第一本關於做夢的腦科學！ 做夢，是人類演化⽽來的優勢 * ★誠品．博客來﹝當月選書﹞★ ★亞馬遜2024年上半年度最佳書籍★ ★亞馬遜當月選書★ ★已售出日、韓、法、義、德、簡中等27國版權★ 💤你在做夢時，最是「⽣氣勃勃」： •做夢時，情緒狀態高度活躍，有助於提升你的社交智商。 •曾經夢過考試相關負面事件，可能會使你的分數提高多達20％。 •惡夢能夠促使你發展自我意識，且你有辦法學會控制惡夢。 •半夢半醒的打瞌睡狀態，最容易激發靈感及洞察力。 •夢境猶如一種夜間治療，幫助你消化焦慮情緒，走出創傷事件。 💭我們的一生有多達三分之一的時間都在做夢， 你曾經想過為什麼嗎？ 長久以來，夢一直是神祕的泉源。然而，夢境其實是腦化學反應產物，是每晚入眠時發生在大腦的非凡變化。做夢時，不僅大腦十分活躍，情緒反應也與清醒時無異。夢能夠幫助我們解決問題，學習樂器、語言或舞步，提供關於自身健康的線索。即使是被遺忘的夢境，依然能形塑我們的思想。 擁有神經外科醫師和神經科學家雙重訓練的詹迪爾博士，以輕鬆的筆調，結合科學知識及生動故事，探索大腦潛意識的景觀，帶領我們踏上一場有趣的知識之旅。從做夢的演化優勢、惡夢及春夢的功用、如何利用夢境來激發創意，到夢境如何警示疾病的發生、深入挖掘清醒夢的秘密，以及關於解夢的種種。 做夢是人類與生俱來的創意行為及自我療癒機制。 理解夢的科學原理，我們將能： •更加了解自我，及大腦和意識之間的關聯。 •知曉如何善用夢境神奇的力量。 •改善心理健康，應對焦慮、憂鬱等負面情緒。 【專業推薦】 謝伯讓／臺灣大學心理系教授 蔡宇哲／哇賽心理學創辦人兼總編輯 PanSci 泛科學 「《我們為何會做夢》探索了人類夢境與清醒生活之間的深刻聯繫。詹迪爾依據神經科學和心理學研究，深入解析夢境如何為我們的潛意識提供窗口，他認為，夢境不僅僅是隨機的神經放電現象，而是我們內心世界的有意義的反映。詹迪爾不僅將科學研究與引人入勝的軼事相結合，也展示了夢境如何影響我們的日常生活和心理健康。書中還提供了實用的建議，教導讀者如何解讀夢境，並藉此來應對挑戰和提升生活品質。每個人都有三分之一的生命在睡夢中度過，這本書將引領你一探其中究竟。」 ──謝伯讓／臺灣大學心理系教授 「數十年的睡眠研究與推廣，我發現大眾不僅對如何睡得更香甜感興趣，更對夢境這個神秘的領域充滿好奇。《我們為何會做夢》這本書滿足了這份渴望，從心理學與腦科學的角度出發，深入淺出地揭開了夢的面紗。 想像一下，每天當你閉上雙眼入睡後，大腦開始上演一場場比任何戲劇都精彩的奇幻大戲。本書將帶你踏上一段奇妙旅程，探索夢境的起源、功能與意義。你將了解為什麼有時夢境如此真實，以及記憶與遺忘夢境的科學機制，甚至，你會知道要如何在夢中控制自己的夢。 準備好了嗎？翻開這本書，進入睡眠與清醒的縫隙中，探索奇妙的夢境世界！」 ──蔡宇哲／哇賽心理學創辦人兼總編輯 【國外好評】 「在數十年閱讀和評論睡眠與夢境相關書籍後，我認為這本書是我遇過的最佳著作之一。詹迪爾博士以說服力、權威性和想像力寫作。」 ──理查．瑞斯塔克（Richard Restak），神經學家、《記憶強化全攻略》作者 「夢境能夠讓我們的想像力無邊無際，這相當令人振奮。對於從事藝術和創意領域的人來說，這本書是必讀之作，並且將成為經典！」 ──布萊恩．福格爾（Bryan Fogel）／奧斯卡獲獎電影製片人 「詹迪爾博士對夢境大腦的見解，可以真正幫助解鎖人類在創造力、想像力和健康方面的潛能。一本引人入勝的讀物！」 ──特莎．阿拉戈內斯（Tesa Aragones）／Nike前全球品牌行銷總監 「詹迪爾博士以熱情的筆觸，結合科學、故事及他對遠大理想的個人見解，帶來了強而有力的洞見。這本書將改變你的生活。」 ──劉易斯．豪斯（Lewis Howes）／知名Podcast《偉大的學校》主持人 「我們在夢境這個雙重現實狀態中度過了大量的時間，但往往對其背後的原因和運作方式知之甚少。詹迪爾博士優雅地揭開了夢境的面紗，優美地照亮了這個人人共享的經歷。」 ──大衛．伊葛門（David Eagleman）／史丹佛大學神經科學家 「在這本引人入勝且訊息豐富的新書中，詹迪爾博士熱情地探索了沉睡的狀態，並提供了幫助讀者利用夢境來全天候發揮潛能的建議……這本書是來自神經科學世界迷人且發人深省的報導。」 ──書評雜誌《BookPage》 「這是一本重要的書。不但文字優美，且內容易懂，故事也發人深省。」 ──朱莉亞．山繆（Julia Samuel）／國際暢銷書《悲傷練習》作者 「詹迪爾博士的這本書既啟發人心又發人深省。對於任何藝術家來說，它都是有關創作過程的科學洞見寶藏。」 ──麥可．貝克（Michael Becker）／葛萊美提名音樂家 「這是一本對夢境的豐富多面探索，提供了關於我們自身、我們的關係和人類存在的寶貴洞察。」 ──珊迪．努涅斯（Sandy Nunez）／NFL Network（國家美式足球聯盟）影視人才管理副總裁 「詹迪爾博士是夢境世界的絕佳嚮導──這是一本引人入勝的書！」 ──卡蘭．拉詹醫師（Dr. Karan Rajan）《這本書可能會救你一命》作者

引言 每晚的奇蹟 第1章 演化而來的做夢能力 第2章 我們需要惡夢 第3章 春夢：慾望的體現 第4章 夢與創意：夢如何釋放內在的創造力 第5章 夢與健康：夢境透露的健康訊息 第6章 清明夢：清醒與夢境意識的奇妙互動 第7章 如何引發清明夢 第8章 夢境研究的未來發展 第9章 說到解夢 結語 夢的超凡之力 註釋 延伸閱讀

引言 每晚的奇蹟 終其一生，我均致力於大腦研究，身為受過雙重訓練的醫學哲學博士、神經外科醫師暨神經科學家，我不僅為罹患癌症和其他疾病的患者進行手術，同時也執掌一間研究實驗室。當一個人窮盡畢生的時間在治療和研究大腦，不可能不對它心存敬畏。越是認識大腦，我便越感好奇，甚至著迷不已。 大腦擁有數十億神經元，而神經元彼此之間還有數兆條連結，使其成為無比複雜的結構。但在不斷深入探究大腦的歷程中，我格外受到一項心智特徵的吸引：做夢。人為何會做夢？我們如何做夢？關於這些基本問題，我多年來一直竭力尋求解答。還有，也許是最爲重要的提問：夢代表了什麼？在這一點上，我並不寂寞。 長久以來，夢一直是神祕的泉源。從古埃及人和希臘哲學家亞里斯多德，到英國文學作家查爾斯．狄更斯和美國作家暨詩人瑪雅．安傑洛（Maya Angelou）；從導演克里斯多福・諾蘭和民運領袖尼爾森・曼德拉，到遭到槍殺的布魯克林嘻哈歌手聲名狼藉先生（Notorious B.I.G.），夢吸引了人類思想家的注意，啟迪了發明和藝術、醫學和心理學、宗教和哲學。 夢被視為預兆，來自神靈或人類潛意識、靈魂和自我，或天使和魔鬼的訊息。它們改變了個人生活的進程和世界的發展，促成了求婚和商業交易，啟發詞曲創作和科學突破，也引發軍事入侵和精神崩潰。 夢如此真實，卻又如此不真實；它既引人入勝、啟發人心，卻又令人恐懼、撩撥人的慾望。人既是夢的創造者，亦是自身奇特產物無助的參與者。夢源於我們，但似乎又與我們有別；它像是我們構築出的家庭電影，不遵循時間或自然法則，既親密卻又不受我們控制。 正如英國詩人拜倫勳爵（Lord Byron）所寫： [⋯⋯] 睡眠自成一個國度， 擁有無垠的狂野現實， 夢境的發展如同生命， 有呼吸、有淚水、有折磨、也有喜悅的感動； 夢在清醒的思緒中留下沉重印記，卻又減輕我們清醒時的重負。 夢境常常是條理不清，且不合邏輯。正因如此，對我們而言，也許難以理解夢裡那些虛構的眼淚、折磨和歡笑，為何能揭露關於個人的諸多資訊。然而，隨著時間推移，夢其實清楚地描繪了我們對自己和世界的看法，揭示了我們的本質、興趣和最深切的疑慮。我們塑造出獨一無二的夢境，而夢境也反映出我們獨特的真實自我。 夢的產生儘管看似神秘，但追根究底來說並非如此。大腦隨著電流活動產生迴響，人活著的每一刻，腦內都有一波波電流不停在發送。夢是正常的腦電生理的產物，是我們每晚入眠時發生在腦裡的非凡變化，遵循著掌控所有生物晝夜節律（circadian rhythm）的生理時鐘。 儘管夢只在我們睡著時發生或缺乏邏輯，無法引導人清醒時的思維，但其重要性不容輕忽。夢是另一種思考形式，正因夢境狂野不羈，因此具有巨大變革的潛力。夢中自然產生的發散性思考（divergent thinking）激發了藝術、設計和時尚等創作領域的大躍進，此種思維方式對人類文化、語言和創造力的影響，使我們今日的發展遠遠超越了僅靠身體進化所能達到的範疇，而夢正是一切的核心。 時至今日，「（做）夢」一詞指涉諸多事物：野心、理想、幻想和睡眠中產生的生動故事。越來越多神經科學研究顯示，夢寐與清醒之間，有時界線十分模糊。夢可以幫助我們解決問題，學習樂器、語言或舞步，練習一項運動，提供關於自身健康的線索，並預測未來。夢能豐富精神內在。 就算是被遺忘的夢境，依然能形塑我們的思想，並影響我們的一天。你可以學習記住自己的夢境、預先準備其內容，甚至在做清明夢（lucid dreaming）時控制夢境。最重要的是，夢賦予了我們最棒的禮物──自我認識。解讀自己的夢境讓我們能深入理解自身的經歷，並以全新且深刻的方式探索自己的內心世界。 夢是一種難以捉摸的認知形式，因為做夢是獨自的體驗，與外界隔絕，是只有一個觀眾的主觀經歷。所以，夢境的諸多內容也難以用實驗測試，或超出科學證明的範疇。我在本書中，竭盡所能地涵蓋了夢境和做夢相關的最新研究現況和廣泛知識，同時也指出了研究中的不確定性和各方研究者之間的分歧。 此外，我亦根據最新研究和自己對大腦的了解，發展出一套理論，並納入書中。大體而言，本書是我綜合不同學科所彙整的資訊，是歷經極大努力的心血結晶，同時也令我更加謙卑。 進入正題前，請先試想夢的魔力。我們在做夢時，超脫了肉體，不再意識到自己躺在床上，甚至根本不覺得自己躺著；我們閉著眼但卻看得見；我們的身體靜止，但在夢中能走路、跑步、開車、飛翔；我們沒有開口，但能與認識和所愛之人對話，無論他們是存是歿；我們還能與素未謀面的人交流。 我們存在於當下，但又能回到過去，或前往未來。我們雖身處於一地，但又能瞬間移動到多年未曾去過的地方，或想像中絕無僅有的世界。睡夢中的我們身在自己一手打造的國度，而夢境具有超越一切的潛力。夢是每晚在我們腦海發生的奇蹟。

Chapter 01 演化而來的做夢能力 我在手術室進行清醒開顱手術時，會使用像筆一樣的設備，直接以微電流刺激測試患者的大腦。那暴露在外、皺摺起伏的大腦表面閃爍著乳白色的微光，布滿了動脈與靜脈。而患者意識清醒、機敏，但感覺不到疼痛，因為腦部沒有痛覺受器，但會對電流刺激產生反應。 每個人的大腦都是獨一無二的，有些區域一旦被觸碰，就會受到刺激活化。有時，我觸碰一處，患者會說出童年記憶；刺激另一處時，患者會聞到檸檬的味道；再碰另一處，患者也許會感到悲傷、尷尬，甚至是慾望。 清醒開顱手術的目的，是為了找出不受微電流影響的精確位置，如此一來，我便可從此處安全地下刀，切開表面組織以觸及下方的腫瘤。若微電流刺激未產生任何反應，我便清楚割除此處不會造成任何功能受損。 進行清醒開顱手術時，我以幾毫米的距離有條不紊地逐一刺激患者腦部最外層的大腦皮質（cerebral cortex），這會為患者帶來奇異且深刻的體驗，有時感覺甚至強烈到患者要求我停手，此時，我便必須暫停手術。 儘管大腦皮質只有薄薄一層，厚度不超過六毫米，卻主導了我們大半的個人能力，包含語言、感知、記憶和思想。那嘶嘶作響、微弱的電流，能引發患者各種反應，例如聽見聲音、回憶起創傷事件、體驗深刻的情感──甚至做夢。 事實上，惡夢可透過電刺激（electrical stimulation）誘發，只要將電極探頭從大腦表面某個隆起處移開，惡夢就會終止；一旦用電極刺激同一處，惡夢就會再度出現。現今認為，反覆出現的惡夢是自行維持的神經元電活動循環，重現我們恐懼的經歷。 無庸置疑地，我的專業回答了人類其中一項最原始的疑問：夢從何而來？對此，我可以斷言，夢境源自於我們的大腦，尤其是腦部的電活動（electrical activity）。 從古至今，夢真正的起源一直令人困惑，我們也缺乏基本的了解。在人類歷史的長河中，夢多半意味著來自神靈、魔鬼或祖先的訊息，或是靈魂夜半出竅所搜集到的資訊。 我們頭顱內看似毫無活動的一坨組織，是人最難以想像的夢的來源。大家普遍認為，人入睡時，頭腦處於休眠狀態，只是被動的容器，因此，夢不可能是睡眠的產物。怎麼可能是呢？我們的大腦與外界的訊號隔絕，在此情況下，它如何能成為這種夜間奇觀的來源？夢的起源肯定來自遠比我們自己更偉大、超然的力量。 當然，現今已知，所有意識都源於腦電活動，包含做夢在內。事實證明，做夢的腦和清醒的腦一樣活躍。而且，部分睡眠階段所測到的腦電強度和模式，看來與我們清醒時幾乎並無二致。此外，人在做夢時，某些腦部區域消耗的能量可能超過清醒時，尤其是情緒和視覺中樞。 我們清醒時，大腦通常會將情緒和邊緣系統（與情緒、本能、學習記憶有關的大腦區塊）的代謝活動上調或下調3%至4%，但做夢時的腦可將邊緣系統的代謝活動提高至15%，十分驚人。這表示做夢時，可達到人清醒時生理上難以達到的情緒強度。換言之，你在做夢時，最是「生氣勃勃」。 人在做夢時，大腦活動十分活躍，我們視線清晰、感受深刻，還能自由移動。夢之所以對我們影響深重，是因為我們將夢境的體驗視為真實。從生理上而言，我們在夢裡感受到的快樂與清醒時無異，恐怖、沮喪、性興奮、憤怒和懼怕等情緒亦是如此。同理，我們在夢中的身體經歷感覺也很真實。 在夢裡奔跑時，運動皮質（motor cortex）會被啟動，與我們真正在跑步時所使用的腦部區域相同；當我們在夢裡感受到愛撫，就如同人在清醒時一樣，感覺皮質（sensory cortex）會受到刺激；回想自己過往住處的回憶，會使負責視覺感知的枕葉被活化。 有些人聲稱，他們從不做夢。但實際上，幾乎人人都會做夢，只是並不是每個人都會記得自己的夢。人做夢並非出於選擇，而是生存所需。我們睡眠不足時，入睡後最先發生的事就是做夢；倘若睡眠充足，但做夢不足，一睡著後也會立刻開始做夢。 即便無法入睡，人也會產生生動的夢。世上有一種罕見且致命的遺傳疾病，名為「致死性家族失眠症」（Fatal Familial Insomnia），罹患此疾的患者幾乎無法睡眠，但對他們而言，做夢的需求十分強烈，以致於白天會出現做夢般的狀態。做夢對人類而言不可或缺。 過去數十年來，關於夢的研究多半著眼於特定的睡眠階段，即快速動眼期（rapid eye movement，REM）睡眠。研究人員歸納的結論是，我們每晚大約會花兩小時做夢。換算下來，這表示人的一生中，約有十二分之一的時間沉浸在夢中，相當於我們每年有一個月的時間在做夢。 夢顯然在我們生活中佔據了重要的地位和時間。而且，這個數據也許大大受到低估。睡眠實驗室的研究者在整晚不同時間點喚醒受試者，而不限於快速動眼睡眠期間；結果發現，人在任何睡眠階段都可能會做夢，這意味著我們一生中，也許有近三分之一的時間都在做夢。 現今，睡眠對健康的重要性受到高度關注，但這些研究發現讓我不禁心想：也許我們真正需要的不是睡眠，而是夢。

作者：拉胡爾·詹迪爾(Rahul Jandial) 譯者：張嘉倫 出版社：悅知文化 出版日期：2024-11-04 ISBN：9786267537244 城邦書號：A1720401 規格：平裝 / 單色 / 240頁 / 17cm×23cm