出生於馬來西亞柔佛州麻坡，勞工運動工作者，長年將反抗不正義視為一種日常實踐。孫友聯自麻坡中化中學畢業後赴臺留學，就讀於台灣大學社會學系社會工作組與陽明大學衛生福利研究所。1995年，他進入台灣勞工陣線實習，正式踏上街頭與組織者之路。在勞陣期間，他接受非暴力抗爭與組織工作的系統性訓練，參與無數次抗爭行動的規劃與實踐，將行動理念內化為一種生活方式與信仰。

2025年，孫友聯卸下長達21年的台灣勞工陣線秘書長職務，至今仍持續站在第一線。現任勞陣資深研究員，並擔任法律扶助基金會董事、台灣健康人權行動協會理事、台灣職業安全健康連線理事及西藏台灣人權連線理事，持續於勞動、人權與公共政策現場推動行動與連結。

孫友聯曾任民間監督健保聯盟召集人、台灣自由緬甸網絡召集人，以及總統府人權諮詢委員會委員。2007年，他以豐富的社運工作參與經驗，獲得國家青年公共參與獎（NPO組）肯定。