推薦序 用輕柔的文字，帶你看見自己的生命地景 ──親職作家／心理牌卡作者 王理書 這是一本輕柔的書，閱讀起來，就像聽著遠方的朋友，述說生命裡的風光，以及怎麼樣穿越天候與光線的影響。文字引導我們，認識一種思維方式，能如實而如是地，不受外界眼光影響，不受童年長輩植入的制約限制，更溫柔而自由地，看見自己生命一路走來的樣貌，如同地景一般，自然而然地存在。無論是生命的平原或懸崖，無論是生命中陰濕的苔蘚野地，或優雅美麗的花園，都是最真實的自己。這是思萱親手爬梳的內在自我，親腳走出來的「接納與欣賞真實自我」的生命紀實。 主要的轉化原則是：穿越心中諸多用「應該」來自我評價的聲音，當內在的自我批判出現時，親切地問問自己：「真的是這樣嗎？」踏實地承認：「嗯，今天壓力有點大。」而後，「謝謝自己從過去走來，並擁有今日。」出門後，面對新的一天，沒有會引發挫折的過度期待，而是真實地面對這一天的點滴。 思萱用了電視劇的女主角、歌手張韶涵、蔡依林與張惠妹，還有影星楊紫瓊的故事，與自己的親生經歷，來示範這些女性怎麼「破框」，從他人期待的角色或腳本中，聆聽到自己的內在聲音，而一步步選擇為自己發聲，以自己想要活出的真實樣貌，在生命發展裡不設限地活出自己。 書中角色們的苦，貼近許多女性在社會中發展自我時，會不經意落入的隱形束縛。思萱則透過敘事治療的問句與示範，將那些無意間內化在女性生命裡的他者聲音、集體文化對女性的期待，一一梳理開來。她也在每個章節最後提供小作業，讓讀者能自行做功課，練習並養成敘事治療中後現代的思維模式。那是一種能自然而然看穿原有結構、跳出結構，並不被結構框住的思維方式。 這本書很推薦給還不認識敘事治療的朋友。讀者能透過書裡輕鬆的故事與貼近生活的語言，對敘事治療的核心概念有所理解，並試著把它應用在自我對話之中。 這本書也很適合你推薦給沒有接觸過太多心理學的家人好友——因為在思萱的筆下，那些原本聽起來有些抽象的心理概念，變成了生活裡聽得懂、也用得上的語句。 思萱的述說，少了學術語言的距離，保留了記者很會說故事、抓住人物與生命情境的文字功力。她藉由影劇人物、新聞故事，以及自己的生命經驗，引領讀者練習一件事：當被他人的眼光或自我內在的聲音打擊時，先問自己一句「真的是這樣嗎？」，然後，換一個位置，重新接納自己。 推薦序 用輕柔的文字，帶你看見自己的生命地景 ──親職作家／心理牌卡作者 王理書 這是一本輕柔的書，閱讀起來，就像聽著遠方的朋友，述說生命裡的風光，以及怎麼樣穿越天候與光線的影響。文字引導我們，認識一種思維方式，能如實而如是地，不受外界眼光影響，不受童年長輩植入的制約限制，更溫柔而自由地，看見自己生命一路走來的樣貌，如同地景一般，自然而然地存在。無論是生命的平原或懸崖，無論是生命中陰濕的苔蘚野地，或優雅美麗的花園，都是最真實的自己。這是思萱親手爬梳的內在自我，親腳走出來的「接納與欣賞真實自我」的生命紀實。 主要的轉化原則是：穿越心中諸多用「應該」來自我評價的聲音，當內在的自我批判出現時，親切地問問自己：「真的是這樣嗎？」踏實地承認：「嗯，今天壓力有點大。」而後，「謝謝自己從過去走來，並擁有今日。」出門後，面對新的一天，沒有會引發挫折的過度期待，而是真實地面對這一天的點滴。 思萱用了電視劇的女主角、歌手張韶涵、蔡依林與張惠妹，還有影星楊紫瓊的故事，與自己的親生經歷，來示範這些女性怎麼「破框」，從他人期待的角色或腳本中，聆聽到自己的內在聲音，而一步步選擇為自己發聲，以自己想要活出的真實樣貌，在生命發展裡不設限地活出自己。 書中角色們的苦，貼近許多女性在社會中發展自我時，會不經意落入的隱形束縛。思萱則透過敘事治療的問句與示範，將那些無意間內化在女性生命裡的他者聲音、集體文化對女性的期待，一一梳理開來。她也在每個章節最後提供小作業，讓讀者能自行做功課，練習並養成敘事治療中後現代的思維模式。那是一種能自然而然看穿原有結構、跳出結構，並不被結構框住的思維方式。 這本書很推薦給還不認識敘事治療的朋友。讀者能透過書裡輕鬆的故事與貼近生活的語言，對敘事治療的核心概念有所理解，並試著把它應用在自我對話之中。 這本書也很適合你推薦給沒有接觸過太多心理學的家人好友——因為在思萱的筆下，那些原本聽起來有些抽象的心理概念，變成了生活裡聽得懂、也用得上的語句。 思萱的述說，少了學術語言的距離，保留了記者很會說故事、抓住人物與生命情境的文字功力。她藉由影劇人物、新聞故事，以及自己的生命經驗，引領讀者練習一件事：當被他人的眼光或自我內在的聲音打擊時，先問自己一句「真的是這樣嗎？」，然後，換一個位置，重新接納自己。

療癒推薦（依姓氏筆畫序）： 思萱藉由影劇人物、新聞故事，以及自己的生命經驗，引領讀者練習一件事：當被他人的眼光或自我內在的聲音打擊時，先問自己一句「真的是這樣嗎？」，然後，換一個位置，重新接納自己。 ——親職作家／心理牌卡作者 王理書 不管你現在幾歲、有著什麼樣的人生故事，這本書在告訴大家，我們永遠有機會可以重新寫自己的故事，踏上屬於自己的英雄或女英雄旅程，一起走向回家的路。 ——美國諮商教育與督導博士 留佩萱 誰都可以講故事，能把故事講到感動人的人，就有資格成為作者。李思萱很用心講故事，記者出身，文筆很健。例如：我讀到「你的『好』如果需要你消失才能做到，那個『好』本身就有問題」，或是「不管你多努力，那個『不夠好』的聲音可能永遠不會消失；你只能學著跟它共處」，或是「解構之後你得面對一個沒有劇本的世界，那個世界一開始會讓你發抖」，都能讓人深思。 ——輔仁大學心理學系、國立師範大學教育心理與輔導學系兼任教授 黃素菲