◆本書為《MMS記憶管理》改版書！ ◆IBM培訓員工使用的記憶法。 ◆臺灣大學、中山大學、東吳大學、台北市政府、IBM等30多家企業團體暨學校聯合使用。 一場正在席捲全球的學習革命，教你學會瞬間記憶，過目不忘。 你有記性不好的煩惱嗎？ 你有讀書老是背不起來的困擾嗎？ 如果你工作效率低落、課業表現不佳，生活秩序雜亂無章，一定要參考這本「大腦使用說明書」；本書不但能教你在59個小時內熟記2000個英文單字 同時讓你變成學習中、工作上、生活裡的「天生好記性」，建立絕對自信！ 【本書特色】 ◎「好記性」可以訓練，本書教你在59個小時內熟記2000個英文單字。 ◎活化你的腦力，鍛鍊你的文字與數字記憶，讓你過目不忘，記憶力變得超強。 ◎訓練聯想力，利用心智圖法系統歸納與整合資料，幫助你思考有創意，考試得高分。 ◎內容以圖解方式呈現，快速吸收本書精華。 「記憶」是人腦與生俱來的功能，但是說某某人「天生好記性」則是誤解，因為這與生俱來的記憶能力必須經過開發，才能有效發揮其功能。想要擁有高人一等的記憶力，絕對需要經過專業的引導、特殊的訓練，以及不斷的練習。 如果你自認記憶力不好，不是因為你的大腦天生比人差，也不是因為年紀大記憶力減退，而是你沒有正確掌握記憶之鑰，不懂得如何操縱你的大腦。只要了解大腦運作的原理，你會發現，我們幾乎可以記下所有接觸到的訊息。 如果你能徹底藉由本書改變過去的學習習慣，有系統地吸收本書中所教授之「學習如何學習」的精髓，必能從學習面和實用面全面活化記憶能力，讓學習效果突飛猛進。這個蛻變過程，不但幫助你擺脫舊有的思維模式，你更會發現：提升記憶力是如此簡單！

◎前言　　神啊，請多給我記憶力
◎第一章　大腦也需要定期升級
◎第二章　腦力活化系統
◎第三章　文字記憶系統
◎第四章　數字記憶系統
◎第五章　極速閱覽及心智繪圖歸納記憶系統
◎第六章　人名面貌記憶系統
◎第七章　英文字彙記憶系統
◎第八章　大腦體操

【前言】

　　不知道你有沒有這樣的經驗：當看到他人顯露出驚人的記憶力時——詩詞文章看一兩遍便能背誦、考前隨便翻翻書就能拿到好成績——往往讓我們既羨慕又嫉妒，打從心底懷疑自己的智商：「為什麼我的記性這麼差？為什麼沒有這種超能力？」

　　在這裡我要告訴你：「別把自己看扁了，你也有這樣的能力，只是你從來不知道，白白浪費了這項天賦。」
記憶力是與生俱來的？

　　「記憶」的確是人腦與生俱來的功能，但是說某某人「天生好記性」則是誤解，因為這與生俱來的記憶能力必須經過高度開發才能發揮功能。想要擁有高人一等的記憶力，絕對需要經過專業的引導、特殊的訓練，以及不斷的練習。

　　那些我們稱之為「天生好記性的人」，通常是在幼年或早年時候，透過讀書找到武林秘笈，或是因緣際會有高人指點，而掌握了基本的記憶原理與訣竅，讓人對他的表現眼睛為之一亮。

　　如果你認為記憶力不好，不是因為你的大腦罷工，也不是因為年紀大記憶力減退，而是你沒有掌握記憶之鑰，不懂得如何操縱你的大腦，所以每天左耳進右耳出、視而不見、忘東忘西，影響表現與生活品質。

　　只要你了解大腦運作原理，你會發現，我們幾乎可以記下所有接觸到的訊息。這些訊息包含觸覺、聽覺、嗅覺、視覺，甚至還可以記下一些意識活動。根據科學家的研究，這些訊息都可在百萬分之一秒內完成記錄；這種速度是不是讓你有點驚訝呢！

　　不過，我們要忘掉事情也很容易，約有百分之五○的訊息會在感官記憶（指從任何感官所獲得的短暫感覺）後的五分鐘之內忘掉；到了隔天，約有百分之九○的訊息會忘得一乾二淨。這就是為什麼大多數人忘性比記性好的原因！

　　你有記性不好的煩惱嗎？如果記性不好已經影響到工作表現、課業表現，或是造成生活上雜亂無章，那你一定要花心血好好學習如何記憶。了解自己大腦的記憶功能、改善記憶能力，可以重拾對自己的自信。你信不信呢？

為終身學習者寫的書

　　回台灣這幾年，我教過上萬位的學生。剛開始我也很好奇，到底是什麼樣的人會想來接受記憶訓練？後來我發現「提昇競爭力」是很多人來上記憶課程的重要動機。

　　請想像一個畫面：你的眼前浮現出報紙上的求職廣告，剛開始你會覺得「沒問題」，上頭有很多自己可以勝任的工作，都有資格去應徵面試。但仔細估量之後你發現可以掌握的工作一個個消失。求才的條件比高，而且學士、碩士早已是滿街跑，接下來要比的競爭條件是什麼？

　　近年來我們常聽到有關台灣進入「世界貿易組織」（World Trade Organization, WTO）後，可能產生的政經、社會乃至生活變化。你知道台灣加入WTO後，造成哪些切身的影響呢？有人告訴我，不就是關稅降低、買的東西便宜些，資訊的取得也會更加方便。

　　加入WTO跟本書的主題「記憶」到底有什麼關係？

　　「職場的生態在改變」。

　　我要鄭重地提醒你：台灣加入WTO後，你會發現未來的台灣社會有一個絕大的改變：進入「證照時代」。不論你是上班族或是學生，你都要面臨「具備專業證照」的考驗。過去傳統的律師、醫師、建築師要有證照，未來連水電技工、英語講師、電腦工程師、理財規劃師也要擁有證照才能執業。

　　如果你是一位上班族，本以為離開學生生活後，再也不必面對考試的夢魘，但現在你會體驗到：過去與旁人競爭的壓力又重新降臨了，而且老闆會以此評估薪資調整與未來升遷。

　　如果你是位學生，你以為「多元化入學」會有更多不同的升學管道，逃過傳統「一試定終身」的入學考試？現況卻是：隨時隨地都要面臨不同的測驗——入學甄試、全民英檢、入學大考等等。

　　面對競爭壓力，唯有正面解決。這也是今天你拿起本書訓練自己、改變自己的學習方式的動機。今日，要學的不是單純「記憶」，而是「不被淘汰、成為頂尖好手」這是記憶訓練的最終貢獻。

　　如果你是位上班族，你會發現職場上不乏新的工作機會，可是你已經不敢去嘗試那些你認為不能掌握的工作機會了。這時候該怎麼辦？

　　唯有「不斷的學習」。而學習的過程裡，我們必須「學習如何學習」掌握學習捷徑。在此我為你規劃一套學理和應用兼具的學習系統，讓你體驗到：原來以為差勁無比的記憶力，竟然也可以脫胎換骨，彷彿換了另一顆腦袋！

六大記憶系統教你「學習如何去學習」

　　本套系統的「腦力活化系統」、「文字記憶系統」、「數字記憶記統」三個課程，旨在鍛練學習者靈敏的右腦反應力和記憶能力，讓你過目不忘，達到超強記憶的境界。

　　「極速閱覽及心智繪圖歸納記憶系統」則是善用視野本能做到迅速的字群閱覽及右腦高階運用，讓你習慣用快覽圖像方式迅速吸收文章精華，「只見圖，不見字」，幫助你節省時間，兼具時效性與正確性。而「心智繪圖」則是訓練你的聯想力，有系統地歸納及整合資料，達到創意思考及考試拿高分的秘密武器。

「高效人脈行銷記憶系」和「英文記憶系統」，是將前面所學整合為更實用的課程。

　　如果你能徹底藉由本書改變過去的學習習慣，有系統地吸收六大記憶訓練強調的「學習如何學去學習」的精髓，必能從學習面和實用面全面活化記憶能力，讓學習效果突飛猛進。這個蛻變過程，不但幫助你擺脫舊有的思維模式，你更會發現：記憶力是可以自己給自己的！

　　為了更容易學會增強記憶的技巧，有必要先讓你了解「記憶到底是什麼」以及「人類是怎麼記憶的」。

　　記憶力的重要性不是今天身處資訊爆炸時代才特別重視，遠在西元前，希臘人就非常崇拜善用記憶力的高手，還因此創造了一位女神——尼莫西妮（Mnemosyne）。memories這個英文單字，就是源自她的名字，字義即「增強記憶技巧」。

　　既然「記憶力好的人」會成為眾人崇敬的「偶像」，所以在希臘羅馬時期，元老院的議員們非常熱中學習各項記憶技巧，以便吸引其他的政治家及社會大眾的注意，甚至有人以表演超強的記憶力娛樂大眾。

　　運用簡單而精巧的記憶訓練，羅馬人得以一字不差地記住上千種事物，包括與他們的帝國有關的各種統計數字；也因為展露了無與倫比的智慧，而成為當時呼風喚雨的統治王國。現在，世界各地也有很多人追求這樣的記憶學習方法，希望提昇自己的競爭能力，在工作、事業、學業上高人一等、占盡優勢。

　　柏拉圖說：「一切的知識，只不過是記憶而已。」中國人也常以「博聞強記」形容聰明絕頂之士。過去，東方人的觀念是「有土斯有財」，現代人講求的已是「有人斯有財」；過去，企業談的是「如何在穩定中求發展」，現代企業談的是「如何在變革中繼續進步」。想不想成為「有人斯有財」的那位成功人士，或是成為變革中的不敗戰將？

　　如果對成功有強烈的企圖心，那麼接下來的訓練絕對是必學必通的致勝秘笈。只要你照著本書的方法按部就班前進，我一定可以引導你成為一個擁有超強記憶的成功者。當你真正喚醒沉睡已久的大腦潛能後，你會發現這種與生俱來的超級記憶能力，可以讓你心想事成。

感官記憶、短期記憶與長期記憶

　　在開始訓練課程之前，讓我們先來了解「記憶」究竟是怎麼形成的。

　　一般我們所謂的「記憶」，其實是神經細胞（即神經元）之間的連結形態，根據約翰霍普金斯醫學院高登博士描述，記憶是由大腦的三個功能組合而成的：

一、感官記憶（working memory）：感官記憶的保留時間由數秒至三到五分鐘，這項訊息使用過後，很快就遺忘。我想任何人都有過這樣的生活經驗：當我們翻開記事簿中記住某組電話號碼，至少到按完所有數字後才會忘掉它；但有時按完號碼，對方電話恰好占線，或是鈴聲響了太久讓你以為打錯而想重撥一次，此時不懂得記憶訣竅的你，往往只好再查一次記事簿上的那組電話號碼了。

　　最常見到的是別人請你代撥電話時，你的「忘性」更是表現得比「記性」好。假設我待會要請你幫我撥個電話，電話號碼是8771-9292。在你幫我撥了這個電話後，我又對你說：「嗨！可不可以麻煩你再幫我撥一次剛才那個電話號碼？」你會怎麼回答我呢？是不是要我把電話號碼再告訴你一次呢？為什麼你會忘記幾分鐘前（甚至幾秒鐘前）才撥出的號碼呢？

　　為什麼我們會如此快速遺忘這麼簡單的訊息？

　　請不要懷疑自己是不是小時候睡覺從床上摔下來，把腦袋摔壞了，或是認為自己年事已高，記性不聽使喚了。絕對不是！一般人都會把我剛才講的像電話號碼的資料，儲存在感官記憶中。而感官記憶在人腦的維持時間最長只有三到五分鐘而已。過了這個時間，不記得這個電話號碼相當正常。
另外再提一點。你是否注意到感官記憶的容量恰好是七、加減兩個物件的範圍，也就是說最多可以記住5到9個數字或字彙。如果我們將20個東西（如字母或數字）分成有意義的七個組塊（chunk），我們就可以記住它們，如果沒有將它們分組，很難一口氣記住這二十個物件。

　　舉例來說，如果要運用感官記憶將以下20個字母記住：t、s、x、r、q、n、m、a、f、s、y、w、e、i、u、e、o、e、u、n，一定非常困難。然而，如果將它們分為幾組，foxes、yams、quiet、new，及run這五組字母，記起來就不是難事了。

　　當然，生活中不是所有號碼都值得背誦，仰賴記事本、PDA、電話答錄、電話重撥鍵或手機通訊錄等工具，都有助大腦去記些更重要的事。但我只是要強調，大腦有其自動依資訊重要與否，選擇記憶形式的奇妙特質。

二、短期記憶：第二個記憶力為short-term memory，一般稱之為「短期記憶」。

　　現在請你閉上眼睛，回到挑燈夜戰的學生時代。你是否也曾通宵達旦、絞盡腦汁地準備堆積如山的筆記，「背多芬」式地把重點「K」進腦中？但請問你在考場下課鈴聲響起的那一剎那，那些臨時抱佛腳的內容是否一點一滴地流失，到最後全部還給老師呢？別覺得奇怪，這就是「短期記憶」的特色，你的大腦也會把這些考試資料儲存在所謂的「短期記憶」中，它也是我們最常用的記憶部分。
可惜此記憶也不太可靠。因為「短期記憶」記憶時間在人腦的顛峰期中，也只能維持十二至三十六小時左右，而且持續衰減。過了這個時間點，忘掉抱佛腳的內容是不變的真理。可是短期記憶絕對不像刀切豆腐一樣，所有資料馬上消失無蹤，而是隨著時間遞增而逐漸消失。讓我們用圖來表示：

三、長期記憶：第三種記憶力稱之為long-term memory，也就是我們必須鍛鍊的「長期記憶」能力，這類的長期記憶特別擅長牢記一些需要經常使用到的資料。你有沒有發覺到常用的一些電話號碼、熟朋友的姓名生日，一旦需要這些資料時就能夠很自然的、隨時隨地從你的腦海中浮現。

　　假設不久的將來我可能會親自與你面對面，特別為你傳授這套記憶課程，所以我會需要一些你的報名資料，包括你的身分證字號或是詳細地址。但很不巧地我選在你頭腦最不清楚的睡覺時間打電話找你。當你接到我的電話時，你需要從被窩中爬起來，翻箱倒櫃找出身分證或戶口名簿看個仔細，才有辦法回答這些個人基本資料嗎？

　　完全不需要！就算你再累、再想睡，也一定可以馬上告訴我這些屬於你個人的常用資料，因為它們就儲存在你的長期記憶之中，要用時可以馬上拿出來派上用場！

　　基本上長期記憶是很難消失的，它可以長久保留記憶，就好像我們記得身分證字號、生日、家中電話號碼一樣。只是很多長期記憶的內容，因為沒有清楚歸檔往往找不到。只要透過一些回憶技巧、催眠、自我暗示等等，你會發現，你記下的東西比你知道的還多。

　　我們只要不斷操演某組神經元，它們的記錄就會變成腦中的長期記憶。但是究竟要儲存或拋掉某些資訊，卻不是出自我們有意識的判斷，而是由人腦中一個細小的構造──海馬體（hippocampus）來處理。海馬體就好像電腦鍵盤一樣，在記憶的過程中，充當轉換站的功能。當大腦皮質中的神經元接收到各種感官或知覺訊息時，它們會把訊息傳遞給海馬體，假如海馬體有所反應，神經元就會開始形成持久的網路，但是假如沒有通過這種認可模式，那麼腦部接收到的經驗就會自動消逝無蹤，自然也就沒有記憶可言了。

　　在介紹大腦的基本結構前，請先牢記下列這段話——人們記憶的方式通常是經過以下的步驟進行的：

　　(1)觀察

　　(2)非邏輯聯想

　　(3)視覺化

　　說得更明白些，人類是根據左右半腦的特性來發展記憶的。這就是所有記憶技巧的發展根源，知道根源所在，日後運用之妙就存乎一心了。

作者：J博士 出版社：商周出版 書系：全腦學習系列 出版日期：2010-03-18 ISBN：9789866285493 城邦書號：BU1002X 規格：膠裝 / 單色 / 224頁 / 15cm×21cm