不論發生什麼事，只要專注地加以覺照， 心便停下來，不再黏著，獲得自由。 明白這個方法便是消滅一切逼迫之道。 優婆夷紀．那那蓉老師自一九四五年開始在泰國的皇園山禪修，深受泰國高僧阿姜查的啟發，擁有堅定的信仰與堅韌的精神，是泰國二十世紀指導佛法修學最了不起的女教師。 本書內容取自紀老師自一九五四年至一九七七年間的即席開示，她不斷強調一切事物不過是在生起、持續和消滅中循環，根本不值得執取，進而引領讀者專注地向內觀察自己的心，以調伏並放下因貪心、驕慢而生的煩惱，發掘空的真義。 紀老師的開示蘊含了珍貴的佛法教示，實在直接而切中要點，平易近人而一語中的，簡潔有力而寓義深遠，鼓勵我們用誠懇、智慧及精進的毅力，以超越痛苦和愚痴為目標，不間斷地修行，必定能讓心靈更清明、更平靜，體會到釋放心靈重擔後的喜悅。

引言 序文 第一章 向內觀察 修行概說 靜坐一小時 生命的基本秩序 持續修煉 呼吸的每一個進出 採取一種立場 疼痛的真相 就在覺知上覺知 純然在當下 認知的騙局 諸法無我 以清涼的方式熄滅 解讀這顆心 第二章 觀息法濃縮版 正視煩惱和貪欲的疾病 讓煩惱在生起的剎那熄滅 禪修是心的庇護 正確修煉觀息法的步驟 第三章 逆流而行 我與自私 輕重緩急的抉擇 覺照猶如打進水霸的樁材 內在的戰鬥 停下來，觀察，然後放下 一切皆不值得愛執 就在當下打住 第四章 靈丹一帖：給病中的禪修者 在病中思維「空」的真義 覺察事物真實的本質 不要給事物貼標籤 別讓心陷入疼痛的困境中 持續看心如何改變 善巧地檢驗我們的心 第五章 認識這顆心 慧觀與自我欺騙 認知上的差別 平衡之道 平等心的作用 一團瀝青 當世俗之見瓦解時 無明的錯綜複雜 空與空無 打開心靈之路 第六章 純淨而簡單 附錄 專有名詞一覽

出版社：橡樹林文化 書系：善知識系列 出版日期：2025-04-15 ISBN：9786267449790 城邦書號：JB0045X 規格：膠裝 / 單色 / 280頁 / 16.8cm×23cm