當陷入情緒漩渦，當處於情緒風暴，當在教養路上感到心累無助⋯⋯ 很想用「薩提爾式」的語言好好對話，起手式卻不知該如何開始？ 李儀婷老師最溫暖易讀的《一句教養》， 是你無法錯過、薩提爾領域的教養入門之作。 如果此刻的你， 正為親子間三不五時的意見衝突所苦， 或孩子因學校表現、校園人際關係苦惱，猶豫著不知該好好安慰才能到位⋯⋯ 或是，生活裡總不免有些可能一觸即發，或已經火山噴發的「火線時刻」—— 比如，孩子陽奉陰違跨越原先說好的三Ｃ規範； 或是，二寶以上家庭常見的手足爭吵爭寵； 甚至，在車水馬龍的大街旁，青春期孩子與大人情緒高張的對嗆！ 這些歷程，儀婷老師都曾走過。 擁有三位可愛兒女的李儀婷，是薩提爾家庭教養的深度實踐者， 以「每個孩子，都是我們的孩子」信念， 近年以薩提爾模式導入家庭關係，帶領許多家庭走向和諧。 深切明白父母身處教養與溝通之中的心疼、心累與難處， 也深信薩提爾語言的力量，可以有能力幫助每個大人扭轉火爆時刻，連結彼此： 「我是家庭裡重要的母親，也是家庭中第一個改變者。我的所有反應、回應的語言，以及我看待事情的觀點，都將影響著家庭裡的每一個人。」 「不只是我，每一個家庭成員都擁有強大的能量，任何一個人的行為都擁有牽動所有人的能力，影響其他家人對此事件的看法以及反應⋯⋯尤其身處家庭重要位置的我更是如此，所以該如何回應，該如何成為孩子學習的榜樣，每一步都相對重要。」 怎麼做？簡單易懂，以安頓自身為起手式的《一句教養》， 將是你絕對不能錯過，深入剖析母職內心書的暖心小品， 每篇故事除同步收錄作者大女兒三三的畫作， 更貼心安排讓讀者有餘裕思索留白的書寫篇幅， 從儀婷老師的故事中，期待每位讀者都能沉澱出屬於自己的「一句教養」！ 無論是選擇與承擔、真相與謊言，或是失敗與成功、自律與自由⋯⋯ 透過七個極其日常、歷歷在目的生活議題與親子衝突情境， 儀婷老師始終如一的透過「內在，界線，方法（內線法）」，做為安頓自己的第一步， 透過細緻剖析的身為一位母親內心思緒流轉，提醒我們： 唯有先穩穩的接著自己，親子家人間才有餘裕化解僵局， 走向連結彼此深層渴望的「一句教養」！ 【本書特色】 ● 易讀暖心之書：用日常生活事件開展對話，儀婷老師最淺顯的薩提爾教養入門之作。 ● 書寫沉澱之書：每篇故事均安排書寫沉澱篇幅，幫助讀者開展出屬於自己的一句教養。 ● 雙效合一之書：想了解「一句教養」聽核心的真人演練示範，書內折口附贈影音線上課程200元兌換券(2022.12.30開放使用)，本書是搭配課程學習的最佳輔助。 【各界推薦】 李崇建，薩提爾推手 許榮哲，華人首席故事教練 歐陽立中，知名講師＆Podcast「Life不下課」主持人

寫在前面 01 選擇與承擔：逛夜市前的路旁大爭吵⋯⋯ 02 真相與謊言：不想自己難做人，但也不想說違心之論⋯⋯ 03 公平與匱乏：手足爭寵的衝突，如何能解？ 04 失敗與成功 ：一次從谷底到自信的畢業演說 05 依附與放手：看牙醫途中的車內大暴衝 06 個人與群體：好朋友卻成為孤立自己的人 07 自律與自由：姐妹倆的深夜三Ｃ派對 後記：一份送給孩子最好的生命禮物

【自序】 寫在前面 有位母親，在一次講座中傾訴她教養上的困境，訴說青春期的孩子在家使用3C不受控，父母想管束，孩子立刻情緒對抗，完全無法管教，而孩子在學習上又呈現散漫態度，而且無師長。 母親在家中日日與孩子情緒衝撞，筋疲力竭，母親說，為了孩子，她盡全力付出，最後卻得到這樣的結果，她覺得很委屈，也很不值。 這是許多家庭中常見的情景。 家庭裡，我的身份亦是個「母親」，我很能體會同為母親的無奈與困境。 在家庭裡想要推動「薩提爾教養」，可以先將這句話勞牢記在心裡： 情緒是大火，火來了記得快跑！ 情緒，在薩提爾模式裡，是中性的，沒有好或壞的影射，它只是「正常能量」的一種表現方式而已。 既然情緒是中性的，沒有好壞之分，代表可以隨意發脾氣？可以隨意罵人？可以任性妄為的在發脾氣時打人？ 這些難道都是對的？ 當然不是。 事實上，正確的說法應該是：「宣洩情緒是很正常的，但不代表我們能傷害他人」。 這意思就是：我們是自己的主人，我們擁有自己管理自己的權限，但管理的對象僅限於「自己」，越過自己跑去影響別人或管理別人，這個行為就叫「越界」。 換個更簡單的說法就是：當我情緒不好想發洩情緒，請找個不會影響他人的場所或自己的房間盡情發洩，在這個場所裡，自己可以是自己的主人。 在「我」與「他人」之間，需先清楚拿捏「界線」，在我們所屬的界線內發洩，並且不影響任何人，就屬於「正常能量釋放」，心情不好時，我們可以：哭、難過、委屈、生氣，心情好時，我們可以：大笑、歡呼、手足舞蹈，這些都是正常的身體反應，有了這些情緒的流動，身體才能調節壓力，讓內外的壓力達成一致，不至於爆破。 關於情緒，我在《薩提爾的親子情緒課》裡有詳細介紹「情緒」的運作，包含如何回應孩子高漲情緒的「方法」，當我們對「情緒」有個完整的理解後，就能清楚明白「情緒當下，需要的是讓情緒奔流，而不是急著處理問題」。 因此衝突發生，身為父母的我們，先別急著對話，先觀察一下，自己和家庭成員的情緒是否穩定，如果是穩定的，我們便能安心對話。萬一自己和孩子或先生的情緒起伏波動很大，把問題放一邊，先離開眼前的問題，找個安靜的地方，讓情緒好好奔流，而不是急著溝通，因為在情緒奔流的衝撞當口溝通，只會讓彼此都被大火灼傷，對處理問題沒有助益。 在任何時候想與孩子溝通之前，請審視自己內在是否適合對話，如果覺察到自己的情緒有劇烈起伏，請務必記得：「情緒是大火，火來了記得快跑」。 雖然衝突讓家庭裡的每個人都精疲力竭，但我深信「每一次爭執，都是關係和諧的新契機」，與其擔心衝突，不如將它視為關係的轉機，因為衝突會讓關係出現裂縫，我們便能用貼近的語言靠近孩子，讓關係的裂縫重新灌漿，連結孩子的內在。 然而該如何運用對話，拉近親子間的距離？ 我走過親子衝突的戰場，也走過學習對話的迷霧路徑，我深知與孩子溝通時父母的焦急心情，越想要使用語言的力量連結孩子，越難跨越過去語言的慣性，每每都挫敗收場。 能不能用「一句話」扭轉親子關係？能不能不要對話工具，就可以牢牢連結孩子？ 薩提爾模式是成長模式，適合運用在各個關係中，不以「解決問題」為導向，而是以「連結對方」為目標，為此，我提煉出適合所有親子關係的「一句教養」，以溫暖的語言，牢牢的連結孩子的內在，讓每一次爭執，都能成為父母連結孩子的契機，讓孩子在成長的過程中，感覺被愛。 在使用「一句教養」之前，請務必熟記「內線法」三個使用要點。 「內」——內在 需具備穩定的「內在」，因為真正的溝通，是建立在情緒「平穩」的狀態上。在展開與孩子對話之前，先確認自己的內在，是否有足夠的穩定，如果夠穩定，才走向「界」的步驟，如果發現自己內在有巨大的情緒，那麼請記得「情緒是大火，火來了記得快跑。」 「線」——界線 界線，是人與人之間相處的安全距離，若放在學校，則稱之為校規，若放在家庭中，則稱為家庭規範，界線會因地或對象的不同，而有所調整，這是為了讓群體的人們相處時能有個依歸，也能更和諧。 「法」——方法 在書中使用的對話方法，意指「聽核心」的對話步驟。 當內在穩定，界線確認清楚之後，面對衝突，我們才能依序進入方法。 聽：傾聽 核：核對 心：用心欣賞 關於「聽核心」的詳細使用方式，可以參考《薩提爾的親子對話》以及《薩提爾的親子情緒課》，裡頭有大量的對話示範。 看過棒球比賽嗎？打擊者想要得分，首要的動作就是必須「先把直面而來的球，打擊在界線內」，如此一來才會是一次有效的打擊。 處理家庭衝突也是一樣的道理，想做出有效的對話，首要的步驟，就是先把球打在「內線」，這就是「內線法」的由來。 在書中，我將家中常見的七道親子議題作為示範，以「內線法」為處理原則，在對話的前、中、後，示範薩提爾精神的對話，時時刻刻好奇孩子的想法，藉此貼近孩子內在為核心。 這些實例中所展現出來的對話，也許剛開始無法理解緣由，這很正常，畢竟這是陌生的說話方式，但只要多看幾次，慢慢就能理解其中對話的脈絡，若要使用，可以試著從「一句教養」的語言著手。 「一句教養」的目標，意在「連結」孩子，因此可以將它視為對話的「關門句」來看待，只要將這句話送出去給孩子，孩子會感覺到自己仍深深被愛，讓親子間的連結永不斷裂，希望孩子以此作為成長的養分，讓孩子在愛裡成長。 薩提爾女士曾說：「問題本身並不是問題，如何面對問題才是問題。」因此「一句教養」的目標不是用來「解決問題」，而是以「連結孩子內在」為核心，願所有孩子在薩提爾的陪伴下，都能成為具有生命韌性的主人。

後記：一份送給孩子最好的生命禮物 「一句教養」是本著信任的基礎，能讓對方感覺充滿自信、有價值的對話。 這樣的對話方式，可以適用於父母對孩子的連結，也可以適用於學校老師對學生的連結，更可以發展為人與人之間關係的連結。 一日，先生回家和我說了一個簡短，卻非常有力量的故事。 那日，先生去一所學校演講。 那所學校的校長非常熱情，演講結束後還招待先生到校長室喝茶聊天吃茶點。 先生一邊吃著校長招待的茶點麻薯，一邊端詳麻薯的形狀。 先生告訴我：「那真是我看過形狀最扭曲的麻薯，體積有大有小，完全不一致。」 先生邊吃，邊對這些奇形怪狀的麻薯感到困惑。 可能察覺到先生臉色有異，校長趕緊解釋。 校長說：「這是我們學校一個孩子自己製作的麻薯。」 校長頓了頓，又說：「這個孩子比較特別，學校的任何課程他都不出席，只有週五的烹飪課除外。」 先生好奇的看著校長。 校長又道：「這孩子對所有學習都提不起興趣，唯獨對烹飪例外。這孩子非常愛做料理，每一次烹飪課總是做的非常起勁。」 先生熱情的點著頭，稱讚道：「他肯定很有天賦。」 校長不好意思的揮揮手解釋：「其實孩子做的東西沒有什麼特別，手也沒有特別巧，做出來的東西也沒特別美觀，就像這些麻糬，形狀大大小小，什麼都有，所以也沒幾個人敢吃，但是看到他來上烹飪課，我就很高興，而且每一次完成的成品他都會拿來送我吃，我覺得這孩子至少沒有放棄自己，對學習還是有熱情的。」 先生猛力點著頭，贊同校長說的一切。 最後，校長說：「所以我就告訴那個孩子『每週五，校長都會特別餓，如果你有做料理都可以送來給我，校長很期待！』。這孩子週五一到就更賣勁的送來一大堆，成了我招待嘉賓的點心。」 「特別餓！校長很期待！」 這一句話，從先生嘴裡轉述出來，在我耳畔迴盪不已。 多美妙的一句話。 我讚嘆這句話說得真好，因為這就是「一句教養」的精髓呀！ 這個孩子對任學習都不感興趣，對學習幾乎呈現放棄的狀態，然而校長卻用短短的一句話，深深的連結了孩子，讓孩子明白「自己仍然是有價值」、「自己仍然是受人期待」。 這是多麼美好的「一句教養」！ 一句教養，可以發生在任何時間，適用於任何對象，只要懂得「一句教養」的精髓，無處不適用，因為它是立意良善的一份祝福，也是和諧關係的一份連結。 一句教養，存在於任何時刻，現在，讓我們在日常生活裡去啟動它！

作者：李儀婷 出版社：親子天下 書系：家庭與生活 出版日期：2022-12-06 ISBN：9786263053748 城邦書號：A3320408 規格：平裝 / 單色 / 224頁 / 13cm×19cm