真正的叛逆，不是去反對任何人，而是反對你自己的制約，真實成為你自己。——奧修 一生至少一次真叛逆！ 叛逆，是為了忠於自我。 不用到中年，你可以趁早走自己的路。 在短短的一生裡，我們「有沒有精采活出自己的人生？有沒有大聲唱出自己最喜歡的那首歌曲？」決定了生命幸福的指數。在人間遊盪了數十年後，偶而，我們也許會突然質疑：「生命的意義，好像不應該只是為了應付柴米油鹽或生活中接二連三的瑣事而已吧？」隨著光陰不斷地逝去，我們真的會開始認真思考：「如果我的前半生一事無成，那麼後半生我還有沒有指望？」或者：「如果過去自己所有的夢想都已經實現了，那麼今後的我又該何去何從？」 為了彰顯所有的生命都是被無垠的慈悲所護持著，而且每個人都有權利依照自己的方式生活，宇宙特別賦予了每個人擁有「叛逆之心」，讓我們能夠在眾說紛云之際，依然有足夠的力量挺身而出，不在乎環境的惡劣、不在意別人的想法，大膽傾聽自己的聲音，走出自己的康莊大道，完成「自我的價值」。 其實，我們每個人的心中都擁有「不要干涉我！」和「我要自己做主！」的聲音，所以，「叛逆」行為並不只是發生在青少年的身上，不論年齡大小、是男是女，個性是強悍還是溫柔，每個人「想要成為自己」的欲望都還是非常強烈的。由於多數人在年少時皆無法隨順自己的意志行事，所以「叛逆之火」仍然在我們的心中燃燒著，只要覺醒的時刻來臨，叛逆的靈魂終將實踐自我的使命。 如果我們願意，就利用人生接下來的寶貴時間「重新」認識自己，或是利用它來彌補自己人生中的缺憾。無論如何，讓我們脫下社會的制服，為自己量身打造一套「自由」的新衣吧！

◎推薦序：做自己，也可以很容易／楊瑪利

◎自序：叛逆，是為了忠於自己的靈魂

◎Part 1叛逆是——反對制約
‧叛逆不是年輕人的專利
‧做你喜歡的事情
‧生活在覺醒之中
‧大膽出走自己的框架
‧活出無限可能的自己

◎Part 2叛逆是——忠於自我
‧為自己而活
‧沒有人比你更重要
‧你就是自己的真理
‧忠於自我，就對了！
‧你該公平對待自己

◎Part 3叛逆是——傾聽內在
‧為自己編寫生命的劇本
‧發現自己心中的「鬥雞」
‧我也站在雞蛋的那方
‧多一些感性，讓生活更美好
‧擁有陽光的信念，才有真正的健康

◎Part 4叛逆是——卸除偽裝
‧先原諒自己，才能真正寬恕別人
‧這個世界需要誠實的人
‧沒有「形象」，生活更自在
‧為自己的生命負責
‧別讓善意變成災難

◎Part 5叛逆是——洞悉心靈
‧悲傷，是自己的心理遊戲
‧愛他，但不要依賴他
‧「愛」賦予經驗、覺知與成熟
‧做自己與別人的「啦啦隊」
‧關愛內在的小孩

做自己，也可以很容易　　◎文／楊瑪利（遠見雜誌副社長兼總編輯）

　　其實我已經很多年沒有見過鴻玉了，算一算大概有七、八年了吧。我不知道她現在是否還像以往，身材那麼瘦高？還是一樣的俐落短髮？穿著還是那麼精明雅痞嗎？寫作的這當下，我不免想像，她現在到底長什麼樣呢？

　　那讀者一定會好奇，既然這麼多年未見到她，為何還會在這裡幫她這本書寫序了？主因是十年前鴻玉面對生命轉型的霎那，那時候我剛好跟她在同一家公司服務，她就像個好姊姊一樣，我們成為無話不談的好同事，因此有機會親眼觀察到她的轉變。

　　四年前，鴻玉動念想要寫她人生的第一本書，當時我在電話中鼓勵她，提筆沒有想像中難，有沒有料才比較重要。誰想到，這幾年來她竟然已經出版了五本書。現在這本，已經是第六本了。

　　多年前，我曾跟鴻玉一起出差，合住在美國紐約旅館的同一個房間裡。回想起來，那時候的她，應該正處於生命轉變的前夕。當時她正由百慕達（Bermuda）度假勝地所舉辦的國際出版大會回到紐約，我還很羨慕她有那樣的學習機會，但她卻坦白告訴我，在那個會場上，她感覺像個局外人，因此反而產生出極大的挫折感。在這份工作前，她曾經是汽車公司的高級主管，手上負責金額龐大的業務，我當時想，或許她是產業調整不過來吧，沒想到卻是另一個生命正要爆發。

　　回台灣不久後，她果真勇敢地擺脫了她不喜歡的工作，為了做自己而叛逆。跟多數人離開工作時會徬徨無助一樣，我觀察到她也曾有過短暫無助，但大量閱讀成了她的救贖，不久後她就深深著迷於新時代的書籍，從此活出一個不一樣的自己。收入不見得比過去少，快樂也加倍了不知道多少。這正是這本書寫作的重點，紀錄她過去十年來的轉變與心得。

　　我覺得更難得的是，她不只自己走出一條新路，她還演講、諮商、寫書，成為一個可以幫助別人的「張老師」。這本書內容就有不少她跟學員的對話，都是一般人生活上會遇到的大大小小煩惱事，看到她跟學員的互動，也是讀這本書最過癮的部分，這些事都是如你我，生命中多多少少都會碰到的煩惱，讀來備感親切。

　　這是一本跟讀者交心的作品。鴻玉把她的個人人生攤開與讀者分享，其中有不少是不堪的往事，從她的生命，讀者應該可以得到不少啟發。我想我該找個時間見見鴻玉了，順便讓她也開導開導我。

大膽出走自己的框架

　　 許多人寧願在他熟悉的冰雪中受苦，卻不願冒險穿過這些冰霜，去看看另一端是什麼。——皮卡德（Bertrand Piccard）太陽能飛機設計者

　　電影《阿凡達》的導演詹姆士‧柯麥隆（James Carmeron）曾說：「人生最大的風險，就是你不去冒險。」人到中年，應該要好好運用自己的經濟實力，把那些累積多年的財富用來豐富自己的生命，因為人生中所有的歷練，都會使得我們因此而獲得更多的力量，同時開展新的視野與遠見。想要擁有與過去不同的生活，當然就要讓自己脫離過去的模式，如果執著在舊有的觀念裡，那麼怎麼可能會讓自己擁有不同的生活？就如同想要學習游泳一樣，如果只是站在池邊看別人在水中玩的那麼開心，卻不敢跳下去喝幾口水，想要學會游泳是不可能的。

　　我們每個人都有自己的喜好與堅持，這種特定的喜好與堅持，說好聽點，是「很有原則」或者是「擇善固執」；但不管怎麼說，它其實就是頑固與執著。有人會說：「就算我很頑固，我是執著，但那又有什麼不好？」頑固與執著並沒有什麼不好，但可以確定的是，只要是頑固或執著，那種不想改變或害怕變動的心態，將會使得我們永遠停留在某個地方打轉。

　　受制於社會的教條與倫理，有些人藉著藝術的創作走出了社會的大框架。現年四十八歲，被譽為是「日本藝術新生命」的村上隆，是藝術界的怪咖，他的作品充滿了性的暗示，卻風迷了日本，並且讓歐美人士為之瘋狂。村上隆坦白的表示：「藝術就是坦誠面對自己最可恥的本質。」並且說：「憤怒是自己能量的來源。」其實，所有老天賦予我們的能量，沒有一樣是不好的，只有當我們無法面對自己真實的本質時，它才會是「可恥」的。村上隆不理會社會的框架，大膽秀出自己最「可恥」的部分，讓他成為新藝術的代表人物。

　　知名的國際大導演李安在接受訪問時曾說：「我是用理性過日子，用感性來拍片。」不知怎的，聽他這樣說，我彷彿理解為什麼李安的作品總是充滿了離經叛道的故事。

　　由於李安的父親是校長，所以李安在成長過程中，曾與父親有過許多的愛恨情仇。我猜李安心中一定充滿了叛逆，但卻又深深感覺叛逆的行為是「大逆不道」，所以他說，身為長子的他，唯一曾做過的反抗，竟然是：「在餐桌上，父親說我：『瘦成什麼鬼樣子。』我把筷子一放，說：『吃飽了。』就回房了。」李安在現實生活中是如此的保守，以至於所有在現實生活中不被允許發生的事情，李安都藉著電影的拍攝而釋放了。不管是《斷背山》也好，《色戒》也罷，我相信在李安的電影裡還隱藏了另一個李安，因為李安知道，社會大眾雖然喜愛他所拍攝的電影，卻不一定能容許電影中的情節真實發生在李安實際的生活裡。每個人都想走出被限制的框架，只不過方法不一樣而已。

　　五十歲前，生活在恐懼中的我，如同井底之蛙，完全不相信自己可以擁有更廣闊的天空；五十歲後，生命的奇蹟，讓我開始喜歡自己、欣賞自己。當我發現自己內在的空間變大，外在的視野也慢慢變得寬廣了起來，我因此而接觸到一個完全不同的世界、一個奇異的宇宙、一個多元的自己，一個更大的可能性。原來，所謂「藝術」並不是只是音樂、美術、雕塑……或只能在展覽館的牆壁上、百貨公司的櫥窗內才看得到，原來世間所有的一切都有它自己獨特的美麗。當我越是用欣賞與感恩的態度去看待周遭的一切，不管走到哪裡，舉目所見，都能看到渾然天成的美好事物。走出框框，需要的，是「心」的視野。

　　去年冬天，一個由國外回來的大男孩，陷入了重度的憂鬱。這個大男孩其實是個天才，IQ超過一般人許多。十八歲的他，對人群感到恐懼，除了單獨繪畫，對生活上所有的事情都提不起勁來；大部分的時間，他都在昏睡之中，不正常的作息和鬱鬱寡歡的樣子，讓他的父母相當憂心。由於父母已經嘗試了他們所知道的一切方法，在沒有獲得任何進展的情況下，來找我談話，想要看看究竟該怎麼辦才好。

　　其實，許多受到父母過度保護的孩子，都有缺乏自信的問題。我告訴他的父母：「由於這個社會追求成功，許多人對孩子應該擁有什麼樣的生活與未來，有著既定的看法，不能適應這種文化或有著其他想法的孩子，於是被視為是異類。當孩子感覺自己與別人不一樣，自己是個怪人，每個人都不喜歡我、排斥我，就會產生極大的壓力，不願意再與人群接觸，變得孤僻、孤單，最後讓生活陷入了絕境。所以，如果可以換個環境，讓他有機會體會這個世界並不全然是功利的，每個人其實可以過著自己想要的生活，這樣，說不定可以讓他找到希望，產生出力量。」

　　與父母多次溝通後，他們終於願意接受我的建議，大膽讓孩子去印度「奧修靜心中心」進修三個月。為了安定孩子的心，他們夫婦陪同孩子抵達社區，在花了三天打點好住宿與其他必要事項後，才放心地回去了。

　　三個月「靜心」的生活，雖然有些寂寞，卻讓這個孩子親身體會到，這個世界上果然存在著這樣的一個地方，有著與一般社會截然不同的生活方式，那麼多來自世界各地的人，能夠和平相處在一起，沒有世俗市儈的眼光，沒有「你一定該怎麼樣」的價值觀。他發現，原來自己並非異類，還有許多與他一樣或甚至更奇特的人，他們自由自在地過著自己想要的生活。這個真實存在的世界，終於讓他相信，原來自己的想法是對的，自己其實並不一定要依照世俗的標準才能生存，只要自己願意，每個人都可以忠實地做自己，找到自己生命的意義。

　　最近，我接到這個大男孩的電子郵件，他告訴我，他已經在某個設計公司開始上班。我真的好為他高興，立刻寫信恭喜他及他的父母親，我告訴他們：「由於你們願意放下自己的成見，大膽嘗試我的建議，才能擁有今天的幸福。你們真的為孩子、也為自己的生命開創出了嶄新的局面。」

　　其實，他們帶著孩子遠赴印度，這趟旅行，除了有可能浪費了幾張機票之外，我的建議對這個孩子來說，其實一點風險也沒有。我的看法是，既然這個孩子的身心狀態已經處在谷底了，依照能量循環的法則，當「低循環」流過之後，出現的必然是「高循環」；所以，如果有個環境可以讓這個孩子看到一個截然不同的世界，產生出新的希望與憧憬，他就能放心大膽地從綑綁自己的牢籠中走出來。

　　生命充滿了各式各樣的挑戰，每一個挑戰都讓我們看到了更廣闊的天空與不受限制的可能性。《人生不設限》這本書的作者力克‧胡哲（Nick Vujicie），他生下來就沒有四肢，但現在卻能在世界各地旅行、演講，鼓勵了成千上萬的人，要以信心、希望、愛和勇氣克服逆境，追求自己的夢想。他說出的話，讓人感受到他真的是一個天使。他說：「我確實相信我的生命沒有限制，而不論你的挑戰是什麼，希望你也覺得自己的人生不受限制。」沒錯，只要你願意嘗試，你充滿了熱情的步伐將會帶領你抵達夢想之地。 忠於自我，就對了！

　　即使明天是世界末日，今天我也要種下自己的葡萄。——馬丁路德（Martin Luther）

　　有個晚輩來看我。他問我：「我上班的時候，總覺得壓力很大，因為我的動作比較慢，我發現主管好像一直都在旁邊監視著我。怎麼辦？有什麼方法可以讓我的行動變得快一點嗎？」

　　「動作那麼快要幹嘛？你的主管有嫌棄你動作慢嗎？」我問他。

　　「其實，我的主管從來沒批評過我，只不過，我看其他同事好像都能在很短的時間內就將事情搞定，而我卻總是要多花上一些時間。我媽常說我動作太慢，我猜別人也可能會這麼想吧?」他用手搔著腦袋，顯得相當地憂心。

　　「這可不見得喔。」我說：「既然主管都沒說話，搞不好他欣賞的正是你沉穩的個性。因為做事情慢條斯理的人，通常都很細心，也一定能夠把事情做得很圓滿。對吧？」

　　聽我這麼說，他的臉上露出了笑容，靦腆地說道：「哇，我的缺點被妳說成了優點，真讓人有點難以置信。不過我知道妳是在鼓勵我，謝謝妳這麼說喔。」他離開時，心情明顯開朗許多。我心想：「懂得喜歡自己、欣賞自己，真得很重要喔！」

　　這件事情，讓我想到了最近才閱讀過的一本書《麥克風與吊帶——賴瑞金傳奇》。書中敘述，出身於紐約布魯克林區，沒有唸過一天大學的賴瑞，本名叫做賴瑞‧柴格爾（Larry Zeiger）。二十四歲時首次當上邁阿密一家廣播電台的主持人；二十七歲時，成了當地電視台的主持人；五十二歲時賴瑞主持的《賴瑞‧金秀》在CNN對全美開播，節目大受歡迎，從此成為全美最知名的節目主持人，並且被譽為是「全世界最會發問的天王」。

　　書中寫到一段有關賴瑞訪問「氫彈之父」愛德華‧泰勒博士的經過。泰勒在節目尚未開始時問賴瑞：「你對物理學懂得多少？」賴瑞回答：「一竅不通。」泰勒質疑：「那你怎麼訪問我？」結果，賴瑞在節目中開口就問：「唸書的時候，為什麼大家都怕物理課？為什麼學校教的物理那麼難？」泰勒一聽，臉色立刻亮了起來，接著滔滔不絕地細說了起來。節目結束時，泰勒問賴瑞：「你為什麼開我玩笑？為什麼假裝你對物理學一竅不通？」

　　雖然賴瑞對物理完全不懂，但是他並不想假裝自己有多麼博學，他誠實面對自己的無知，把自己當成了一般的大眾，用平常人對物理不瞭解的態度來訪問泰勒，因此整個過程如行雲流水般的自然，輕輕鬆鬆就完成了一段有趣的訪問；不像有些節目，訪談中講的全是專家才聽得懂的術語。

　　賴瑞的朋友赫伯對他說：「電視上的其他主持人都是萬事通，你不一樣，你笨，所以你對來賓說：『這我不懂，你解釋給我聽，幫助我理解。』你創造了一個真空，然後把他填滿。」賴瑞認為他的節目會受到歡迎是因為：「我做節目的關鍵在於驚奇。」賴瑞說：「雖然我已經年高七十五，但依然希望每晚感受到驚奇。當我感受到驚奇，才表示我盡到主持人的本分。」賴瑞這麼說，真是讓人感動。想想看，如果連主持人自己都不感覺好奇、驚奇的事情，大家又怎麼會有興趣觀賞呢？

　　我想，賴瑞成功的祕訣就在於他能夠「喜歡自己」，其實「喜歡自己」，就等同於「忠於自我」。由於他喜歡自己，同時完全接受自己就是目前這個樣子，所以他認為自己「即使什麼都不懂，也沒有關係」的態度，反而讓他在訪問來賓時，能夠保持「高度的好奇心」，以至於他所主持的節目內容比許多想要「獻寶」的訪問者有看頭得多了。

　　書摘中賴瑞還提到，他在多年前第一次上電台主持廣播節目時，由於太緊張而講不出話來，結果他的主管衝進控制室，對他大吼：「這裡做的是傳播事業，傳播就是要說話。」當時，他被嚇得沒有選擇，只能對著麥克風，老老實實的向聽眾述說他當時害怕的心情。從那天起，他做節目再也沒有緊張過，因為他得到一個寶貴的教訓，那就是：「忠於自己就對了。」賴瑞說：「我的朋友曾告訴我：『這一行的祕密，就是沒有祕密。』你只要忠於自己就對了。」

　　這本書，讓我想到了自己過去的經驗。許多年前，當我第一次坐在個案的面前時，心臟也是「噗通、噗通」地亂跳，因為深怕對方會看出來我是個「新手」，我很擔心，萬一我在談話結束後還無法提供任何具體的建議，那該如何是好？沒想到當個案開始講述自己的遭遇後，隨著個案心情的起伏，我好像真實感受到了個案的內心世界，於是懷著高度的同理心，不斷地給予他支持與鼓勵，結果他在離開時竟然告訴我說：「在這個世界上，有個能夠瞭解我的人，真是太好了。」

　　原來，做為一個諮商師，我並不需要刻意為諮商的技巧來操心，事實上個案所需要的，就是能夠全然地被瞭解與被支持。許多輔導師常會因為擁有強烈的「使命感」，一心想要拯救世人，結果在給了一大堆的建議後，反而讓個案產生許多的困擾。由於大多數的人都會「批判自己」或認為自己「不夠完美」，所以，就算他的確需要轉變人生的態度，但是在初次會面時，「同理心」應該可以使得個案得到最多的安慰。早期我自己也常犯這種毛病，總認為不可讓個案「空手而回」，結果話說得比個案還多，回想起來，真是好笑極了。

　　人的一生，有許多功課需要學習，「忠於自我」是一項艱難的挑戰。忠於自己的困難之處在於：順心的時候，我們想要貫徹自己的意志並不難，但是面臨困難的時候，想要繼續挺下去就不是那麼簡單了。最近在國際媒體竄紅的人物「小胖」就是一個很好的例子。我看到他在接受訪問時提到：「過去，由於我的外型並不是一般大眾所崇拜的模樣，所以多年來，常常被關心我的好朋友們勸說，乾脆不要再參加歌唱比賽了。但由於我實在太喜歡唱歌，所以幾年下來，我還是堅持要做自己喜歡的事情。」

　　小人物，做平凡的事情，也可以有出頭天。成功的祕訣在於：找到熱情，專心去做，不怕重新學習，不怕失敗。英國潛能開發專家肯‧羅賓森（Sir Ken Robinson）在他的著作《讓天賦自由》（The Element）中提到，想要讓自己找到人盡其才的方向，你必須問自己以下四個問題：

　　天資——什麼是你真正力量所在？

　　熱情——哪件事讓你永遠充滿活力？

　　態度——你讓際遇左右你的生命，還是態度創造運氣？

　　機會——如何為熱情找到實踐管道？

　　羅賓森認為：「當你發現自己的天賦時，人的熱情就會被激發，會自然而然要求自己反覆不斷操作這項天賦。」忠於自己，我們需要面臨的挑戰通常會一個接著一個。有時候好像進行得很順心，但有時又好像被打回到了原來的位置，許多情境都告訴你，「你不夠好」；但是如果我們擁有熱情，用不屈不撓的態度，堅持喜歡自己，呈現真實的自己，我們就能看到豁然開朗、無牽無掛的人生。

　　我衷心感謝在我生命中出現過的一切，包括一本書、一篇文章、一個微笑、一個白眼、一個鼓勵、一個嘲笑、一場大雨，一個跌倒、一個擁抱……因為每一個發生都幫助我更瞭解自己、更認識自己。

　　 當我們越瞭解自己、認識自己，就能體會到：「我根本無需完美，因為我本來就是上帝完美的創作。只要我能忠於自我，成為真實的自己，我就是世界上獨一無二、最有特色的人了。」

作者：張鴻玉(Alima) 出版社：商周出版 書系：Open mind系列 出版日期：2011-03-10 ISBN：9789861206516 城邦書號：BU7016 規格：膠裝 / 單色 / 232頁 / 15cm×21cm