養生先養腳，中草藥足浴配方，一泡通全身，治百病。 【薰、蒸、浸、泡――每個人都適合的中草藥足療法。】 【一天泡30分鐘，遠離感冒、失眠、高血壓、胃病、便秘、工作壓力大、經期不適、增強免疫力、減肥、頭痛。】 藉由2000多年前東周留下來的足療法，透過中草藥「薰、蒸、浸、泡」足部，達到改善全身的健康、有病治病、無病強身的功效。 足浴流行至今的原因，不外乎是簡便、實惠、有效。利用熱水的溫度、浮力、阻力以及中藥的薰洗，刺激足部穴位及反射區、促進氣血循環，以達到放鬆下肢肌肉與筋骨的作用，更具有增加全身新陳代謝、改善內臟功能及平衡內分泌的效果，可說是「牽一『足』，通全身」。 本書提供四季養生及各種對症足浴配方之外，並且搭配穴位和反射區按摩，對於進行時的注意事項、足浴宜忌的族群以及足浴的輔助方法也有詳細的說明。 ★最養生—從四季足浴開始 ˙春天洗腳，昇陽固脫 足浴配方：桂枝、升麻、菊花、香附 穴位按摩：太衝、申脈、湧泉 反射區按摩：大腦反射區、額竇反射區、肝反射區 ˙夏天洗腳，解暑去濕 足浴配方：石斛、荷葉、茯苓、甘草 穴位按摩：豐隆、足三里、陰陵泉 反射區按摩：脾反射區、膀胱反射區、腦垂體反射區 ˙秋天洗腳，潤肺養陰 足浴配方：麥冬、沙參 穴位按摩：太溪、照海、行間 反射區按摩：肺及支氣管反射區、鼻反射區、心反射區 ˙冬天洗腳，溫暖丹田 足浴配方：肉桂、艾葉、陳皮、枳實 穴位按摩：湧泉、太溪、照海 反射區按摩：腎反射區、生殖腺反射區、腦垂體反射區 ★最簡單―廚房裡的湯藥足浴方 ˙生薑：感冒、失眠、風濕病、手腳冰冷 ˙艾葉：感冒、咳嗽、腹瀉、濕疹、皮膚搔癢、降虛火 ˙大黃：降實火、便秘、靜脈曲張、皮膚病、修復皮膚 ˙花椒：去除寒濕、高血壓、減少白髮、腳氣病 ˙茶葉：腳臭、皮膚病、精神緊張、足跟裂、預防凍瘡 ˙陳皮：排除寒溼、潤腸通便、滋潤肌膚、改善手腳冰冷 ˙藿香：排除寒溼、潤腸通便、滋潤肌膚、改善手腳冰冷 ˙酒：溫通經絡、活血化瘀、增強血液循環、抑菌、治療腳臭 ˙食鹽：防治腳氣、抑菌、去角質、滋補腎臟、延緩衰老 ˙醋：防治腳氣、腳臭、紓解肌肉、開餵養肝 ★最實用―全方位對症中草藥足浴配方 提供感冒、失眠、高血壓、胃病、便秘、工作壓力大、經期不適、增強免疫力、減肥、頭痛的足浴配方，搭配穴位按摩和反射區按摩，輕鬆消除各種病症。 ˙失眠 足浴配方：生梔子、遠志、丹參、黃芩 穴道按摩：湧泉、然谷 反射區按摩：心反射區、失眠點 ˙感冒(風寒型感冒) 足浴配方：羌活、桂枝、生薑、藿香 穴位按摩：委中、崑崙、足三里 反射區按摩：額竇反射區、鼻反射區、肺與支氣管反射區 ˙減肥(痰濕型肥胖) 足浴配方：荷葉、澤瀉、大黃、陳皮 穴道按摩：豐隆、然谷、承山 反射區按摩：胃反射區、直腸反射區、輸尿管反射區 【本書特色】 ◎不傷身的中草藥足浴配方，每個人都適合。 ◎圖解對症足部穴位按摩，以及加強刺激足部反射區，效果加倍。 ◎針對常見的病症，如感冒、失眠、高血壓、胃病、便秘、工作壓力大、經期不適、皮膚搔癢、減肥、頭痛，提供足浴配方與按摩方法。 ◎完整的足部經絡循行按摩手法教學，加強治療全身病症。 ◎附有足部反射區對症按摩彩圖，方便自己學習。

第一章泡腳治百病 ●認識足浴 足浴前的準備 足浴的器材 適合的水溫 適合的水位高度 足浴應該泡多久呢？ 何時進行足浴最好？ ●足浴進行中 足浴時可使用的小物 足浴中的注意事項 足浴中感到不適時的處理方法 ●足浴後的保養 擦乾腳部 補充水分 足浴後的按摩 ●我適合足浴嗎？ 孕婦及經期婦女 糖尿病患者 嬰幼兒 具有嚴重出血症狀的患者 心力衰竭、腎衰竭、心肌梗塞、肝壞死……等危重症患者 急性中毒、急性傳染病或外科急症的患者 足部有外傷、感染或嚴重靜脈曲張的患者 第二章廚房裡的足浴湯藥 ●生薑：感冒、失眠、風濕病、手腳冰冷 ●艾葉：感冒、咳嗽、腹瀉、濕疹、皮膚搔癢、降虛火 ●大黃：降實火、便秘、靜脈曲張、皮膚病、修復皮膚 ●花椒：去除寒濕、高血壓、減少白髮、腳氣病 ●茶葉：腳臭、皮膚病、精神緊張、足跟裂、預防凍瘡 ●陳皮：排除寒溼、潤腸通便、滋潤肌膚、改善手腳冰冷 ●藿香：排除寒溼、潤腸通便、滋潤肌膚、改善手腳冰冷 ●酒：溫通經絡、活血化瘀、增強血液循環、抑菌、治療腳臭 ●食鹽：防治腳氣、抑菌、去角質、滋補腎臟、延緩衰老 ●醋：防治腳氣、腳臭、紓解肌肉、開餵養肝 第三章先認識足部解剖結構才能對症解 第四章足部經絡主治全身各種病症 ●足陽明胃經：主治胃病、腸炎、腹瀉、消化不良、頭痛、牙痛、眼部疾病、喉嚨痛。 ●足太陰脾經：主治胃痛、嘔吐、腹脹、腹瀉、消化不良；黃疸、心痛、舌痛；生理期、產後修復、肌肉無力。 ●足太陽膀胱經：主治眼病、頭痛、頸椎病、感冒、肩背痛、腰背痛、心血管疾病、泌尿道疾病、消化道疾病。 ●足少陰腎經：主治頻尿、漏尿、腰膝痠軟、喉嚨發炎、頭暈耳鳴、視力減退、腰腿麻痺、疲倦無力；面色發黑、皮膚失去光澤、舌乾。 ●足少陽膽經：主治偏頭痛、耳聾耳鳴、各式眼疾、脅肋痛、肝膽疾病以及身體側邊、腿部外側疼痛。 ●足厥陰肝經：主治頭痛眩暈、顏面神經失調、各式眼病、癲癇、肝炎、膽道疾病、脅肋痛、生理痛、尿道炎、生殖器感染。 第五章足部重要穴道，按到病除 ●三陰交：健脾益氣、調肝補腎；調節氣血、提升脾胃功能，促進營養吸收；消班美顏；經期不適、更年期綜合症 ●足三里：滋補腎臟；降低血脂、治療便秘、心悸氣短、失眠、頭暈。 ●湧泉：治高血壓、心血管問題；賀爾蒙、內分泌失調；失眠、上火；骨頭、頭髮。 ●太衝：調理全身的氣機；疏瀉肝火，調節不良情緒。 ●太谿：治畏寒、四肢冰冷、嗜睡、頭暈目眩、腎陰虛引起的耳鳴、失眠、多夢。 ●陰陵泉：治腹瀉、腹脹、水腫；下肢水腫、膝蓋疼痛；痰濕。 ●委中：增強免疫力、輕微感冒；腰背痠痛。 ●陽陵泉：治太陽穴附近的偏頭痛、胸脅脹滿、陰部搔癢不適、白帶較多。 ●公孫：治腹中積食、脹氣、吸收或消化不良；排除體內濕氣使經絡暢通、增加代謝；加強營養的消化吸收。 ●曲泉：治小便不利、陽萎、白帶問題。 ●崑崙：治療腰痛；頭痛目眩、流鼻血。 ●承山：消除蘿蔔腿；排濕 第六章按摩足部反射區加強功效 ●額竇、大腦、小腦及腦幹反射區 ●平衡器官（內耳迷路）反射區 ●眼、耳、鼻反射區 ●肝臟反射區 ●肺與支氣管反射區 ●胸部反射區 ●胃、小腸反射區 ●腎臟反射區 ●子宮與前列腺反射區 第七章用中藥足浴湯遠離疾病 ●感冒 ․風寒型感冒 足浴配方：羌活、桂枝、生薑、藿香 穴位按摩：委中、崑崙、足三里 反射區按摩：額竇反射區、鼻反射區、肺與支氣管反射區 ․風熱型感冒 足浴配方：連翹、金銀花、防風、生梔子 穴位按摩：委中、崑崙、足三里 反射區按摩：額竇反射區、鼻反射區、肺與支氣管反射區 ●失眠 足浴配方：生梔子、遠志、丹參、黃芩 穴道按摩：湧泉、然谷 反射區按摩：心反射區、失眠點 ●高血壓 肝陽亢盛型高血壓 足浴配方：鉤藤、柴胡、夏枯草、刺蒺藜 穴道按摩：太沖、崑崙、陽陵泉 反射區按摩：肝反射區、內耳迷路反射區 身體虛弱型高血壓 足浴配方：枸杞子、沙參、茯苓、半夏 穴道按摩：足三里、湧泉、崑崙 反射區按摩：腎反射區、小腦及腦幹反射區 ●胃病 壓力、勞累使肝氣鬱結甚至肝火旺盛型 足浴配方：陳皮、木香、枳殼 穴道按摩：太衝、足三里 反射區按摩：肝反射區、胃反射區、脾反射區 消化不良、胃部不舒型 足浴配方：黨參、茯苓、白朮 穴位按摩：足三里、公孫 反射區按摩：胃反射區、脾反射區、小腸反射區 ●便祕 體內燥熱過盛型 足浴配方：大黃、枳實、厚朴、麥門冬 穴道按摩：太衝、承山、足三里 反射區按摩：直腸反射區、肝反射區 氣血津液不足型 足浴配方：黃耆、肉蓯蓉、桃仁、栝樓仁 穴道按摩：陰陵泉、太谿 反射區按摩：腎反射區、直腸反射區 ●工作壓力大 足浴配方：鉤藤、柴胡、炒梔子、當歸、木香 穴道按摩：太衝、湧泉 反射區按摩：心反射區、肝反射區、額竇反射區 ●經期不適 足浴配方：艾葉、益母草、延胡索 穴道按摩：三陰交、陰陵泉 反射區按摩：子宮反射區、生殖腺反射區 ●增強免疫力 調氣型 足浴配方：柴胡、夜交藤、當歸、川楝子、陳皮 穴道按摩：足三里、委中 反射區按摩：肝反射區、大腦反射區、額竇反射區、腦垂體反射區 調虛型 足浴配方：淫羊藿、白芍、丹參、當歸 穴道按摩：三陰交、太谿 反射區按摩：腎反射區、脾反射區、心反射區 ●減肥 痰濕型肥胖 足浴配方：荷葉、澤瀉、大黃、陳皮 穴道按摩：豐隆、然谷、承山 反射區按摩：胃反射區、直腸反射區、輸尿管反射區 氣虛型肥胖 足浴配方：黨參、白朮、桂枝、黃耆 穴道按摩：足三里、然谷 反射區按摩：腎反射區、脾反射區 ●頭痛 足浴配方：菊花、桑葉、桑枝、夏枯草 穴道按摩：太衝、崑崙 反射區按摩：大腦反射區、頸椎反射區 第八章養生就從四季足浴開始 ●春天洗腳，昇陽固脫 足浴配方：桂枝、升麻、菊花、香附 穴位按摩：太衝、湧泉 反射區按摩：大腦反射區、額竇反射區、肝反射區 ●夏天洗腳，解暑去濕 足浴配方：石斛、荷葉、茯苓、甘草 穴位按摩：豐隆、足三里、陰陵泉 反射區按摩：脾反射區、膀胱反射區、腦垂體反射區 ●秋天洗腳，潤肺養陰 足浴配方：麥冬、沙參 穴位按摩：太谿、陰陵泉 反射區按摩：肺及支氣管反射區、鼻反射區、心反射區 ●冬天洗腳，溫暖丹田 足浴配方：肉桂、艾葉、陳皮、枳實 穴位按摩：湧泉、太谿 反射區按摩：腎反射區、生殖腺反射區、腦垂體反射區

作者：吳宏乾 出版社：幸福文化 書系：健康養生區 出版日期：2020-01-02 ISBN：9789578683815 城邦書號：A1630123 規格：平裝 / 單色 / 208頁 / 17cm×23cm