★一路上，永遠會有看輕你的人，但那個人絕對不可以是自己。 ★作品《別讓現在的壞事，趕走未來的好事》連續攻占暢銷榜超過500天！ ★艾爾文沉澱17個月的最新創作書！ 在世界面前，你可以無感也可以勇敢！ 生活中的問題從不會消失，但你可以練習變得更強大。 別讓現實逼你長成自己不喜歡的樣子， 學會看見自己的好，在跌倒的過去，在未知的前方，始終知道你可以——很好。 艾爾文說： 「我想寫一本可以支持自己，讓人願意對自己說『我很好』的書。 在陷入沒人會習慣的低谷時，仍相信自己會好； 在別人數落你時，仍有勇氣追求變好； 在你的努力無法趕上別人的期待時，在生活只剩徬徨失措時，在即使需要一個人面對時， 也不會感到害怕，會想起自己的好。」 他的文字，帶給許多人支持與力量；他的影片，受到熱烈迴響。 書中，他再次掏心掏肺的跟你訴說那些生命中的事， 過去的事、自己的事、現在的事、選擇的事、以後的事…… 在生活裡遇到失意的事，在人生中撞到艱難的事， 在職場裡碰到複雜的事，在離職後想到恐懼的事， 在求學時感到討厭的事，在關係裡見到執著的事…… 他說：「凡事都有好的一面，但你要先為自己主動翻面。」 他用療癒的筆觸，寫出感性的堅強， 透過文字的微光及力量，讓你接受過去、喜歡現在、期待未來， 以堅定的姿態陪著自己——慢慢，「好」起來。 不論你是誰，不論你生活在世上的哪個角落， 你的人生可能都會需要這樣一位解惑者的陪伴。 不管現實多麼殘酷無情，生活多麼迷惘無力， 他想告訴你，別忘了——接受過去的你，喜歡現在的自己。 現實逼著人長大，是要你看見喜歡的模樣。 美好的事情很少會自己靠過來， 但是，它一直都在等你走過去。 接受現在已經夠好的自己，才能用心往更好的自己前進。 因為你知道， 你不是正在變成別人希望的樣子， 而是變成自己會真心喜歡的樣子。 不論做過還是錯過，都要用喜歡的自己努力去過， 直到有天回頭看，那一定是自己最不後悔的樣子。 ——│掏心艾語錄 │—— ▎「可以單純相信人，但別相信世上只有單純的人。」 世上最奢侈的事，就是忙著去跟討厭你的人解釋，卻忘了跟在乎你的人相處。 ▎「不要累到失望了，才開始想起要善待自己。」 討厭你的人，會看到你最差的部分；喜歡你的人，會看到你最好的部分。對討厭你的人應該做的事，是成為更好的你；對喜歡你的人應該做的事，是用心去珍惜。 ▎「他們把話說的難聽，不就是要阻止你前進。」 批評有分三種：真心為你好、單純看不下去、看見你過得不好他就覺得很好。負面的聲音一直都存在，我們能做的，就是要練習看見自己的好，成為能夠陪著自己往前努力的人。 ▎「不要害怕有缺點，而是要每天進步一點。」 在這複雜的環境下，永遠不缺懷疑自己的人，我們缺的是給自己多一次相信，給喜歡的人更多珍惜。 ▎「工作再怎麼難熬，也不會比沒工作難熬。」 透過努力，再壞的工作也有機會學到東西；一旦無心，再好的工作也是在虛度光陰。 ▎「不要想改變討厭的人，不要被討厭的人改變。」 面對討厭的事情，最好的反擊並非就此糾纏下去，而是在經歷那些事情後，你依然用著喜歡的自己活下去。 ▎「你明明有機會發光，卻擔心旁人異樣的眼光。」 人生真正可惜的事，就是你明明有機會發光，卻一直擔心旁人異樣的眼光，然後生活就在懷疑自我中繞圈，有天再也回不到原點。 ▎「沒得選擇，是因為你從不選擇。」 寧可慢慢走，走得踏實，也不要匆匆而過，最後迷茫。 ▎「現實逼著人長大，是要你看見自己喜歡的模樣。」 所謂的成熟，有時就是別人刻意來踩你的底線時，你選擇用淡定畫上句點。 ▎「寧可為喜歡的事跌倒，也不要被討厭的事打倒。」 努力就是這樣，它是用累積在算的，現在做的也許看不到效果，但一定在影響著結果。即使你現在過的生活還無法符合期望，也不要因此對自己感到失望。 ▎「現實逼著人長大，是要你看見自己喜歡的模樣。」 所謂的成熟，有時就是別人刻意來踩你的底線時，你選擇用淡定畫上句點。 ▎「寧可為喜歡的事跌倒，也不要被討厭的事打倒。」 努力就是這樣，它是用累積在算的，現在做的也許看不到效果，但一定在影響著結果。即使你現在過的生活還無法符合期望，也不要因此對自己感到失望。

前言 在不好的過去，做更好的自己 〈PART 1〉過去的事 1-1. 經歷沒做過的事叫成長，忘掉被傷到的痛叫成熟 1-2. 可以單純相信人，但別相信世上只有單純的人 1-3. 隧道再怎麼長，也會有個出口 1-4. 你無法從頭來過，但可以重新開始 1-5. 生活會給你打擊，但我們可以拒絕被打倒 1-6. 結果只是一時的，你走過什麼才是一輩子的 1-7. 不要後悔昨天，更不要錯過今天 ◎給過去的我 〈PART 2〉自己的事 2-1. 相信自己不容易，相信批評卻很簡單 2-2. 你可以貼心，但不要去貼別人的冷屁股 2-3. 你那麼在意別人，無非是太少關心自己 2-4. 不要累到失望了，才開始想起要善待自己 2-5. 他們把話說得難聽，不就是要阻止你前進 2-6. 與其隨波逐流的配合，不如順其自然的努力 2-7. 能夠接受脆弱的自己，就是人最強大的時候 ◎那年我二十歲 〈PART 3〉現在的事 3-1. 不要害怕有缺點，而是要每天進步一點 3-2. 工作再怎麼難熬，也不會比沒工作難熬 3-3. 你無法決定出生，但可以決定人生 3-4. 不要想改變討厭的人，不要被討厭的人改變 3-5. 過喜歡的生活之前，先學會做討厭的事 3-6. 你如此努力，為什麼還那麼焦慮？ 3-7. 低潮不可怕，可怕的是你因此失去方向 3-8. 就算這世界背叛了你，努力不會背叛你 3-9. 你明明有機會發光，卻擔心旁人異樣的眼光 ◎小時候的記憶 〈PART 4〉選擇的事 4-1. 時間是個小偷，專偷忽視它的人 4-2. 沒得選擇，是因為你從不選擇 4-3. 現在不面對困難，以後做什麼都覺得難 4-4. 當生活變成了湊合，選擇也變成了將就 4-5. 可以抱怨一件事，但不該持續抱怨相同的事 4-6. 環境會改變一個人，但心境能決定一個人 4-7. 走喜歡的路，而不是好走的路 ◎對，不對，都對 〈PART 5〉以後的事 5-1. 你不能既選擇將就，又埋怨沒有將來 5-2. 現實逼著人長大，是要你看見自己喜歡的模樣 5-3. 寧可為喜歡的事跌倒，也不要被討厭的事打倒 5-4. 做決定前，先做自己 5-5. 你站在哪裡不重要，重要的是你往哪裡去 5-6. 面對未來你可以無感，也可以勇敢 ◎單純的後來

　　被誤會的感覺是什麼？ 　　與你有關的事，流傳不同的說法，你心中明明知道事情真實的答案，誤解的人卻堅持自己知道的才是答案。 　　我想起還在學校時的一件事，主角是我前方那撮白髮。它的位置約在額頭上方，剪短時會因為光線角度關係，看上去像是少了一塊。自從有一次撞到冒出血後，那邊長出來的顏色就白了。不過我從小髮側就有少年白，所以也沒特別在意。 某堂課，老師突然盯著輪到坐第一排的我，質疑我怎麼可以染髮。一瞬間我還不明所以，片刻後才想起我頭頂上那撮明顯的白。 　　「老師，那個……長出來就這樣了。」我猶豫要解釋多清楚，最後決定跳過所有細節，直接描述它的現在。 　　「真的嗎？不是故意染的？」 　　「真的。」 　　那位老師後來沒再過問，但眼神透露出不太相信我的感覺。老師基於職責確實要留意學生的行為，不過他的反應還是讓我有種做錯事的不安感。 　　被誤會的感覺並不好受，特別是在擁擠的人群裡，同一件事會被用各種無端的角度解讀。起初還會想盡辦法證明事情並非那樣，著急的解釋根本不存在的事，到最後還因此產生愧疚感。只是很多時候，你愈是想去爭取，後來只會變成爭論，事實也就沉沒在無關緊要的辯解之中。畢竟，在不想理解你的人面前，再怎麼合理的解釋，對方仍然會覺得是你有錯。 　　然而你可曾想過，我們或許也常誤解自己嗎？ 　　因為別人指責你的不對，說你不夠資格，批評你的行為，傳遞你的謠言，然後你就開始跟著否定自己。或者，因為過去發生的一些事情，讓你對自己失去信心，對現況沒有把握，對未來沒有期待，然後你開始對之後的路感到迷惘。 　　這些我都經歷過，在國中，在大學，在社會。好比原本主動幫忙不屬於我責任範圍的事情，卻在事情搞砸之後被怪罪到身上。看著其他同學堅定走向未來想去的路，自己卻連一個方向也沒有。進了社會做著看似穩定的工作，心中卻沒有存在感。雖然這些事情散落在不同的人生階段裡，可是帶來的自我否定感，卻看似巧合的一再出現。 　　回想起來，我人生至今有三個大的轉折點，說來，好像都跟失去有關；國中升學考的失敗，大學失戀，以及工作中一度失去健康。發生的當下，我都像走進一片永遠散不去的迷霧裡，日子一久，連自己的模樣也快記不清楚。 　　然而，時間告訴我，失去的另一面雖然無法肯定是得到，卻至少有機會讓人學到。學到如何在脆弱的時候，一步步找回自己的堅強；學到即使年輕時犯了錯，也可以在後來用努力慢慢修正回來；學到原來許多事在時光下攔住了自己，只為了埋一個未來要綻放的種子。 　　轉眼間過了十多年，我曾經以為有些事自己不可能走出來，但在後來的幾年，好像似懂非懂的走過了什麼。雖然現在還是偶爾會碰到類似的事，心中產生類似的不安，但跟當初那個青澀的我相比，說是成熟，更是成長，對原本會令自己難過的事不再那麼糾結。 　　如果可以，我也想把時光剪一剪，挑出不想要的片段，只留下那些美好的部分。但有誰又能保證，少了那幾段過程，其他的時光還能夠一樣美好？ 　　所以，我想寫一本可以支持自己，讓人願意對自己說「我很好」的書。在陷入沒有人會習慣的低谷時，仍然相信自己會好；在別人數落你時，有勇氣追求變好；在你的努力無法趕上別人的期待時，在生活只剩徬徨失措時，在即使需要一個人面對時，也不會感到害怕，會想起自己的好。 　　自從《別讓現在的壞事，趕走未來的好事》出版後，我收到更多來自讀者的訊息。有的人對我的寫作表達支持，也有人跟我分享他們的故事與煩惱，這裡面有好多的心痛，也有很多的堅強。 　　其實，每個人的故事都是唯一，沒有人可以被取代，我也無法代替任何人去面對眼前的困難。我可以的，就是分享更多所經歷的故事，讓人可以從中找到相似的地方，陪著一點一滴找回力量；期待我曾經走過的路，與你有相似的景點，期待我掙扎的過程，能讓你感受到往前的勇氣，縱使是遍體鱗傷，卻可以對自己感到驕傲。 　　如今回想，二○一二年對我也是個很關鍵的一年，在那之前我沒有寫作的經驗，日記也沒在寫，而那年我卻開始寫文章，還一寫就寫了幾年，一寫就寫了上千篇。我從沒想過可以因為書寫文字，遇到一群讀者，從沒想過我過往克服的不堪，可以在世界上的某個角落，支持另一個人走自己的故事。 　　成長不容易，日子過很快，人生是一連串意外的偶然，我們曾經為什麼而堅持，為什麼而付出，時間都會幫你好好保存著。願你也相信，很多的結果其實只是另一件事的過程，曾經討厭的過去，都會用另一種好來到眼前，它們正在靠近，也正在等你前進。 　　正在等你變得更好，正在等你看見自己的好。

　　你如此努力，為什麼還那麼焦慮？ 　　 　　焦慮是人生的一部分，但不應該是人生的焦點。 　　 　　不論是轉換跑道，或是堅持在原本的路上走， 　　 　　別忘了，你都是在為自己奮鬥， 　　 　　因為人生的目的，不是要去符合別人心中的樣子， 　　 　　而是成為自己喜歡的樣子。 　　 　　給自己多一點鼓勵，給明天多一點期待， 　　 　　不用過於擔心眼前的煩惱， 　　 　　即使此刻雨下得再怎麼大， 　　 　　還是會有陽光出來的一天。 　　 　　 我盯著螢幕，左手放在鍵盤上，右手握著滑鼠，眼前縱橫交錯的電子設計圖是幾個月來努力的結晶，之後就要交給工廠實際生產樣品。我對這次的設計有信心，因為我參考很多的產品範例，也閱讀很多的研究論文，反覆用電腦模擬結果，接下來就是等樣品出來的後續調整。 　　 　　眼角瞄過時間，原來已經快晚上十二點，好幾天差不多都是這個時間回家。這對我來說並非反常，跟平日相比也只是晚個一、兩小時而已，許多科技公司此時也依舊燈火通明，我知道回家的路上不會只有我。 　　 　　昨天此刻，我已經開始要整理背包，記錄一下當天的工作進度，按下電腦的關機鍵，確認皮夾跟鑰匙都有帶到，帶著充實的心情回家。但此時我卻還是盯著螢幕，沒打算離開。 　　 　　不是不想走，而是不敢走。 　　 　　辦公室只有我一個人，很安靜，但我的心跳聲卻很沉，也很響，跳的速度比平常快，手心跟額頭也冒了一些汗。胸口有點悶，彷彿有一塊石頭壓著，我好像還有點頭暈、想吐。這種現象不是第一次出現了，卻是近來最明顯的一次。 　　 　　我感覺有股吸力正在把我往地板拉，整個人就快要掉下去。 　　 　　我知道我的身體想要警告我什麼，半年前我的眼睛才因為複視差點無法正常看事物，從那次以後我就特別注意—或者說是才開始在乎—身體發出的任何警訊。 　　 　　我知道我正在焦慮，但我不知道是為了什麼。要列出可能的原因不難，工作壓力、專案進度掌控、擔心樣品會出錯，都有可能，只是這些都無法說服我，因為不論專案的期限或內容我都準備好了。何況這次只是部門要實驗的樣品，並不需要對客戶負責；出錯沒關係，找到問題更有價值。 　　 　　如果從職涯發展來說也沒問題。我是同期中升遷最快的一批人，主管也對我有所期待，很早就授權給我帶領小型團隊。我在下班後也有安排時間加強英語，人生的理財規畫也一直照計畫進行著，我知道，如果我一直這樣維持下去，前方的路肯定明亮。 　　 　　可是，我就是克制不住焦慮，我就是覺得還應該要再做點事情才可以下班。只是事情都做完了，卻捨不得離開，為什麼？ 　　我很困惑，明明已經很努力，為什麼心中會有如此大的焦慮？明明這份工作有發展機會，為什麼我會那麼排斥它？為什麼我已經用光精力，此刻心中卻塞滿著內疚？ 　　 　　我就坐在辦公桌前，任由焦慮感裹住我，猶如被一件濕掉的衣服緊緊黏在身上，甩也甩不掉。 　　　 　　這是我離開上班環境前印象最深刻的一晚，半年後我也就辦好離職手續。 　　回想起那陣子的我，好像愈來愈不敢在假日時休息，愈來愈擔心自己落後這個社會太多，愈來愈害怕鬆懈帶來的後果，愈來愈恐懼跟想要的未來錯過。當時我還不太會處理人生的焦慮，我只知道我想要在工作上有更好的表現，想要存下更多的錢，想要取得更高的成就。 　　 　　那一晚之後，只要我有時間就會問自己類似的問題：「我的努力到底是為了什麼？」也才逐漸釐清在這些以「自我期許」為名的包裝下，我忽略一件很嚴重的事：之前的努力是為了外在的世界，而不是內心真正的期許。 　　 　　好比當時的我，以為只要努力取得更高的職位，才是成功；以為只要存下更多的錢買車、買房，才是成功；以為只要有能力吃到更高檔的美食，才是成功。可是我最後才發現，原來這些成功都是別人定義的成功，不是我自己想要的成功。 　　 　　沒錯，我是想要在工作上有更好的表現，但不應該是為了別人眼中更高的職位；我是想要存到更多的錢，但不應該是為了符合社會給予的期待；我是想要吃到更高檔的美食，但那是為了增加自己的體驗，而不是為了得到別人的稱羨。 　　 　　寫到這裡，我想跟你說，如果你也是已經有在努力卻還是焦慮的人，並不是你努力的不夠，而是這個世界一直在提醒人「來不及」，一直在提醒別人有多成功，一直在告訴你現在的努力根本微不足道；看看人家半夜都還在努力著，你有什麼資格休息。 　　 　　可是，事情並不是這樣的。 　　 　　覺得來不及，是因為你對自己有期許，你心中有想要做的事，所以你才會愈努力就愈害怕時間不夠。覺得別人比較成功，是因為你也只接受到片面的成功訊息，他們在過程中的失敗並沒有透過網路傳遞給你。覺得自己現在的努力微不足道，是因為你比較的對象是已經努力很久的人，經驗比你多，累積的資源也較多，搞不好還是萬中選一的幸運兒。 　　 　　換句話說，你會焦慮，代表你在起步，也還在進步，但你卻拿已經通過終點的人來跟自己比較。 　　　 　　當一個人在為想要的生活努力時，有時會陷入一種彷彿一切都來不及的感覺。別人的進度好像都比較快，別人的運氣好像都比較好，很多人也因此洩了氣，甚至放棄。 　　 　　然而，一個人的努力會被看見，通常不是他做了很多的事，而是他做了很久。一件事情會成功，通常也不是做的人走對了路，而是走過很多的路。肯定自己從來就不容易，我們活在一個把比較當養分的世界，處處提醒人有多麼不足。只是，如果你總是待在別人的世界裡，就算再怎麼用力的活著，還是無法找到喜歡的路，看不見想要的出口。 　　 　　如今你問我是否就不再焦慮？其實還是會，不過我已經學會要用不同的方式來看待自己的焦慮，我對成功的看法也早已不同，這種轉變讓我更快樂，也更有動力。 　　 　　當你回頭看之前走過的路，細數傷痛後還是對自己感到驕傲，那就是成功。當你環顧周圍，發現雖然大家都做差不多的事，但你是少數知道正在為什麼努力的人，那也是成功。當你克服了不敢做的事，你朝著別人會懷疑的方向前去，你在過程中盡了全部的力，你寧可被別人討厭也不想對不起自己，那都是成功。 　　 　　其實，成功如果只能用多少錢、多有名來定義，那也只會是一時的成功，因為肯定可以找到更多錢、更有名的對象來貶低自己。人生終究是自己的，每個人也只有一次的機會好好活，不要因為別人在你身上貼了什麼標籤、用了什麼方法定義你，而把喜歡的自己留在過去。 　　 　　走得快的人，不一定走得遠；走得遠的人，也很少一開始就順遂。那些在別人眼中取得成就的人，說起來也就是撐得比較久而已。 　　 　　不要否定自己努力的樣子，只因為你覺得比別人晚出發，比別人走得慢，比別人承受到更多的打擊。 　　 　　別忘了，能夠一直陪你走下去的，永遠是那個不願放棄的自己。 　　 　　你可以貼心，但不要去貼別人的冷屁股 　　 　　生活中需要學著與人相處， 　　 　　但也要知道不是所有人都值得相處， 　　 　　有些人你對他們愈客氣， 　　 　　他們就對你愈不客氣； 　　 　　你愈努力的討好， 　　 　　他們就愈無情的利用你。 　　 　　懂得包容，或許是種成熟， 　　 　　但學會必要時板著臉，才是真的成長。 　　 　　有一段時間，我覺得「配合」在人際關係裡很重要。或許是為了快速融入群體，我會試著觀察別人喜歡什麼、在乎什麼、討厭什麼，然後盡可能不去牴觸那些事。 　　 　　原本，我以為只要這樣配合著別人，將來我有需要時對方也就會配合著我，友情就能這樣維繫下去。直到有天我被朋友怪罪，當面指責我背叛、數落我無信，沒有在他需要時出現在身邊，我才訝異之前的付出在對方眼裡有多廉價，而我期許的長久關係又是多麼天真。 　　 　　人與人之間有時就是如此充滿困惑，當你戴著面具跟人來往時，有些人覺得你很好相處，可是當你帶著真實的那一面出現時，很多人反而選擇離開。 　　 　　那一晚，朋友的那一段話，當下我聽得難過，但更難過的是，我因此自責與內疚。畢竟，那時我獨自一人去到全新的環境，周圍連空氣聞起來都很陌生，我需要適應新的生活，需要建立新的社交，更需要克服新的困難。在面對不熟悉的事物時，誰都希望有熟悉的人在身邊，可是新環境將我跟朋友群切離太遠，我必須自己面對。 　　 　　發生被怪罪的事情後，我跟這位朋友見到面的次數愈來愈少，朋友聚會時彼此也不自覺迴避，直到今天已沒在聯絡。此刻想起，我心中還是有點鬱悶，若是可以重來，或許我會試著去修補當下出現的裂痕，但很多事情就是無法重來，時間並不允許人收回曾經做過的事。 　　 　　不過，時間卻可以讓人成長。 　　 　　如今，我還是會配合別人，但前提是我允許自己那麼做，而不是為了討好別人、委曲求全。 　　 　　也因為有了那一次深刻的體會，我也更懂得尊重別人的不配合，畢竟一個人的配合，用掉的是原本他自己的時間。而時間，對每個人來說都是無比珍貴的資源。 　　 　　雖然不常遇到，但發生時總是讓人在意；無論工作或生活中，偶爾就是會碰到有人表面希望大家多配合，其實是為了成就自己的事情，或是拉著大家彌補自己犯的錯。 　　 　　要知道，在這世上沒有誰的時間應該隨便被浪費，如果把時間看成生命，我敢說沒有人的時間是多餘的。之所以會願意犧牲自己的時間晚下班，等待某人、某事，或是額外幫忙處理，多少是希望事情會因此變好。 　　 　　一個人的配合並不是屈就，一個人的好說話也不是真的好欺負。如果一再把別人的配合當成應該，之後就不是不再配合而已，而是根本就不想再理你。 　　　 　　相對來說，我們也要學習拒絕不斷被人消耗。 　　 　　要拒絕別人，一開始都會不習慣，不過只要多練習幾次，就會知道有多值得。雖然，那樣的你看起來會比較冷漠，但其實是學會把熱情留給真正在乎自己的人。這不是看破了，而是看懂了，就算拿出最好的一面，還是有人會挑剔缺點，所以不如用自己喜歡的樣貌活著。 　　 　　其實，只要不是刻意傷害別人，誠實的喜歡自己並沒錯。 　　 　　重要的是，別硬要去做好人，過度的偽裝都是逼自己討厭人生。 　　 　　因為你並非壞人，所以擔心做出回絕是給對方難堪，但你要知道，一個人把太多不屬於自己的東西背在身上時，連讓自己快樂都會覺得是奢侈。善良本身並沒什麼問題，但如果想嘗試在每一處都要做個好人，你只是在逼自己討厭自己。 　　該配合的就配合，不該配合時練習說不，特別是你在生活中也需要喘息的時候。回絕時，也別拿內疚壓著自己，如果一個人要求你去做原本就不屬於你應該做的事，對方因為你拒絕而生氣，問題並不是出自於你。強迫自己去滿足別人無理的要求，終究是浪費太多時間，在只想消耗你的人身上。 　　 　　對一個人友善很好，前提是那個人也懂你的心意，如果對方只是想利用你，想要你單方面的配合，你的當面回絕已經很客氣。 　　 　　在這世界上，原本就存在許多難以理解的事，我們能做的就是讓自己變強大，周圍的問題才會變渺小；練習讓自己忽略一些事，時間才可以幫你忘掉不好的事。 　　 　　有一天，你會跟自己說的，感謝過去的自己原諒了一些人，看淡了一些事，所以才有機會在後來遇見更好的人，活出更完整的自己。 　　 　　你那麼在意別人，無非是太少關心自己 　　 　　或多或少，每個人都會有一陣子常想著， 　　 　　自己是否不適合處在這樣的世界裡。 　　 　　直到有天懂了，或被傷透了， 　　 　　並非自己不適合處在這樣的世界裡， 　　 　　而是雖然我們都活在同一片土地上， 　　 　　每個人心裡的世界都不一樣。 　　 　　但願你也相信， 　　 　　喜歡自己，不代表就是討厭別人； 　　 　　優先以自己的未來著想，跟自不自私也沒有關係。 　　 　　我們終究是用自己陪著自己走完一生， 　　 　　無論結局如何呈現，用喜歡的方式去過就行。 　　 　　寫作讓我體會到的一件事：一個人再怎麼了解自己，還是有很多地方跟自己不熟。 　　 　　自大學以來，多數朋友都覺得我是個樂觀的人，雖然我常因為思考畢業後的事情顯得多愁善感，但之後都會主動找方法應對未來。關於將來要做什麼事，要去哪些國家旅遊，要成為什麼樣的人，要存到多少錢，學生時就有很多想法，雖然計畫的目標看起來遙遠又不切實際，也不知道該怎麼選擇，不過那段時間我感覺自己無所畏懼，對於未來感到一片光明，認為只要我想要，事情就能做到。 　　 　　那時的我，確實樂觀。 　　 　　然而，後來歷經職場中的迷茫、與人合資事業失利、被原本信任的人中傷，我愈來愈常陷入低潮，走出來的時間也愈來愈久。我漸漸懷疑，自己以往的樂觀都是裝出來的。 　　 　　那陣子，我像是一顆被戳了洞的氣球，洩氣速度快到我連反應都來不及，等意識到時只剩皺巴巴的表面，卻已無力再灌氣。我對未來不再那麼有把握了，我對熱衷的事物不再好奇，假日愈來愈不想出門，吃飯愈來愈覺得無味。 　　 　　接著，我的睡眠狀態也出了問題，作息跟著變得不穩定。原本還很驕傲的「十秒入睡」，開始變成十分鐘才能入睡，然後是半小時，甚至是一小時，好不容易入睡後沒多久又清醒，直到入睡前又是漫長的等待。睡眠不足非常困擾人，因為白天精神不濟會影響做事效率，無法完成事情又導致晚上更焦慮。 　　　 　　察覺到睡眠品質變差後，我才驚覺這樣下去不是辦法，隨後嘗試好多種方法，運動、打坐都有短暫的效果，卻無法徹底改善。那時覺得有點無力，也做好準備接下來的人生都是這樣。 　　 　　奇妙的是，當我這樣一想，事情卻開始變得不一樣。 　　 　　也許是接受現況了，我反而不再強迫自己要趕緊擺脫低潮的情緒，不再怪罪自己為什麼要有負面想法。用比較輕鬆的心情看待後，夜晚入睡時聽到的噪音也比較不刺耳，事情不順時也不會一直埋怨。如今回想起來我好像做了很多事，但其實並沒有，我就只是關心好自己而已。 　　 　　關心好自己，是一件容易被忽略的事。因為被工作的繁忙遮蔽眼睛，所以看不見周圍美好的事情；因為被生活壓得喘不過氣，不斷掉進迷茫的漩渦裡。然而很多時候，我們確實需要外在的事情來肯定自己，但更多時候，我們需要的是學會喜歡自己的一切，學會傾聽自己的聲音。 　　 　　人生偶爾就是會遇到還無法解決的難題，雖然當下會感到無力、沮喪，但也不用強迫自己找到方法面對。事情無法解決，有時候是能力的問題，需要學習更多知識才可以找到答案。可有的時候卻是時間的問題，只能交給時間去處理，當下缺的並不是解決的方法，而是讓它在心中過去的方式。 　　 　　如果你正在擔心某件事，一直在尋找答案，卻發現自己始終走不出去，此時不妨試著遠離它一會兒，將它擺在一旁不管。做點會讓自己開心的事，找一些拿手的事來提振自己信心。習慣獨處的人，就找個角落好好跟自己對話，用一首音樂或一杯熱飲，溫暖自己的心；需要朋友的人，就走出去找個會在乎你的人聊聊，有時候，光是能夠與朋友聚在一起，就能找回快樂的那個你。 　　 　　暫時不管它，不表示你懦弱了，而是你允許自己還有進步的空間。 　　 　　多關心自己，成為自己最好的依靠。即使這世界再怎麼複雜與難理解，我們都值得用喜歡的樣子開心活下去。 　　　 　　強調一下，有些人會以為關心自己是種自私的行為，一點也不。因為一個人要先把自己照顧好，才有餘力照顧所愛的人，先關心自己的需求，才會有動力關心別人的需求。 　　 　　畢竟，沒有人可以一直往前走而不休息，也沒什麼事情真的撐不過去。對生活狀態茫然，對未知的事焦慮，這些都只是暫時的情緒。泡杯熱飲，讀本好書，坐下來好好的跟自己對話，就能漸漸把躲起來的那個自己給找回來。 　　 　　至於什麼時候要多關心自己？我的心得是：當你每天笑的時間少於難過的時間，就是該注意的時候。 　　 　　人的心跟身體一樣，都是會累的，也都是需要休息的。如果有件事一直卡在心上過不去，你需要的不是把它抓得更緊，而是放開它，讓事情過去，讓自己也過去，找回想要的開心。把重心拉回到自己身上，並不表示你就忽略了其他人，如果一個無力到連自己都拉不起來的人，也不可能有能力拉別人一把。多關心自己，少在乎別人如何看自己，也別再用過得多苦來證明自己的堅強。 　　 　　面對難題，我們需要的不只是解決眼前的事情，更是解開心中的糾結，如此才會用不同的角度看事情，用更好的方式，往更好的明天前進；用喜歡的自己，活出喜歡的精采。 　　

作者：艾爾文 出版社：方智 書系：生涯智庫 出版日期：2018-09-01 ISBN：9789861755038 城邦書號：A380194 規格：平裝 / 全彩 / 272頁 / 15cm×21cm