內容簡介

100分軟体操：5日擺脫僵硬感，STACY老師陪你青春抗老一週間運動計畫！不當木頭人，全面擺脫僵硬感，大家來做輕鬆軟體操，重拾靈活、協調、青春活力！身體越來越僵硬，彎腰駝背、體態變差？你需要彼拉提斯ㄧ下！體能越來越僵硬，活力減低走不久？你需要健走活氧一下！骨頭越來愈僵硬，骨質流失、肌肉變少？你需要寶特瓶運動一下！肢體越來越僵硬，靈活度、協調性變差？你需要有氧運動一下！心靈越來越僵硬，壓力太大、柔軟度減低？你需要瑜珈放鬆一下！週一到週五，跟著STACY老師每天運動20分鐘，全面抗老就是這麼簡單！用最簡單的方式，不需要任何工作，只需要一坪大的空間，你就可以獲得充分的運動。而且整個過程你都可以良好的控制自己的身體，不用擔心氣喘吁吁或是體力無法負擔，《100分軟体操》，適合各種年齡各種體能，不僅能讓你擺脫全身僵硬與酸痛感，還能夠讓你調整體態與身材，培養肌力與靈敏度，並且變得更年輕快樂喔！ 一週間：彼拉提斯20分 + 活氧健走20分 + 寶特瓶運動20分 + 有氧時間20分 + 瑜珈放鬆20分 = 100分鐘的運動，100%的活力滿分！只要一週五天，跟著STACY老師一起花20分鐘，加上丁松筠神父與CONINA同學的陪伴，你就可以全面抗老化，輕鬆又輕盈。

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作者資料

張淑萍(Stacy)

國際級的體能教練，超過10年的運動教學經驗，從有氧舞蹈、階梯課程、塑身課程、室內腳踏車課程、拳擊有氧課程，到現在時下最流行的彼拉提斯及瑜珈課程，都是STACY最擅長並最喜愛的課程。STACY認為人的健康不僅是人體的某個部份強健而已，應是身體全面性的協調、健康，因此提倡透過各種不同的課程規劃，以溫和而漸進的運動方式，幫助大家達到健康並延緩老化的目的。 ◆現職．加州健身俱樂部簽約專任有氧教練以及有氧部副理、NIKE體適能推廣大使。 ◆經歷．AFAA國際有氧、階梯有氧、墊上核心運動、水中有氧、重量訓練、個人指導員等證照。．AFAA美國有氧體適能協會 CE Provider 顧問／講師。．澳洲FILEX Convention 2003國際講師、AFAA墊上核心肌群訓練領導訓練官、ACSM美國運動醫．學協會運動指導員、AFAA階梯領導訓練官、AFAA重量訓練官。 ◆作品．2004年影音產品《皮拉提斯 Fun 輕鬆》，民視文化出版．銀髮保健族，含VCD教學帶

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