內容簡介

把你的壓力轉為正面的能量！ 你覺得生活充滿焦慮或紛亂，覺得自己被壓垮了嗎？多數人在面對壓力橫行的紛亂生活時，大部分的人也都掙扎以對，因應困境，結果卻只是讓生活更加緊繃而已。《三個深呼吸》提供了一個很棒的替換選擇－－一個不管你多忙，都可以運用的簡單技巧，把艱困的情況轉變成有活力的正面經驗，這是一種身∕心技巧，以一種平靜、整齊和專注的狀態，和「認知式－重構」的腦力（即改變我們對這世界的態度和認知）加以結合。《三個深呼吸》將幫你在混亂中取得平靜，並把所有的壓力都變成正面的能量。這些技巧只需花你幾分鐘，而且――在你開車赴約、上班通勤、步行去與人碰面途中，或坐在辦公桌前時，隨時隨地皆可做――對你生活各層面卻都能產生深刻的影響。就算在最艱險的情境中，也能幫助你從壓力沉重到活力充沛，從焦躁不安到專注集中，從憂慮擔心到振奮鼓舞，只要持續的做，你就會得到整齊和專注狀態中的平靜與情境。湯瑪士．克倫姆透過安格斯（Angus）這個原本侵略性十足的上班族，拼命想要取得工作∕生活間那始終難以捉摸的平衡，他的故事闡述了這簡單到像在騙人、生動且出奇有效的技巧。跟隨學習運用三個深呼吸的安格斯，我們將在看似一片混亂的情境中，維持澄澈的心靈和堅定的方向，並把負面能量重新導向更正面的目標。藉著運用我們的呼吸、藉著察覺和把呼吸當成專注的工具，我們可以打開一個充滿各種可能性的新世界。我們生活的品質並非取決於有沒有衝突紛亂，而是決定於我們的反應。改變你生活的一切全在於三個深呼吸中－－你可以在任何時間、任何地點馬上就做。 【名家推薦】 ◎「在湯瑪士．克倫姆美妙的故事當中，你將在此時此刻發現自己以為早已經遺失的…」～暢銷書《誰搬走了我的乳酪》（Who Moved My Cheese）及《珍貴的禮物》（The Precious Present）作者史賓賽．強森（Spencer Johnson）。 ◎「《三個深呼吸》是與壓力周旋的一個卓絕獨特及有效的手法－－做對的話，可以為你的生命增加好幾年的時間。」～暢銷書《與成功有約》（The 7 Habits of Highly Effective People）和《第8個習慣：從成功到卓越》（The 8th Habit：From Effectiveness to Greatness）作者史蒂芬˙柯維（Stephen R. Covey）。 ◎「《三個深呼吸》是一本談及專心和優良選擇，充滿關懷的美妙書籍，你會發現自己隨之學習、呼吸、感受並獲得治療。」～席夢思寢具公司（Simmons Bedding Company）主席及首席執行總裁查理．艾堤爾（Charlie Eitel） ◎「我一晚就看完了《三個深呼吸》－－而且是在除夕！我根本放不下來。內容一致、簡單且能徹底改變生活，讓即便已有多年領導及啟發研究及實務經驗的我，仍然很個人的覺得這本書根本就是為我而寫的。」～維林克跨國公司（CoveyLink Worldwide）合夥創辦人及董事長葛瑞格．林克（Greg Link）。 ◎「在今天這個時間好像永遠不夠的世界裏，阿湯展現給我們看聯繫目標、取得平衡和獲得力量，只需做上『三個深呼吸』。」～新力影業公司（Sony Pictures Entertainment）管理及組織發展副總裁傑克林．卡特納（Jacqueline Catena）。

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作者資料

湯瑪士．克倫(Thomas Crum)

知名作者、工作坊主持人、戰技家，在前蘇聯、北愛爾蘭、南非等地主持工作坊和訓練課程；客戶包括美國訓練發展協會會員（American Society for Training and Development 【ASTD】）、美國管理協會（American Management Association）、富蘭克林．柯維公司（Franklin Covey Company）、肯．布蘭佳公司（Ken Blanchard Company）、行動系統思維（Systems Thinking in Action）、全國演講者辦公室（National Speakers Bureau）和國際領導人才發展學院（Global Institute for Leadership Development）等。曾與達賴喇嘛在印尼共同主持一個研討會。開有「衝突工作坊」課程，可將衝突轉化成成功的人際關係；以及「三個深呼吸工作坊」，專注在把壓力轉化成活力、急迫轉化成力量、忙碌轉化成存在感。

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