◎文／楊俐容 情緒教育專家 　　 　　害怕，是人類與生俱來，不用學就會有的六大基本情緒之一，是生活中自然、正常且真實的心理感受。因此，每個人都有害怕的時候！ 　　 　　特別是對幼小的孩子來說，由於對世界的認識有限，許多能力還不成熟，很多大人習以為常的事物，像突然出現的東西、突然發出的聲響、某些動物和昆蟲，單純的黑暗、想像的怪獸……等，都可能讓孩子們感到害怕。 　　 　　有些時候，害怕是好的，它可以讓孩子提高警覺，避開一些真正存在的危險。但更多時候，害怕卻會阻礙孩子的健康成長，過度害怕甚至會讓孩子身體裡面的壓力荷爾蒙升高，導致注意力、記憶力、學習力……等功能變差。如果孩子沒辦法駕馭害怕，反而被害怕所控制，就可能因為逃避、退縮，而錯失生活中的驚喜與美好。 　　 　　因此，害怕成為孩子成長過程中，一定要認識、面對，甚至學會與之共處，進而轉化、克服的情緒。換句話說，孩子的害怕不該被忽視、無法被壓抑，但卻需要被馴服。 　　 　　那要怎麼做，才能幫助孩子馴服害怕呢？「You name it, you tame it！(命名它，就能馴服它！)」，是大腦科學提出的經典原則；想要駕馭害怕情緒，最重要的第一步就是為它命名。 　　 　　研究發現，光是能夠覺察害怕的感受、說出害怕的情緒、指出害怕的原因，就可以大幅降低相關腦區（杏仁核）的活動，害怕的強度也會隨之減弱。而當孩子不過度害怕時，負責思考、計畫、控制、執行的腦區（前額葉）就有機會啟動，讓孩子有能力想辦法調節情緒、釐清問題，避開真正的危險，迎向合宜的挑戰。 　　 　　正因如此，我要鄭重推薦《我有一點小害怕》這本既專業又精彩的情緒繪本，給所有關心孩子的爸爸媽媽。希望孩子們都能在這本書的陪伴下，逐漸馴服成長過程中的種種小害怕，成為具有「勇敢」素養的高EQ小孩。 　　 　　一開始，作者就以淺顯易懂的文字帶著孩子認識什麼是害怕，指出常見的害怕類別，以及生活中可能出現的害怕來源，並且點出每個人害怕的東西可能不一樣。再加上色彩豐富、充滿童趣的插畫，讓害怕情緒變得更具體、更容易理解，讓孩子一開卷就能感受到心裡的害怕，充分的被同理、被接納。 　　 　　接著，作者簡單描述了害怕的生理反應，幫助孩子提升對害怕情緒的覺察。再引領孩子跟著圖文，進一步了解哪些害怕有幫助、哪些害怕要克服，體會害怕可能是興奮偽裝的，也可能背後藏有驚喜。 　　 　　我特別喜歡「如果它（指害怕）會出現，就一定會離開」這句話，它是幫助孩子調節害怕的絕佳自我對話；我也喜歡插畫家以橘色代表害怕，巧妙融入每個畫面的設計。這些巧思，都讓孩子在愉快的閱讀經驗中，自然而然的學會與害怕共處、教害怕守規矩。 　　 　　真正的勇敢不是不害怕，而是能夠鼓起勇氣面對害怕。且讓這本書，陪著孩子一起認識害怕、避開威脅，同時學會馴服害怕，發現驚喜！