少女時代、金秀賢的塑身訓練都靠他！ 韓國最強「身材設計師」金志勳教練親自操刀， 教妳每天10分鐘、在家就能做的極效塑身操， 讓妳不必挨餓受累，輕鬆擁有韓星般性感健美體態！ ◎為什麼藝人瘦身又快又簡單？差別就在於專屬的瘦身教練！ 獨創高強度有氧塑身操，4、3、2、1，讓妳變身少女時代！ 4 MINUTE★熱身提升心搏數，培養腿部持久力&肩、手、背肌有氧肌力！ 3 MINUTE★半蹲+伏地挺身運動，提升大腿前後、臀部與上半身肌肉高強度肌力！ 2 MINUTE★結合拳擊動作+步伐，有效減去蝴蝶袖！ 1 MINUTE★不完全休息運動，緩解下半身肌肉緊繃感，使體脂肪能燃燒到最後！ ◎好身材跟衣服一樣可以訂做！正確減重觀念+決心，妳可以比藝人更美！ 重點美體部位個別鍛鍊，學習藝人們自傲的獨家塑身法！ ．趙汝貞無暇美背的秘密 ．申世炅的美胸與翹臀鍛鍊法 ．金素妍緊實手臂線雕塑法 ．韓智慧這樣練出腿部線條與性感鎖骨線 ．韓可露的全方位生活與飲食自我管理 ◎針對生活型態朝九晚五的上班族女性，一次解決妳的身材困擾！ ．揮別下半身肥胖！13款骨盤操矯正妳因久坐、坐姿不良引起的骨盤歪斜，骨盤正了、循環就順暢！ ．橘皮組織不要來！活絡平常難以運動到的腹部、大腿肌肉，預防橘皮生成！ ．消除雙腿浮腫！以半身浴促進新陳代謝、排除體內多餘鹽份，調整體內平衡！ ◎邊吃邊瘦！韓星們愛用的熱量限定健康菜單&低卡食譜大公開 ．好身材藝人都這樣吃！準備輕鬆且做法簡易的低熱量菜單揭秘！ ．減重飲食Q&A，解除妳對減重期間進食的各種疑惑，吃得更放心！ ．一目了然食物熱量表，讓妳對各式減重食材更了解、更能掌握飲食分寸！ ．一週減重建議菜單，照著吃、快快瘦！ ◎貼心收錄！減重之路上的溫馨陪伴 ．「易瘦度」&骨盤自我檢測表格，確實掌握自己身心狀況！ ．一週&一個月減重日記表格，仔細紀錄飲食及運動狀況超方便！

1 ROUND 藝人的身材與您的身材不同之理由
對於減重的錯誤偏見
藝人比較特別?
您的意志 vs 藝人的意志
生活模式的差異

2 ROUND 無論是誰都能減掉贅肉的奇蹟4321運動法
錯誤的運動方法會搞壞身體
想要長久維持美好體態的話
有氧運動是減掉贅肉的運動?
這才是真正的有氧運動!
奇蹟的效果! 4321運動法

3 ROUND 一次解決！女性朋友們的減重苦惱TOP 3
女性更了解女性的身材?
下半身肥胖解決法
Goodbye~ 橘皮組織
生產後的減重計畫

4 ROUND 接近明星藝人的身材！部位別運動秘密
趙汝貞：毫無贅肉的夢幻背影姿態之秘密
申世炅：清純誘惑的尖挺胸部與緊實翹臀之秘密
金素妍：性感緊實的手臂線條之秘密
韓智慧：光滑的腿部線條與魅惑鎖骨之秘密
韓可露：徹底自我管理之秘密

5 ROUND 明星藝人們光喝露水過活的嗎？
明星藝人們的菜單計畫
短期身材打造法之菜單
藝人們的減重食譜
關於食療的一般說法
A-Team所建議的＜A4減重菜單＞

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1 Monthly Weight Graph
7 Days Diary

作者：金志勳 譯者：馬毓玲 出版社：尖端 出版日期：2014-06-10 ISBN：9789571056111 城邦書號：SPB35010147 規格：平裝 / 全彩 / 152頁 / 14.8cm×21cm