自在．隨心．感受．幸福 只要活出自己的風格，心寬到哪都舒適， 若能真實與自己同在，身上每個傷口都是光榮勳章， 用安適的心過每一天，妳的感受決定自己幸福與否。 學著為自己製造幸福，因為妳值得所有美好！ 妳總是在時間的夾縫中努力奔馳， 雖然渴望自由卻仍覺得倍受約束？ 妳希冀擁有更多自己的時間， 卻又將許多心力專注在別人身上？ 妳究竟把自己放在哪裡？ 生活要怎麼過是妳的決定； 生命如何揮灑是妳的選擇。 唯有從自己內在長出力量； 我們才能更勇敢正視前方！ 只有妳才是解決自己問題的專家！ 妳最明白，發生了什麼事； 妳最清楚，受了哪些折磨； 妳最了解，要怎樣愛自己，才能讓自己更愉快！ ▍這本書獻給喜歡自己的妳： 我喜歡自己，也深刻知道， 再優再劣也不過就這麼一身；再強再弱也就是這麼一生， 能愉快自在、能開心悠遊，才是妳我所希冀的一生。 我喜歡自己，於是愈過愈開心、愈過愈像自己，妳呢？ ▍這本書獻給熱愛學習的妳： 生活裡的學習，不是只有學術或知識， 還有更多人與人之間的交流， 能讓我們的生命有意義、讓我們對生活有覺察， 讓我們的心裡有更加熱切的感受。 ▍這本書獻給承受著傷痛的妳： 痛，也有分說得出與說不得。 有的痛可以大聲喊出、大聲呼救、大聲咆哮； 但有些痛只能隱忍，愈加地刺進心頭…… 或許旁人無法全然理解，那被針刺的痛苦，但妳能「自己解」！ 【來自於「如意心語」的叮嚀】 ◆談關係 我始終相信關係中的兩人， 只要有人願意改變相處的方式、願意調整自己的腳步， 雙方的關係就有了改善的契機。 有覺察力的人願意改善，願意為關係努力的人則願意調整。 ◆談親子 我會陪每一個孩子做他們特別喜歡的事， 只有特別陪他「一個人」而已， 那是媽媽特別為陪伴「她」（他）量身訂做的「精心時刻」， 讓孩子享有被愛的感受。 ◆談交友 我們都是自己生活中的主角， 所有人都是因我們而來，都是我們心靈的映照。 我們想要生活於同溫層，就挑自己喜歡的朋友屬性； 如果想要挑戰，那就試著結識不同心性、不同屬性的朋友吧！ ◆談生命 生命再如何美好，也就是那麼一段，總有說再見的時候！ 當畢業的時刻來臨，有沒有送花是其次， 重點是我們相聚的時候，曾不曾真心相待、有沒有好好珍惜？ 就讓「善」的循環，從自己開始做起吧！ 希望每一個人對妳好，就開始釋放善意。 喜歡的人多一些付出，造就多一點緣分， 如果緣分無法長久，那就給予真心祝福。 期盼每一個妳，都能從被愛到懂得去愛！ 【各界推薦好評】 如意心語序文 天下武功，無堅不破，唯快不破；如意心語，鉅細靡遺，唯心不疑。她，真心生活，真心感受，真心覺察，真心反思；生活，揮灑色彩；感受，酸甜苦辣；覺察，穿肝透肺；反思，直逼靈性！女人讀其文，觀其景，轉身成女神；男人看其書，思其影，瞬間變暖公！你看了嗎？看，就對了！ ——台師大社會教育研究所退休教授 林振春 為生活寫下夢想，為生命記錄驚奇。一本值得細細品味的好書，推薦給有品味的您！ ——台師大社會教育研究所教授 張德永 筆觸細膩動人，娓娓道來盡是溫馨！這是分享自信，鼓舞人心的邀約，讓您自在的面對生命，體會更美好的人生。 ——新竹縣政府文化局前局長 曾煥鵬 女人與男人看事情的角度一直都是不同的，作者以女人的細膩與寬容，看世間的人情，別有一番情趣！ ——鶯歌國中校長 張俊峰 鼓勵在《漢語大詞典》的解釋是：激發、勉勵或振作精神。祈願這本書的每一個篇章，都可以鼓勵到此刻正在閱讀認真過生活的彼此。 ——光寶文教基金會總監 吳銀玉 「咖啡」明明是苦的，怎麼是甜的？眼睛看了、鼻子聞了、嘴巴喝了，細細品嚐一番，像是該做的都做了，卻少了一些些耐心的等待、一些些勇於嘗試的感受。那「當然中的不當然」煉化式回甘的人生，作者邀請您一同品嚐，再一次煉化彼此的人生。 ——鶯歌建國國小家長會榮譽會長 林國益 輕鬆自在，快意生活；人生百態，怡然處之。 ——鶯歌建國國小家長會榮譽會長 黎耀華 生活過得是態度，日子過得是心情，細細品味用心生活！ ——3490地區新北世界扶輪社前社長 許曉萍 時時刻刻帶著積極正面的信念，心想就會事成，Keep going forward！用心推薦給大家的好書。 ——新旺集瓷 許世鋼 【本書特色】 一、每一篇文章都能激發思考，隨手翻閱，都能讓人讀得津津有味！ 二、無論妳是大齡女子或已兒女成群，正處於青春期或銀髮族，本書都能讓妳會心一笑，心有戚戚焉。 三、身為女人的妳，讀了會更懂得接納自己；身為男人的你，讀了更能理解身旁的她；身為人子的你，讀了將更愛護母親；身為人夫的你，讀了會更疼惜另一半。

推薦序 師長們的鼓勵 推薦序 愛會愈給愈多，別當個等愛的女人 江曉非 推薦序 以不凡的生命觀察，獻給每位可愛的女生 苑逸達 推薦序 送給有緣人的美好生活故事 林淑慧 自序 敬女人 前言 一步步往妳想要的美好邁進 第一篇 自在 第一章 活出自己的味道 忙 欲 改 留 重 心靈視野 第二章 心寛到哪都舒適 珍惜 舒服 安適自在 平衡 面向 認與同 寫在一千八百里之後 第三章 熱愛學習是一種生活態度 修 諫 第三方 學 閱讀 筆 紀錄 我看臉書 再看臉書 不足 第二篇 隨心 第四章 真實地與自己同在 優秀 欣賞 聽話 妳真的認識我嗎? 愛自己 做自己 喜歡自己 長相 自信 討人厭 沒什麼 不改 生命序位 第五章 寫出各自不同的人生 擇友 給朋友們 好友如書 選擇 觀察 定位 懷念 第三篇 感受 第六章 每個傷口都是勳章 反思 情緒 缺失 為惡 怨懟 念 跌跤 傷 第七章 妳的感受決定自己幸福與否 害怕遺忘 妳想念自己嗎? 親愛的，我想跟妳說～健康 親愛的，我想跟妳說～父母 親愛的，我想跟妳說～婚姻 親愛的，我想跟妳說～問題 親愛的，我想跟妳說～難 親愛的，我想跟妳說～苦 給親愛的妳～媳婦 親愛的，我想跟你說 第四篇 幸福 第八章 用心感受，幸福無所不在 懂得 感恩 製造幸福 側寫媽媽 強留 手足 從被愛到懂得去愛 婚姻 定 第九章 用最好的方式去愛孩子 給予 關係 模仿 幸運 學習寬容 各自精彩 談友愛 讀書 與孩子 家與教 後記 致我們生命中的貴人

　　有時候乾了一杯咖啡，嚥下的是一段峰迴路轉的人生；有時候伴隨著一杯濃茶，吞進的是一個蕩氣迴腸的故事；每個人每天每天在生活著，寫著自己不同的故事…… 　　 　　我想說的是：以前的疏S有白流，經過那一番的痊y，才有現在如此淡然的魂魄；曾經過往的事件都是學習、才有現在隨遇而安的從容。 　　 　　女人，時而細緻、時而優雅、時而辛勤、時而刻苦、時而嬌俏、時而可愛、時而為人生而慷概赴戰、時而悠遊自在於生活。每個人的生命狀態各自不同，但總是如此欣賞著，每個女人的多樣面貌、多樣女人的各自獨特。 　　 　　兩對XX構成的基因，總會如此穩健地面對生活。而男人的那個Y，常常有著欲著地的不穩。我們常聽說喪偶的寡婦，是如何辛勤的努力工作培養孩子；同樣常聽到的是，喪妻的鰥夫是如何的喪志，沉迷於酒鄉或「盡速再娶為孩子」。 　　 　　我能理解男女之間有生物本能的不同，才能造就人類物種的延續。然而，半百的我們，身邊有釵h不同經歷的女人，寫著屬於自己截然不同的故事，有時讓人心疼、有時教人無奈。如果生命的所有事件都是一份禮物，來讓我們學習，我也必須說有時候，這種學習太叫人覺得心傷。 　　 　　但我始終相信，人生沒有白走的路。每一個經歷過的事件，都是我們未來的滋養；盛q來沒有白流，它幻化成我們現今的堅毅。女人的心，似水般的溫柔，總靜默地等待著懂得欣賞的人。 　　 　　感謝自己身為女人，才有那麼多懂得體貼、溫柔相待的朋友。相伴走過生命歲月的，不只是我們相愛著的配偶，在家庭子女之外的生活，有更多屬於我們個人的人際。因著他人的生命經驗，讓我們更得以學習、成長，看見更多的不同。 　　 　　感謝每一杯讓我們得以更深遇見的咖啡，讓我看到每個朋友更溫柔細緻的內在。有情有義有擔當、懂得欣賞的人自會回來；無緣無分的人揮手告別不再相見，也是一種生命中的美好。 　　 　　始終覺得，每個女人都要懂得欣賞自己、接納屬於自己的特質。不同的生命經驗造就了現在的自己，所有的現在都源於自己曾經的選擇。而我如此喜歡現在的自己，所以更感謝曾經參與我生命的所有過往，也感恩我家先生給我的自由，讓我有這十年的學習，讓自己懂得自在愉悅地面對生活。 　　 　　有沒有生活上的不舒適？當然有！像是因讀書會洋裝趴，穿著看似優雅的洋裝卻不小心扭傷了腰；像是大同電鍋壞了兩天，趕緊抱去修理，卻發現大同營業處……歇業？ 　　 　　始終相信每件事情都有它的蝴蝶效應，也努力培養自己對事件的後設認知。假設每個人的人生，拿到的都是一副不同的牌，我們能做的就是在自己的位置上，把手上的這副牌打到最好！ 　　 　　用我手中的這杯咖啡，敬所有的女人！因著妳的刻苦、因著妳的辛勤、因著妳的溫柔、因著妳的細緻、因著妳的聰明、因著妳的才智、因著妳的寬宏大量、因著妳的無怨無悔、因著妳內在無限的愛，才有如此長久且無垠的生命傳承。 　　 　　女人，妳值得所有的美好！ 獻給正在看此書的妳： 　　請相信我們的心裡有力量！我們每個人都是解決自己問題的專家，只要讓自己打從心裡長出力量，我們就有能力去面對未來！ 　　我們每個人都是自己生命中的太陽，我們的改變與挪移，都可以是一種影響他人的力量！請記得在忙碌之中，為自己留點空白時間，讓自己得以沉澱思考，哪怕我們仍是那個蓬頭垢面、拿著鍋鏟、必須倒垃圾的家庭主婦，仍舊可以一步一步地往我們要的美好前進！ 　　靜下心來閱讀、思考，選擇及確認自己想要的幸福是什麼樣態？如果要親子和諧，那就要學習從開口叫駡，變成張口讚揚；如果要家庭和諧，那就先讓自己開心！父母是孩子的典範，倘若我們愉快、我們有自信、我們能安排好自己的生活，孩子也同樣在觀摩與學習著！ 　　重要的是我們自己！妳想成為一個怎麼樣的人？妳的夢想？妳的目標？妳的希冀？我們唯一能做的事就是改善自己、影響他人！相信自己！我們有能力改變！因為我們值得所有美好！

　　第一章 活出自己的味道 　　 　　喜歡把平平淡淡的生活， 　　活得有滋有味、活出自己的味道。 　　 　　無論恬淡在家泡壺茶、看看書， 　　欣賞多肉植物、環頸斑鳩。 　　 　　或是出門訪友 　　追尋旭日涼風，造訪綠意美景也好。 　　 　　我的放下有我的心靈收穫， 　　妳的付出有妳的未來所得。 　　 　　當我用心陪伴孩子的時候，我安適自在； 　　當我用心陪伴自己的時候，我樂在其中。 　　我在工作，上著班； 　　我在付出，當志工； 　　我在學習，依舊上著課； 　　我在陪伴父母，也陪伴著需要陪伴的孩子們…… 　　 　　在閒暇之餘， 　　更愛 　　放空心思，到處走走逛逛， 　　看看山野景色、自然百態。 　　 　　為預定的旅程，走出了絕妙的心境， 　　徜徉在自然美景中，教我自在暢然。 　　 　　忙 　　 　　每個人都有一些需要時間消化，或者生活中必須因應的情緒。那一段的留白，是讓心中的茫然尋到向前的路，是讓視野不清的盲目，有了慢慢摸索、等待霧散路顯的時間。 　　 　　在生活的忙碌裡，始終有我的先後排序。時間再怎麼擠壓，應該吃飯、應該喝水、應該給自己一杯咖啡的空白、應該讓自己靜下心閱讀的一段留白，我都會規劃著，盡量讓自己做到。所以再怎麼樣的時間匆匆，還是很容易讓自己心靈安定，不會拿事情來塞時間，而是用自己的方式，把時間做最好的運用！ 　　 　　當論文殺了太多腦細胞，就開始整理文章資料；當覺得整理資料太無聊，就拿出數學教材寫個兩本；當覺得寫數學教材很悶，就開啓iPad，配個韓劇、美劇、連續劇一起攪和著吞。覺得累了想休息，也會很輕鬆地放過自己。 　　 　　泡杯牛蒡茶好像很健康；綠茶拿鐵濃純好喝，很能療癒自己的心緒；教授介紹的炭焙烏龍，光是看著溫熱的茶煙裊繞上升，都是一種享受。 　　 　　或許生活在美感之外，也包含著一堆杯盤餐具要洗。美麗的花朵綻放之後，是要帶著手套、手拿鏟子的翻土換盆。始終記得法式料理老師說的話，「所謂的優雅就是把簡單的東西變成繁複」，我想這繁複的過程，也代表著其中的「用心」。 　　 　　我們生活中的忙，是否也顯現我們對生活的一種「用心」。然而，真正的用心，不能只是茫茫然的處事，既是用心，可能需要許多思索，才能力求完善與周延。 　　 　　我們無法追求完美，但我們致力於追求更美。有思考之後，力求施行，而用心做好，再期待施行的結果。忙碌的未必只是東奔西跑的行為模式，有時腦中的事前規劃、模擬運行的思考模式，會減少我們的行事時的「茫」。 　　 　　而行事的過程當中也要有清晰的思考，才能避免盲目的行動。不否認自己有時很咨意而為，用文字來表達心緒，美其名是留一段時間的空白，讓自己擁有自由伸展的空間。事實上，時間的規劃也包含「空白」。每個人都有一些需要時間消化，或者生活中必須因應的情緒。那一段的留白，是讓心中的茫然尋到向前的路，是讓視野不清的盲目，有了慢慢摸索、等待霧散路顯的時間。期待我們的「忙」是有規劃的，是氣定神閒、心安神定的，亦是有目標導向的前進。 　　 　　這樣的「忙」，是很值得的人生！ 　　 　　 　　欲 　　 　　有想望、有願景、有希望達成的目標，會讓我們更有前進的動力。有欲、想求滿，也算是好事！讓人在平淡的生活中、願意有所追求。 　　 　　喜歡什麼？追求什麼？在生活中有何希冀？都算是一種欲！ 　　 　　有人愛豪宅、有人愛名車、更有人愛名牌、天天小香風，這算是物欲吧？也有人愛吃、有人愛玩、有人愛享樂人間、看山水景色、花鳥風景，這也是一種欲。然而，因為每個人的興趣、每個人的欲求，也可能造就每個人前進的腳步。 　　 　　有想望、有願景、有希望達成的目標，會讓我們更有前進的動力。有欲、想求滿，也算是好事！讓人在平淡的生活中、願意有所追求。每個人看見的，都是自己在看到的尋常風景，怎麼去看高？看遠？看得愈寬廣？取決於是否有欲、想追求…… 　　 　　自知很愛吃、愛玩，喜歡看不同的山水景色、喜歡生活有不同的風景。可以想見的是，我把生活重點放在吃、喝、玩、樂！真正認識我的朋友都知道，我有我的簡樸之處、我有我堅持的生活風格。我的自由中有我的自律，半百的歲月教會我如何擁有自己的生活。 　　 　　我的要與不要，如此清晰； 　　我的欲與不求，頗為堅定！ 　　 　　了解自己的欲，堅定自己的選擇！抱著愉快的心境，領受經過自己「選擇」後的生活。 　　 　　我把少少的物欲，放在美食與旅遊； 　　我把多多的時間，放在四處走走、讓心情舒暢開朗； 　　我把多多的時間，放在閱讀與學習自己有興趣的事物； 　　我把多多的時間，放在陪伴父母孩子或自己，重新調整心態再出發…… 　　 　　我的定、我的靜；步伐何時前進、何時邁開，都有我的希冀、我的想、我的欲求、我的要。我有我自己的律，也有屬於自己的節奏、快板也彈、慢板也奏！我感謝生活中有這樣的自由。 　　 　　感覺有欲、想有所求，緩步中、找節奏。感覺生活中會有小小的變化，一種慢板加快進入主軸的節奏。因為有欲、所以想求，安且樂於自己的選擇、喜於歡𣈱的加速板節奏，奏一曲自己的歡𣈱生活。 　　 　　 　　改 　　 　　我始終相信關係中的兩人，只要有人願意改變相處的方式、願意調整自己的腳步，兩人的關係就有了改善的契機。有覺察力的人願意改善，願意為關係努力的人則願意調整。 　　 　　很喜歡一句話：「人生就是一段修行，而生活就是道場。」其實生活中的許多事件，常常帶給我許多反思！ 　　 　　人的思想一直隨著時間在改變，有一句耳熟能詳的俗諺說：「牛牽到北京也是牛。」感覺上在物理性的考量是無可變化的，但社會性的思考則是可以透過學習而轉變的。 　　 　　「轉化學習」不只是一個名詞，人類文明之所以不斷地進步，就是因為我們懂得學習。當然，每個人都有一些根深蒂固的觀念，不容易轉換，但那不足以「概括」所有人！ 　　 　　我自知透過這十年來的學習之後，自己的轉變有多少。我曾經細細思考，發現自己並無特別屬於哪一種「專業」。但這些日子所有的學習，無論心理學、社會學，或諮商、輔導、陪伴，以及東作一些、西學一點的手作課程，哪怕不夠專業，也覺得生活充實且心靈豐厚。 　　 　　這點點滴滴從日常生活中累積而來的改變，讓原本渾渾噩噩、沒有目標、得過且過的自己，有了現在活得像人的樣子，至少我肯定自己，擁有了自己的生活風格。 　　 　　人生走到這個階段，擁有屬於自己的美好，無論行走或停止，皆有自己的節奏！而在歡樂與悲傷之間，也時時有著自己的體悟，我能覺察到自己的改變，又怎能懷疑他人的「無法改變」？ 　　 　　提醒自己，要抱著如同對孩子們的期待一般，我的信念是「有些孩子需要比較多的等待！」自己又何嘗不是有了時間、有了學習，才有了改變？可知，所有的他人都值得期待！ 　　 　　我不相信政治，那是因為我相信「人」會改變。但我更喜歡的一句話是，我相信「人會改善」，當然那個「善」可能是為了自己的好，但我更希望可以學習的是「利他」。 　　 　　我還是那一個「自私的自己」！因為我相信在「助人的過程」、「利他的過程」中，最快樂、最有收穫的還是自己！所以，我勇敢承認我是如此地自私！我在做的是能讓自己開心愉快的事！而我也會反思，相信「身邊的他人」只是需要「比較多的時間」等待。 　　 　　只是我們容易對孩子有比較多的包容力，對身邊「應該已經社會化」的人，則有比較多的期待！然而，學了十年、二十年、三十年，比我早學的人、比我懂得用心、比我更注重人際關係、比我更懂得反思、更有邏輯性、比我更會運用在生活裡的這些、那些人，也謝謝他們的包容，等待著我的「改善」。 　　 　　有一些人，我們願意等；有一些人，我們來不及等；更有一些人，早已等不及。甚至於我們自以為地等，卻等錯了時間、地點，甚至於等錯了空間，這些不是誰的錯，可能只是我們的緣分尚未具足。 　　 　　生活總是如此多面向，等與不等都是自己的決定！改與不改也是自己的選擇！但我始終相信關係中的兩人，只要有人願意改變相處的方式、願意調整自己的腳步，兩人的關係就有了改善的契機。有覺察力的人願意改善，願意為關係努力的人則願意調整。 　　 　　檢視一下自己的人際關係吧？我不是「很好過」的人，但我懂得讓自己「過得很好」！而這個「好」是經過十年的學習，透過觀念上的調整、心態上的轉變，再加上生活裡的務實實踐。 　　 　　我們努力製造生活裡的彩色，也體驗到生命中突然而來的黑白。在灰色的迷茫心緒中，請記得尋找正向的觀念，讓自己迅速地跳出來。我了解自己、喜歡自己，且真心悅納自己。我願意等待身邊的人，期待更多能朝共同目標，一起同行的人！

作者：李麗茹（如意） 出版社：城邦印書館 出版日期：2020-04-20 ISBN：9789865514082 城邦書號：3AB1162 規格：平裝 / 黑白 / 256頁 / 14.8cm×21cm