◆日本亞馬遜讀者5顆星好評！ 30世代，是人生轉折階段， 讀了點書、職場剛剛開始，也許正在累積經濟基礎…… 你對現在自己的工作、財務、人際關係滿意； 還是不如人意，想換個跑道？ 有沒有想過，十年、二十年後，希望自己變成什麼樣子？ 《30歲前，畫出你的生涯藍圖》是「職場圖解王」久恒啟一透過簡單又有趣的動手圖解，引導30世代讀者整理過往所打下的基礎，了解自己擁有的戰力、認清定位，進而找到努力的方向，打開未來的視野與格局。 本書包涵7章，循序以圖解方式盤點已累積的資產，鍛鍊職涯必備的能力，進而畫出成功人生的藍圖。 【本書特色】 1.「職場圖解王」久恆啟一首度傳授「畫出人生藍圖」妙招 作者久恒啟一教授已寫了不少關於圖解書，首度將領域延伸至「人生藍圖圖解」方面，傳授以圖解這項思考利器放在「自己動手圖解人生」，包含原理、思考方式、技術以及應用等，讀者在做自身工作與生涯規劃時，會有更全面性、系統性的學習與體會。 2.全書50張圖表──從觀念到執行，創新到檢討，一一展現圖解力 「圖解」是簡單而有效的工具，比市場同質商品更為新穎有趣，且每章都附有說明+圖解示範+重點提醒，讀者易於操作練習。

前言　人生鳥瞰圖

序章
為30歲以後的人生點一盞燈
自我只能「創造」，無法「尋找」
有自由，才有富足
現在的三十歲世代，是什麼樣的世代？
三十歲潛藏極大可能性

第一章
在人生時鐘裡 30歲相當於上午9點
擁有明確目標，擁有富足
六十五歲前都是工作期
印度和中國人的人生觀
你正處於什麼時刻？

第二章
以圖解設計人生 鍛鍊理解力、企畫力、傳達力
如何運用社交媒體成顯學
個人網站是人生的基地營
職場 必備理解力、企畫力、傳達力
以圖解的方式溝通
用圖解方式寫企畫書
你能圖解自己的工作嗎？
不要說服，要讓人信服
以圖解思考人生

第三章
以人生鳥瞰圖建立人生戰略——圖解價值觀、工作、人生計畫
以鳥瞰圖思考人生
十年後想變成誰的樣子
《Work1從「成長背景、機遇、發生的事」發掘價值觀》
《Work2用「富足卡」找出實現的優先順序》
《Work3價值觀的雛形出現後，用幾句話寫下來》

第四章
用5W2H回顧工作歷程——發掘「人生主題」
自我形象三要素：「性格」、「興趣」、「能力」
用5W2H回顧工作歷程
《Work4 WHY「確認自己的價值觀」》
《Work5 WHEN「思考即將來臨的時代是什麼樣子」》
《Work6 WHO「檢討自己是什麼樣的人」》
《Work7 WHO「用九型人格客觀檢測性格」》
了解自己與他人的類型
性格是基礎軟體
連結所有關係的關鍵
商業溝通能力診斷圖
《Work8 WHO「商業溝通能力的診斷」》
開發商業溝通能力
何謂商業溝通能力？

第五章
「人生計畫與生涯規畫」——找到自己，看見未來
製作「生涯年表」，重新審視自己
《Work9 製作「生涯年表」》
回顧生涯要素：「工作」、「學習」、「經驗」
年表必須具體，不只列出事實
《Work10製作「生涯紀錄」發現自己》
工作史：以工作為主軸找出生涯脈絡
客觀判斷低潮的原因
從背景引出記憶
《Work11製作「生涯備忘錄」》
用「生涯備忘錄」評價自己
尋找人生轉機點
不只看「做過的事」，更要看「沒做的事」
《Work12以「生涯的未來展望表」描繪生涯》
思考現在的自己
《Work13學習史：寫出目前為止的學習歷程》
《Work14工作史：找出培養能力的工作內容》
《Work15經歷：回顧對自己有影響的經驗》
《Work16試著描繪出將來的「夢想」》
建立生涯目標
《Work17建立今後的「生涯目標」》
《Work18完成「人生鳥瞰圖」》

第六章
將「生涯規畫」實踐在生活中
擁有「個人領域」就會產生幹勁
「公領域、私領域、個人領域」的相乘效果
違反「常識」思考
提早一小時出門吧！
早上兩小時改變人生
利用通勤時間提昇自己
在通勤路上模擬所有程序
模擬「最壞的狀況」
擁有兩段「五點到九點」時光
一上班就開始聯絡事務
善用「上班前兩小時」
早上一小時勝過夜晚三小時
有意識地持續運動
留下紀錄，成為支持的力量
投入儲蓄不如投資自己
四分之一儲蓄法
「金錢」與「自由」的關係
渡邊華山流傳至今的教誨
三十歲正是拼命的時候
俯瞰事物，使人成長
提高兩個位階思考事物
從「部分最優化」到「整體最優化」
以小孩的眼睛、大人的錢包去旅行
擴大外在提升內在

第七章
動手做人生計畫
《Work19「訂定年度計畫表」》
以人生鳥瞰圖為基礎，建立一年計畫
要有意識的執行計畫
人生無可替代

　　

為三十歲之後的人生點一盞燈

　　有一段時間很流行「尋找自我」。常聽人說「我正在尋找自我的極限」、「我正在進行尋找自我之旅」。現在應該還有人這樣說。
　　不過，我覺得「尋找自我」是一個奇怪的說法。所謂「尋找」，應該以「自我」在某處為前提。
　　也許我的說法太吹毛求疵；但年輕時，恐怕無論如何尋找自我，自我都不在任何地方吧！
　　我年輕時也有一段時間在尋找自我，至少二十多歲時似乎是這樣的。那時我常覺得：「不應該如此」、「我應該做得更好」、「我應該有某種特別之處」。
　　這樣的感覺存在心中某個角落，同時又對一事無成的自己感到不耐與焦急。
　　之後，就不再致力於尋找自我了。因為我知道無論如何尋找，自我都不在任何地方。那該怎麼辦呢？只好自己創造；自我只能「創造」，而非「尋找」。
　　我二十九歲時，將派駐國外一年的成果整理成公司專題報告——「倫敦機場的勞動狀況」，這使我發現創造自我的重要性
　　當時在名古屋大學教勞動經濟學的小池和男教授讓我引用他的論文，我將報告送去給他，表示謝意時，小池教授說要將我的報告介紹給《中央公論》雜誌。這令我大吃一驚；我只是個年輕的職員，從沒想過自己的論文可能刊載在一流雜誌上。
　　這件事打開我的眼界，我發現「要深入探索自己周遭的事物」。
　　只要深入探索自己目前的工作、自己所在的現場，不僅公司的工作，社會上一般的工作也都能完成。
　　茅塞頓開的我，在下一個職場深入探討客機航班空服員的勞動問題。很快地我便熟悉了這個領域，公司上下應該沒有人比我更了解。
　　我二十多歲時持續尋找自我，或許是因為當時並不知道「為何」只要創造自我就可以了。「倫敦機場的勞動狀況」這篇專題報告，讓我看見該「如何」創造自我。方法就是深入探索自己周遭的事物。
　　人生中，一定有一、兩次重新審視自己的時機，我是在三十歲時無意中遇上。至今我仍不確定這是因為年齡還是當時狀況所導致。不過，我當時完全體會到「重新設定自己的生活方式」的感覺。
　　應該有不少讀者像過去的我一樣，思考「是否該保持現狀」，認為「非改變不可」吧？
　　我可以想像，有許多人和我一樣，到了三十歲、累積相當的社會經驗後，偶然間被「重新思考目前生活方式」的感覺所侵襲。
　　
　　自由生活就能找到豐富人生
　　我們應以什麼樣的生活方式為目標呢？我認為，無論何種社會，共同目標應該都是「豐富的生活」吧！從個人角度來看應該也是。
　　但豐富是什麼？大家都說，「物質的豐富」與「精神的豐富」相較，物質上富足時，心靈就會變得貧乏，這種說法我雖然知道意思，但不太能說服我。也有人說豐富就是指「餘暇」，我也覺得怪怪的。
　　我的想法是，豐富存在於「自由」的擴展之中。第一個想到的就是「經濟的自由」。所謂經濟上的自由，並非指擁有用不完的金錢；而是想做什麼、想買什麼時（例如想看國外劇團表演的歌劇時），不會因為要花錢而打消念頭。擁有這樣程度的金錢就足夠。
　　其次是「時間的自由」，並非指「每天都是星期天」。想做某件事時，如果被其他要事絆住而不能去做，稱不上擁有時間的自由。天氣好，想打高爾夫球時，能立刻出發的人，才稱得上擁有時間的自由吧！
　　「經濟的自由」與「時間的自由」，平常幾乎不會感覺到，但此二者其實都是由「身體的自由」支撐的。健康是豐富生活的基本條件。
　　經濟的自由是「金錢」，時間的自由是「餘暇」，身體的自由是「健康」。所以，經濟、時間與健康，亦即「金錢、餘暇與身體」即為豐富生活的指標。
　　但這些指標實際上並未完全說明何謂豐富生活。我們要用金錢、餘暇與身體的自由來做什麼呢？
　　此時「精神的自由」出現了。這是可以不做不想做的工作、不見討厭的傢伙、做想做的事、說想說的話的自由。
　　這也就是「心靈」的自由。所謂豐富生活，可以視為以身體的自由為基礎，得到經濟的自由（金錢）與時間的自由（餘暇），最終獲得精神的自由（心靈）。
　　「有錢時沒有餘暇，有餘暇時沒有錢」這句話所言甚是，有時為獲得經濟的自由，必須犧牲時間的自由。
　　本書以這樣的想法為基礎，說明從三十歲世代開始建立人生戰略的方法，同時請大家實際動手，一邊建立人生戰略，一邊閱讀本書。
　　主要設定的讀者是三十歲前半的人；但希望馬上要進三十歲的二十歲後半、或接近四十歲的三十歲後半的人，也一定要閱讀本書。

　　

以人生鳥瞰圖思考人生

　　我建議大家使用以鳥的位置眺望人生整體的「人生鳥瞰圖」。
　　影響人生的每項要因並非各自獨立，而是彼此息息相關。這樣的人生整體樣貌該如何掌握呢？
　　我建議用圖解的思考方式。人生整體樣貌有何種構造、各部分間以何種關係組成、某部分改變會給其他部分何種影響……？
　　從空中飛鳥的眼睛來掌握人生整體動態的人生鳥瞰圖能回答這些問題。
　　人生鳥瞰圖大致由三個部分構成。價值觀、工作（職業）、人生計畫。
　　探索、建立自己的價值觀，以此發掘人生主題，職業、工作狀態。若已就職，每天要提醒自己注意人生計畫整體中居最重要位置的「生涯規畫」。生涯是什麼？我認為是以工作史為中心，加上學習史及經驗史累積而成的總體。當然，生涯的外側由家庭、興趣、朋友等構成。
　　第一次要面對發掘人生主題這個大問題時，最基礎的是當事人的價值觀。思考價值觀雖然困難，但主要是問自己，活在世上有哪些事是重要的。
　　價值觀也可說是在每天的生活中，或面對人生重大局面被逼著做選擇時的指針或根據。對自己而言最珍貴的事是什麼？試著努力正面回答這個問題。
　　價值觀平時在心中深處酣睡，不太會浮出表面，但我們做各種選擇、處理危機時，
　　都以它為依據。
　　我認為價值觀由三個要素形成。
　　首先是「成長背景」。包括家人、家庭環境、地域環境、經濟狀況、時代背景等，度過幼年期方式是我們價值觀形成的基礎。
　　兄弟姊妹人數與相互關係、父母的職業、父母的關係、來訪的父親友人、相關人的想法、與附近鄰居的關係友好與否，家庭經濟狀況如何、幼年時期狀況等等，回顧這些事，應該就能理解何者為自己的價值觀帶來重大影響。
　　其次是「機遇」。人生道路上總會遇見不同的人、看到各式各樣的書、聽到各種話語。疼愛自己的老師、重要的朋友、戀人、使自己受衝擊的書、迷惑時拯救自己的名言等，這些偶然的邂逅都給予我們很大的影響。
　　再其次是「發生的事」。試著回想影響自己的事件、變故等。阪神、淡路大地震、東日本大地震的受災者，重視的事情可能和地震前大為不同。學校發生的小事也可能影響價值觀。
　　價值觀確認後，下來就要問自己要為何種職業、工作而努力。選擇工作有三個重點——適合自己性格、有興趣、能發揮自己能力。後文將說明性格分析的方法，請試著好好分析興趣與能力。
　　出社會開始工作後，最重要的是如何計畫人生，主要核心還是生涯規劃。生涯可視為以工作史為主，加上學習史、經歷的總體。我們一天二十四小時、一生都在做生涯訓練。其外圍是家人、朋友、興趣等多彩多姿的世界。這樣的人生整體該如何計畫，就是人生計畫。
　　在描繪人生鳥瞰圖的過程中，人生戰略出現。
　　
　　十年後想變成誰的樣子
　　談到「人生主題」，感覺相當嚴肅，一般人平時應該不太會想這件事。
　　但偶然間，某些狀況出現時，就可能想到「自己現在開始要如何生活？」、「採取何種生活方式比較好？」之類的問題。
　　我在三十歲那年遇到的上司給我很大的影響。我每天都看到他做正確、良好的判斷。看了他快速、完善處理業務的能幹表現，使我忽然有「模仿他全部人生態度」的想法。
　　我希望「十年後想變成他的樣子」、「當課長時，要做像他一樣的工作」。有這樣的想法之後，我便擅自把他當成競爭對象，提早起床，一改從前剛好趕上上班時間的生活習慣。
　　「人生主題」就是決定自己「要採取何種人生態度？」，也可說是「度過一生、探索自我的長期目標」。平時在存潛意識中，模糊不清，所以必須有意識地、明確地完成。
　　
　　如何變成自己希望的樣子
　　美國心理學家馬斯洛（Abraham Maslow）提出人類需求的五個層次（Hierachy of needs）。最底層為生理需求，其次是安全需求，這兩種是人類生存最低限度需要的食、衣、住等根本需求。這些被滿足後，會想發展與他人間的關係、想和他人相同，尋求團體歸屬，這是「歸屬感與愛的需求」層次。得到身體、精神上安定的狀態後，開始強烈尋求他人的評價（被承認、尊重的需求）。
　　在學校、職場、家庭，覺得「有沒有自己都無所謂」，是身為人的寂寞與悲哀。任何人都希望自己的存在受到周圍肯定，這是支持自己活下去很強的能量。
　　最後是「自我實現的需求」。得到社會認同後，人會尋求更高的層次，以「身為人類，使自己成為自己所期望的人」為目標。
　　因應自我實現的需求，必須面對人生中的課題。這是自己存在的證明，是生存的意義。
　　當別人問你，你的主題是什麼，你能回答嗎？主題並不是那麼簡單就能找到的，即使覺得找到了，也可能經常隨著時間而消失。
　　要找到自己，首先必須觀察平常的工作、喜好、興趣等，然後針對某個方向，以不顧一切的勇氣、毅力往該方向前進。也必須花費相當的時間與努力。
　　如此便能漸漸找到自己獨特的、優秀的人生主題。在追求主題的過程中，使自己受認可、表現自我，往那個方向擴展獨特的世界。如此不久便會開始擁有其他人也接受的普遍性。
　　從我的經驗也可充分了解這樣的過程。
　　現在我的主題是「圖解溝通」與「人物紀念館之旅」這兩項人生功課，也是依循這樣的過程。
　　人生只有一次，不能回頭、只屬於自己。在自己的意願與責任上，盡快找到「自我認同」，過豐富、充實的人生！

　　

用5W2H回顧工作歷程

　　人類無論多客觀，都無法跳出「自己」這個主觀的範圍來思考事物。
　　若是如此，思考自我形象恐怕沒什麼意義吧？但並非如此。不如說，只有經由仔細思考「自己眼中的自己」，我們才能接近「真正的自己」的形象。
　　完成自我形象表後，便能相當客觀地思考自己。然後，以發掘出的自我形象為坐標軸的原點，思考今後的人生。
　　自我形象表不只可用來分析自己，也是分析他人形象的有效工具。我們可能都有只注意他人缺點、幾乎看不到優點的傾向。所以，可以試著用自我形象表分析公司裡處不來的人，各個項目都看，無論是好的或壞的面向，如此便能給予綜合評價。或許能看到以往忽略的對方長處，解開誤會，使人際關係好轉。
　　一天二十四小時中，一般商業人士起碼要從早上九點工作到下午五點，交通往返二小時，睡眠約六小時，這樣的生活每週五天，持續到六十歲左右。對商業人士來說，在思考人生時，工作是無法分開來考慮的。
　　從努力工作中探索自己是非常重要的事，若說工作方面充實，整個人生就充實，也不算誇張。
　　現在開始從工作的角度計畫你的人生。請用下頁的圖進行work4～6。
　　「用5W2H選擇工作」有以下六個步驟。
　　Work4：WHY「確認自己的價值觀」
　　思考自己認為最重要的事，找出價值觀。寫出人生中最重視的事。
　　Work5：WHEN思考「即將來臨的時代是什麼樣子」
　　平常仔細看報紙、新聞，使用網路，試著找出代表時代的「關鍵字」吧！注意自己工作周圍頻繁出現的言詞、用語，就能了解業界的演變與方向，並看見將來的樣貌。政府的政策動向也要注意。
　　Work6：WHO「自己是什麼樣的人」
　　參考以下說明，分析自己的「性格」、「興趣」、「能力」，寫在下頁圖中。
　　．性格：優缺點通常互為表裡，但請分別簡單說明自己所知道的性格中的長處和短處。在面試等場合中，一定會問到這個題目。必須集中於有「生涯」意識的內容。試試看後文說明的九型人格。
　　．興趣：通常會隨年齡、環境變化，但請試著寫出現在最關心的三件事。
　　．能力：寫出自己有自信的能力、技術。

作者：久恆啟一(Keiichi HISATSUNE) 譯者：林雯 出版社：商業周刊 書系：金商道 出版日期：2014-03-12 ISBN：9789866032516 城邦書號：5BWB0079 規格：平裝 / 套色 / 240頁 / 17cm×22cm