得憤怒 但是我不知道自己到底為了什麼憤怒 過去工作太忙 沒辦法靜下來好好思考這件事 一直到疫情期間 我發現自己的狀態快到極限了 我必須為自己做些什麼 透過自我覺察訓練 我為自己訂下幾個目標 寫一首歌、一趟遊學、寫一本書 這三件事我從來沒做過 但對我而言是自己想做的事情 而不是工作 在很輕鬆的狀態下 設定好一個時間 一步一步完成 怎麼開始做一首歌呢？ 我問我的音樂人朋友 那你想寫什麼主題呢？ 他反問我 當下我的感受想到的主題是 現在的我想問過去的我 How am I ？ 整首歌想表達的是「真」 我寫出來的第一段歌詞是： 妳能告訴我嗎 ？ 是什麼讓妳害怕？ 把自己囚禁在這個地方 空洞的眼神疲憊的靈魂 悲傷的回憶無助的我們 歌詞裡的妳和我，都是我 一個是過去的我 一個是現在的我 過去的我把自己包覆在一個黑暗空間裡 不是不能出來 而是不想出來 過去的我想待在那個空間裡 這樣才能保護自己 第二段歌詞 是過去的我，回答現在的我： 沒人聽我說呀！ 卻都在替我說話 這冷漠的世界就是現實呀！ 虛偽的大人醜陋嘴臉 惡意的話語安靜的無言 這些詞句是我寫詞當下最真的感受 我必須把這些東西放進去 沒辦法改成更漂亮的文字了 When we get old we’ll be looking back Is this the life you want? If we still have a chance to change I will leave here with you. 事過境遷後回頭看 這真的是妳想要的嗎？ 如果我們有機會改變 妳願意跟我一起離開那個黑暗的地方嗎？ 困在過去的我 會在前進時把現在的我拉回來 所以如果想解決這個狀態 只能先療癒過去的我 然後帶著她離開 也許下次想前進的時候 可能又會被拉回過去 這時候跳脫自己的主觀感受 用第三人稱視角問自己 害怕什麼 梳理情緒去面對它 現在的我已經走出來了 所以我跟過去的我說話 我希望療癒過去的我 帶著她走往未來 我想要幫她度過那些關卡 不被困住 讓她知道 未來有什麼東西在等著她 完成「How am I」這首歌之後 心中有話還沒說完 所以整理成書 Me, Myself and I 是英文「我」的三種人稱代名詞 主格、受格和強調代名詞 跟中文用法很不同的是 原來「我」不是孤單一個的 「我」可以變成自己的 主詞、受詞和強調代名詞 擁抱過去的我 獻給每一個想要改變 與正在改變的我 自己為什麼會這樣？ 我的人生就是有很多問號 我自己也不知道要做什麼、想做什麼、該怎麼做 所以就只能照著自己當下的感覺 以「喜不喜歡」去做出「要不要」的決定 延續到長大之後，腦袋與內心都是用同一套系統運作 沒有再深入思考自己遇到事情的時候 「為什麼會是這種反應？」 我沒辦法相信任何人 包括我身邊最親近的家人，甚至我自己 可能在心靈層面我是匱乏的 也因此感覺自己一直卡在小時候的狀態沒有長大 從小心裡接受到的概念就是 不管怎麼樣，所有人最終都會離開我 我好像沒辦法跟大家有更深的感情存在 包括妹妹也是，和所有人之間都有一道牆 我一直認為，生命中的每個人來來去去 總有一天都會離開 也許是不想面對離別，乾脆一開始就封閉在自己的世界 不管外面世界怎麼變，自己顧好自己 大家也不用理會彼此 因為原生家庭的變故 我們姊妹倆從小就習慣各過各的，互不干涉 進入職場之後，身旁總是圍著很多人 也很難跟大家有更多更深的交流 不懂得怎麼跟陌生人打招呼 怎麼跟在工作場合跟第一次面的人說早安 怎麼跟身邊的工作人員在各種外在壓力下 好好表達自己的想法和感受 這些事情，對過去的我來說，很難 出社會後也不像一般人一樣社會化 然後自然地變成大家眼中該有的樣子 從小到求學時期，我在學校或日常生活中 好像從來沒出現什麼必須主動社交的狀況 但是開始當模特兒之後，想都沒想過的職場特性、人際關係 完全不理解（當時也是真的沒想過自己應該要理解） 開始出現被評論的各種話語， 讓我一直想問為什麼 遇到事情不知道怎麼解釋，也不知道要怎麼解決 就這樣慢慢在心裡產生無形的壓力，然後一直累積 每工作一段時間之後，就會覺得自己的身心靈瀕臨極限 所以現在，我想挖掘自己的內心 想搞清楚自己為什麼會這樣 王愛蓮（愛子Aiko）《華燈初上》 激起勝負心的角色。 當初角色設定因為要符合大學生年紀，到了劇情後段又需要黑化 劇組已經試了兩輪都沒有選到合適的人選 後來我收到試鏡邀請，但是導演沒跟我合作過，對我其實有疑慮 不知道我能不能駕馭這個角色，所以希望能見面跟我聊 其實我不一定要是女主角，只要覺得故事或角色有趣也想試看看 當時拿到這個角色的資訊非常少，也不知道導演見面是要聊什麼 只是知道這個角色的雛形是一個敗金女大生跑去當酒店小姐 覺得很新鮮有挑戰性，所以還是希望有機會能爭取到這個角色 我帶著空空的腦袋就去聊了（哈） 見面時，一開始覺得導演是個怕生的人，但聊著聊著兩人都很起勁 導演很驚訝我對這個角色蠻有想法的，最後有爭取到角色蠻開心的 很多人都用螢光幕去認識我， 對我有些既定印象 加上以我當時的年紀演大學生，出現一些疑慮的聲音 反而讓我更卯足全力去準備！感覺跟玩遊戲時的好勝心是一樣的～ 雖然這個角色戲份不多，但我也做了很多功課 除了學日文以外，演員們還一起去日式酒店做田調 學習日系酒店接待客人的流程 還有因為愛子的人設是一個哈日追星族 劇組給我日本明星中森明菜當做參考 當時有段幕後影片是我在舞台上模仿她唱歌的樣子，真的很有趣！ 剛開始進組時真的覺得好緊張，後來才慢慢熟悉 很感謝有這個機會飾演愛子，更開心能跟這麼多知名演員合作 也很開心能認識連導，在我有十萬個為什麼的時候 他總是會耐心聽我說完 演這個角色對我個人而言還有一個最大的突破 就是有場被日本客人帶去開房間的「動作戲」 這個尺度是我第一次在戲劇演出裡非常大的突破！ 以前小時候常常不理解，為什麼要穿這個、為什麼要這樣演 現在只要是因為劇情和打扮合理的演出，就可以理解、消化 以及懂得和導演溝通怎麼詮釋角色 這也是這部戲收穫最多的部分！ 慢慢找到自己。 身旁的人都說，我是最不了解自己的人 我在想可能是因為，一開始是從模特兒起步的 表現出來的就是廣告形象，不需要了解模特兒的內心是怎麼樣 再來就進入女團要塑造的形象裡，好像只能設定一個形象 是給大家看到的樣子，就更難學到怎麼在大眾面前展現自己 近幾年，透過演員的各種角色探索，學會排除外界雜音之後 現在我思考的一件事情是，我想表現「好」的狀態給大家看 經歷了模特兒、女團、演員這一路走來 慢慢的尋找我和大眾形象之間的平衡 也慢慢找到內心的自己 變好聊。 經紀人常常跟我說，因為做這個行業很容易得到關注、很多機會 甚至可能比同齡的人早賺到錢，代表要付出的就會比一般人更多 大家一定會用比較高的標準看我，因為我是一個公眾人物 演藝圈這條路，一開始我會被很多框架套住 但也因為遇到很多挫折與事件，才慢慢地想要認識自己 一直到這一兩年，意識到這件事之後我的心態開始轉變 不是很了解我的人，會說我變好聊了 但其實我不是變好聊，而是我終於開始認識自己 開始對於工作上的自己的角色身分、責任義務是什麼，越來越清晰 所以我願意打開心防，大家就會覺得我變好聊。 選擇。 過去很多時候，我都覺得我沒有選擇。 我很像一隻一直困在鳥籠裡面的鳥，那個鳥籠是我的工作，我只能困在裡面 因為我要生活，所以我只能這樣。 但是，我們所有的選擇，都是我們自己最好的選擇。 只是有的時候我們會把現在沒有的選擇，和別人的選擇當作比較， 所以才會一直在看旁邊的東西，可是我們最好的牌就是前面的牌了。 當我知道這個概念的時候，我才真正的意識到， 其實是我自己把自己困住了。 現在轉念之後，專注看自己的眼前的牌，就是最好的選擇。 寫歌。 我跟聖皓是玩桌遊認識的，平常也會一起去吃飯、唱歌 我跟他和幾個朋友很喜歡唱歌，我們會聚在一起， 他喜歡陪我們唱歌，然後我們喜歡逼他唱歌（哈哈） 我們在KTV會唱的歌就是千年之戀，因為只有他可以把這首歌唱得很高， 所以我每次跟他唱這首歌的時候都好開心喔！ 當時上了課程之後，需要設定目標，然後完成它。 我當時寫的一個目標就是我想要試著創作一首歌曲，不管是詞、曲， 我想要知道自己能不能完成這件事情，所以先訂下三個月內要做到這件事情的目標。 然後我就把這個想法跟我周遭認識的音樂人裡面，比較熟的就是聖皓， 我就時不時會打擾他們，有天我就跟他說我有件事情要做，你願不願意幫我？ 他人很好一口答應，他本來以為是我要跟他一起寫歌， 但我其實是要請他教我怎麼創作，想看看我可不可以做到「創作」這件事情。 他建議我有想到什麼旋律先把它用哼的錄下來， 我就錄了幾個旋律放給他聽，他聽完之後，問我說是想要MIX在一起還是怎樣 他幫我先彈和弦進去看看，試了幾個都覺得不太好 後來我又再給他聽了幾段，他覺得有一段不錯，建議我從這段開始發想後面的東西， 在短短的幾天內，我把後面的東西延展出來完成一首曲， 心裡想，耶！太棒了，我完成一首曲了！ 他說，對啊，那你詞呢？ 我想，對吼，還有詞。天啊，這個也太難了，我怎麼知道要講什麼！ 他教我可以聽這首曲看給你什麼感覺，想表達什麼心境，然後我就完成了這首歌。 雖然有時候我會問他意見，有時候我又會直接打槍他，笑死～ 他就會說，這是你的，你決定，你想要怎樣比較重要。 我覺得他真的人很好，願意花時間幫我完成這件事情， 他那時候忙得要死，他那時候也要做自己的專輯， 但還是喬出我們共同的空檔趕快做這件事，他真的很像嚴厲的老師 真的很謝謝他，讓我真的把這首歌做出來，很真實表達出很內心的心境和感覺。

作者：郭雪芙 出版社：商周出版 書系：Live & Learn 出版日期：2024-07-09 ISBN：9786263901957 城邦書號：BH6127X 規格：膠裝 / 全彩 / 256頁 / 14.8cm×21cm