「別人的孩子ABCD，我的孩子拳打腳踢。」 ——鄭凱云主播 鄭凱云，TVBS主播、《健康2.0》節目主持人， 掌握新聞力求快狠準，甚至連三秒鐘的人生空白都無法忍受。 直到兒子安安出生，她放下飛奔十年的新聞工作，休育嬰假，暫時離開職場。 新手媽媽的兵荒馬亂正要開啟，安安卻被診斷出「斜頸症」（俗稱歪脖子） 於是鄭凱云帶著當時才50幾公分身軀的小安安，展開一星期三次的復健。 如今安安已經8歲，完整的復健過程讓他完全沒有留下後遺症， 凱云也重回職場，成為播出超過1500集的《健康2.0》主持人。 現在，凱云主播成為上班追新聞、下班追校車的單親媽媽， 儘管蠟燭兩頭燒，一人得當兩人用， 她仍舊陪安安上山露營、海邊玩沙，河邊抓魚， 當別人的父母忙著安排才藝課，她卻陪孩子做菜菜樹、草莓果醬。 鄭凱云說，臺灣的父母很辛苦，希望孩子能贏在起跑點， 不斷幫孩子的能力往上「加」， 她卻改用「減」法養孩子：減吼叫、減保護、減才藝、減壓力， 輕鬆爸媽這樣教，孩子貼心又獨立。 ◎減吼叫，蹲下來跟孩子說話 跟多數孩子一樣，安安的興趣也是變變變，一下學鋼琴、一下學圍棋， 搞得凱云媽媽也會情緒失控，變成噴火龍。怎麼辦？ 與其用命令口吻，「我會蹲下來，用跟孩子平行的視角」溝通， 因為，唯有跟孩子平視，你才能透過他的眼神，知道他內心真正的想法。 ◎減保護，別人的孩子ABCD，我的孩子拳打腳踢 當別的媽媽在暑假幫孩子安排一堆安親課程時， 鄭凱云卻忙著玩，帶著安安去澎湖浮潛、去八里看招潮蟹、 去烏來獵人學校體驗傳統泰雅族生活，因為，大自然才是孩子最好的老師。 ◎減外食。把菜園搬上餐桌，孩子就不會偏食 安安不愛吃花椰菜？鄭凱云教他做花椰「菜菜樹」，安安馬上吃下肚， 不用麵粉、不加鹽糖，也能做出超好吃的微笑鬆餅。 擔心太多食物添加物？一趟摘草莓之旅，製作出真正的草莓果醬。 看鄭凱云如何從忙碌的新聞工作中，抽空為孩子煮飯。 ◎減壓力。媽媽開心，就是對孩子最好的教養 重回職場的鄭凱云，上班追新聞、下班追校車！ 當孩子慢吞吞時，她整天不斷催逼：「快吃飯、快收玩具、快睡覺」， 直到孩子偶然的一句話，她才發現，該調整的不是孩子，是自己。 於是，當安安開始對她一言九「頂」，她設計了一個「冷靜椅」； 當安安去上學，她會替自己安排一個小假期， 因為，媽媽別當神力女超人，最該珍惜的除了孩子，還有妳自己。 此外，本書另附五大彩蛋，歡迎你一起來找： 彩蛋一：國宴御廚雷議宗跨刀設計，11道親子DIY料理。 彩蛋二：簡單掃一下QRCode，凱云主播為小朋友說故事。 彩蛋三：國家級武術教練李筱娟談兒童功夫武術。 彩蛋四：超人氣職場圖文作家馬克示範，繪畫自學技巧。 彩蛋五：「閱讀人」創辦人鄭俊德親自選書，讓你也能親子開心共讀。 從新聞工作的女強人、職場媽媽，到一個人帶小孩， 讓超抗壓的《健康2.0》主持人鄭凱云， 告訴你怎麼用「減法」養小孩，打造最幸福的親子關係！ 【名家推薦】 TVBS主播、製作人／莊開文 金鐘奬最佳綜藝節目主持人／浩子 超人氣職場圖文作家／馬克 腫瘤外科名醫／江坤俊 馬偕兒童醫院醫師／黃瑽寧

推薦序一主播、媽媽、身兼父職……斜槓女子，帶小孩也可以很有效率／馬克 推薦序二教養，是付出、是和孩子一起學習／江坤俊 作者序我關心健康，更在乎教養 前言帶小孩不是犧牲，是收穫 第一章減吼叫，蹲下來跟孩子說話 1.我那不多話的老爸教我的事 2.孩子興趣變變變，所有才藝都想試？ 3.哪有什麼育兒神器？我用一組桌遊就搞定 4.「安安炒飯」，我最棒的情人節禮物 第二章減保護，別人的孩子ABCD，我的孩子拳打腳踢 1.不想孩子輸在起跑點？運動就能辦到，才藝班未必 2.大自然是最好的教養老師 3.玩沙，玩出高敏感天賦 4.自己搭帳篷、遞食材、收碗盤，孩子不當少爺、公主 5.獵人學校：不怕髒，才能放手探索世界 6.看牙很恐怖，但能讓孩子學會正向思考 第三章美術課、體育課、自然課，怎麼讓孩子玩中學？ 1.你以為的完美、很棒，其實是制式教育 2.從被丟棄的塗鴉，我看見孩子潛能 3.打開孩子的嗅覺、視覺、聽覺，激發觀察力 4.親子共讀不是照書唸，媽媽讀、爸爸讀效果大不同 5.膽小孩子怎麼教？讓他自己設定目標 6.按下快門的瞬間，每個孩子都是平等的 第四章減外食。把菜園搬上餐桌，孩子就不偏食 1.孩子的第一堂食育課：嘿喲嘿喲拔蘿蔔 2.「安安菜菜樹」，青菜開心吃下肚 3.討厭吃青菜是本能，別怪小孩找麻煩 4.不用麵粉、不加鹽糖，也能做出超好吃微笑鬆餅 5.這才是真的草莓果醬 6.爸媽下廚的飯菜香，是家最甜蜜的味道 第五章減壓力。媽媽開心，就是對孩子的最好教養 1.多重角色，讓媽媽更堅強 2.孩子也在陪你，找回屬於大人的純真 3.別當神力女超人！最該珍惜的是，你自己 4.父母也有情緒，得跟孩子一起成長 5.媽媽的職業病：強迫症、急性子，也可以是強化健康的抗體 附錄食譜 元氣五穀咖哩飯 聖誕花椰菜 玉米可樂餅 微笑繽紛水果鬆餅 晶鑽鳳梨果醬 黃金無敵炒飯 白醬義大利麵 果香滷牛腱 水果優格 元氣蛋捲 鮮味海帶炒雞絲

◎文／鄭凱云 當你翻開這本書，恭喜你，你已經是很棒的爸爸媽媽，因為，你正在尋找資源，讓自己和孩子變得更好。 老實說，母親，是一個我沒有把握的角色，總覺得這個角色偉大到，甚至讓人感到壓力沉重。因為，成了母親，要對另一個生命負責；因為，成了母親，要用滿滿的愛，灌注滋養另一個生命；因為，成了母親，還得拿捏愛的濃度，有時得收、有時得放，不能讓甜膩滿溢的愛，淹沒了孩子該養成的品性與規矩。更何況我是個獨立帶著寶貝兒子成長的單親媽媽，在工作上還得承受雙重壓力，既是新聞主播，又是健康節目主持人。但也因為工作上的身分，我比一般人幸運的是，可以藉由「職務之便」，向專家請益。 我關心健康，也關心教養議題。這幾年除了播報新聞，還主持超過一千五百集的《健康2.0》，從醫師、營養師身上，獲取讓孩子健康成長的關鍵醫學知識；也很幸運的，有機會主持教育節目《我的超級麻吉》和《讚聲大國民》，讓我實際走訪偏鄉小校，看見充滿理想和熱忱的校長和老師們，努力誘發孩子的學習興趣，翻轉未來，都讓人動容。我也從親子專家身上，學到不同階段的親子溝通技巧。 也再度發現，現在的我們，擁有了太多，卻常常忽略，忙碌的生活中，什麼都有了，卻沒有了自己。我們每天的生活被手機、資訊、工作、會議和一大堆人的際交流填得滿滿滿，甚至鮮少有獨處的時間，卻許久不曾聆聽自己內心的聲音。我不想讓自己和孩子，淹沒在「太多」裡，因此，用「減法教養」的觀念回歸自然，陪伴他成長。 因此，我們在公園裡跑跳爬樹，泡在潮間帶裡觀察、探索，在海灘上搞得全身髒兮兮，在畫紙中把天馬行空的想像具體表現出來，在床前故事中，展開奇幻冒險的故事接龍。 從親餵母奶、拍嗝、換尿布的那一刻起，我就知道自己的人生順位和規畫，有了截然不同的轉變。我從新聞工作上高壓的女強人，變身成為，為孩子說故事、陪著孩子學直排輪、騎單車，洗手做羹湯的媽媽。 這本書中的QR Code，正是我和我的兒子安安生活的一小部分。你只要用手機簡單掃描，就可以看到親子料理DIY，以及健康主播媽咪鄭凱云為孩子們說故事的片段。希望除了文字和圖片，還能透過影音，融入各位讀者的親子日常。 這本書之所以能誕生，要感謝的人很多。感謝國宴御廚雷議宗，跨刀設計一道道營養的親子料理；感謝超人氣職場圖文作家馬克，帶領爸媽看到孩子在塗鴉中的無限可能；也感謝國家級武術教練李筱娟，長期指導安安武術，陪伴孩子在健康運動下成長。更感謝大是文化的惠君、凱琪、千晴，在出版過程中點點滴滴的努力與付出，讓這本書更加完備。 當然，還要謝謝我的小安安，安安可是這本書的插畫家呢！有沒有發覺書中的插畫，線條簡單又充滿童趣？沒錯，這正是安安幼兒時期隨手塗鴉的畫作，意料之外，竟然能躍上紙本，為這本書下最真實可愛的註腳。也要感謝一路當我堅強後盾的老爸、老媽，還有孩子的爸在我需要支援時，伸出援手，更感謝一路上協助過、陪伴過我們母子倆的所有人。 父母這個角色，又有誰真正準備好呢？ 但求盡心盡力。陪伴絕對是教養的第一步，讓我們用自己最舒服的方式，陪伴孩子起飛翱翔，迎向充滿挑戰的每一天吧！ 如果這本書中的任何一個觀念、任何一道料理，能對你和你們家寶貝有這麼一丁點的幫助，那將是我和安安最大、最好的福報。

不想孩子輸在起跑點？運動就能辦到，才藝班未必 「別讓孩子輸在起跑點上」這句廣告詞，非常成功的洗腦臺灣父母，家長們爭先恐後砸大錢、花時間，把孩子送進補習班和才藝班；別人的孩子課後ABCD，我的孩子課後卻是拳打腳踢。」 安安大班要升小學的那個暑假，我印象特別深刻，因為假期才剛剛開始，我的手機就好熱鬧。 很多緊張的媽咪們，打電話或傳LINE來問我，「暑假安安有什麼安排？」、「請問安媽，要讓安安上哪些課呢？」我心裡頭正納悶：「怪了！不是才剛放暑假嗎？哪有什麼課要上？」這才知道，這些比孩子認真千萬倍的媽咪們，已經想好利用暑假，讓孩子繼續衝刺，奮發努力「不停歇」。 有的報名ㄅㄆㄇㄈ課，有的要補英文，有的參加鋼琴加強班、有的加入圍棋速成營。還有同事跟我說，他有一個朋友，把還在唸幼兒園的孩子送到新加坡，參加為期一個月的夏令營，自己和老公則是縮衣節食過日子；他的另一個朋友，把小小孩送到日本，媽媽開心的拍下孩子的可愛照片，天天PO上網跟親朋好友分享，像是孩子戴上日本幼童的黃色小圓帽、一起排路隊的照片、一起玩沙坑，都引來親友讚聲連連，只有我問她：「孩子有日本血統嗎？怎麼會到日本幼兒園上三個月的課啊？」她說：「孩子沒有日本血統啊，就媽媽覺得，兒子變成日本小孩超級可愛，又可以學日文，就送去啦！」同事還睜大眼睛反問我：「凱云姊，你都沒有幫安安安排嗎？」頓時間，我似乎成了超級不認真的媽媽。 孩子愛耍賴、發脾氣？小心是缺乏運動 其實，日本和歐美都一再有研究提醒家長，與其讓孩子坐著學，還不如讓他多活動，因活動不足的孩子，會直接或間接造成許多成長困擾，包括自律神經功能低下，荷爾蒙分泌異常等。這樣的孩子進入小學、升上國中之後，有的無法專注唸書，甚至拒絕上學，長大後，也容易變成足不出戶的宅男、宅女。 日本早稻田大學也研究發現，日本孩子每天的步行量，正以令人吃驚的速度大幅衰退。以托兒所裡的5歲孩童為例，1985年的5歲孩子，每天平均步行量有一萬兩千步，到了1991年，退為7、8千步，現在的孩子恐怕連5千步都不到。不僅限於日本，在台灣也有同樣的問題，根據兒福聯盟研究顯示，近五成的兒童沒有每週運動習慣，僅一成六每週運動3次以上。 過於便利的世界，過度心急的父母，讓孩子困在小小的舒適圈裡，造成孩子四體不勤、作息紊亂與學習能力低下。 運動攸關身體健康，更關乎心靈健康，有些孩子EQ差，動不動就耍賴、發脾氣、無法和朋友們和平相處，專注力不足、缺乏意志力等，這些足以造成「學級崩壞」問題（編按：指學童不聽教師的規勸，上課之際，在教室走動、隨便外出及對教師口出髒話等破壞行為）不少專家都認為，和孩子幼兒成長期欠缺運動大有關係。 因此，害怕孩子輸在起跑點上的家長，可能反而揠苗助長，補壞孩子的學習胃口。花再多的錢和時間，可能都換不回孩子的好奇心和求知欲，更換不回擁有強健體魄的孩子。 孩子興趣變變變，所有才藝都想試？ 你是否也曾因為孩子的反覆再三，而忍不住發脾氣？在發脾氣之後，卻又感感到自責與懊悔：「他明明還是個孩子，我怎麼可以這樣兇他……。」 愛需要發聲練習，得時時說出口。在面對各種壓力與情緒時，愛更需要溫度與互動，讓情感緩緩的流動。而你一定也試過，真心的擁抱，暖了孩子，更溫暖了你自己的心。 我也跟大家一樣，當媽之後，才開始學著怎麼當媽。我也會情緒失控，也會成為噴火龍，這是每個家庭難以避免的親子日常。 在孩子聽得懂、能溝通之後，除非有立即性的危險，否則我大多以溝通代替命令。以學才藝為例，我會跟安安聊聊他有沒有興趣、想不想學，有時會帶他參加一些體驗課程，讓他先玩玩看，認識一下學習內容。現在的才藝班為了招生，都有免費體驗課程，正是讓孩子小試身手的好機會。安安參加過的就有繪畫、打擊樂、鋼琴、瑜伽、武術、圍棋等。如果他不感興趣，我不會硬逼他學習。只是，孩子會變來變去，家長就得多點耐心。 安安還在幼兒園的時候，曾表達不想學鋼琴，結果隔了半年再問他，他決定要讓手尖施展魔法、變出音符。這時我就跟他約法三章，既然要學，就不能半途而廢，至少要學到一定的程度。 此外，和孩子說話溝通時，我習慣蹲下來，跟他們一樣在一百多公分的高度，雙眼與孩子平視，除了讓孩子感到尊重，更能從孩子的反應和眼神中，確認他真正的想法，是不是真的聽懂。 你以為的完美、很棒，其實是制式教育 安安從兩、三歲開始，就是個愛畫畫的孩子，也是個會畫畫的孩子；因此，要不要幫他找位美術老師？又應該幫他找什麼樣的老師和繪畫課程，開發出他更多的潛能，一度讓我傷透腦筋。時間回到幾年前，那是安安的第一堂美術課，幼兒園的繪畫課。 當時安安每週帶回來的「作品」，每一張都非常工整而完美。就是那種家長看了，會對孩子露出肯定的眼神，同時開心摸摸孩子的頭，讚許「你畫得好棒」的那一種；有些家長甚至會拿著孩子的作品四處炫耀，猜想家裡誕生了一個美術天才。 比如有一張畫向日葵，從成品來看，顯然老師是先把圓圓的大花心剪好，要孩子在上面畫上點點，接著在圓圓大花心的外頭，請孩子們撇上一片片黃澄澄的花瓣。 又比如有一張人像畫，是老師用海報紙，把娃娃桃紅色的頭髮先剪好，甚至連瀏海都先捲得翹翹的，還在人像的周圍，噴上大大小小的愛心，讓整張圖，結構清楚完整，又繽紛亮麗，再讓孩子完成最後一步。 看起來很漂亮，但是，我的內心卻一直隱隱有種不太對勁的感覺。終於，在安安上了三、四次課之後，我發現哪裡怪怪的了。因為，這些作品太完美、太超齡，也太工整了，根本沒有四歲孩子的童趣，完全不是四歲孩子能獨立完成的。 可以想見，老師用各種方式，掌控每一個小細節，力圖避免孩子的作品「走鐘」，讓孩子帶著一幅幅美麗的作品回家，贏得家長的掌聲，那麼家長就會繼續繳費，讓孩子學下去。 別讓你的小孩，成為新版「罐頭」 我們在很多觀光工廠的DIY活動中，也常看到類似的模式；廠商把「作品」完成了80%以上，留下最後的一點外皮或表面，讓孩子上色；這樣的成品，美其名是孩子的DIY，實際上留給孩子的表現空間極小。 但明明每個孩子的小腦袋瓜裡，裝的創意和趣味五花八門，只是在這樣的繪畫課裡，卻把孩子們變成像代工廠裡，依樣畫葫蘆的工人一般，做出幾乎一模一樣，罐頭般的成品，這讓身為家長的我，非常無法接受。 我知道，這不是安安需要的課程。換言之，如果讓安安繼續參加這樣的課程，不是在幫他，反而可能是害了他。因此，我立刻結束課程，並且開始打聽，哪裡有願意給孩子空間，鼓勵孩子任意揮灑的繪畫班。 其實，幼童的塗鴉，可以從遊戲開始，多一點想像，不用細究寫實，不用重視畫得像不像，也不必關心畫得好不好，只要家長輕鬆看待，多給孩子一些創作空間。 多重角色，讓媽媽更堅強 我印象非常深刻，那一天，我目送校車載走身體發燙的安安，眼前突然一陣模糊，自責的淚水，從我臉龐滾落而下。我很少哭，但此刻我覺得，自己是個無力又無助的媽媽。 前一個晚上，安安的身體就不太舒服了。到了深夜，又是嘔吐，又是高燒到40度，本該寧靜的夜晚，他因為身體不適，難受的輾轉反側；而為娘的我除了要收拾、打掃，更時時掛心孩子的身體變化，根本無法入眠。 我自己主持健康節目，深知發燒的孩子，最需要的就是在家好好休養；更知道發燒的孩子，不該到學校成為移動傳染源。我多麼想守在生病的孩子身邊照料他，協助小小身軀儘快趕走病毒、恢復體力。但偏偏那一天，是個完全無法請假，無法找人代班的工作天。 身為參與節目製作的主持人，每一集的議題和架構，都是團隊和我歷經無數次會議討論，才形成最終腳本，除非真的發生極重大事件，否則錄影不可能喊停。 而那一天，得一連趕著錄製三集節目，等於有數十位工作同仁，還有多達十五位中西醫、營養師等專家來賓，等著我進攝影棚錄影。 因此，當天我根本無法抽身，只能暫時忍痛，放下柔情的媽媽角色，披上武裝的盔甲上陣。我盡全力趕快完成工作，好讓自己儘快飛奔到孩子身邊。 學著放過自己，工作和育兒只是短期的失衡 或許妳也一樣，曾遭遇各種力量的拉扯，曾經沮喪、曾經無助、曾經深深自責；尤其現代女性總是扮演著多重角色：老婆、女友、主管、下屬、女兒、媽媽、媳婦等，每一個角色都希望做到盡善盡美，每一分一秒都不容許浪費。 當媽媽真的很辛苦。一個女人在有限的時空裡，角色交錯穿梭來去，時間、空間和身心都被切割、被擠壓，身後總是有一股巨大的壓力。 我一直認為，人的一生如果只專注於一個角色，不管是工作或是做學問研究，在長期失衡的情況下，其他領域終將以失敗收場。因此，我努力把時間軸拉長，以長遠的觀點，看待短期的失衡。 人的一生之中會經歷不同的階段。比方說，為了完成學業或工作專案，我們在某一段時間，可能非得專注於這件事情不可；而當現階段需要你犧牲與專注的時候，把時間軸拉長來看，從一個星期、一個月、一年、三年之後的觀點回顧，我們可能會發現，某個階段的不平衡，是自然而且必要的。沒有這麼罪不可赦，更不必要心生罪惡感，因為，妳是為了長遠的平衡而努力著。 只有媽媽開心，才能帶給孩子最好的教養 就像安安上幼兒園之前，我全心投入公司交付的任務，幫公司重返晨間新聞收視冠軍寶座；當時安安在台中由外公、外婆照顧，我成了一休假就飛奔到孩子身邊的假日媽媽，但我深知母子分隔兩地，這只是暫時的狀態而已，當孩子要進幼兒園，我就會把他接到身邊。 很多人問我：「凱云，妳是主播又是主持人，工作那麼忙，壓力那麼大，妳真要把孩子帶到台北嗎？」、「少了娘家的支援體系，妳得一個人搞定工作和孩子，妳撐得住嗎？」、「外公外婆都愛他，怎麼不讓安安在台中唸書就好？」 我知道，我的人生不是只有工作而已，我更是一個愛孩子的媽媽，我知道孩子需要我，而我更需要他。 孩子的第一堂食育課：嘿喲嘿喲拔蘿蔔 孩子的第一堂食育課，我選擇從農場到餐桌的胡蘿蔔，並且讓孩子拿鏟刀學習。我的教養原則是，在安全的範圍內，盡量讓孩子動手嘗試、動手做。面對飲食教育，也是「從菜園到餐桌」耕耘起。 這是一個微涼的早晨，我們母子倆搞得滿手泥土，努力要讓埋在泥土裡的胡蘿蔔出來見見世面，這不只是安安的第一次拔蘿蔔，也是媽咪的第一次。 故事書裡的拔蘿蔔，還有「拔蘿蔔、拔蘿蔔，嘿喲嘿喲拔蘿蔔」那首兒歌搭配的插圖，不都是全家老小總動員，從阿公、阿嬤到小朋友，一個搭著一個的腰，奮力使勁的把蘿蔔葉往上拔嗎？我們母子倆也依樣畫葫蘆，卻不得其法，但小小的蘿蔔莖葉，哪經得起這麼大的力道，不是葉子破損，就是整個莖葉被我們拔下來，而可愛的小小胡蘿蔔，還是好端端的躲在泥土裡，一動也不動，一點兒也不想冒出頭來。 這時，身邊有越來越多爸爸、媽媽，帶著孩子來拔胡蘿蔔，不少人還沒下田就先掏出手機，又是裝萌耍酷玩自拍，又是在農田裡跳躍拍攝，擺了好多種POSE，眼看他們完成了拍照、上傳、打卡，這時該要下田了吧？沒想到下一秒，他們不是帶著孩子挽袖下田，而是拍了照就代表參與過一樣，頭也不回的離開了；有的親子檔跟我和安安一樣，用土法煉鋼的方式努力拔；有的試圖用鐵砂掌，要讓胡蘿蔔出土，但全都一無所獲，直到有個阿公一派輕鬆的走過來，拿起田邊看起來髒兮兮的小鏟子，才讓這一切有了變化。 帶著孩子一起重返自然，體驗一場生命教育課 歐美不少國家，倡導在地當季食材，有的還在校園裡開闢菜園，讓孩子自己澆水、看顧，觀察蔬果成長，再親手採收，接著帶著孩子動手做料理，把自己親手種的、自己收成的食材，變成餐盤裡的營養菜色。日本更是全球第一個，將食育立法的國家，監護人得肩負起食育的責任，中小學更列為必修課，建立孩子健康的飲食習慣、培養良好的食物判斷力。 而在臺灣也有不少學校開始努力，我主持教育節目《我的超級麻吉》時，走訪偏鄉宜蘭的岳明國小，學校裡就有一小片菜園，讓孩子動手栽種體驗，從播種、發芽、茁壯到收成，孩子觀察了植物的生命歷程，照顧出了情感，更了解萬物得之不易，自然而然珍惜起桌上佳餚。 採訪當天，孩子們提著大大的水桶，再用小小的水瓢，細心的幫作物灌溉，看到他們一下子搬水桶，一下子又費盡心思把水控制成涓涓細流，澆灌到蔬菜上，突然間覺得好感動，尤其是每個孩子專注又富有情感的眼神，更讓我難忘。 現在的孩子，都在都市叢林裡長大，假日偶爾帶著孩子踏上泥土，重返自然吧！了解盤中飧的粒粒皆辛苦，培養孩子對食物的興趣和知福感恩的心，這種吸收和學習，是買再多書給孩子看，也買不到的美好體驗。

作者：鄭凱云 出版社：大是文化 書系：Style 出版日期：2019-10-01 ISBN：9789579654319 城邦書號：A9400202 規格：平裝 / 全彩 / 224頁 / 17cm×23cm