焦慮、反抗、拒學、藥物成癮…… 直擊美國高中優秀學生的鬼故事 拆解永遠不夠好的菁英教養矛盾 《紐約時報》暢銷書、美國亞馬遜青少年心理學類暢銷書 特別收錄：家庭、學校、社區的行動指南，幫助孩子建立自信與自尊 尚瑞君（暢銷親子作家）、楊陽老師 (作家/補教老師）專文推薦 吳曉樂（作家）、陳雪如（心理師/講師/作家 ）、蔡伯鑫（兒童與青少年精神科醫師）、諶淑婷（文字工作者）、羅怡君（親職溝通作家與講師）聯合推薦 「如果在我十四歲的時候，你問我願不願意砍掉自己的腿，換來去史丹佛大學讀書的機會，我會毫不猶豫地答應。」一名美國高中應屆畢業生接受廣播節目採訪時說。 如今，追求成績優異不僅成了青少年的壓力，也帶來心理健康的危險風暴。本書揭露美國社經地位前百分之二十家庭的孩子，如何在競爭中成了以出類拔萃為目標的奴隸。作者以親身訪談的一連串個案故事，生動地呈現： 生活在壓力鍋中的好學生：成就更多、爬得更高、成為同儕中最優秀的人，為什麼反而落入倦怠、憂鬱、拒學、藥酒成癮與自殺？ 無法停止焦慮的父母：把孩子的高成就當成不確定未來的救命稻草，犧牲自己的生活和成就感，甚至為了進名校走偏鋒？ 菁英教養帶來的傷害：只看重個人的目標、失去對學習與生活的熱情，陷入完美思維，忽視內在休息，不瞭解自己…… 本書也引用心理學、教育學與經濟學等各領域研究，幫助父母辨認教養焦慮的深層因素。作者特別提出「重視感」，而非用狹隘的優秀標準來看待孩子，鼓勵大人從成就中鬆綁，幫助孩子從小奠定自我價值感，以此培養韌性、同理心、為他人付出的意識，我們的下一代也才能獲得心理健康與社群生活的意義。 不要讓我們的匱乏感，世襲到孩子身上，讓本該活出豐盛的生命變得貧瘠。這本書讓父母看見自己內心的擔憂和恐懼，陪著孩子一起建立健康的學習態度。——尚瑞君（暢銷親子作家） 「說對的話」、以及提供很多的體諒、理解、無條件接納、陪伴與情感支持，這些都陪著我與學生度過一關又一關的艱難，而這本書把這些教養的險阻都鉅細靡遺的整理出來。——楊陽老師（作家／補教老師） [本書特色] 1. 檢視父母對孩子課業表現的擔憂，拆解親子關係的未爆彈 2. 從心理學、經濟學、發展科學等研究，陪伴父母找出解方 3. 用重視感的教養觀點，讓孩子調適競爭，找到屬於自己的目標 4. 幫助從小學到青少年的孩子奠定良好的自信心和自我價值感

各界好評 〔推薦序〕愛孩子，讓他發展出真實而美好的價值 文／尚瑞君 〔推薦序〕要是當時有這本書 文／楊陽老師 前言：閉著眼睛奔跑 處於「高危險」的年輕一代/成就壓力正在影響我們/為父母跟孩子找出替代方案 第一章 為什麼我們的孩子崩壞了？──壓力鍋中的好學生 擁有一切的孩子是「高危險」群？/父母的期望走調了/成人的競爭轉嫁為孩子的壓力/父母同儕的批評壓力 第二章 說得清楚，就能平撫──揭開父母焦慮的根源 保護身分地位的焦慮/孩子不能比我差/為孩子打造個人安全網/誰敢上了高中才努力 第三章 重視感的力量──將自我價值從成就鬆綁的關鍵思維 「普通優秀」還不夠/你重視小孩的成就還是內在？/不是你說了什麼，而是孩子聽到什麼/條件交換下的虛假自我/父母的自尊心/發現孩子的優勢而非弱點/用肢體語言說愛/說出孩子在我們心裡有多重要 第四章 先照顧自己的需求──為孩子示範自我重視感 滿足孩子的需求成了壓力/密集式教養的代價/不肯示弱的孤單保齡球/犧牲自己其實微不足道/讓朋友成為你的支持者/別獨自擔心 第五章 把茶壺從火源上移開────幫孩子有信心不必過度努力 成人創造的奮鬥文化/成長性思維的陷阱？/物質主義的緊急出口/頂大不保證幸福感/「盡你所能」太沉重/刻意練習卻忘了休息/適度與平衡才能提高成就 第六章 在學校找到連結與支持──應付過度競爭的良好心態 你的成功會減少我的機會/至少要有一個好朋友/放下嫉妒，才可能合作/求助才能更強大/嫉妒也能帶來反思/越競爭的環境，越助長刻板印象/可敬的對手，而不是狗咬狗/她的成功就是我的成功 第七章 更宏觀的人生課題────為保護我們的世界做出貢獻 聽話又努力的小孩/不只念書還有家務貢獻/找到自己的使命感/比別人好，不如對別人好/讓目標成為健康的動力 第八章 連鎖反應────喚醒周圍人的自我重視感 用豐盈取代匱乏/成為一起幫忙的大人/跟老師建立連結/從鄰里開始表達自我重視感/解鎖他人的自我重視感 致謝 附錄 行動資源1：在家裡可以做的 行動資源2：教育工作者與大專院校可以做的 行動資源3：社區可以努力的方向 推薦書單與影片：自我價值感、被邊緣化的學生、社群媒體、體育運動 本書討論問題 資料出處

［推薦序］愛孩子，讓他發展出真實而美好的價值 文／尚瑞君（暢銷親子作家） 孩子剛出生的時候，我相信大部分的父母，都是愛孩子這個人，因為他是我們的血脈，讓我們看見一個新生命的美好。只是，孩子在社會化的過程中獲得了各種評比，父母總是希望孩子表現的好，而且還要更好嗎？ 「學霸」，是這幾年很流行的詞。去年從明星高中畢業，學測考上台大、清大、交大等熱門科系的哥哥，也被大家稱作「學霸」。但他在跟我合寫《家有中學生的解憂之書》時，不希望在書名上放上「學霸」這兩個字。他說：「媽媽，在這個世界上會讀書的人很多，我還算不上最會讀書的學霸。」 讀書，不但需要一點天賦，也需要適合的方法，但是在美國，就曾經發生社經地位頂尖的父母，不惜造假孩子的經歷，只為了讓他們擠進美國名校。 父母為什麼比孩子還擔心他的學歷呢？這種擔憂和焦慮是不是有原因的？這本書，就是帶領父母進行自我檢視與深度的思考。在閱讀之前，不妨也一同想想： 當成人的競爭轉嫁為孩子的壓力時，那些過度努力衝刺的孩子，把人生的馬拉松當成短跑在衝，不但衝不到終點線，甚至有可能衝著、衝著，會衝出了人生賽道。這不是整個國家的損失嗎？ 在這個強調競爭與排名的世界，孩子可以跟同學當好朋友嗎？還是都把同學當成競爭的對手，只想著要贏過同學，而取得更多的優勢和選擇權呢？ 孩子是否會覺得父母對他的愛與賞識，來自他的成績與表現呢？父母對孩子未來的焦慮與擔憂，常常是親子關係的未爆彈吧？ 當我們對孩子說了關懷的話，有時候聽在孩子的心裡，卻會變成壓力。為什麼會這樣呢？因為青少年天生帶有一種負面偏誤，青少年的負面情緒比其他年齡層的人來得高。因此，父母要肯定的讓孩子知道，我們愛與在乎的是「他這個人」：他的成就，可以跟我們分享；他的失敗或痛苦，我們也可以分擔。 孩子要學會愛自己，是需要從感受到父母對他的愛與信任而來。然而，當父母對孩子的未來充滿著焦慮，是很難看見孩子存在的價值，而只會去評比孩子產出的表現。孩子獲得了好成績，覺得父母和藹可親；可是一旦成績考差了，父母嘴上說不在意，臉上卻顯現出冷漠與失落，就會深深打擊孩子的自信。這種「有條件的愛」，讓孩子沒有安全感、也沒有自我價值感。 雖然社會是競爭的，但人類是靠著合作才得以代代延續，在智慧和努力之下，發展出繁榮與方便的生活。 父母在陪著孩子成長與學習的過程中，要讓孩子看見自己的強項發展，並能欣賞別人付出的努力。父母也要把合作與感恩的思維，帶進家庭和學校這些緊密的小團體中，才能讓孩子在追求自己的能力與表現時，也可以跟朋友同學一起共好。 這本書，不僅讓父母看見自己內心的擔憂和恐懼，也希望讓你我陪著孩子一起建立健康的學習態度，不要讓我們的匱乏感，世襲到孩子身上，讓本該活出豐盛的生命變得貧瘠。 作者也以真實個案和科學研究成果提醒我們：孩子要在日常中努力學習，但不是過度努力；孩子學會新能力需要刻意練習，但不是練到忘記休息。 我們跟孩子都需要學習在生活中保有勞逸平衡，在競爭中維持合作共好，讓生命碰撞出不同的精采。如此，我們將能享受在努力過程中互動的美好，而不僅是追求成就、獲得結果的那一瞬間。當我們可以把自我價值和成就鬆綁，才能讓愛在無條件的氛圍下自在地傳遞。 父母的格局和氣度，會深深地影響一個孩子的發展。讓我們做一個對別人有幫助的成熟大人，陪伴每一個孩子，重新校準自我價值感，成為世界上更美好的存在。

寫這本書的某一次前期訪談，我遇到了莫莉。她是一名住在華盛頓州的高二生。一開始，她就告訴我，許多參加大學先修課程的同學要麼是用功到凌晨三點才上床睡覺，要麼是在凌晨三點就起床惡補各科的學習內容。莫莉不好意思地承認，她「不是一個夜貓子」。她告訴我，大多數的晚上她都在「午夜左右」就上床睡覺了；有時候，她也會在凌晨五點左右起床，以便在考試前複習或者為報告作最後的潤飾。當我問她，作為一名校隊運動員，她是如何在僅有五小時睡眠的情況下保持體力，莫莉拉緊了她的高馬尾辮，用毫無諷刺意味的口氣回答我：「那些日子裡，我都是閉著眼跑操場。」 處於「高危險」的年輕一代 三年後，那場訪談仍然在我心中揮之不去。那個影像──閉著眼睛繞圈奔跑的世代，是對當下許多青少年不是在教室，就是在運動場，要不然就是在房間裡挑燈夜戰的新常態生活，展示了一個令人震撼卻貼切的比喻。在類似茉莉居住的社區裡，過去幾十年間已經形成了職業化的童年：孩子生命中的每一分鐘，似乎都想盡辦法把他們的潛力逼到極致。學業、體育和課外活動變得越來越競爭、越來越下重本，也越來越多是由成人所主導。這些孩子在一條為他們劃定的路線上不停地奔跑，沒有足夠的休息，也沒有機會決定這是不是他們想要參加的比賽。 過去十年裡，我一直在撰文報導現代家庭生活的相關議題。我為《華盛頓郵報》（Washington Post）寫了一篇文章，談到了越來越多的研究在探討追求成就的壓力，及這個新發現的「高危險」群體。這篇文章很快就廣為流傳。陌生人透過我的網站找到我，想要了解更多的相關資訊；朋友也寄電子郵件給我，告訴我這篇文章張貼在他們學校的穿堂，或者學校通訊裡出現這篇文章的連結。家長互相轉發，老師、校長和教練也是如此。突然間，我發現自己置身於一場迫切的討論之中。這場討論從多年前就已經開始了，以心理學家瑪德琳‧勒文（Madeline Levine）二○○六年的開創性著作《特權的代價》（The Price of Privilege）為起點；勒文談到了她在執業過程中治療過的那些高成就青少年，內心所感受到的空虛、焦慮和憂鬱。現在，有數據支持勒文的經驗了。這個深刻卻令人不安的悖論不容忽視：從統計數據上來看，那些擁有一切機會的學生，以具體標準衡量幸福感時，評測結果反而可能比他們中產階級的同儕更糟。 擔心學霸的幸福感，可能有點尷尬甚至荒謬。畢竟，他們大多數來自不必擔心住房問題或醫療負擔的家庭，因此有能力花錢來緩解他們的問題。這些家庭真的需要我們的關注嗎？這個世界上還有那麼多苦難，美國社經地位前百分之二十的兒童所面臨的困境，真的有那麼重要嗎？毫無疑問的，那些生活貧困且面臨飢餓、暴力和歧視的青少年，比起他們就讀明星學校的同齡人，更有可能面臨逆境。這點是無庸置疑的。但正如學者桑妮雅‧盧塔（Suniya Luthar）在我提出這些問題時所說的：「沒有人能把痛苦放在天平上比較──痛苦的孩子就是痛苦的孩子，而且他們都無從選擇自己的處境。」 孩子成功的定義已有了變化，而這種變化是在童年承受強烈痛苦之下所發生的，並且直接促成了這種改變。我們會發現，自己正處在一場真正的國家危機：我們的年輕人出現了壓力、焦慮和憂鬱的毀滅性大流行。 身為記者和三個青少年的母親，我覺得自己有責任更深入地去了解這個問題。二○二○年初，我在哈佛大學教育學院一位研究人員的幫助下，做了一次前所未有的全國親職教養調查，藉此來了解孩子和父母所感受到的壓力及原因。(4)這項調查觸動了大眾的神經，在親職教養網站和臉書上不斷出現新的討論。短短幾天內，全國就有六千多位家長填寫了這份調查。 「成就壓力」不僅僅是個別社區特有的問題；它正影響著全國各地的家庭。父母渴望能分享他們的經歷，他們感謝我提供了這個機會，讓大家可以公開討論這個每個人都感受到、但沒有人說出來的問題。 這場調查研究浮現出的事實讓我膽顫心驚：我們的孩子開始相信，自己的價值取決於各種表現──個人的學業成績、社群媒體的粉絲數量、就讀大學的名氣，而不是因為內在核心中真正的自己。他們認為，只有獲取成功的時候，才會被生活中的大人、同儕和更大的社群所重視。 在這裡，我故意用了「重視」（matter）這個詞。從一九八○年代以來，有越來越多的研究發現，「受重視／重視感／自我重視感」 （也就是我們覺得自己有價值，而且對他人來說也有價值）是正向心理健康，也是在青春期和長大後茁壯成長的關鍵。自我重視感提供了一個豐富且近乎直覺的框架，幫助我們理解壓力如何困住我們的孩子，以及如何保護他們免受壓力的影響。它既深刻又實用，而且不需要花更多的錢請家教或教練，也不用在已經排滿的行事曆上再增加額外的活動。相反地，它為我們這些成年人（包括了父母、老師、教練和導師）提供了一種看待孩子的全新視角，也提供了我們跟孩子溝通的全新觀點，討論他們自身的價值、潛力，以及外部的社會價值。 自我重視感與高成就兩者不必然是互斥的。當我們受到重視，更有可能以正向、健康的方式融入我們的家庭、學校和社區之中。我在研究裡發現，正是因為具有一定的自我重視感，讓這些健康的高成就者與眾不同。自我重視感影響了我們使用的語言、強化的訊息，以及我們處理失敗的方式。它可以幫助所有厭倦了原地打轉模式的大人找到替代方案，既不會讓孩子有藉口不發揮潛力，也不會在孩子的努力過程中毀了他們。

作者：珍妮佛．華萊士(Jennifer Wallace) 譯者：謝宜暉 出版社：漫遊者 書系：家庭動力學 出版日期：2024-11-11 ISBN：9786264090285 城邦書號：A1020558 規格：平裝 / 單色 / 320頁 / 17cm×22cm