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煩惱也沒關係;牽掛,表示你在意:聖嚴法師開導;吳若權筆記.108課人生疑惑的完整問答
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  • 煩惱也沒關係;牽掛,表示你在意:聖嚴法師開導;吳若權筆記.108課人生疑惑的完整問答

  • 作者:吳若權(Eric Wu)
  • 出版社:悅知文化
  • 出版日期:2023-05-22
  • 定價:399元
  • 優惠價:9折 359元
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內容簡介

●心理勵志.人文社科雙料暢榜作家吳若權年度作品● ●最能回應生命意義的問答之書● ●超過70萬讀者誠摯等待,長銷經典之作以嶄新風貌溫柔登場● 「轉念回歸簡單,放下立刻減擔」 提點人生的各種困惑,結合向聖嚴師父請益的內容, 濃縮精華並重新編纂成,叩問生命的108個轉念練習。 以QA形式,配合金句的摘錄,將佛學智慧實踐於生活。 面對它、接受它、處理它、放下它。──聖嚴法師 這是一段轉念的過程, 釐清雜念、將牽掛化成彼此的聯結,視為正向的力量, 扛得起責任,卻也放得下憂慮。 讓事情的處理回歸簡單、身心也跟著減擔。 煩惱和恐懼,是自己和自己之間,最遙遠的距離。 之所以深陷痛苦而無法自拔, 是因為我們很容易跟著世俗的評論貶抑自己。 若是我們能停止受害者的念頭,內心就會變得強大。 終而能從痛苦的此岸,度到放下煩惱牽掛的彼岸。 除了謝天謝地,還要感謝依然溫柔善待的自己。 書中七幅凝視人生的風景─── 1 孤獨是一種沉默的力量 2 自在比自由更重要 3 無我才是真正的自我 4 在轉念中學會放下 5 以懺悔和寬恕善待自己 6 愛與被愛的取捨 7 初發的願心有生命的歸宿

目錄

自序|從轉念到放下,回歸簡單也減擔 CHAPTER1 孤獨是一種沉默的力量 | 0 1 | 孤獨能帶來什麼發現? | 0 2 | 一個人獨處,可以是豐盈的嗎? | 0 3 | 「孤獨」與「孤僻」有什麼不同? | 0 4 |孩子無法排解孤獨感,父母該如何協助? | 0 5 | 孤獨是要把自己與內心分開? | 0 6 | 只要盡情地感受孤獨,就能有所成長嗎? | 0 7 | 如何體驗一個人的沉靜? | 0 8 | 「閉關」能讓身心到達何種境界? | 0 9 | 隨心所欲的孤獨,是什麼樣貌? | 1 0 | 做重大決定時,沒能獲得支持,這時該堅持, 或妥協? | 1 1 | 遭遇背棄,應如何找回自己? | 1 2 | 無法被別人理解,該怎麼辦? | 1 3 | 有權利可以一意孤行,要有所顧慮嗎? | 1 4 | 和同伴一起追求理想,還需要保留孤獨嗎? | 1 5 | 同伴不同步,該怎麼改變心態? | 1 6 | 讓內心不再孤獨的方法? CHAPTER2 自在比自由更重要 | 1 7 | 自律,能帶來自由嗎? | 1 8 | 對每件事都過度要求,心很累該怎麼辦? | 1 9 | 沒有被約束、想做什麼就做什麼,就是自由嗎? | 2 0 | 當個人自由與外界期待相扞格,該如何取捨? | 2 1 | 內心的自由,是從哪裡來的? | 2 2 | 追求內心慾望的滿足,會導致不自由嗎? | 2 3 | 常有「被困住」的感受,該怎麼擺脫? (須改回原來篇章) | 2 4 | 什麼才是真正的自由? | 2 5 | 自由自在真正的意義是什麼? | 2 6 | 覺悟是什麼,我也可以達到這個境界嗎? | 2 7 | 如果沒辦法開悟解脫、得到自由,修行還有什麼用? | 2 8 | 要多久才能得到真正解脫? | 2 9 | 身體被外在條件侷限,也能感受到自由自在嗎? | 3 0 | 該從生活的哪些層面落實修身,並持續精進? | 3 1 | 精進的動力消退,該怎麼繼續保持熱情? | 3 2 | 凡事都要遵守紀律,難道不覺得不自由嗎? | 3 3 | 身為微小的個人,如何面對全球的動盪不安? CHAPTER3 無我才是真正的自我 | 3 4 | 人的這一生,究竟所為何來? | 3 5 | 崇拜偶像,會讓自己更好? | 3 6 | 如何肯定自我的價值? | 3 7 | 光憑自己的努力,就能讓世界變得更好嗎? | 3 8 | 徬徨的時候,該怎麼找到自我? | 3 9 | 要怎麼活出與眾不同的人生? | 4 0 | 如何才能找到自己的獨特之處? | 4 1 | 遇到瓶頸該怎麼辦? | 4 2 | 感覺技不如人,還可以自我肯定嗎? | 4 3 | 痛苦的時候,如何轉念看待? | 4 4 | 在善惡之間做選擇,有可能抵擋誘惑嗎? | 4 5 | 面對未知,如何能堅持下去? CHAPTER4 在轉念中學會放下 | 4 6 | 我很努力助人,為什麼感覺不到快樂? | 4 7 | 做好事卻被質疑,該怎麼轉換心情? | 4 8 | 無知,會帶來恐懼? | 4 9 | 難道「討厭」也是一種傲慢? | 5 0 | 如何讓自己的心遠離畏懼? | 5 1 | 所有的「欲望」都是壞事嗎? | 5 2 | 該怎麼面對自己的私欲? | 5 3 | 如何從「私欲」到「願心」,從「利己」到「利他」? | 5 4 | 轉念的契機是什麼? | 5 5 | 要做些什麼練習,讓自己轉念? | 5 6 | 如何分辨「想要」與「需要」的差別? | 5 7 | 捨棄外在的裝扮,要怎麼突顯出自己的重要性? | 5 8 | 當情欲高張時,該怎麼面對? | 5 9 | 渴求平靜,也算是一種欲望嗎? | 6 0 | 如何避免落入彼此競爭的無限迴圈裡? | 6 1 | 該怎麼做才能培養「寬大」與「堅強」的本質? CHAPTER5 以懺悔和寬恕善待自己 | 6 2 | 要怎麼讓自己擁有走出困境的勇氣? | 6 3 | 遭遇重大挫折與困境時,要用什麼心態去面對? | 6 4 | 用什麼角度去解釋因果? | 6 5 | 該繼續堅持,還是斷然捨棄? | 6 6 | 捨己為人,是癡愚、或是勇氣? | 6 7 | 大環境停滯的時候,該怎麼讓自己成長? | 6 8 | 即使是無心之過,也需要懺悔嗎? | 6 9 | 為什麼懺悔可以產生積極的力量? | 7 0 | 向自己懺悔,可以帶來什麼樣的改變? | 7 1 | 懺悔之後,還需要付出什麼行動嗎? | 7 2 | 如果無法獲得對方寬恕,該怎麼辦呢? | 7 3 | 若輕易原諒對方,豈不是縱容他犯錯? | 7 4 | 對方大錯造成難以抹滅的陰影,我還是得寬恕嗎? | 7 5 | 被親密的人背叛,該如何修補自己受傷的心? | 7 6 | 「堅強」與「逞強」的差別何在? | 7 7 | 勇氣在人生的順境與逆境,能發揮什麼不同的力量? CHAPTER6 愛與被愛的取捨 | 7 8 | 優先把自己照顧好,是自私嗎? | 7 9 | 「放下」是否就等同「放棄」? | 8 0 | 如何擁有一段美好的關係? | 8 1 | 最高層次的愛是什麼? | 8 2 | 俗世間的愛與佛法中的愛,有什麼不同? | 8 3 | 從愛到慈悲,是可望不可及嗎? | 8 4 | 明明愛著對方,但彼此還是會相互傷害? | 8 5 | 時常擔心著孩子的未來,該怎麼辦? | 8 6 | 對感情一直缺乏安全感,該如何是好? | 8 7 | 面對婚姻,該期待怎樣的親密關係?又要怎麼信守承諾? | 8 8 | 當對方離去時,我的愛該何去何從? | 8 9 | 要怎麼做才能在關係中穩定自持?? | 9 0 | 如何停止世界上的衝突? | 9 1 | 看破一切,不就是對這個世界徹底失望了? | 9 2 | 該輕易接受別人的隆情盛意嗎? CHAPTER7 初發的願心有生命的歸宿 | 9 3 | 至親逝世後,仍然會在我們身旁嗎? | 9 4 | 跨越生死,我們該相信什麼? | 9 5 | 想念的心情,可以傳達到離開的人們身上? | 9 6 | 真的能抵達所謂的極樂世界? | 9 7 | 至親離開,心中的悲傷會結束嗎? | 9 8 | 佛教七七四十九天的設定,從何而來? | 9 9 | 如何轉化人生受苦就是還債的負面情緒? | 1 0 0 | 從小沒有獲得父母的關愛,最後竟是我獨自承擔照顧責任? | 1 0 1 | 人為什麼要有信仰? | 1 0 2 | 想真心投入自我精進,卻又半信半疑,該怎麼處理? | 1 0 3 | 生命的歸宿是在哪裡? | 1 0 4 | 為什麼會對死亡感到徬徨? | 1 0 5 | 如何尊重自己的生命? | 1 0 6 | 在家庭中,如何進行生命教育?? | 1 0 7 | 思考要留什麼給孩子? | 1 0 8 | 該怎麼做,才能延續生命的價值? 附錄| 聖嚴法師序|轉念之後 柳暗花明 關於聖嚴法師 序|淨瓶常注甘露水 序|正面的解讀;逆向的思考

序跋

自序|從轉念到放下, 回歸簡單也減擔 這一生,究竟所為何來? 從稚齡到熟年,我們總是向外追尋,渴望獲得關注與肯定,印證自己生命的價值。過程中,無可避免地經歷大大小小的成功與失敗、被愛與背叛、盼望與失望,相遇與錯過……才知道:並不是所有努力都會有收穫、不是只要珍惜就能夠擁有。 如果可能的話,多麼希望在遭受失敗、背叛、失望、與錯過之後,還能懂得溫柔對待自己,感謝每一個當下。然後明白:可以靠自己,把更多的愛,帶回內在。從此不再尋覓、停止漂流。在覺悟的那一瞬間,終於明白:自己,就是愛! 是什麼樣的信念,可以支持自己,繞過千山萬水,忍受折磨痛苦,挺到這一刻? 當一次又一次的憂鬱,如暗夜浪潮襲來,以吶喊質問般呼救著:「為什麼會是我?」「究竟要讓我痛苦到什麼時候?」「難道,人生就只能這樣繼續下去沒完沒了嗎?」即使未發出真正的音響,但已經聲嘶力竭。每一次吶喊、每一個問號,後面其實都有一個解答,只要你願意靜心以待,就會慢慢聽見。 煩惱和恐懼,是自己和自己之間,最遙遠的距離。 之所以深陷痛苦而難以自拔,是因為在落難的時候,我們很容易跟著世俗的評論貶抑自己。世界上最惡毒的語言,往往不是來自別人的嘴巴或鍵盤,而是自己都不看好自己的質疑與批判。連別人明明好意的勸說:「你要放下啊!」都變成帶著惡意的嘲諷。內心真正想反擊的是:「放下,如果有那麼簡單,你來體會我的痛苦看看啊!」 放下,真的、真的,真的好難啊! 每一個人所經歷的苦痛,都是無法比較、也無從複製的。所有的感同身受,都只是出自善意的體貼,或許可以帶來一點支持的力量,卻並不足以成為真正可以幫助當事人停止煩惱,終能放下的解方。 從前,我是這樣自勉的:既然無法放下,就先學著盡力承擔吧!於是,我認真到連重訓的教練執照都考取了。然而,人生的責任,並非健身房的槓片。氣力再大,深蹲所能承擔的重量有限;活著的煩惱與牽掛,卻是沒有盡頭的。像我這樣身為將近長達三十年的照顧者,必須同時扛起家務與經濟的重擔。平均每晚睡不到五小時,午夜夢迴時常常只剩下油盡燈枯的感覺。 然而,我不會是這世界上唯一的、或最疲累的照顧者。除了照顧,相對於其他人受困於工作、情感、婚姻、金錢、健康等議題,我該慶幸自己能撐住。 但若問及每一個深陷在痛苦中的人:「你是怎撐住的?」實在有些殘忍。因為正在努力學習承擔的人,幾乎都是沒有心思多想的。 我確實常被關心我的讀者、與記者詢問這個問題,每次想要仔細回答,分享那些痛苦難捱的辛酸,卻又百感交集到無法暢談。 好幾回,微張開口的嘴型停頓在空氣中,轉為靜默的一抹微笑,內心對自己比了一個「讚」!真的,你好棒。 原來啊,這就是轉念! 之前因為放不下而辛苦承擔的我,在此恍然明白:停止受害者的念頭,會讓自己變得更強大。終而能從痛苦的此岸,度到放下煩惱牽掛的彼岸。除了謝天謝地,還要感謝自己。 經過無數次對生命的叩問,看清楚內心因為恐懼而產生的罣礙,漸漸學會善待自己的方式,會鼓勵自己說:「煩惱也沒關係;牽掛,因為心還在意。」 多年前,有幸親臨法鼓山聖嚴師父門下受教,他所倡議的「四它」:面對它、接受它、處理它、放下它。其實就是把博大精深的佛法智慧,轉譯成淺白易懂的日常實踐。教導我們從轉念到放下,處理事情回歸簡單、身心也跟著減擔。 「簡單」,就是「減擔」。因為化繁為簡、反璞歸真,自然會減輕負擔,輕鬆自在。 煩惱時,試著將紛亂的雜念釐清,把所有的牽掛化為可以幫助彼此的聯結,產生正面的能量,扛得起責任,放得下憂慮。這是轉念的過程,需要持續地練習。 經過這些年的人生洗鍊,我把向聖嚴師父請益的內容,濃縮精華並重新編纂為叩問生命的108 個轉念練習,以QA的方式,配合金句的摘錄,讓每位讀者都能夠再次領受聖嚴師父詮釋佛學的智慧,並在生活中實踐而獲益。 《煩惱也沒關係;牽掛,表示你在意》編列為我的第119號作品。希望能夠陪伴你⸺轉念回歸簡單,放下立刻減擔。

內文試閱

內容連載 | 0 1 | 孤獨能帶來什麼發現? 愈是身處安靜、孤獨的地方, 愈能擁有內在的靈魂, 找到真正的自己。   最深的孤獨,猶如一個人置身於墨然夜色裡。但要破除黑暗的辦法,並不一定是給他光亮。既然一盞燈不能取代黑暗,不如吹熄算了。凡事自然就好,不用跟別人比較,讓自己超脫於黑暗與光明的對立,才能真正地自在。   這個典故,來自聖嚴法師曾經講過的一則禪宗公案「龍潭吹燭」:某個夜裡,德山宣鑒侍立在其師崇信之側。龍潭禪師要德山退下休息,德山告辭後旋即回來,對龍潭禪師說:「外面黑。」龍潭禪師點了蠟燭交給德山,德山正要接過來時,龍潭禪師卻一口將它吹滅。   站在黑暗中的德山,就像是小時候常感覺到孤獨的我,剛開始都會覺得孤單、害怕,但是只要能夠在幽暗的處境中待得更久,或讓自己往更墨黑的方向走去,回頭將會發現,來時路有如晴川歷歷。從邏輯上來推理,是瞳孔適應了黑暗的環境,自動調整視覺的感應,但是,我更相信心靈的力量,對周遭變化的適應。愈是身處安靜、孤獨的地方,愈能夠擁抱自己的靈魂,找到真正的自己。 | 1 7 | 自律,能帶來自由嗎? 凡事都對自己要求很嚴格, 把自己困住,就無法自由。 一直以來,不論個人的品德、還是時間的安排、處世的原則,我都堅信遵守規範及規律的重要性,卻在聖嚴法師一句:「自己綑綁自己、困住自己,是愚癡的事。」得到當頭棒喝的體悟。 現代人覺得不自由、不自在的原因有很多,有些是沒時間、有些是缺金錢。想做的事,做不來;想去的地方,到不了。即使是律己甚嚴的人,可能都曾經跟我一樣,為了別人的期望太高、或對自己的要求太多、擔心自己做得不夠好,而感覺不自由、不自在。 聖嚴法師指出,自由自在的境界,來自於兩種修行的功夫。一種是放下自己的煩惱,另一種是放下自我的要求。 煩惱很多的人,無論什麼事都想太多,把自己困起來,無視於外界的開闊,自己畫地為牢。例如:要求自己在什麼時候就一定要達成什麼目標,在什麼狀況就必須要完成什麼任務,這是畫地自限。 聖嚴法師說年輕時也經歷過這個階段,凡事對自己要求得很嚴格,把自己困住,就不夠自由。後來在修行中體驗到一個道理:為積極實踐目標而分分秒秒把自己綑綁,是愚癡的事。 多年前,那個綑綁自己的聖嚴法師,早已經被自己釋放,消失在歲月的長廊;而我的心裡,卻還是住著一個被囚禁的自己。他,那麼謹慎,那麼乖巧,卻那麼不自由。我看著心裡那個被過度紀律困住的自己,好想把他釋放出來。 原來,嚴謹的自律固然是一種值得肯定的特質;但隨順因緣的變化,則是盡人事之後必須柔軟與謙卑。凡事未必要以最高標準自我要求,剛剛好就好的期許,會是更有智慧的態度。

作者資料

吳若權(Eric Wu)

水瓶座的活躍聰明X療癒師的敏銳溫柔X創作者的細膩善感 政治大學企管系畢業。現為作家、廣播節目主持人、企管顧問、生涯諮詢師,且是獲得多張咖啡證照的咖啡師。 曾任職IBM、HP、Microsoft等知名企業,並任多家企業行銷及管理顧問。其豐富閱歷也表現在著作上,時而寫出人生的豁達、時而寫出對於現世的精闢見解,也毫不隱藏對於與人之間的細膩情懷。 正因為貼近人心,才能釋放不燙傷的溫暖。 1995年,以藝文小說《愛一次也好》踏入文壇,清新動人的文字風格廣受讀者歡迎;2000年,以短篇小說集《下雨天裡的松風聲》獲得「中興文藝獎小說類首獎」。創作類型多元,廣及兩性、勵志、心靈、企管,經常榮登各大書店暢銷排行榜,是台灣最具代表性的作家之一。累積講座超過兩千場,帶給無數人激勵與療癒的力量。 《謙卑的力量》重新編列為他的第113號作品。希望透過這部作品在大時代的流光裡,注入一絲暖流。 ◎IG:ericwu128 ◎Facebook粉絲團「吳若權好友俱樂部」|www.facebook.com/ericwu567 ◎新浪微博,吳若權專頁|weibo.com/u/1766297367 ◎吳若權幸福書房|goo.gl/eJ4hBS

基本資料

作者:吳若權(Eric Wu) 出版社:悅知文化 出版日期:2023-05-22 ISBN:9786267288382 城邦書號:A1720364 規格:平裝 / 單色 / 336頁 / 14.8cm×21cm
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