5年存活率不到50%，比癌症還可怕的「現代富貴病」 抗糖20年醫師通過自身慘痛經歷發現── 做對3件事，糖尿病有效控制！ ◎一個抗糖20年醫師的血淚自白，糖尿病是比「死」還可怕的病！ 隨著生活富裕、飲食日趨世界化，糖尿病儼然成為國人第一大慢性病，平均每10人就有1人罹患或屬於高危險群。對於這個「富貴病」，你認識多少？ 糖尿病絕不是老人專屬慢性病，台灣糖尿病人口不但日趨年輕化，死亡率也逐年攀升，根據統計，平均每小時就有1.2人因為糖尿病而喪命，下一個，難保不是你！ 可悲的是，糖尿病如此普及，我們對它卻所知甚少！糖尿病到底為什麼產生？有什麼危害？又該如何預防、控制？本書將一一告訴你。 「這不只是一本健康保健書，更是對抗糖尿病魔20年的親身經歷，如果你繼續忽視糖尿病，10年後的命運，就和我一樣。」 作者因為長年錯誤的生活習慣，30歲就罹患糖尿病，然而初期沒有任何症狀的他，雖然是醫生，卻輕忽了糖尿病的可怕，照樣大口喝酒吃肉、熬夜加班。就這樣過了10年，糖尿病的魔掌悄悄地伸向他，一點一滴奪去他的健康……。 最先爆發的是腎病變，緊接著鼻竇炎、牙根囊腫、視網膜病變、白內障、神經麻痺、呼吸中止症……，一連串的併發症接二連三向他襲來。先後進出醫院，接受大小手術不下十次的他，就算悔悟過來，積極改善飲食及生活習慣，控制各項血液檢查數值，也改變不了10年前造的惡因，走上洗腎一途。 糖尿病，究竟有多痛苦？身為重症患者的他，最能感同身受、娓娓道來；成因為何，又該怎麼控制？身為醫師的他，引用研究數據及親身實證，一次教給你。 ◎破解3大迷思，還原糖尿病致命真相 你是不是太小看糖尿病了？錯誤的認知與忽視，後果將不堪設想，快檢視以下3大迷思，現在正視還來得及！ 【迷思1】糖尿病不痛不癢，根本不會影響正常生活！（☓） 【迷思2】只有胖子才會得糖尿病。我這麼瘦，不可能生病！（☓） 【迷思3】只要好好控制血糖就不會發作。（☓） ◎糖尿病併發症多，小看它，總有一天會要你的命！ 讓人「不易自覺」是糖尿病最大特徵，既沒有癌症致命性高，又不像心臟病般毫無預警，老來照顧也不比中風累煞子孫，多數人因此小看了它。 其實，糖尿病才是悄悄奪走健康，讓人比死還痛苦的隱形殺手！不要以為這個病不痛不癢，沒有任何徵候就可以鬆一口氣，糖尿病惡化會導致嚴重併發症，恐怖的是這些併發症，必須等到發病後5年、10年後，才會慢慢顯現出來，在那之前，患者幾乎沒有任何自覺症狀。 前總統蔣經國因糖尿病，腳趾組織壞死、截肢；安潔莉娜裘莉飽受妊娠糖尿病所苦，甚至引發憂鬱症；秀場天王豬哥亮上台前狂吞藥，險些併發白內障……。 除了各位熟知的腎病變外，糖尿病還可能引發視網膜病變、白內障、牙周病、睡眠呼吸中止症、動眼神經麻痺、手腳麻痺、感覺障礙、腸胃功能不全、汗腺異常、男性性功能障礙、下肢知覺障礙、感染症、灰指甲、動脈硬化等多達數10種可怕併發症，讓你出入醫院，如同家常便飯。 忽視糖尿病，身體在短期內雖看似沒有任何不便，10年後卻注定難逃洗腎命運，甚至動脈硬化，併發腦中風，晚年只能臥床靠機器渡過餘生！這麼恐怖的疾病，絕不能輕忽！ ◎糖尿病不是胖子的專利，瘦子反而更有機會！ 隨著飲食習慣改變，亞洲人罹患糖尿病的比例激增，只要觀察患者BMI數值，就會發現：在歐美，糖尿病確實是肥胖者的專屬疾病；但是在亞洲，卻是瘦的人容易得糖尿病。 因為老祖先飲食習慣的關係，亞洲人不同於歐美人，胰臟功能天生較弱，無法大量分泌胰島素，所以早在變胖之前，糖尿病就先找上門了。 為什麼瘦子得糖尿病最危險？對胖子來說，不管是糖尿病、高血壓，還是高血脂，只要瘦下來，就有可能變好，瘦的人可沒這麼好運。肥胖糖尿病患者就像是大車裝了小引擎，只要減重，就能擺脫高血糖；而瘦子糖尿病患者，卻是小車用一副故障引擎，無論怎麼努力，都起不了作用。 糖尿病已經不再是老人和胖子的專利，瘦子和年輕糖尿病患者，不但逐年增加，病況也更加嚴重，我們必須正視它，重新審視生活習慣，才能遠離糖尿病可怕魔爪！ ◎血壓、血脂、生活習慣不徹底改善，血糖下降也沒用！ 糖尿病並不是血糖值變好了，就表示病好了，腎病變等併發症，都是微血管被破壞所引起的疾病，快速破壞血管，則會造成腦中風及心肌梗塞。 為了預防長期臥床，血管的健康管理非常重要，然而醫學研究顯示，穩定地控制血糖並無法阻止血管脆弱的發生，血壓、血脂等數值，也都扮演了相當重要的角色。 常聽到有人說：「我沒有糖尿病，但我有脂肪肝！」如果你也有脂肪肝，請特別注意，有一種看法認為：脂肪肝是糖尿病高危險群，另外，鹽分也會導致血壓飆升，是導致動脈硬化的物質之一。 由此可知，在日常生活中，光控制澱粉攝取量是不夠的，按時量血壓、控制脂肪與鹽分的攝取、控制菸酒量等，都是不可或缺的重要關鍵。 ◎做對3件事，遠離糖尿病「早死危機」 糖尿病無法徹底根治，卻可以透過簡單的方法有效控制！作者鬼門關前走一遭後，長年實行以下3大習慣，血糖、血色素回到標準值，順利擺脫5年存活率50%、組織壞死截肢的可怕惡夢。 【習慣1】每朝量血壓，高血壓不再來！ 「早晨血壓」最能反映身體的危險狀況，建議各位起床如廁後立即測量，效果最好。培養量血壓的習慣，正是健康管理的第一步。一般人常認為只有高血壓患者才需要量血壓，不過在這個注重預防的現代，就算沒有生病，每個人都要天天量血壓。 不須服用任何藥物，只要持續量血壓兩週，數值就會下降？原因很簡單，就是「心理作用」。如果血壓持續飆升，你還能不忌口地吃香喝辣？肯定會吃得清淡，減少鹽分、油脂的攝取吧！如此持續兩週，毫無例外地血壓至少會下降10mmHg左右，各位不妨試試。 【習慣2】早上量體重，瘦得好健康！ 和量血壓一樣，每天光是站上體重機，就能幫助我們控制體重。或許你也有量體重的習慣，但一天之中，什麼時候量最好呢？答案是一早起來就量。晚上的體重容易反映飲食狀況及當天的運動量，讓人容易找藉口：「今天不小心吃太多了！」早上的情形可就不一樣了！早上量體重能讓你誠實面對自己，不管你願不願意。每天早上誠實地面對自己的體重，想像自己健康的樣子，持續幾週後，你就能如願擁有健康的身體！ 【習慣3】飯前「先吃蔬菜」，血糖降最快！ 為避免血糖急遽上升，糖尿病患者必遵守以下3項飲食習慣： １、選擇植物性食物 ２、慎選血糖值上升速度較慢的食物 ３、優先攝取含大量膳食纖維的食物 而飯前大量吃蔬菜，就能輕鬆做到上述3點！方法很簡單：只要改變飲食順序，餐餐先由富含膳食纖維的蔬菜開始吃，接著吃以蛋白質為中心的豆、肉類料理，填飽肚子後，最後再吃澱粉類主食即可。 　　如此一來不但能增加飽足感，預防高血糖，還能避免飯後血糖急遽上升，遠離腦中風等關聯性疾病。 【本書特色】 １、真實經歷，血淚自白：作者不只是醫生，也是名重症患者，這本書則是他用自身經驗換來的。本書詳細敘述作者發病前後，所有治療歷程，內容最真實，說理不浮誇。幾次出入鬼門關的經驗不但為罹病患者及其家屬帶來鼓舞，也是未病者及高危險群的最大警惕。 ２、研究數字，醫學佐證：內容解說不僅清楚易懂，更引用大量國內外研究及統計數字、圖表，符合醫學憑據，不用偏方，確實以數字告訴你：「血糖確實下降了！」 ３、方法簡單，確實有效：本書介紹的方法非常簡單，人人都可在家輕鬆實行，也透過統計及檢查數字證實的確有效。 ４、身體力行，親身實證：作者不僅親身實踐3大習慣，更推廣於自身診療所內，多人實際驗證，效果顯著。 【名家推薦】 ◎黃煜順（第一型糖尿病休息站版主）

前言　糖尿病讓我飽受10種併發症的折磨，這樣做，才不會步上我的腳步！
健康小常識　糖尿病，其實是一種「血管脆弱病」！

第1章　小看糖尿病，老來一身全是併發症！
　　　　──一個醫師罹病25年的慘痛自白

糖尿病威脅生命的程度，和癌症一樣可怕！
30歲就得糖尿病！「洗腎」、吞降血壓藥」讓人生慘不忍賭
腎衰竭最嚴重時，「先食蔬菜療法」救我一命
可怕！腎病變、白內障、神經麻痺，原來都和糖尿病有關！
「早期治療」很重要！10年後才覺悟，難逃洗腎命運
3個健康習慣，讓我順利活到今日

第2章　糖尿病不是胖子的專利，瘦子更要小心！
　　　　──你不可不知的致命真相！

你以為只有胖子才會得糖尿病？瘦的人其實更有機會！
「年輕人」得糖尿病的事實，正悄悄萌芽中
糖化血色素超過5.2%，動脈硬化就會找上你
你認為「正常」的飲食習慣，卻會惡夢的開始！
「高澱粉」、「高脂肪食物」。通通是糖尿病大敵！

第3章　糖尿病，其實比癌症更可怕！
　　　　──默默逼近的隱形殺手，如何奪走你的健康？

每天正常飲食，為什麼還是得了糖尿病？
「第2型糖尿病」是亞洲人的宿命？
餐後血糖遲不降，得心血管疾病機率多2倍
手腳易麻？腸胃不好？小心糖尿病已經上身！
發現血糖有點高，就該改善生活習慣！
存活率不到一半！糖尿病是「比死還痛苦」的病

第4章　只是胖了點，動脈卻加速硬化中！
　　　　──造成腦中風的危險因子，竟是糖尿病！

糖尿病會「滴水穿石」，逐步破壞你的血管
別小看高血壓，每天10萬重擊，血管不壞也難！
7大測量指標，了解你的動脈「硬化」狀態
20年後你會很健康？還是很常生病？全由你的「飲食習慣」做主！
「動脈硬化」是瞬間決定命運的疾病
只要符合一項條件，就會引起「腦中風」
不改變生活習慣，糖尿病會讓你求死不能！

第5章　3個好習慣，救我脫離鬼門關
　　　　──量血壓＋量體重＋先吃蔬菜，糖尿病還有得救！

做到3件事，遠離糖尿病帶來的「早死危機」
〔習慣1〕每朝量血壓，高血壓不再來！
〔習慣2〕早上量體重，瘦得好健康！
〔習慣3〕飯前「先吃蔬菜」，血糖降最快！
「先食蔬菜飲食法」，究竟有什麼魅力？
不吃米飯主食瘦身效果佳？小心弄壞身體！

第6章　改善糖尿病，靠自己最好！
　　　　 ──如何和菸酒、藥品相處，善用健檢維持健康

糖尿病沒有神醫，只能靠自己！
戒酒吧！別苦了家人，才能快活享受人生
糖尿病患者抽菸，會極速縮短「存活率」
認識「糖尿病用藥」，穩定控制病情
80%的人忽視健檢，無預警倒下。你是不是下一個？
提高社會健康水準，擺脫「臥病不起」

第7章　預防「久病不起」，老來不怕病來磨
　　　　──實現「幸福臨終」理想，傳承子孫「健康遺產」

保健血管，預防「久病臥床」的老年生活
達到「無病無痛、自然死亡」的理想目標
糖尿病已開始「年輕化」

後記　與糖尿病一同奮戰，打造安穩人生

作者：內場廉(Uchiba Kiyoshi) 譯者：楊孟芳 出版社：采實 書系：健康樹 出版日期：2013-10-25 ISBN：9789866228810 城邦書號：A2050030 規格：平裝 / 單色 / 224頁 / 14.8cm×21cm