《早上三小時完成一天工作》暢銷書作者 箱田忠昭 另一經典大作！ 掌握時間是成功的第一步！ 首度完整公開管理時間的精選技巧，讓你脫離「窮忙族」行列。 本書包括活用「計劃表」、有效運用「零碎時間」、「目計實追」法、「鯨魚細分」法、截止日期效用、工作的先後順序、「３、３、３法則」、同步三角理論、SMART理論、一次一事法則、只做20%的工作等等，74種簡單易學的時間管理方法，讓你可以在有限的時間裡，達到想要完成的設定目標！ 看完本書，再怎麼忙碌的你，都能輕鬆擁有更多時間。 為何那些忙碌的人，還能有多餘的時間？為什麼越成功的人，越讓人感覺悠閒？本書公開得來不易的「箱田式」活用時間法！！ 這本書的作者箱田忠昭他比別人多一倍地辛勤工作，在38歲的那年當上董事長，41歲的時候獨立創業。現在則是每年舉辦三百場以上講座的超人氣講師。 在極度忙碌的工作當中，他還可以擔任日本最大的衝浪俱樂部的會長、打坐參禪、定期健身、享受鄉村樂團的樂趣。真的是個活用時間技巧的專家。 在這本書裡頭，公開了這種箱田式的活用時間技巧的真髓。包括了許多「擊退延宕拖拉毛病的方法」、「MOZIKEFO的法則」、「瑣碎時間的有效活用」、「為了計畫而擠出時間」等等讓你能夠提高動力、有效運用時間的創意點子！ 至於最後獲勝者的時間活用技巧呢，那就是：看你何時打開這本書！ 【名家好評推薦】 ◎「今後，箱田忠昭先生書中提供的方法，將是我時間管理的聖經」～春禾劇團團長．導演 郎祖筠 ◎「箱田忠昭讓我體認到，原來，生命中任何夢想都可以建構」～三立新聞主播．製作人 陳雅琳 ◎「沒有一本書比這一本更適合忙碌、擠不出時間的我」～ESPN棒球球評．TSNA總編輯 曾文誠 ◎「這本書的時間管理方式，適合各種型態的上班族」～Cheers快樂工作人雜誌總編輯 劉鳳珍 ◎「時間管理是衡量一個人『執行力』之指標。」～中國時報副社長 吳根成 ◎「這本書不只教你準時下班的時間管理術，還能解決你多年來無法擺脫的忙碌時間糾纏。」～城邦出版集團書虫公司總經理 林福益 ◎「箱田忠昭引導讀者不再淪為時間的奴隸，而成為主宰時間的主人。」～MagV線上雜誌網站董事長 陳國華 ◎「懂得準時，才能比別人快。」～蘋果日報總經理 曾孟卓 ◎「這本書提出許多人所未見的嶄新觀點，每一招都能顯著提高時間管理效率，讓你工作加倍輕鬆。」～Career雜誌總編輯 臧聲遠 ◎女王（知名作家） ◎王彩雲（動腦雜誌社長） ◎朱衛茵（飛碟電台主持人） ◎吳美君（Timberland台灣區總經理） ◎吳睿穎（1111人力銀行營運長） ◎邱文仁（104人力銀行行銷總監） ◎常立欣（年代電視台副總經理．資深節目製作人） ◎陳世銘（基泰建設董事長） ◎傅娟（飛碟電台生活大師主持人） ◎鄧懿貞（媽媽寶寶雜誌社長） ◎謝震武（知名主持人） ◎簡士晶（UNT醫療美容網行銷總監） ◎嚴曉翠（精英公關集團執行長）

〈前言〉掌握時間，而不是追著時間跑

◎第1章　成功者擁有的祕密「時間運用的鐵則」
．何謂時間管理
．時間以秒速前進
．成功從起點開始累積
．目標是人生的指南針
．決定人生的目標
．目標不是願望
．擊退拖延懶病的方法
．時時刻刻意識到「時間就是生命」
．如何吃下一頭鯨
．善用截止日期的效果
．成為時間的主人
．以「目計實完」原則行動
．脫離無意義的紙上談兵
．此時、此處付諸行動

◎第2章　固守被小偷覬覦的寶貴時間
．分析時間的使用
．排除凌亂管理
．制定工作的先後順序
．「喜樂圓」的工作要往後延
．有效運用零碎時間
．事先條列小工作清單
．製作大工作與小工作的分配表
．時間管理要避免「KDD」
．為臨時的計畫改變做準備
．成功者之記事本活用法
．利用記事本瀏覽整體規劃
．記事本上未填滿的時間是寶庫
．實現大工作的方法
．小心偷時賊
．條列「不該做」的事項
．預留訂定計畫的時間

◎第3章　善加運用人際關係可獲得多餘時間
．圓滑的人際關係能夠節省時間
．透過委託加強彼此間的信賴
．三、三、三法則製造好印象
．三秒鐘決定你的外在形象
．三十秒給人好印象
．三分鐘之內獲得三好的三真法
．稱讚的四個步驟
．多多提高接觸頻率
．清楚知曉對方的人性面
．齊歐迪尼原理
．說對方愛聽的話

◎第4章　集中注意力、提高幹勁的工作方法
．提升幹勁的「套圈理論」
．利用「SMART」明確目標
．利用目標充實人生
．牛仔法則
．一次一事法則
．「同時進行」可以有效運用時間
．事先決定好隔天的工作
．老舊物品立刻丟棄
．只做百分之二十的工作

◎第5章　真正忙碌的人才能享受「悠閒」
．立志成為時間管理者
．成為悠閒的「成功者」
．擁有智囊團
．擁有大師的心智
．檢視人生的各個領域
．擁有一本寫上目標的記事本
．實現夢想
．精神鼓勵（Pep Talk）
．設定里程碑
．計畫也有替代方案

◎第6章　成功者所實踐的時間活用術
．持續成長者將會獲勝
．使用異質效果
．有效利用週末時間
．傾全力投入在前半段時間
．工作也講求前半段主義
．高明說「NO」的方法
．優質會議的五大原則
．隨時保持高度的生產效率

掌握時間，而不是追著時間跑　　◎文／箱田忠昭

　　我曾經當了十九年的上班族，這段期間主要都在外商公司工作。

　　在這十九年的工作生涯中，我二十七歲當上課長、二十九歲當上部門經理、三十三歲升為事業部部長，三十八歲時就已經登上總經理的職位。

　　工作升遷順利，也得到令人滿意的薪水；以現在的說法，我大概就是所謂「成功」的上班族吧。

　　當我四十一歲時，開始自行創業成立公司，公司的業務內容以演講與研習為主。另外，我自己也擔任講師，每年舉行將近三百場的演講與研習課程。

　　在我的工作生涯中，我的工作量比別人多一倍，也因而我現在在山上跟海邊都擁有私人別墅，而當我住在海邊別墅時，可以同時享受衝浪的樂趣。

　　另外，我也在神奈川縣鎌倉市的報國寺坐禪道場參加禪修。

　　打從學生時代開始，我對於體重訓練（健身運動）就很有興趣，一直到現在都還習慣上健身房鍛鍊身體。

　　我的另一項興趣是鄉村音樂，還與朋友組了個樂團，有時候我們會舉辦演唱會，也經常在音樂餐廳現場表演。

　　我還喜歡玩車，個人擁有賓士跑車等總共四輛車，也非常喜歡開車兜風。

　　另外，我每年會跟心愛的妻子出國度假四次。

　　除此之外，西元二○○六年一年，我就出版了十二本書籍以及五套DVD、CD、VEDIO等。

　　看到這裡，一定有人感到驚訝：「箱田先生，你哪有那麼多時間啊？」

　　事實上，這也是許多人在聽到我的描述之後，會問我的問題：「箱田先生這麼忙碌，到底是怎麼利用時間的呢？」因為光是我的正職工作就讓我夠忙碌的了，於是我便深入研究自己的時間分配狀況。

　　結果我發現，我應該研究的其實是，自己到底如何度過一年三百六十五天的每一天。

　　如果能夠靈活運用每一天，也就能夠靈活運用自己的人生。

　　如果能夠掌握每一天，也就能夠確實得到高度的成就。

　　我就是基於這樣的想法而活用每分每秒，希望有人能夠藉由我的經驗得到啟發而完全逆轉未來的人生，甚至擁有更美好的人生。無論是工作或個人生活等都能夠達到成功的境界。此乃我寫這本書的最大動機。

　　懇切期望不知該如何實現自己偉大夢想的人，或是連自己應該擁有什麼夢想都不知道的人，在讀了本書之後，能夠昂首闊步，邁向成功的燦爛人生。

何謂時間管理？

　　我們很容易將時間管理一詞掛在嘴上。但是，該管理的到底是哪一段時間呢？

　　過去的時間無法管理。無論我們如何悲嘆惋惜也絕對無法重拾過去時光。

　　因為過去已經永遠過去，無法回頭。

　　即便我們說：「昨天一定要更努力喔！」但是因為無法回頭過昨天的日子，所以也沒辦法努力了。

　　那麼，明天呢？明天也一樣，永遠不會有明天。因為只要時間一到，明天就成為今天，所以我們永遠碰觸不到明天。

　　所以，明天也是永遠不存在的。以時間而言，真正存在的只有今天而已。

　　今天所匯集的一切就形成了我們的人生。假如只有今天是真正存在的話，那麼我們能夠管理的時間也僅限今天而已。

　　因此，所謂時間管理指如何安排今天的時間好好過日子。如果可以把今天過得是這一生中最有意義的一天的話，那麼你的一生也將會是有意義的一生。

　　馬馬虎虎過完今天、浪費今天的話，那麼你的一生可能都會被你自己浪費掉。

　　希望你把握今天的每分每秒，藉以打造未來的幸福與成功。

　　這就是時間管理存在的意義。

　　我自己平常會做一些坐禪的練習。禪對於時間是如此看待的。

　　此時（此時不做，何時做？）
　　此處（此處不做，何處做？）
　　自己（自己不做，誰來做？）

　　該如何活用現在、當下的時間？該如何思考、行動？

　　從今天到命終那日為止，我們總是想得到成功、想得到幸福。每個人都有這樣的想望，但是該怎麼做呢？

　　若想實現這些願望擁有美好的未來，就必須透過時間管理徹底思考現在該做些什麼，並且實際付諸行動。

　　你今天所做的事決定了你的未來。

　　今天的二十四小時如何連結未來的幸福呢？

　　仔細想想，職棒巨星鈴木一郎與職業高爾夫選手宮里藍、老虎伍茲都是年少有成的世界名人。

　　這些名人的共通點是，他們從三歲左右開始就每天持續練習打棒球或高爾夫球。

　　也就是說，他們把握每一天努力練球才有今天的成果。

　　我們絕對無法回到三歲的時候。但是，以八十年、九十年的壽命長度來看的話，我們可以把現在視為整段生命的「三歲」階段。

　　目前三十歲的人大概還有五、六十年的生命。如果從今天開始就不斷提醒自己「現在三歲」的話，將來就有可能得到驚人的成就。

　　所謂時間管理就是學習今天該如何做、做什麼以達到未來的成功。 立志成為時間管理者

　　以前我曾經與總公司設在丹麥哥本哈根的「Time Manager International（TMI）」公司合作，在日本開設時間管理課程。

　　TMI公司是歐洲最大的管理顧問公司。

　　該公司從上班族時間管理的角度，將人對於時間的態度分為三類：

1.浪費時間者（Time Waster）

　　這類型的人總是浪費時間講電話或與人閒聊。也可能一直花時間熱衷於玩電動玩具或飆網等。在家裡多半是發呆或看電視。假日就在家裡無所事事地閒晃，至於在公司就盡量搶些輕鬆簡單的工作做。

2.爭奪時間者（Time Struggler）

　　感覺總是非常忙碌地工作著，但是工作效率不高。週六經常要加班，每天晚上加班也是家常便飯。比起重大的工作，比較喜歡專注在自己喜歡做的工作上。難以拒絕朋友的邀約，對於上司的命令與要求也無法說NO，所以總是承攬許多工作。

3.管理時間者（Time Manager）

　　這類的人總是計畫性地使用時間。綿密地進行事前的準備與計畫。當然，他們總是清楚地決定工作的優先順序，而且也會集中注意力地面對工作。重視人際關係，經常進修，有多項的嗜好與興趣。具有開朗的個性。

　　環顧你周遭的人，應該都找得到上述三種類型的人。

　　第一種類型也是「無力型」。時間一分一秒過去也毫無察覺。

　　等到發現時已經太遲了。被公司裁員時才發現自己的做法不對，但這時也已經來不及補救了。

　　第二種是「窮忙型」。雖然總是忙碌著，但是生產效率卻不高。對於無關緊要的會議也會熱心參與。總是拚命做些沒有意義的工作。

　　口頭禪是我好忙、我好忙。事實上卻只是一直空轉。雖然努力付出卻沒有成功的機會，而且升遷或加薪也總輪不到他。當事人自己也搞不清怎麼回事。

　　第三種類型的人正是本書中的理想類型，也是「成功型」的人。如同時間管理者的名稱所示，這種人擅長於管理時間與行動，過著充實的人生。

　　從結果來看，這種人不僅在工作上，在個人生活領域也很成功。 成為悠閒的「成功者」

　　爭奪時間者只是一直忙碌著，既看不到實際的工作績效，也沒有多餘的閒暇時間。

　　管理時間者雖然忙於工作，但總是有空閒的時間。

　　事實上，如果照著本書所介紹的幾個方法實際執行的話，總有一天你應該能夠成為擁有「悠閒時間」的成功者。

　　例如，一直以來都是從眼睛所看到的工作開始順手做起，沒有先後秩序可言的人，只要記得先安排好優先順序做事，每天就會多出二、三十分鐘「從未有過」的可使用時間。

　　或者，在零碎時間裡集中精神完成該做的事，這樣也能夠產生「空閒」時間。多出來的這些時間就足以讓你準時下班回家陪家人了。

　　由於我擔任研習課程的講師，所以五分鐘、十分鐘的休息時間就是可以做點瑣事的「零碎時間」。

　　如果自己願意的話，也可以利用這僅有的時間做一些瑣碎的工作。

　　我每天光是在課間的休息時間就可以打十通以上的電話，完成一件工作。為此，我的記事本裡總是條列著「應該打電話的名單與通知事項」。當然，因為「零碎時間」的時間限制，所以能做的事情也很有限。

　　但是如果等到課程結束回到公司後才做這些瑣事的話，不僅沒有辦法做其他的事，也會影響其他工作的進行。而且有很多電話只能利用白天的上班時間進行連絡。

　　就像這樣，白天把握時間處理工作就會產生多餘的時間。這樣就可以在空閒時間進行其他有趣的事。

　　時間管理者的人生目的，不是盲目地當一個工作狂。

　　在有限的時間裡達到最高的工作效率，剩餘的時間可以用來衝浪、玩鄉村音樂或是練習坐禪等享受私人的生活。

　　各位，如果現在你有完全自由的一個小時，你會做什麼呢？

　　沒什麼想做的，這種人最麻煩。如果有一個小時的話，一定要保持在有一、二件事可做的狀態。 事先決定好隔天的工作

　　當美國的伯利恆鋼鐵（Bethlehem Steel）還是個小公司時，曾經為了公司的未來發展檢討該如何減低成本、重整公司組織等。

　　其中有一個結論是「採納專家的意見」。無論是哪個領域，都會有專家存在。所以要從「公司發展顧問」身上求取專業的意見。而他們找到的顧問就是艾維．李（Ivy Lee）。

　　艾維．李建議總經理查理斯．史瓦伯（Charles Schwab）提高員工的工作效率以達到公司發展的目的。

　　方法相當的簡單。也就是「睡覺之前想出隔天非做不可的六件事」。

　　然後，排出這六件事的處理先後順序。

　　艾維．李建議「把這六件事從一到六，依照優先順序寫在白紙上。隔天上午將這張紙放在西裝口袋後再出門去上班。」

　　「抵達公司後，盡全力把第一件事情完成，接著再進行第二件事。只要按照前一晚標出來的順序做就可以了。」

　　「李顧問，假如當天只完成二、三件事，該怎麼辦呢？」

　　「不用擔心，因為你已經把最重要的事情辦完了啊。」

　　查理斯．史瓦伯半信半疑地試著做做看，也要求公司的全體員工都跟著做。非常簡單地，只是從一到六，安排事情的優先順序並寫在紙上而已。

　　五年後，伯利恆鋼鐵因為這個簡單的方法而終於發展為世界屈指可數的鋼鐵製造廠。這時，艾維．李收到查理斯．史瓦伯寄來的感謝函。

　　「我得到許多建議。不過，其中你的提案最有幫助，而且也最容易實踐。」

　　另外，查理斯．史瓦伯還附上一張二萬五千美金的支票。

　　我們現在看二萬五千美金似乎是個小數目，不過以當時的幣值來說的話，那可是天價呀。

　　換句話說，按照優先順序處理工作就具有如此的價值。

　　無論時代如何變遷，這個真理永遠不變。

　　現在我們可以「免費」得知這個方法並付諸行動。

　　重點在於「前一天決定好隔天應做的工作」，如此而已。

　　然後，從一到六排定處理的先後順序。

　　依每人的工作狀況而定，也可以增加到十項工作。

　　前一天決定好隔天該做的事，光靠這點就可以提高你的時間品質。

　　最糟糕的就是到達公司之後才考慮「嗯，今天要做什麼呢？先喝杯咖啡再來想吧。」

　　永遠知道自己現在應該做什麼事的人，可以說就是成功的人。 利用SMART明確目標

　　套圈理論可說是設定目標時應具備的基本概念。若要詳細說明，就必須先瞭解「SMART」。

　　S……Specific（具體的）
　　M……Measurable（可量化的）
　　A……Achievable（可達成的）
　　R……Realistic（現實的）
　　T……Time-related（有期限的）

　　以下我將加上個人的想法簡單為各位說明。

1.Specific（具體的）

　　目標必須是具體的。

　　最簡單的例子就是，不應該只說「我想減肥」，而應該說我想減輕五公斤，體脂肪減到20%。這才是具體的目標。

　　若你的目標是想發展許多能力，你就應該取得各種檢定資格。

　　如果夢想擁有某種資格，你就必須取得具體的証明。

　　與其立志成為漢字達人，不如具體訂出通過漢字二級檢定的目標。

　　當然，除了漢字之外，各種資格檢定也都是很好的具體證明。

　　如前所述，與其訂一個「想要買一間房子」的目標，具體說出在鎌倉買一間五房二廳的二樓洋房，這才是設定目標的重點。

2.Measurable（可量化的）

　　首先，最重要的原則就是「盡可能寫出具體的數字」。

　　其次，「對於無法寫出具體數字的目標，也要設法寫出數字」。這點一定要謹記在心。

　　例如，「想要精通速讀」，這樣無法具體測量。

　　但是若以數字表示的話就成為具體目標。

　　假設你訂定「一分鐘的閱讀速度從六百字提升為一千二百字」，這就是一個標準的速讀目標。

　　就像這樣，可以置換成自己的目標。業務員經常被上司要求提出「營業目標」、「數值目標」等，這些都是非常好的具體目標。

　　那麼，哪種情況是無法寫出數字的目標呢？

　　例如：「積極的人生」、「成為開朗的人」等。

　　這類的目標當然無法計量。

　　這時請回頭想想「無法寫出具體數字的，設法寫出數字」這個原則。

　　可以用下列的方式表示。例如：「每天大笑三聲」、「每天至少跟五個人大聲打招呼」。

　　這樣的話，不但能夠「測量」，而且想要提升目標層級時，只要改變數字，變成「每天大笑十聲」或「至少跟十個人打招呼」就可以了。

3.Achievable（可達成的）

　　前面提到「具挑戰性的」是英文的Challengeable，這裡就要想起「套圈理論」。

　　如果目標的門檻過高就無法達成目標，這時就必須考慮目標是否Achievable。

　　不過，這裡可以先不用考慮到十年、二十年之後的等長期目標。

　　在這裡只要考慮一年到五年的中期目標就可以了。

　　五年以上的目標算是長期目標，不過長期目標已經算是「夢想」了，所以還是訂定容易激發幹勁的目標比較好。

　 　若要確實形容的話，大概是「感覺有點難」、「感覺有點擔心」的程度，這樣就可說是具有挑戰性以及Achievable。

　　可達成的另一個重點是「激發幹勁」。

　　門檻太高或太低都將會造成士氣低落而減低幹勁。

　　重點在於塑造一個「有點挑戰性的目標」→「達成」→「激發幹勁」的良性循環。

　　總之，所謂目標是達成目標時不僅會得到成就感，而這個成就感也將成為下一個目標的原動力。另外，目標也可以激發熱情與幹勁。

4.Realistic（現實的）

　　何謂Realistic，例如：成本就是現實的考量之一。

　　除了成本之外，達成目標還需要大量的精力與努力。還有目標規模訂得太大也將造成困擾。

　　長高15公分成為模特兒，像這種目標就不太可能達到。

　　不過，定出某種規模的目標是可以的。

　　以第二代在日韓國人孫正義為例好了。他在公司剛成立時，站在柑橘箱子上宣佈「公司將會發展到以兆為單位的規模」。二十年之後，他真的實現了他的目標。

　　不過，一、二年內的目標並非如此，無論如何就是要謹記自己所面對的Realistic。

　　還有，若要實現目標，始終要注重Result-oriented（結果導向）。

　　沒有看到結果的話，都只是「畫大餅」而已。所以一定要看到現實中的成果才算數。

5.Time-related（有期限的）

　　關於完成期限，前面已經提過，就算心裡打算要做，一般人也很難付諸行動。

　　大部分的人都只會把事情延後或罹患「下次再做病」而無法實際行動。

　　所以，從現在開始要記得兩件事：

1.訂定目標一定要設定期限

　　不用說，在目標的定義中，期限就是條件之一。

2.就算是沒有期限的「工作」也要自己設定期限

　　這點也請務必謹記在心。

　　大目標可視為數個小目標的集合體。

　　所以，若要達成大目標的話，就是完成數個小工作。對於這些小工作都可以各自訂出完成期限。 檢視人生的各領域
　
　　「想擁有一個美好的人生」，我想這是每個人都有的共同願望。

　　這與先前提到「人生目標」的概念重疊，所以在此我想先談談「人生的領域」。

　　各位在孩童時期應該經常被大人問道：「小朋友，你長大之後想做什麼呢？」

　　 有的人的答案是「足球選手」或「飛行員」等等。

　　在成長的過程中，兒時的夢想逐漸消失，取而代之的是「盡量考上好學校，進入大公司工作」的願望。

　　進入公司之後，夢想越來越卑微，變成「至少要買一間房子、一輛車子。找一個好對象結婚，組一個幸福家庭。」

　　上述的每一個願望都缺乏清楚描述，也欠缺具體規劃。

　　如果你希望從今天起逆轉自己的人生的話，就必須重新清楚地描繪自己的夢想。

　　五年後、十年後、二十年後，希望自己成為成怎樣的人？

　　自己做一次腦力激盪，試著想想看吧。

　　拿起筆來，寫下腦中浮現的任何內容，自己未來的藍圖。

◎工作方面有以下幾個方向：
．做什麼樣的工作？
．有多少收入？
．達到什麼樣的成就？
．管理多少部下？

◎個人方面如下：
．住在什麼樣的房子裡？
．擁有什麼車子？
．有哪些家人？
．有哪些興趣、嗜好？

　　隨便寫什麼都好。充分、開心而且自由地描繪未來理想的自己。

　　這就是所謂的願望。寫出許多願望，並且排出優先順序、訂下達成期限。

　　然後想出達成願望的方法，也就是擬定計畫。

　　這就是夢想 → 願望 → 目標化的步驟。

　　我們通常將人生分為工作與私人兩方面。但是，事實上還可以分得更細。

　　如果這幾個人生領域你都能夠描繪清楚的影像，你就一定能夠擁有充實的人生。

　　當你的人生的各個領域都有清楚的夢想、願望與目標時，你的人生就會全然改觀。

　　以下我將簡單介紹人生各領域的規劃：

◎工作領域
　　不用說，人生的這個領域一定要先思考、安排好。如果工作不穩定就無法談論將來或目標。

　　當我二十多歲時，我就立志「四十歲之前要當上外商公司的總經理」。在那之後我也訂定自己創業的目標。

　　這樣的目標完全不同於公司規定的營業目標。希望各位試著寫下自己五年、十年、十五年之後想要達成的目標。

◎經濟領域
　　當你到了六十歲時才想「該怎麼存養老金」，這時就已經太遲了。

　　關於養老金的問題，應該早在二、三十年前就先訂好計畫、設定目標才對。

　　如同前面提過的鯨魚細分法，必須計畫每個月該存多少錢等，以細分的方式先將大筆的養老金儲存起來，這樣的步驟絕對不可省略。這麼一來，無論你想做什麼事，手邊就擁有一筆可供運用的資金。希望各位能夠擬定一個確實而有期限的儲蓄計劃。

◎家庭領域
　　當我還是單身時，我的夢想是擁有一個美滿的家庭。家裡要有三個小孩，妻子最好是寶塚歌舞團的演員或是國際線的空服員。

　　或許各位會覺得不可思議，但是最後我的夢想真的實現了。

　　我小時候的生長環境本來就很複雜，照顧我的長輩經常更換。

　　對我而言，「美好的人生」就等於「美滿的家庭」。所以我想要擁有什麼樣的家庭的夢想就很清楚。

◎健康的領域
　　這個領域也是隨著年紀的增長而對要求有所改變。不過健康通常是行動的基礎。

　　年輕時，我們總是很不注重自己的身體。像我年輕時就是猛練劍道與健身。

　　當時的鍛鍊造就我現在能夠一整天站在講台上講課。多數的講師在我以前的那個年代開始就坐在椅子上講課。不過，或許是職業病的關係，也或許是以前嚴格鍛鍊的後遺症，現在漸漸也會感覺腰痛。

　　我現在做的運動是衝浪。我在湘南的面海地點買了一間度假公寓，這樣就可以盡情享受衝浪的樂趣。

◎自我啟發的領域
　　想在工作上獲得成功，也要有計畫地發展個人的專業能力。

　　活到老，學到老。至於該學些什麼呢？這時候就要找出自己人生的志業並且持續不斷地持續學習。

　　只有工作或是只有賺錢的話，人生的「幅度」就越變越小而沒有吸引力。所以，工作之外也要找些有意義、值得學習的事物才是。

　　我自己在鎌倉的報國寺坐禪道場裡學習坐禪。學坐禪之後才覺得人生多了一些充實感。

　　我的核心能力（Core Competence）是在眾人面前說話。

　　多虧我一直持續學習說話的技巧。當我四十一歲被外商公司裁員時，也能夠靠著在眾人面前說話的能力創業。

　　所以希望各位能夠努力不懈，發展一個「不輸任何人」的能力。

　　就算學習的事物或考取的資格跟目前的工作無關也沒關係。

◎其他領域
　　當然，有些領域難以歸類，這時就可以全部歸納在「其他」類。像是義工、興趣等，想得到的都可以列入這個「其他」領域之內。

　　若想過一個完美的人生，就要均衡地充實人生的各個領域。

　　其他的領域經營的很好，但是有一個領域搖晃不穩定，那就不算是美好的人生。

　　例如：其他的領域經營得很成功，但是百病纏身，這樣是賠了夫人又折兵。

　　雖然身體健康、家庭美滿，但是生活過得很拮据，這樣也是相當遺憾。

　　每個領域都很順利，但是不重視自我成長，這種人生太單調也不具有吸引力。

　　希望各位能夠平衡發展人生的各個領域，多思考自己的人生領域並且訂定目標。

作者：箱田忠昭(Hakoda Tadaaki) 出版社：春光出版 書系：心理勵志 出版日期：2008-11-06 ISBN：9789866572081 城邦書號：OK0029 規格：膠裝 / 單色 / 240頁 / 14.8cm×21cm