第一本結合全台50位瘦身權威觀念與方法的減肥書， 40招要你非瘦不可的專家獨門撇步！ 本書選自《蘋果日報》副刊「讓我更瘦」、「讓我更美」、「健康醫療」、「A版健康」專欄，集結台灣各界（如西醫、中醫、營養師、體能復健師、健身教練、教授…）瘦身權威的成功經驗及模式，從觀念、飲食、採買、挑選、運動、技巧等方面，教您打造全方位的享瘦生活。 不僅教你怎麼減，還要告訴你事前注意事項，以免復胖又傷身！ 不僅教你怎麼瘦，還要告訴你坐著、躺著、洗碗、看電視、講電話、開車時怎麼瘦！ 不僅教你怎麼吃，還要告訴你怎麼吃最健康、何時吃最有效、吃什麼最快瘦！ 本書內容分成六大主題： ◎Slim1　了解「肥胖」，是減重的第一要件 ◎Slim2　觀念正確，瘦得輕鬆又美麗 ◎Slim3　聰明挑選，減肥成效事半功倍 ◎Slim4　瘦身運動，融入生活最重要 ◎Slim5　懂得技巧，加速瘦身成效 ◎Slim6　漢方茶飲，養生、瘦身雙重功效

◎Slim1　了解「肥胖」，是減重的第一要件
‧觀念01　臀圍是胸圍1.5倍以上要減重
‧觀念02　減重前健檢，有助減少後遺症
‧觀念03　減重過當，從三症狀判別
‧觀念04　女性腰太粗，易罹患心血管病

◎Slim2　觀念正確，瘦得輕鬆又美麗
‧01　喝醋不會瘦，也不能鹼化體質
‧02　利用溫差減重，上午吃蛋白質、下午運動
‧03　餐前吃水果，聞薄荷減食欲
‧04　冬天減重事半功倍，效率增加20％
‧05　毒素囤積難瘦，避免使用塑膠品
‧06　減重後，運動、飲食擇一執行不復胖

◎Slim3　聰明挑選，減肥成效事半功倍
‧07　挑奶油，反式飽和脂肪愈少愈好
‧08　低脂、零脂優酪乳，脂肪雖少熱量仍高
‧09　蛋白質增飽足感，鈣質降食慾
‧10　罐裝蔬果汁熱量是奶茶2.5倍
‧11　糖果易胖，熱量不輸米飯澱粉　
‧12　可可豆含量愈濃，咖啡因愈高　
‧13　5款辛香料，有效促進新陳代謝　　
‧14　高纖蔬菜學入菜，輕鬆減肥好幫手
‧15　營養師的低脂台式私房料理
‧16　糖尿病補充食品，瘦身減重也可用

◎Slim4　瘦身運動，融入生活最重要
‧17　礦泉水瓶瘦身操5招，緊實鬆弛腰、臀、腿
‧18　瘦身鍋子操 5招，簡單甩肉減小腹
‧19　局部塑身操3招，告別久坐大屁股
‧20　曲線塑身操5組，邊看電視也能瘦
‧21　推脂按摩6招，懶在沙發也能瘦
‧22　瘦腿瑜伽 5招，雕塑迷人大腿曲線
‧23　免花錢6招式，改善胃凸及宿便型肥胖
‧24　瑜伽按摩7招式，消除難瘦鮪魚肚
‧25  簡易伸展踮腳5招，刷牙、洗碗也能瘦
‧26  小空間瘦身操4招，開車通勤也能瘦

◎Slim5　懂得技巧，加速瘦身成效
‧27　只吃蔬果減重，當心過量胖得快
‧28　吃零食每次以100卡為限
‧29　先煮料再調味，火鍋湯底減熱量
‧30　先吃菜再吃肉，飯麵易胖最後吃
‧31　糯米類食品，宜當早餐吃
‧32　技巧用筷，瘦身有撇步

◎Slim6　漢方茶飲，養生、瘦身雙重功效
‧33　消脂降火茶飲，有助代謝消化
‧34　依症狀飲茶，輕鬆改善肥胖
‧35　茶飲去油解膩，吃飯配茶最多300c.c.
‧36　漢方消脂茶飲，清腸胃解便祕
‧37　漢方養生茶，消脂顧肝輕鬆飲
‧38　喝茶按穴，解脂消腫防中風
‧39　清脂減重茶飲，輕鬆創造完美身形
‧40　假後體態走樣，喝茶、運動甩中廣身材

◎附件　食品熱量表

作者：蘋果日報副刊中心 出版社：商周出版 書系：蘋果智慧生活 出版日期：2010-10-11 ISBN：9789862720059 城邦書號：BA6006 規格：膠裝 / 全彩 / 192頁 / 17cm×23cm