怕別人覺得我不夠好， 做出了世界覺得的「好」， 我能感受到的，卻越來越少…… IG短影音百萬觀看——Hank 陪你用畫筆專注，在行動中思考 ｛28個哲理故事 X 29組專注練習｝ 我們拿起筆，是先塗鴉，而不是先學寫字， 但曾幾何時，拿筆畫畫卻讓我們變成「不知所措的大人」。 Hank用多年繪畫經歷提出 ——喜愛的事情不該變成是框架、限制。 畫畫本身除了讓我們學會觀察， 更能感到內心平靜與自由，而不是互相競技的活動。 【內容簡介】 嗨！我是Hank！ 這不是一本畫畫教學，而是陪你在日常專注與感知練習 「開始一件事情，最重要的是要先學會享受。」 「不要害怕嘗試，做錯並不可怕，最可怕的是沒有行動。」 「有意義的事，不再取決於他人的評價，你要做的，只有真誠的表達自我。」 「善良是一種力量，它可能看起來很微弱，但在長時間中，它會成為最堅韌的存在。」 ───28個哲理故事，寫給在意被評論、被檢視、且擔心自己不夠完美的你。 ➔公園裡，哪隻狗最能吸引你注意？ ➔三角飯糰的形狀還可以是什麼？ ➔咖啡店裡的人正在做什麼？ ➔只有圓圈跟一條線，你會想到什麼？ ➔選兩個不喜歡的顏色來組合畫畫看吧！ ───每日5分鐘的專注練習，讓專注成為改變的力量 「有貓也有鴨」明信片組 這麼可愛真的可以不用錢嗎？ Hank親繪明信片組，買書即贈！ 有貓有鴨看了心情好好呀！ 尺寸：10×15cm 紙張：維納斯細紋映畫 數量：3張／組

作者序 CH1 當我塗鴉時，心中有種自由自在的感覺 ●每個小小的創造，都帶給我成就感 #專注練習：試著觀察不同人的五官表情 ●開始一件事情，最重要的是要先學會享受 #專注練習：公園裡，什麼樣狗最能吸引你注意？ ●風格的形成，是在不斷的嘗試中逐漸積累 #專注練習：來畫隻有個性的貓吧！ ●一直追求完美標準，將無法表達真正情感 #專注練習：三角飯糰的形狀還可以是什麼？ ●為得到別人肯定而做，將形成一種偏激的個性 #專注練習：一起來發明自己的方塊圖案吧！ CH2 聽見自己的聲音，找尋繼續畫畫的理由 ●創作這條路上，本來就不是競爭 #專注練習：三角錐的奇妙生態 ●如果沒有很喜歡，那就不要去做 #專注練習：瓦斯桶+動物=瓦斯桶動物 ●沒有包容跟理解心，是無法真正看懂一件作品 #專注練習：一直吃不到的貪吃狗 ●比賽中沒有得名，並不代表失敗 #專注練習：當黑狗遇上黑沙發時 ●學會欣賞不同的人 #專注練習：只有一支筆可以怎麼畫？ CH3 走在練習的路上，感受畫畫的真實力量 ●當大家都在前進，而我還在原地 #專注練習：可愛的色塊動物 ●突破自己，永遠保持好奇心 #專注練習：動物園要搬家了！ ●不需太複雜，只要記下當下的感動 #專注練習：公園裡，哪一個人最吸引你注意？ ●相信善良的意念，而非批評 #專注練習：公車上，哪一個人最吸引你注意？ ●放下對他人標準的追求，專注於自己的節奏 #專注練習：一筆畫完一隻貓 CH4 隨著步入職場，畫圖成了日常的療癒 ●每個人都有多重身分 #專注練習：廁所能包容一切 ●練習「開始」，在行動中思考 #專注練習：每天畫一張椅子 ●失敗的痕跡最可愛 #專注練習：只有圓圈跟一條線，你會想到什麼？ ●每個人心裡，都藏著一件喜歡的事 #專注練習：貪吃蛇又吃了什麼進去？ ●下班後的路上觀察 #專注練習：你多久沒看看窗外風景了？ CH5 失敗的痕跡值得被珍惜，找到一片屬於你的風景 ●我要怎麼不在意，別人的喜歡或不喜歡 #專注練習：他們的形狀是什麼？ ●怎麼從複雑到簡單 #專注練習：30秒畫下眼前那個人 ●畫畫基本功一定要以技術為標準？ #專注練習：咖啡店裡的人正在做什麼？ ●比例不重要，最重要的是你的感受 #專注練習：練習拋開比例（1） #專注練習：練習拋開比例（2） ●單純畫畫是珍貴的 #專注練習：下班後，你是什麼樣子？ ●社群上第一次被罵 #專注練習：兩個輪子變成車 ●畫圖是沒有彎路？ #專注練習：一起擁抱焦慮 ●做錯並不可怕 #專注練習：選兩個不喜歡的顏色來組合畫畫看！

【作者序】 重拾初心，畫出屬於自己的生命畫卷 有一天，我真的感覺再也畫不下去了。 不管怎麼努力，總覺得自己永遠追不上那些天才，無論如何，始終無法超越他們。於是，我放棄了從高中開始一路以來最喜歡的畫畫，直到畢業後步入社會，停筆兩年之久。 然而某天，當我在家裡翻出早年畫過的素描時，那些曾經不顧一切練習的日子，卻突然湧上心頭。我開始困惑，為什麼曾經如此熱愛的事物，竟然被自己放下了？ 重啟之旅__ 或許，我應該再給自己一次機會。 於是，我來到書店，買了一本最普通的筆記本和一支原子筆，決定每天畫一頁，無論是否完成，無論畫的如何，總之，就是畫下去。 每天，我都畫不同的東西，不再在乎技法或效果，單純地讓自己回到畫畫的世界。這一次，我決定徹底試過所有可能，這樣就不會再懷疑自己是否應該繼續畫下去。畫完了，心滿意足，我就能放心地放下畫筆。 每一頁，只用一支原子筆，無論是街上賣玉蘭花的阿姨，還是那條隨意的斑馬線，甚至是路邊不起眼的石頭，無所不畫。隨著畫著畫著，我竟然發現自己畫得越來越「奇怪」，那種曾經訓練多年的技巧似乎消失無蹤，取而代之的是一些看起來「醜」的圖案，但這反而讓我覺得無比好笑，也有些迷失方向的感覺。 奇妙的享受____ 然而，這種「醜」塗鴉，卻帶給我前所未有的愉悅。 一本50頁的筆記本，竟然以最快的速度被我畫完了，記得似乎是在18天內就畫完了。 畫完一本後，我立刻換上第二本，每天隨時隨地都在畫，腦中不斷迴盪著「明天我要畫什麼好笑的東西」的念頭。 突然間，我明白了，曾經讓我停下畫筆的原因——不再是技術、天賦，或者別人的眼光。而是我自己，過度執著於如何畫得更好，反而迷失了畫畫的真正樂趣。 當我不再焦慮是否完美，而是享受每一刻的創作時，我的技術和觀察力反而在不知不覺中進步了。 釋放自我，迎接未知______ 終於意識到，真正困住我的，不是天賦或技巧，而是我自己。過去的我將許多無形的框架套在自己身上，擔心這樣的風格是否能被接受，擔心別人是否會喜歡。其實，這些都是別人的畫畫標準，不應該是我自己創作的羈絆。 那麼，真正屬於我的畫，是什麼樣的呢？ 於是，我開始經營自己的社交媒體帳號，發現有這麼多與我一樣，曾經熱愛畫畫卻又因為各種原因被消磨的朋友們。 我分享過往的經歷，沒想到竟然收到許多想不到的反饋。雖然無法確定這些分享是否能真正幫助他人，但我始終認為，這些經歷是我從過去到現在真實的心路歷程，像是在穿越時空告訴當時的自己：你可以的。 從心出發，與熱情同行________ 如今，能夠出版這本書，這對我來說，真的是一個夢想成真的奇蹟。就連現在，我仍然會質疑：一個在路邊塗鴉的人，真的能出版書嗎？ 我並不覺得自己特別，但如果這本書能幫助一些像我一樣，對畫畫，或對自己未來是否應繼續下去感到迷惘的人，讓他們重新找回初心，那麼這一切都是值得的。 當你感到迷茫時，透過畫畫的專注練習，或許能成為你找到答案的途徑。如果可以的話，讓它再次幫助你。

作者：Hank 出版社：三采文化 書系：幸福手感生活 出版日期：2025-03-26 ISBN：9786263586239 城邦書號：A2001622 規格：平裝 / 四色印刷 / 240頁 / 14.8cm×21cm