◆暢銷書《神奇的肝膽排石法》作者安德烈．莫瑞茲系列代表作之一 對陽光最大的誤解，就是將它視為造成皮膚癌、白內障和老化的最大元凶。 事實上，陽光不花你一毛錢，就能改善你的痛風、風濕性關節炎、 動脈硬化、皰疹、坐骨神經痛、腎臟病、氣喘……等。 皮膚在接觸陽光時製造出的維生素D，還可增強免疫系統、 預防骨質疏鬆症，以及逆轉多種癌症。 陽光是地球萬物的永恆生命來源， 更是讓所有疾病治療方法更有效的萬靈丹。 太陽不是你的敵人，它是你在健康道路上，最重要的朋友。 本書破除了「紫外線會傷害人體」的迷思，詳細說明了陽光對哪些疾病發揮改善作用，並教你如何正確曬太陽、如何正確地預防曬傷、曬前曬後該如何做才能讓你從陽光身上獲得最大的益處。

前言　陽光：天然的藥物

◎文／莫瑞茲（Andreas Moritz）

　　當聽到「藥物」這個詞，首先浮現在你心中的很可能是藥局依據醫師處方籤所開出的塑膠盒裝小藥丸。

　　但，事實是，並非所有藥物都是有處方籤的藥丸。更基礎、更基本、更精華的療癒物質和能量是存在的。大自然就是個免費開放給我們所有人的巨型藥局，在那兒，你就是自己的醫生，而當事情不對勁的時候，你的身體會不時寄出小小的處方給你。這些個處方都是你主觀上可察覺的症候和症狀。

　　就讓我打個小小的比方吧。當你脫水的時候，你的身體會告訴你它需要水。口渴的感覺就是你主觀上可以體驗到的。你感到口乾，而你知道喝水（一種免費且天然的物質）就可以改善這個問題，不用醫學專家來告訴你該怎麼做。出於本能地，你就是知道有水就夠了。

　　相同地，藥物並非僅限於傳統被標上名稱、劑量、有效日期及條碼的藥丸、藥片或膠囊。

　　更有形形色色其他不可或缺、可靠且蘊藏豐富的天然藥材，其中最重要的非陽光莫屬。在大自然這藥劑師手上，有的是強而有力的藥材，而陽光便是其中一項。

別讓包裝精巧的謊言欺騙了

　　可悲的是，陽光已被汙名化為眾多問題的成因，而非解決之道。讓我好好解釋此中原由：你正翻閱著堆在等候室角落裡的一本雜誌，雜誌裡一個面帶愁容的年輕女子意味深長的拿著一幀有個笑吟吟的金髮美女照片的相片。而此公共服務的宣傳文案上，標題下的是：「我妹妹意外的殺害了自己。她死於皮膚癌。」

　　震驚和同情一起湧上心頭。恐懼和焦慮也油然而生。這個消息是個警訊。這個「讓防晒措施成為你的生活方式」的呼籲使你開始慌張。你當然不想成為陽光侵襲下的犧牲品，也不想成為一幀裱好的悲慘相片。於是，你毫不遲疑的跳進商店買了防晒乳，一種對防衛陽光的合理保護，因為，你已經相信陽光是危險的了。

　　但是，請你等等！所有事物的價值不該如此膚淺。你剛被一個包裝精巧的謊言給欺騙了。

　　太陽不是你的敵人，它是你的朋友。有它的存在，你才能生存。你捨棄了天然的物質而就非天然的東西，這簡直就是在自找麻煩。你犧牲了自己的健康甚至性命，去成就一些你根本不認識的人的經濟收益。

　　雜誌中帶有誤導性質的「公共服務宣傳」，其實是由一些有著直接財務利益的公司所贊助的著名慈善防癌機構所刊登。換句話說，那不過就是一家防晒乳製造商所資助的廣告。這廣告整個夏天都在數本女性雜誌上大肆宣傳。容我精確的引用這廣告上的警句：「若妳再不改變，皮膚癌可能致命」；它也極力慫恿人們「使用防晒乳，裹住妳並等待皮膚變好。」

　　讓我們談談這令人不齒的真相吧。簡單的調查一下，妳就可以發現相片中的女子是一個專業的模特兒，而不是一個皮膚癌下的犧牲者。這尖刻的訊息也暗示著那些死於皮膚癌的人其實死於他們自己的無知，巧的是並無任何明確的證據可支持此論述。

　　對許多人來說，這則廣告不合理的企圖操弄公共議題。對其他人來說，它則徹底違背了人們心中單純地對於一個應該以公共利益為出發點的機構的信任。此事件在學界和一般大眾間引起了極度的關切，尤其是當此機構利用其精明的公關手段已然成為國內最富有的慈善機構。事實是，當大眾對該機構主要發起人的印象仍停留在那語不驚人死不休的香菸廣告口號：「用Lucky（香菸）取代甜食」時，這對重拾人們對他們的信心一點幫助都沒有。

　　沒錯， 關於皮膚癌可能致命， 這個機構傳達給大眾的是部分正確的資訊，因為某些皮膚癌真的有致命的危險，他們被稱為惡性黑色素瘤（malignant melanomas）。但這種致死性的皮膚癌每年在美國全部的皮膚癌病例中僅占百分之六；而剩下百分之九十四的皮膚癌皆不會造成生命威脅。不幸的是，大部分人對少數潛在致命型態的皮膚癌和良性皮膚癌間的差別僅有非常模糊的認知，少數機關組織似乎也盡其所能地利用人們這方面的無知。

　　常見的皮膚癌類型—基礎細胞及鱗狀細胞皮膚腫瘤（basal cell and squamous cell skin tumor），在蒐集美國境內癌症好發率及治癒率等流行病學資訊的國家癌症機構（National Cancer Institute）裡的SEER資料庫中，甚至不被視為癌症。基礎細胞及鱗狀細胞皮膚腫瘤極少轉移，也幾乎總能藥到病除，亦鮮少令人致死。沒曾聽過有人以「致死的鱗狀細胞癌（squamous cell carcinoma）」或「致命的基礎細胞癌（basal cell carcinoma）」來稱呼這種常見的癌症。

　　隨意以「晒太陽將導致罹患無情奪命的皮膚癌」來警告一般大眾，卻不去區分這極少數致命黑色素瘤（melanomas）和大多數可治癒的皮膚腫瘤間的差別，如果不能算是恐嚇，也像是蓄意的將恐懼灌輸給民眾。

　　顯而易見地，它的動機就是要多賣些防晒乳和其他的防晒用品。一個銅臭十足的動機。

防晒乳的唯一功能是防止晒傷

　　事實上，防晒乳最多不過能防止晒傷。它既沒有也無法預防那極少見且唯一的致命型皮膚癌—惡性黑色素瘤。在晒傷和黑色素瘤間從未發現任何決定性的關聯。因此，暗示防晒乳可以把你從皮膚癌的死亡威脅中救出，到底是個什麼樣的邏輯呢？事實上，研究結果顯示，那些使用防晒乳的人反而是黑色素瘤好發的高危險群。

　　我希望這本書能使人們超然的去看待那些曾被丟到我們眼前的關於晒太陽的詭計和謊言，更重要的是，去幫助人們了解陽光所能帶來的無數好處。這是你應該要知道的真相。在當今世上，真正的體悟才是一切。

　　「勇於深入黑暗，才能迎向光明。」

第2章 紫外線的神奇療癒力量

　　在晴朗的早春時節，人們興起走出戶外迎向陽光的日子已不復見。如今僅剩下那些異常勇敢，或是全然漠視由防晒乳廠商贊助的所謂防癌專家提出的警告者，才膽敢冒險走入危險的烈日中。一些是非不分的執業醫師甚至把那些不先全副武裝就走進戶外陽光下的舉動視為不負責任。人們已被為自身既得利益服務的那些人所說的謊言給矇蔽了，認為若沒有從頭到腳都做好防晒的萬全準備，就像在賭命一般。

　　日光不但不會致命，事實上，它還是賦予我們生命，並使生命得以存續的大功臣。

　　否則，在不懂遮陽的年代，人類是怎麼存活下來的呢？

　　幸好「日照會致病」的科學證據遲遲提不出來，已然引人注意，才會讓這荒唐的謬論逐漸式微。實際上，恰好相反，人們發現缺少日照才是導致疾病的危險因子。

　　長久以來，陽光一直含冤背負著毒害人類的罪名。提出這項告訴的，大半都是防晒工業和醫藥界的業者，而我們則都是陪審團的一員。直到近日，我們才開始體認到並無直接證據指向太陽，也才開始還給太陽一個它應得的公道。陽光中，僅剩下紫外線仍被視為極度有害的成分。但事實的真相卻是，紫外線輻射對人體正常功能的運作有著極為重要的影響。

紫外線究竟是什麼？

　　紫外線輻射是三種太陽輻射中的一種。紫外線屬於一種太陽所發射出的電磁輻射。由於其波長太短（介於三百至三百八十奈米），因此人類無法以肉眼觀察。可見光和紅外線則是太陽輻射中的另外兩種。

　　雖然紫外線是太陽所發射出的自然輻射，但也有一些人工的器具，像是燈和焊接工具也能產生紫外線輻射。然而，太陽仍是紫外線的主要來源。

　　在世界不同的角落、不同的時間，太陽所發射出的紫外線強度都不同。每天大約在正午時分，紫外線的強度最高。據估計，日間紫外線輻射的總量中，有半數都來自午間的短短數小時內。除了太陽和地球相對位置的影響外，雲層和臭氧層也都會對紫外線的入射效果產生影響。

　　大部分的紫外線輻射會被臭氧層吸收，能到達地表的其實僅占一小部分。
不幸的是，這些已衰減的紫外線輻射，能輕易地被窗戶、房屋、眼鏡、太陽眼鏡、防晒乳及衣物所阻隔。

　　在一般情況下，太陽發射的紫外線能穿過窗戶。但是，現代的窗戶在加裝了抗UV的材質後，能有效達到百分之九十五的抗UV效果。甚至連特製的眼鏡和隱形眼鏡都能抵擋紫外線輻射。

盛極一時的日光浴治療法

　　早在一九三○年代，第一個抗生素藥物「盤尼西林」被發現之前，也遠在藥品現代化以前，陽光是最受歡迎的療癒能量，至少在歐洲是如此。日光療法，亦稱為日光浴治療法（Heliotherapy），在十九世紀末到廿世紀中是對抗傳染病最成功的療程。日光浴治療法，顧名思義是以刻意讓人暴露在自然的陽光下為基礎的一種治療法。

　　曝晒於陽光下的病患，可以從有療效的太陽紫外線輻射中獲得益處。

　　研究結果顯示，將病患曝晒於經控制的日照總量下，對降低血壓（至多能降低四十毫米水銀柱）、減少血液中的膽固醇、抑制糖尿病患的血糖含量，以及增加人體中對抗疾病的白血球細胞都有顯著的功效。日光療程更能增強心跳輸出並增加血液中的含氧量。對患有痛風、類風濕病、關節炎、結腸炎、動脈硬化症、貧血、膀胱炎、濕疹、粉刺、牛皮癬、皰疹、狼瘡、坐骨神經痛、腎臟病、氣喘，甚至遭到灼傷的病患，都能從有療效的太陽射線中得到益處。在癌症研究機構裡（Cancer Research Institute），日光浴療法更被成功的應用在DNA修復上。觀察結果指出，在數小時的日照療程後，癌細胞開始死亡。而當療程結束後，健康的細胞依然能保持健康無礙。在接受此單一療法的治療下，百分之七十至八十的腫瘤皆能獲得良好的療效。

　　陽光天然而廣闊的光譜或許是最強有力的藥物。

　　羅利爾博士（Dr. Auguste Rollier）在他的年代是最著名的日光浴治療師，他同時也是個醫生和作家。在他事業的高峰，他在瑞士萊辛區（Leysin, Switzerland）主持三十六家診所，共有超過一千個病床床位。他的診所皆坐落在海平面五千英呎以上的地區。因為，在海平面以上，每超過一千英呎，其紫外線的強度就會增加百分之四。也就是說，在海拔五千英呎的地方，紫外線的強度比在平地整整增加了百分之廿。這種將診所設置在高海拔地區的策略，使他的病患能接收更多紫外線。羅利爾醫師利用紫外線來治療結核病、佝僂病、天花、尋常狼瘡以及外傷等病症。 　　在紫外線療法上，羅利爾其實是跟隨一九○三年諾貝爾醫學獎得主—丹麥醫學博士芬生（Dr. Niels Finsen）的腳步。芬生在一九○三年以他使用紫外線治療結核病的成就，獲得諾貝爾評審的青睞。羅利爾醫師在二十年間成功治癒超過兩千個外科結核病例（包含骨骼和關節的病例），更有高達百分之八十的病患因痊癒而獲准離院。羅利爾發現，在晨間進行日光浴，再搭配營養豐富的飲食可以產生最好的療癒效果。

　　他讓病患們（大部分為孩童）逐步適應陽光，直到可承受全身赤裸曝晒在陽光下的程度。冬天他們可能花上一整天將身體暴露在晴朗、乾冷的空氣中。夏天則將晒太陽的時間限制在晨間的數小時內。

　　過去，每年有超過十萬人死於結核病。因此，它被稱為「白死病」（註）。

　　在當時，結核病和其他種種疾病能奇蹟似的被治癒可是個大新聞。

　　最令醫學界震驚的，莫過於發現配戴太陽眼鏡就無法獲得陽光的療效，因為太陽眼鏡會將執行人體主要生理功能所需的太陽光譜阻擋在外。值得注意的是，即使置身於陰暗處，眼睛仍能接收到這些射線。時至一九三三年，已能證實日光對一百六十五種不同的病症都有良好的療效。

　　然而，隨著羅利爾在一九五四年逝世，再加上製藥工業的日益壯大，日光浴療法也不幸地被棄而不用。陽光溫和有效的療癒能力自此被人忽視且快速地被人遺忘。到了一九六○年代，人類製造的「神奇藥品」取代具有療效的太陽成為醫界最有魅力的明星。到一九八○年代，一般大眾收到一連串對日光浴的警告，並逐漸被灌輸晒太陽會增加罹患皮膚癌風險的訊息。人們不斷遭受將金錢利益置於大眾健康和社會福祉之上的防晒工業遊說團體的警告，甚至可說是威脅。

　　今日，太陽被視為造成皮膚癌，罹患導致眼盲的白內障及致使皮膚老化的兇手。只有那些「冒著危險」讓自己暴露在陽光下的人們，才能感受到陽光實際上能讓他們感到更舒服，不過前提是他們不使用防晒產品，也不過度曝晒導致晒傷。不變的真理是，過猶不及都不好。

晒太陽，過與不及都不對

　　過度暴露於太陽底下，的確會造成皮膚的損傷，但晒得太少，對身體健康的危害卻更加嚴重。我們必須適度地晒太陽，在生活的所有面向都適度，才是健康的。近年來以抗生素取代日光浴治療法的作法，造成了具抗藥性變種細菌的繁殖。這種細菌能抵抗各種醫藥的治療，唯獨對適當運用陽光、空氣、水、正確的飲和規律運動的均衡生活型態莫可奈何。

　　儘管人類的醫藥發展不斷有卓越的進步，但細菌似乎仍更能占得先機。或許你不久前才聽說了取得重大突破的某項新藥，不用多久，你又會看到關於某病原體產生新型致命突變種的消息。

　　只有當人體的主要需求都處於平衡的狀態下，疾病才可能會痊癒。

　　大量減少甚或完全斷決維持生命所需元素的供給，人就會生病。疾病的發生，說穿了就是身、心、靈功能處於失衡的狀態。

　　陽光中的紫外線可以刺激甲狀腺增加荷爾蒙的分泌。甲狀腺的分泌物對人體新陳代謝至關重要，荷爾蒙增加將使人體的基礎新陳代謝率提高，而新陳代謝率的提高對減重和增進肌肉生長都有幫助。

　　豢養於室內晒不到太陽的禽畜增肥速度較快，相同的情況也會發生在不晒太陽的人身上。因此，假如你想減肥或變壯，那就規律地晒晒太陽吧！

　　任何接觸不到陽光的人都會變得虛弱而且身心狀況百出。元氣遲早會消耗怠盡，這也正是生活品質不良的寫照。生活在挪威、芬蘭這類北歐國家的人們，因為每年有數月必須生活在黑暗中，比起生活在世界上其他陽光充足角落的人，更容易脾氣暴躁、身體疲勞、生病、失眠、心情沮喪、酗酒和自殺。在這些國家皮膚癌的好發率也較高，舉例來說，蘇格蘭北部的奧克利和雪特蘭島上皮膚癌的發病率和地中海諸島相比高出了十倍之多。

　　紫外線可以活化一種名為Solitrol的重要皮膚荷爾蒙，Solitrol會影響我們的免疫系統及人體控制中心的許多部分，而當Solitrol和松果體荷爾蒙、褪黑激素結合時，將可改變人的情緒及日常的生理節奏。

　　紅血球中的血紅素需要紫外線來結合身體內所有細胞正常運作所需的氧氣，所以，缺少陽光，幾乎和所有類型的疾病，包含皮膚癌和其他各種癌症都有關係。由此可知，缺乏陽光會對你的健康產生極為不利的影響。

作者：安德烈．莫瑞茲(Andreas Moritz) 譯者：靳培德 出版社：原水文化 書系：悅讀健康系列-身心靈書房 出版日期：2011-11-24 ISBN：9789866379635 城邦書號：HD3075 規格：膠裝 / 單色 / 256頁 / 14.8cm×21cm