理論＋應用 中醫芳療實證全書 上集： 基礎芳療應用和86種精油深度解析， 用中醫思維與植物力量療癒身心！ ◎同步以西方芳療觀點、東方本草角度，解釋每支精油的特性 本書囊括從芳療愛好者到專業芳療師最常用的86款精油，詳細說明其特性、代表成分、運用歷史、療癒效果等內容。進一步以中醫學的邏輯，結合芳香植物本身的四氣五味和整體觀，提升芳香植物應用於人體的效能。 ◎針對現代人常見的身體與心理問題，提出精油調理策略。 藍膠尤加利祛風解表，改善脂漏性皮膚炎； 甜橙精油調理慢性脾胃問題、抗抑鬱； 補益肺部、提升免疫力，推薦用乳香；錫蘭肉桂皮散寒止痛，改善性冷淡； 廣藿香改善多汗問題；舒緩更年期症狀、幫助身體排除毒素，一定要試試甜茴香； 歐白芷消除失望、絕望情緒；永久花協助放下原生家庭的傷害…… 下集： 芳療用法有宜有忌，精油配方絕非「以一應百」， 本書將中醫講究個人體質的思維運用於芳療之中，提升精油作用於身體的力量。 本書從中醫對人體生理、病理的研究角度，探討精油的臨床運用。針對現代人常見的身心失衡，脾胃虛弱、呼吸道、腎氣虛弱、代謝問題引起的肥胖、失眠、脊椎照顧、過敏體質等問題，以及美容護膚、女性乳房及子宮保養等主題，以中醫辨證論治思維分析疾病的成因，提供精油配方，幫助恢復身體平衡與健康。 ◎用芳療調理10大類常見健康問題，讓能量暢達地輸送到所有的組織器官 1.調理後天之本──脾胃養護 2.建立病毒防線──肺金養護 3.固養先天之本──腎元養護 4.女性婦科保養──肝木養護 5.改善上熱下寒體質──引火歸元 6.呵護過敏體質──濕疹、鼻炎、氣喘 7.紓壓放鬆解煩燥──失眠 8.修護脊椎──督脈按摩 9.促進循環代謝──瘦身芳療 10.自然的美麗──護膚芳療 ◎54個中醫芳療配方，維持身心穩定，糾正身體的偏性 【排除身體濕氣】廣藿香、紅橘、羅勒、萊姆、蒔蘿、玫瑰樟（花梨木）有效。 【緩解急性腸胃炎腹瀉】胃寒者用錫蘭肉桂葉、丁香、檸檬草、沉香醇百里香，胃熱者改丁香為薄荷。以上精油逆時針按摩腹部。 【補益肺部四大類精油】松科、柏科、樟科、桃金孃科。 【改善容易疲累、腰背酸痛問題】平日保養可配伍補骨氣的檀香精油。 【改善手腳冰冷】夜間入睡前按揉湧泉穴。晨起時，將補陽的精油配方塗抹腳底。 【濕疹的中草藥芳香浴】將金銀花、薄荷、甘草（中草藥乾品）熬煮湯汁，倒入洗澡水中泡浴即可。 【瘦身緊緻配方】馬鞭草酮迷迭香、黑胡椒、永久花、松紅梅、薑上述精油依比例配伍。 【女性必備疏肝解鬱配方】女性有心思多慮、乳房脹痛問題，可將精油配方塗抹於肝區、胸部、兩脅，或在行間穴與太衝穴之間刮痧。 【豐胸保養】玫瑰、甜橙、歐白芷、馬鞭草酮迷迭香配伍。亦可改善產後胸部下垂。 【提升免疫力室內薰香配方】巨冷杉3滴、澳洲尤加利3滴、日本扁柏2滴、玫瑰樟2滴。 ……… 本書特色 ★從基礎到專業的芳療知識，全面解析精油的使用方式、辨明真假和安全性的方法。 ★86款精油的特性、代表成分、運用歷史、效用。 ★針對易混淆的相似精油，作者以多年臨床經驗深度剖析、比對差異。 ★提供真實的精油成分表，以原創手繪圖，準確記錄植物形態。 ★解讀身、也解讀心，介紹每款精油在生理與心理上的效用。 ★以中醫思維剖析身體失衡的成因，依照不同的體質提供芳香療法配方。 ★結合舌象觀察學會辯證、加以用外治法、按摩、泡浴、藥草茶等方式提升芳療運用效能。 專業推薦（依首字筆順排序） 李旻珊醫師－捷思身心醫學診所 李嘉菱－中醫師、「中醫芳療診察室」版主 黃琬婷－芳療講師

◎上集 前言 第一章 基礎芳療 什麼是精油 精油的萃取方法 如何挑選高品質的精油 如何搭配居家精油包 如何搭配旅行精油包 什麼是純露 使用精油、純露、植物油的18種方式 精油使用濃度 第二章 精油百科 珍香類 大馬士革玫瑰 檀香 沉香 大花茉莉 小花茉莉 芸香科 橙花 苦橙葉 柑橘 葡萄柚 佛手柑 萊姆 檸檬 甜橙 橄欖科 乳香 沒藥 傘形科 甜茴香 歐白芷 芫荽籽 芹菜籽 胡蘿蔔籽 唇形科 廣藿香 真正薰衣草 穗花薰衣草 醒目薰衣草 頭狀薰衣草 沉香醇百里香 側柏醇百里香 牻牛兒醇百里香 百里酚百里香 馬鞭草酮迷迭香 桉油醇迷迭香 樟腦迷迭香 辣薄荷 留蘭香 羅勒 馬鬱蘭 快樂鼠尾草 香蜂草 菊科 羅馬洋甘菊 德國洋甘菊 藍艾菊 蓍草 小花土木香 永久花 樟科 錫蘭肉桂皮 錫蘭肉桂葉 花梨木 芳樟 羅文莎葉 月桂 山雞椒 胡椒科 黑胡椒 薑科 薑 小豆蔻 桃金孃科 丁香 藍膠尤加利 澳洲尤加利 檸檬尤加利 茶樹 香桃木 五脈白千層 白千層 松紅梅 松科 歐洲赤松 歐洲銀冷杉 香脂冷杉 巨冷杉 黑雲杉 北非雪松 柏科 絲柏 歐洲刺柏 日本扁柏 禾本科 岩蘭草 玫瑰草 檸檬草 馬鞭草科 貞節樹 檸檬馬鞭草 杜鵑花科 芳香白珠 半日花科 岩玫瑰 牻牛兒科 波旁天竺葵 玫瑰天竺葵 番荔枝科 依蘭 ◎下集 前言 第一章 調理後天之本──脾胃 脾胃芳療養護 從中醫藏象學說理解脾的重要性 脾的消化和運輸功能 防止內臟下垂也是脾的工作 養好脾的飲食方式 中醫看脾與芳療配方 ‧分辨舌象 ‧腹瀉【1脾胃調理平補方】【2脾胃調理溫補方】【3脾胃調理清補方】【4脾胃調理排濁方】 ‧便祕【5氣滯便秘改善方】【6氣虛便秘改善方】【7血虛便秘改善方】【8陽虛便秘改善方】【9熱積便秘改善方】 第二章 建立身體黃金防護線──肺金 養肺芳療護理 肺主氣，使氣血津液上下通行 提升免疫力的芳療配方【10提升免疫力薰香方】 中醫看肺與對證芳療配方【11肺系防護基礎方】【12肺系防護清涼方】【13肺系防護溫暖方】 ‧止咳【14肺系止咳安舒方】 第三章 固養先天之本──腎元 腎氣是生命的起源 「精氣」足，人就慢老 固腎氣，應同時調養脾與肺 腎氣不足所產生的症狀 中醫固腎對證芳療配方【15腎元養護益氣方】【16腎元養護溫陽方】【17腎元養護益精方】【18腎元養護滋陰方】 第四章 女性乳腺與子宮保養──肝木 女性養肝，就是在保養婦科 情志暢達，肝氣不鬱 肝血充足，好睡、好視、好動，好臉色 中醫疏肝對證芳療配方 ‧疏肝穴道按摩【19疏肝解鬱暢養方】【20散結化瘀暢養方】【21疏肝茶】 女性調養婦科芳療配方 ‧豐胸【22豐滿緊緻暢養方】 ‧月經問題【23氣血暢通溫養方】【24氣血雙補溫養方】 ‧暖養子宮【25暖身沐足方】【26暖宮排寒溫養方】【27升陽化瘀溫養方】 ‧白帶問題【28帶下外洗方】 第五章 改善上熱下寒體質──引火歸元 現代人常見的頭熱腳寒體質 引火歸元的實證芳療配方【29早安精油方】 第六章 過敏體質的芳香呵護 過敏體質三部曲 中醫看異位性皮膚炎與芳療配方 【30精油芳香浴】【31純露芳香浴】【32中草藥芳香浴】【33紫草浸泡油】【34紫草芳香膏】【35芳香爽身粉】【36中草藥粉】【37消炎舒敏乳霜】 汗疹、蕁麻疹、濕疹的芳療配方 ‧汗疹【38汗疹芳香爽身粉】【39汗疹精油芳香浴】【40汗疹純露芳香浴】【41汗疹中草藥芳香浴】 ‧蕁麻疹 ‧濕疹【42脂漏性皮膚炎純露芳香浴】 過敏性鼻炎的綜合症狀 中醫看過敏性鼻炎和芳療配方【43淨暢呼吸薰香方】【44淨暢呼吸草本膏】 艾灸與泡腳改善過敏體質 ‧艾灸 ‧泡腳【45陽虛體質泡腳方】 簡單推拿緩解孩童過敏性鼻炎 中醫看氣喘與芳療配方【46定喘薰香方】【47定喘按摩方】 過敏體質的飲食建議 第七章抒壓放鬆解煩燥──改善失眠 失眠症 中醫看失眠與芳療配方【48晚安沐足／泡浴方】【49晚安薰香方】【50晚安按摩方】 第八章 修護脊柱──督脈按摩 久坐低頭族的健康隱患 中醫看脊椎保養與芳療配方【51舒緩按摩方】 第九章 促進循環代謝──芳療瘦身 中醫看肥胖 健康瘦身與芳療配方【52循環代謝清靈方】【53瘦身緊緻清靈方】 第十章 自然的美麗──簡易護膚芳療 芳香療法的護膚妙用 ‧潔膚 ‧爽膚 ‧潤膚 ‧養膚 膚質與問題肌適用的精油 【各種肌膚適用精油表】 斑點肌的芳療配方 【54雪蓮凝脂淡斑方】

甜茴香 英文名：SweetFennel 拉丁名：Foeniculum vulgare 植物科屬：傘形科茴香屬 萃取部位：種子 萃取方式：蒸餾 氣味形容：香料八角氣味加上淡淡的甜香 主要產地：埃及、匈牙利 代表成分（見書內表格） 生理功效 -祛風祛痰，散寒止痛，調中和胃，改善脘腹虛寒造成的問題 -撫順腸道平滑肌，增進腸道蠕動，改善消化功能紊亂 -改善便秘（寒性）、結腸炎、胃酸過多、胃炎 -助消化，行氣下氣，減少脹氣、腹絞痛、打嗝、反胃、噁心、消化不良 -疏肝理氣、溫腎祛寒、止痛 -絕佳的身體淨化油，幫助身體排除廢物 -消除體內因過度飲食及飲酒累積的毒素 -傳統認為解毒效果好，有助消解蛇蟲咬後的毒素 -強利尿，改善體液滯留，改善水腫，經期水腫 -促進循環，有助減輕體重 -輔助治療蜂窩性組織炎及靜脈曲張 -輔助治療尿道感染，預防腎結石 -對痛風效果好，輔助治療風濕關節痛 -抗肌肉痙攣，略帶麻醉性故有止痛效果，改善腰痛、肌肉酸痛 -類雌激素功效，提升生殖系統機能，調理月經週期 -改善經血不足、停經、痛經、經前症候群 -改善更年期症狀，治療早更，養護子宮 -有助改善性冷淡 -促進泌乳，增加泌乳量 -活化女性激素，使胸部豐滿有彈性 -強化心血管，有助改善心悸 -能抗痙攣，改善咳嗽、支氣管炎、氣喘 -緩解新生兒腸絞痛，脹氣 -用以漱口，可以改善牙齦發炎 心理功效：保持自我強大的能量，避免過多受到外界干擾。 甜茴香在中國植物志中的學名是茴香，又稱為小茴香、蘹香、北茴香、松梢菜、川穀香、西小茴，為多年生草本植物，原產於地中海沿岸，現在生長於世界許多地方，特別喜歡海岸或河岸附近的乾燥土壤，開黃色花，葉片非常細，是一種強健的植物，花期5～6月，果期7～9月。 印度人及埃及人很早就知道茴香的藥用價值；希臘人認為茴香可以減肥；羅馬人將茴香當作絕佳的利尿劑，還會用茴香製作飯後糕點，幫助消化。迪奧斯寇里德與希波克拉底一致認為茴香能促進泌乳；十九世紀的醫師卡辛、波達、波譚認為茴香是補身劑、健胃品、催乳劑、通經藥與祛脹氣劑；勒克雷爾醫師與摩利夫人用茴香治療痛風及風濕病。 甜茴香精油的功效可以參考中藥（小）茴香，是同科屬植物，《本草匯言》中記載茴香「溫中快氣之藥也。方龍潭曰：此藥辛香發散，甘平和胃，故《唐本草》善主一切諸氣，如心腹冷氣，暴疼心氣，嘔逆胃氣，腰腎虛氣，寒濕腳氣，小腹弦氣，膀胱水氣，陰癩疝氣，陰汗濕氣，陰子冷氣，陰腫木氣，陰脹滯氣。其溫中散寒，立行諸氣，及小腹少腹至陰之分之要品也。」臨床配伍暖肝溫骨、行氣止痛藥治寒疝少腹作痛；或配合乾薑、木香等藥治胃寒嘔吐食少、脘腹脹痛。 《雷公炮製藥注解》記載「茴香，味辛甘，性溫，無毒，入心、脾、膀胱三經。主一切臭氣、腎臟虛寒、癩疝腫痛及蛇咬傷，調中止嘔，下氣寬胸。」《本草綱目》記載茴香「可補命門不足，暖丹田。」總結而言，茴香主要用於散寒止痛，理氣和胃，溫補腎陽。 很多時候，東西方自然療法對草藥的運用有許多相似之處，所謂天下大同，人們對於自然的理解和經驗總結往往是相通的。 在西方草藥運用歷史中，人們會用茴香茶幫助產婦下奶，效果很好，所以一直沿用至今，也適合用來處理新生兒腸絞痛等問題，媽媽通過服用茴香茶或有機茴香純露，一方面可以促進乳汁分泌，另一方面通過哺乳有助寶寶消化。 近代研究發現，茴香精油所含的洋茴香腦這種醚類成分，具有增加身體中雌激素活性的功效，而且天然的成分並不像人造雌激素那樣強效干擾人體內分泌系統，茴香精油本身並不是雌激素補充劑，它只是間接影響身體本身對於雌激素的分泌與平衡。 購買甜茴香精油時，注意不要與苦茴香或洋茴香精油混淆，前者含有艾草醚，主要用於香料與食品加工行業，後者含有90%以上的洋茴香腦，效果很強烈，較難把控安全劑量，所以並不多見。甜茴香精油因為有通經效果，所以不建議孕婦使用。 中醫看脾與芳療配方 張景岳說：「風、寒、濕、熱皆能犯脾，飲食勞倦皆能傷脾。」我們可以檢視自己的生活飲食習慣，都對脾做了哪些不利之事，有則改之。脾胃，值得我們好好養護，一旦失調，一系列的脾胃問題就會出現，最常見的就是脾氣虛和脾陽虛。 脾氣虛，就是指脾的功能減退。常有食少、腹脹、便溏（腹瀉）、腹部隱痛、氣短、乏力、神疲、肌肉無力等症狀。脾氣虛，那我們剛才講的一系列脾的功能都不能好好發揮作用：不能運化水穀精微，就沒有氣血來源，進而造成營養不足，貧血，頭暈，經血少，面色無華等；不能運化水濕，就會造成水液代謝和輸布的異常，形成水濕痰飲，甚至浮腫、肥胖；不 能統血，就會出現慢性出血的問題，比如便血、衄血、紫斑、瘀斑，往往呈現慢性、反覆的特點，脾氣虛還可能會造成月經量過大，顏色偏鮮紅等；不能升清，清陽不升就會造成頭暈，不能升舉內臟，造成內臟下垂、肌肉下垂、子宮下垂等問題，或是肛門墜脹總是想大便，但又解不出來，這些都是氣墜，氣下陷的症狀。如果覺得口淡或是口甜，就是感覺嘴裡有甜味，甜味屬土，熱把脾土的甜蒸騰上口，把濕的本味顯現，說明有熱又有濕，這和喜歡吃甜不同，喜甜是身體少甜（脾虛），所以想要多吃甜味、甘味補脾，比如甘草、大棗是甜味補脾的，不是指吃甜品補脾，甜品大多是奶油、雞蛋、牛奶、乳酪為主，多吃易生痰，並無補脾作用。 脾陽虛，就是在氣虛的基礎上出現了陽氣不足、溫煦失職，進而產生一系列虛寒的症狀。除了會出現剛才所講的氣虛的症狀，還會有畏冷、肢涼、四肢不溫、面色白、吃冷飲或吹冷風容易腹瀉等症狀，脾陽虛可能是生冷苦寒過度，損傷脾胃，也可能是腎陽不足，不能暖土。但無論何種情況，溫補脾陽總是沒錯的，如果兼有腎陽不足，就需要脾腎同補。 我們前面說到脾與胃互為表裡，兩者聯繫緊密，那如果出現脾與胃的失衡，肯定也不能很好地發揮功能。最常見的就是胃強脾弱，《症因脈治•卷三》云：「胃不和不得臥之因，胃強多食，脾弱不能運化，停滯胃家，成飲成痰，中脘之氣窒塞不舒，陽明之脈逆而不下，而不得臥之症作矣。」胃強，就是有胃口想吃，但脾弱，吃進去無力運化，就容易造成食積、氣滯，甚而影響睡眠，這種情況也要健脾化積，胃口過盛有時是因為胃火過旺，需同時處理。 當然，中醫裡脾病的證型劃分得更細，也有脾胃與其他臟腑的同病，實邪也不光是只有寒邪和濕邪。芳療師在做個案處理的時候，要分析每個人不同的情況，配方也會不一樣，有時候還要考慮整體的調養，但個體差異實在無法一一細述，所幸的是，現代人的脾胃問題都具有普遍共性，而且，脾土是樞紐，是後天之本，把根本性的問題解決好，對整體的身體健康也會產生積極正面的影響。脾胃養護，是人人都需要重視的。 對於兒童來說，好的脾胃意味著：好的生長能量補充一脾主運化五穀；好的睡眠——脾胃和則臥安；好的運動能力一結實的孩子活潑能動。所以要想孩子長得快、長得好、長得壯，最重要的就是飲食、睡眠和運動，在運動中發展感統能力，促進社交，豐富認知，對智力的發育也有著重要的積極意義。 對於女性來說，好的脾胃意味著：強有力的氣血補充。女性補虛首要補氣血，沒有好的脾胃，就不能好好地化生氣血，即便想多多進補，也會出現虛不受補的情況，脾氣充足也不容易出現各種身體內外的下垂現象，對女性的容顏呵護、經歷生產後的臟器養護，也有積極作用。 對於男性來說，好的脾胃意味著充足的能量來源，才能應對繁忙的工作、強大的壓力。吃不香，睡不好，何來精力？而且男性往往飲食不規律，也容易忽略細節，胡亂飲食，這時候更需要好好調養脾胃，保持能量來源。 對於老年人來說，好的脾胃意味著「一氣運轉」那個「圓」能轉得更好更久。吃得進，化得了，排得出，就是樸實的養生之道。老年人面臨脾胃功能的逐漸衰退，要調節飲食結構，多吃容易消化、養脾胃的食物，固護後天之本，頤養天年。 芳香療法用於脾胃養護，宣導外用法，簡單地抹在腹部即可，如果有時間，配合摩腹，就能發揮1+1>2的效果，這也是芳療調養脾胃的優勢，不要小看了這些簡單的手法，很多健康長壽之人並沒有複雜的養生之道，往往就是一些簡單的、對的事情一直堅持，摩腹對於五腹六腑助益良多，在用芳療膏脂養護後天之本的同時，順行養生之法，事半功倍，何樂不為。脾胃養護，在大方向辨明的情況下，可以放心大膽的實踐，往往收效都很好。

作者：郭恒怡 出版社：時報出版 書系：優生活 出版日期：2023-03-28 ISBN：4712966629190 城邦書號：A2203584 規格：平裝 / 部分彩色 / 488頁 / 17cm×23cm