超過1200個家庭改善健康，真心背書！ 人體皮膚細胞28天、肝臟細胞60天、肺臟細胞90天、血液細胞120天各代謝一次。 運用新陳代謝機制，給身體正確養分與休息，不用吃藥，四個月疾病好五成以上！ 以下均為真實故事，他們都用自然律例找回健康！ 子芸懷孕四個月時罹患乳癌，生產後接受化、電療，出現更年期提早、自律神經失調的狀況。實行自然律例後，已順利通過長達三年的癌指數追蹤檢查。 冬梅罹患直腸癌第三期，腫瘤約2.5公分。手術切除感染部位後，沒有接受化療。實行自然律例三年後，腸胃吸收能力逐漸恢復。 陳堅真老師的先生林言訓腦血管破裂導致中風，急救後，行走時會往左傾。實行自然律例、刮痧，以及半年復健後，如今行走與生活都回復正常。 最好的醫生是自己，最好的醫院是家裡，最好的藥是當季盛產的食物！ 只要懂得運用大自然提供的資源，健康可以很「廉價」！ 新飲食觀念！ 植物油、糙米飯很健康？其實不是每個體質都適合吃。 豆漿、豆乾經過長時間烹調，反而變成營養價值較低的劣質蛋白質。 澱粉攝取不足容易造成缺氧、傷腎，也無助減肥。 新生活思惟！ 不同年齡應有不同生活作息。如小孩11點前入睡可修復大腦，最好別熬夜唸書。 情緒與健康息息相關！如愛生氣易傷肝；太常悲傷則傷肺。 刮痧可舒緩許多症狀，如偏頭痛、高血壓、生理痛。但需根據當時狀況判斷刮痧部位及方法。 【推薦語】 「孩子是肌肉低張力的發展遲緩兒，學習自然律例後，孩子的活動力已和正常人無異！」 ──家庭主婦／瑋之 「老公因口腔癌放療及化療，導致「下顎骨壞死」。認真執行自然律例後，竟從顎骨排出兩小塊壞死的骨頭！」 ──營造業老闆娘／錦雲 「學習自然律例幾年後，經由陳老師引導並協助解決問題，讓親子願意坦然說出內心話，學習到不做不當的愛，不駕馭別人，這樣的人生才是真正快樂！」 ──家庭主婦／玉雪 「沒想過會有這麼一天，我在面對疾病時可以信手拈來，理解與治療它。經過將近十年的課程，到現在我已有豐厚的翅膀，成為先生的依靠、家庭的醫生與完整的我自己！」 ──公司負責人／秀琴 「因為B型肝炎，我認識了自然律例並執行一年後，終於懷了第二胎，身體狀況也比懷第一胎好很多，很感謝能夠學習自然律例！」 ──家庭主婦／志郡 「自然律例是永遠學不完的，我感謝陳老師推廣自然律例，感謝我自己願意繼續學習！」 ──產品工程師／怡辰 「陳老師看出我最大的困擾不是病，而是不知如何教導小孩，現在我用自然律例的方式與小孩相處，關係逐漸改善，連丈夫都覺得很有用，跟著學習！」 ──家庭主婦／美靖 「自然律例是改變我思惟的開始，活得比以前充實，開始學著如何愛自己，學著如何當孩子與家庭的良醫！」 ──家庭主婦／雪輝 「如果人生是一場籃球賽，我的下半場球賽因為有自然律例，使這場球賽轉敗為勝！」 ──體育用品店老闆娘／雲華 「自然律例不僅讓我發現自身問題、找到家人特質，也因應不同體質來吃適宜的食物。現在更成為全家人日常生活的一部分！」 ──家庭主婦／靖宜 「孩子感染「丹毒」時，我用自然律例的方式照孩子體質給食物、調整作息，搭配易吸收的營養品，兩個月後就有好轉！」 ──家庭主婦／鈺玲 「不易受孕的女兒經過十年後再度有喜！女兒也用自然律例照顧剛出生的小孫女，小孫女活動力超強，是我最大的收穫！」 ──會計事務所負責人／錦香 「陳老師的節氣課讓我知道，原來讓孩子做喜歡的事可以那麼主動，教育也可以這麼自然而不流於教條！」 ──文字工作者／慧如

自序　用自然律例，過更有價值的人生！
前言 一條簡單的健康之路
第一章 為什麼人可以當自己的醫生？
1-1人類具有自我治療的本能
1-2為什麼人會生病
1.飲食
2.作息
3.思惟
1-3如何不生病

第二章 如何當自己的醫生【飲食、作息篇】
【飲食篇】
2-1了解自己的體質
2-2了解食物的屬性
1.四季食材屬性表
2.常用調味料的屬性
3.食物的酸鹼性
4.細胞金字塔
5.用實例說明
6.主食、蔬果食用表
【作息篇】
2-3 不分年齡的一般通則
2-4 不同年齡層的良好作息表

第三章　如何當自己的醫生【思惟、經絡篇】
3-1思惟與五臟的關係
1.喜傷心
2.怒傷肝
3.憂思傷脾
4.悲傷肺
5.恐傷腎

3-2透過引導，疏通情緒的傷害
1.恐解喜
2.喜解怒
3.怒解憂思
4.憂思解悲
5.悲解恐
3-3經絡與情緒
3-4用經絡治療病症
1.肺經
2.大腸經
3.胃經
4.脾經
5.心經
6.小腸經
7.膀胱經
8.腎經
9.心包經
10.三焦經
11.膽經
12.肝經

第四章 用自然律例，舒緩各種常見不適症狀
4-1刮痧大原則
4-2三十種常見病症原因及和刮痧部位
1.偏頭痛
2.眼睛疲勞、眼壓高
3.鼻子過敏
4.流鼻血
5.口臭
6.牙痛
7.青春痘
8.感冒
9.咳嗽
10.發燒
11.腸病毒
12.呼吸困難、胸悶
13.氣喘
14.甲狀腺機能亢進
15.落枕
16.腰痠背痛
17.心悸
18.心肌梗塞
19.胃痛、消化不良
20.胃酸過多、胃食道逆流及連帶引起的喉嚨聲啞
21.肚子痛、拉肚子
22.便祕
23.經痛
24.膀胱及尿道發炎
25.扭傷
26.腳痠
27.全身水腫
28.失眠
29.疲累
30.高血壓

第五章　他們用自然律例治好了病
1.中風（Frank）
2.糖尿病（欣晴）
3.失眠（淑齡）
4.躁鬱症（魚干女）
5.腎臟萎縮／憂鬱症（麗芳）
6.崩漏症（二姐）
7.Ｂ型肝炎（立峰）
8.肝癌（林峻）
9.乳癌（Corinna）
10.直腸癌（冬梅）

第六章　針對體質設計的四季食譜
6-1偏寒性體質
1.春季三餐
2.夏季三餐
3.秋季三餐
4.冬季三餐
6-2濕熱性體質
1.春季三餐
2.夏季三餐
3.秋季三餐
4.冬季三餐
6-3燥熱性體質
1.春季三餐
2.夏季三餐
3.秋季三餐
4.冬季三餐
6-4偏濕性體質
1.春季三餐
2.夏季三餐
3.秋季三餐
4.冬季三餐
6-5偏燥性體質
1.春季三餐
2.夏季三餐
3.秋季三餐
4.冬季三餐
特別收錄：回春薑酒

作者：陳堅真 出版社：時報出版 書系：CARE 出版日期：2014-03-21 ISBN：9789571359168 城邦書號：A2200505 規格：平裝 / 單色 / 240頁 / 14.8cm×21cm