《我被森林療癒了》是英國作家艾瑪·米切爾以日記形式記錄整一年的自然療癒歷程，細膩描繪她如何透過與自然萬物的親密互動，緩解長期的憂鬱症狀。這本書不僅是個人經驗的抒發，更是對自然療癒力量的深刻見證，並有著堅實的科學依據支持。 艾瑪在書中描述了她在海灘上觀察潮池生物、在花園中與野生動植物互動，以及在森林中漫步的經歷。這些活動不僅帶給她情緒上的慰藉，也引發了身體層面的正向反應。例如，研究顯示，森林中的植物釋放的揮發性物質「芬多精」能夠增強人體的自然殺手細胞活性，提升免疫力並降低壓力荷爾蒙的程度。 接觸自然環境對心理健康有顯著的益處。研究發現，居住在綠地覆蓋率較高的地區，居民較不容出現憂鬱、焦慮和壓力等症狀 。這樣的言教結果，支持定期接觸大自然，是改善心理健康的有效策略。在日本，「森林浴」廣泛應用於增進心理健康。研究表明，參與森林浴活動可以顯著降低焦慮和憂鬱症狀，並提升整體幸福感。這些研究結果與作者的經驗相呼應，強調了自然環境對心理健康的巨大影響。 《我被森林療癒了》不僅談個人的心理療癒過程，更是對自然療癒力量的深情禮讚。將讀者帶入她與自然互動的每個瞬間，示範如何發現大自然的美麗與寧靜。在現代生活的喧囂中，與自然萬物重新建立連結，可以是我們尋求心理平衡與幸福的關鍵。 《我被森林療癒了》融合了個人敘事與科學研究，提供關於自然如何療癒人心的深刻視角。對於那些想要改善心理健康的人來說，這本書是一個溫暖而有力的指南，鼓勵我們走出戶外，擁抱自然，尋找內心的平靜與力量。 林大利

文／創意市集編輯部 在你身處的環境裡，你會想到怎樣的情景，週而復始、年復一年，有著週期相同卻不厭倦的氣候或景緻？ 夏季裡微風徐徐伴著交響樂般地蟬鳴，偶爾驚喜地遇見瓢蟲或獨角仙，時不時午後雷雨間歇，天空掛上一道彩虹，秋季裡的變色植物及被風吹拂起伏如浪的芒草，冬季裡的暖陽抑或是讓人拉起衣領的北風，望著灰濛濛的天空，看到候鳥正準備離開此處往南方渡冬，春季裡繁花盛開、蝴蝶飛舞，只需仰望藍天白雲，整個人就豁然開朗。 《我被森林療癒了：一位憂鬱重症者的自我練習，用365天與大自然建立連結，掙脫25年來的情緒泥沼》作者Emma有意識地知道自己的憂鬱症，吃藥帶來不舒適感，發病時心情不美麗，窩在屋子裡總有千萬個讓人心煩的理由，不如，走出門吧！就這樣，透過Emma的感受以文字與圖紀錄，原來，自然的能量是如此的微妙，只要身處在環境中，練習打開五感，眼睛觀察、鼻子嗅聞、耳朵聆聽、模仿動物叫聲取代品嘗，抱抱樹、收集落葉、羽毛與果實……等，你將發現，每個人在森林與自然間不同的敏感度，也會發現自己的獨特，輕而易舉與大自然建立連結交換心情。

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