失智，可以逆轉！！ 全腦樂活專家巫奉約力作 這是一本今天就能開始使用的「行動指南」，帶你 學會逆轉公式X 建立正確觀念 X 提升生活品質 本書將是你參與「腦內革命」的第一步，成為預防失智的先行者。 為自己和摯愛的家人，預約一個大腦越活越年輕的未來吧！ 本書架構 第一篇 揭示失智症的真實面貌 第二篇 提供失智症的解方」 第三篇 傳承經驗，創造影響力 第四篇 邁向失智友善的未來 權威推薦 認識奉約不到三年，但我從他身上看到三個難能可貴的特質。第一個特質是像宣教士般的強烈使命感，第二是轉化厄運為機運的韌性，第三則是初生之犢不畏虎的勇氣。這三個特質使他堅持到今天，做出不凡的成就。 ──曾文毅醫師（國立臺灣大學醫學院醫療器材與醫學影像研究所兼任教授） 失智不是單一病程，而是一段家庭與社區的共同旅程。奉約老師以多年實務與跨域視角，把「預防—早期辨識—照顧日常—照顧者支持」串成一條可操作的路徑。 ──施福忠副教授（長庚科技大學高齡暨健康照護管理系所專任副教授） 本書作者本著「喜樂的心乃是良藥」之精神，研發使用的「安心三環法」，搭配「孝心與和顏悅色」所產生的效果，確實是一種非常好的解方。此外作者毫不保留地將此方法傳承與培育更多師資，讓家庭與社會更安定。 ──蔡芳文總顧問（前雙連安養中心執行長） 作者投入竭盡其生命的智慧與努力，開發出一連串失智預防的教材教法，不僅培訓眾多講師群，也同時傳授給失智患者及其家屬，打造大腦可以回春的遠大希望。 ──楊碧雲講師（台北長智扶輪社前社長） 出版序〉這是一場溫柔而堅定的內在革命 在這快速高齡化的時代，失智症早已不再只是醫療議題，而是一場深刻影響家庭結構、社會韌性與人性尊嚴的集體考驗。本書正是在這樣的時代背景下誕生的一本重量級之作，它不只是一本談論失智的書，更是一盞為無數家庭點亮方向的燈。 本書最珍貴之處，在於作者巫奉約老師並非站在知識高塔之上論述失智，而是從生命幽谷中走來。23歲那年，人生尚未展翅，他卻先跌入記憶斷裂與認知混亂的迷霧。這段親身經歷，讓他對失智症的理解，超越理論與數據，直抵患者內心最深層的恐懼、羞愧與孤單。也正因如此，他所寫下的每一個字，都帶著真實走過的重量。 本書是一部結合生命故事、實證研究與實務方法的創新之作。書中不僅破除社會對失智症的迷思，更提出具體可行的解方，其中最具代表性者，便是作者多年實務淬鍊而成的「安心三環法」。這套方法不以控制為核心，而以安心、支持與轉念為軸心，重新定義陪伴的本質，讓照護回到理解與尊重，讓患者在能力退化中，依然能保有尊嚴與生活品質。 更難能可貴的是，奉約老師的宏願從不止於個人。他選擇將方法公開、將經驗傳承，建立可複製的師資系統，串聯醫療、學界與社區，致力於打造失智友善的社會網絡。他深知，失智不是單一病程，而是一段家庭與社區必須共同走過的旅程。 這本書的創新之處，不只在於內容架構清晰、方法具體，更在於它為讀者打開了一種新的視角──失智症不必然是生命的終章，而可能成為重新認識愛、耐心與生命價值的起點。 誠摯推薦本書給每一位關心腦健康的人。這不僅是一本書，更是一份邀請──邀請我們在失智的浪潮中，用愛與智慧，為彼此撐起一條回家的路。 奉約老師也是一位在你生命中值得深刻認識的好朋友，透過這本書把它當作橋梁，一起和他走向樂齡失智的新世界。 出版總策畫 時兆創新時傳媒 文化事業體／創辦人 林玟妗 2025初冬

推薦序一 │ 使命、韌性與勇氣的實踐者──奉約的三個特質 曾文毅 推薦序二 │ 從預防到照顧：讓照護更有方向 施福忠 推薦序三 │ 讓喜樂成為良藥，讓照顧更安定 蔡芳文 推薦序四 │ 失智預防的希望與行動 楊碧雲 出版序 這是一場溫柔而堅定的內在革命 林玟妗 導論 失智症的沉重與希望：我的故事 從迷霧中走出：成為引路人的那段路 本書架構與閱讀指南 第一篇：揭示失智症的真實面貌 第一章：從自身經驗出發：破除失智症的迷思 23 歲的失智症衝擊：生命轉彎的起點 從迷惘到篤定：探索與失智症共存之道 投身研究與服務：將個人經驗轉化為助人力量 從賺外快到使命召喚：服務萬萬人的起心動念 第二章：社會對失智症的常見誤解 社會認知並非唯一事實：失智症不是全盤皆壞 同理失智者的世界：了解他們的需求與情感 重新思考高齡者的學習與引導：別用「教孩子」的方式對待失智長 者 第三章：關於失智症的獨到見解 失智症的情感世界：豐富且敏銳 天使心腸的照護：以正向情緒與愛心關懷 失智症不是單一疾病：行為失智才是核心 第四章：傳遞希望的訊息 平均臥床八年的省思：心態決定您的未來 五大健康要素：預防的關鍵 給患者與家屬的溫暖話語：當下就是最好的你 第二篇：提供失智症的解方 第五章：獨創陪伴技巧：安心三環法的奧秘 安心、支持、轉念：安心三環法三步驟 和顏悅色：陪伴的溫度 實際案例分享：安心三環法的應用與成效 如何培養「見招拆招」的應變能力？ 第六章：睡眠改善與規律作息 睡眠與失智症的關聯：睡眠品質的重要性 營造良好睡眠環境：從規律生活開始 日間活動與夜間睡眠的平衡 提升睡眠品質三妙招 第七章：打造失智友善的居家環境——讓家成為最安心的避風港 安全至上：預見風險，構築家的防護網 友善設計：提升自主性與舒適感的巧思 適度刺激與活動參與：活化身心，維持功能 融入在地文化元素：連結記憶深處的情感 第八章：照護者的情緒管理與自我照顧——在愛與壓力中，尋找安頓身心的力量 擁抱真實的情緒：承認脆弱，才能獲得力量 編織愛的天羅地網：您不必獨自承擔 劃定界線，保有自我：在照護縫隙中呼吸 調整視角，肯定付出：在微光中汲取力量 第九章：實證研究的支持 曾文毅醫師腦年齡檢測：數據佐證方法有效性 參與實驗課程的成效：醫學研究的肯定 陽明大學與萬芳醫院的研究：非藥物治療的科學實證與未來趨勢 「用進廢退」與「認知儲備」的科學基礎 第十章：其他生活建議與資源 飲食、運動、生活習慣：全方位健康促進 網路資源與新刺激：持續學習與成長 失智增能活動：橘色咖啡館的創新思維 義工與志工機會：投入長照，貢獻社會 第三篇：傳承經驗，創造影響力 第十一章：打造希望的火種庫——建立可複製的師資培訓系統 巫奉約的人脈網絡：策略聯盟與資源整合 撰寫本書：留下里程碑的紀錄 全球據點與大型人體試驗：宏大的願景 公益組織監督與師資水平認證：確保品質與公信力 第十二章：活動與培訓課程的實踐 有效性與本土研究：課程內容的科學基礎 普及性與有教無類：師資培育的理念 社會安定與永續發展：培育中壯年師資 課程數據分析與KPI：成效評估與持續優化 第十三章：台灣失智症照護環境的展望 讓大家知道怎樣是好的：建立照護標準 自己去比較，不須提出：開放市場競爭 培育更多失智症照護人才：提升整體照護能量 推動失智症友善社區——織就遍布鄰里的溫暖支持網絡 第四篇：邁向失智友善的未來 第十四章：對台灣失智症照護的期許與建言 醫療端的革新：與時俱進的觀念 排除失智症的實驗設計迷思：大腦回春的啟示 從「水杯不見」到「症狀消失」：深度睡眠的療癒力量 「預防」而非「延緩」：重新定義失智的真義 第十五章：攜手共創失智友善環境 政府、醫療機構、社會大眾：三方協力，缺一不可 科技與創新的角色：用智慧輔助有尊嚴的生活 第十六章：給正在與失智症奮鬥的人們 聖經路加福音中的啟示：手扶著犁向後看的人，難以向前 接受現在的自己：活在當下，擁抱希望 本書總結 失智症不再是惡夢：我的希望與行動 展望未來：我心中的失智友善社會藍圖 Q&A 常見問題解答 致謝

導論〉失智症的沉重與希望：我的故事          當您翻開這本書時，我希望能與您分享的，是一段從生命幽谷中走出的真實歷程，一聲聲來自心底最溫暖的呼喚。在現今社會的高齡化浪潮席捲全球下，失智症，這個曾經隱晦的名詞，如今卻以前所未有的速度走入我們的生活，成為許多家庭難以承受的重擔。一個以往在醫學上很少有人注意的疾病，成為一場無聲的海嘯，衝擊著個人的尊嚴，考驗著既有家庭結構，也拷問著整個社會的關懷與支持系統。     「失智症」三個字，承載了多少的迷惘、恐懼與無助？當記憶如潮水般退去、當熟悉的面孔變得模糊，那種錐心之痛，豈是筆墨所能形容？我看見長者眼神中的徬徨、聽見家屬在漫長黑夜裡的嘆息，也感受到社會在面對此議題時的茫然不安。     然而，在無邊的暗夜中，總有一盞燈火，引領我們走向希望的彼岸。這本書的誕生，正是為了點亮這盞燈，撥開籠罩在失智症上的重重迷霧，告訴所有身處困境的人們：失智症，並非生命的絕路。它不是無可逆轉的命運，更不是只能在絕望中等待的宣判。透過更深層的認知與更適切的方法，我們可以學習與它共處，減緩病程，提升患者的生活品質，也讓照護者在漫長的路上，不再孤單。     我之所以寫下這本書，不僅是分享專業知識與實用方法，更是因為我獨特的生命背景。我的身分並非僅是一名站在學術高塔上的研究者，而是一位曾經親身踏入失智暴風圈、又奇蹟般走出風暴的天使鬥士。我以自身的苦難為基石，汲取專業知識為梁柱，希望能搭建起一座希望的橋梁，為患者、家屬與專業人士，帶來一份最真切的理解、最溫暖的陪伴。     我的故事，或許在某些人看來是一種啟示。它證明了即使身處生命的陰暗幽谷，依然可以仰望星空，找到前行的力量。我將個人的生命經驗，轉化為照亮他人的光芒；將曾經的傷痛，昇華為撫慰人心的力量。這本書，是我生命故事的結晶與智慧的沉澱，更是我對所有與失智症奮鬥的人們最誠摯的祝福。我想告訴您，失智症縱然是嚴峻的考驗，但只要我們願意用愛與智慧去面對，它就不再是惡夢，而可以是一趟重新認識生命的旅程。 從迷霧中走出：成為引路人的那段路     要理解這本書的分量，或許您需要先認識我──巫奉約。我的故事，是一部充滿荊棘與光輝的生命史詩。     深夜的暴雨對我開了一個殘酷的玩笑，在我年僅23歲、人生正要揚帆啟程的青春年華，失智症狀的烏雲驟然降臨。那一年，我出了車禍，又被肇事者用拐杖鎖打昏，開始經歷記憶斷裂、認知錯亂的惡夢，以及難以言喻的身心困頓。失智症，這個在普遍認知中暮年才會造訪的疾病，竟提前叩響了我的生命之門，將我的人生，瞬間推入一片迷霧之中。     試想，23歲，本是人們滿懷憧憬的年紀，同齡人正無憂無慮地編織未來，我卻被迫面對記憶喪失與認知混亂。這份生命的重擊，何其沉重？那段與失智症狀共處的歲月，無疑是我生命中最晦暗的時光。然而，正是在這片迷霧中，我開始了一場更深層的自我探索。這份獨特的生命經驗，讓我對失智症，有了遠遠超越書本知識的深刻理解——那是一種從生命底層湧現的體悟，是歷經病痛折磨後，對患者內心世界最真切的感同身受。     然而，我並未被疾病所擊倒。相反地，我展現出驚人的生命韌性，將苦難轉化為力量。我沒有沉溺於陰影中怨天尤人，而是以超乎常人的毅力，迎向挑戰。我從自身的經驗出發，深入研究失智症，將個人的痛苦轉化為學術研究的動力，更將對生命的體悟，昇華為服務人群的熱情。     從受疾病所苦的患者，到投身助人的照護者，我完成了一次生命的華麗轉身。因為深知患者的無助與家屬的艱辛，我決心將自己走過的路，化為指引他人的明燈。我創立知識平台、培訓照護人才、舉辦講座課程、不遺餘力地推廣正確的失智症認知與陪伴方法，期盼能為更多家庭帶來希望與支持。     在這本書中，我將以最真誠的語言，娓娓道來我與失智症狀搏鬥的心路歷程，以及多年來在預防失智領域的實踐與體悟。透過這些分享，希望能讓您深入了解我獨特的生命故事，貼近我內心深處的情感；更重要的是，學習從迷霧中找到方向的智慧，以及將苦難轉化為助人力量的慈悲胸懷。這本書是一本預防失智的指南，更是一段關於生命韌性與人性光輝的真誠描述，值得每一位關心此議題、以及渴望從生命故事中汲取力量的讀者，細細品味。 本書架構與閱讀指南     展開這本書，猶如展開一幅我為您繪製的尋寶地圖。我將以清晰的脈絡，引領您一步步深入失智症的宇宙，從迷霧重重的表象，到撥雲見日的解方，再到薪火相傳的願景，最終抵達充滿光明希望的彼岸。為了讓您能更系統化地吸收書中精華，我特意將本書設計為四大篇章，每一篇章皆有其獨特的主題與側重，如四季更替，各有其景，卻又環環相扣，共同構成一幅完整的生命風景。     在第一篇「揭示失智症的真實面貌」中，一道破曉之光，將為您撥開社會大眾對失智症的種種迷思與誤解。我會從23歲經歷失智症狀的親身經驗出發，與您分享我如何在迷霧中掙扎，又如何逐步找到與疾病共存之道。透過我的故事，您將會明白，失智症並非全然黑暗，它如同被截肢的手臂，固然有缺損，但生命力並未完全消逝，大腦中仍有未受損的區域，等待我們去發掘、去運用。     接著，第二篇將聚焦於「提供失智症的解方」，這部分內容如穿透迷霧的陽光，目的是提供實證有效的方法。在此，我將毫無保留地分享我獨創的「安心三環法」陪伴技巧，以及如何透過營造良好的睡眠環境、規律作息等方式，改善失智症狀。更重要的是，我會以本土的實證研究為基礎，呈現科學數據來佐證方法的有效性，讓您在學習專業技巧的同時，也能建立起信心。     第三篇名為「傳承經驗，創造影響力」，此篇如春風化雨，將我的個人經驗擴展為更廣大的社會影響力。您將深入了解我如何創立預防失智知識傳遞平台與教練系統，如何透過策略聯盟與資源整合，將專業知識普及化，以及我對於培育更多專業人才、為社會安定貢獻力量的願景與期許。     最後，在第四篇「邁向失智友善的未來」中，我將如破繭而出般，為您描繪失智友善社會的藍圖。我會從醫療端、政府端、社會大眾等不同面向，提出我的具體建言，呼籲各界共同努力。本篇的最終章，更將以溫暖而充滿力量的文字，為所有正在與失智症奮鬥的患者與家屬，送上我最誠摯的祝福與鼓勵。     透過這本書，期盼您不僅能逐步認識失智症的真實面貌，更能學習到實用有效的帶領方法；最終，更能從我的生命故事中獲得啟發與力量，以更積極、更正面的態度，去面對失智症帶來的挑戰。我所想傳達的價值與希望，正是要讓您明白：失智症並非絕症，只要我們願意攜手努力，它，就真正不再是惡夢。

出版社：布克文化 書系：學習館 出版日期：2026-04-07 ISBN：9786267779989 城邦書號：1BE446 規格：膠裝 / 單色 / 240頁 / 14.8cm×21cm