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公路車技術指南：從新手到選手的基礎概念、騎乘技巧、體能訓練、清洗維修、飲食計畫全手冊
- 作者：Cycling Plus Magazine
- 出版社：紅樹林
- 出版日期：2017-06-13
- 定價：390元
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內容簡介
【本書特色】
這是一本深入淺出、選材多元的全方位公路車指南。
翻開它吧！不論你是首次跨上公路車的菜鳥，
或是準備解開塵封已久的愛駒，重出江湖。
人類代步工具發展的速度之快，不下奔馬，
然而其中有這麼一匹鐵馬，風馳電掣，
如同光一般，飛掠文明所及的通衢。
它，就是追風者的車，公路車。
公路車不僅是一門講求速度、功率的運動，
同時考驗個人絕佳的體能與專注度。
自古以來，公路車始終領著人們旅行他方，
冒險啟程，穿梭腳力無法抵達之境。
此刻，我們再次攬轡跨鞍……
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謹獻給新手，
從認識公路車與裝備、打造個人專屬騎姿開始，
跟著專家的腳步，按表操課，奮進不懈。
也獻給玩家，
期許習得騎乘技巧以及體能訓練等專業知識後，
能夠精益求精，追求卓越，向自我挑戰。
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◎公路車與裝備選購
◎矯正騎姿與量身設定
◎飆速、爬坡等技巧指導
◎體能訓練與個人目標計畫
◎車身保養維修與清潔教學
◎運動傷害緩解與營養補給
◎環法賽冠軍車手親授實戰經驗
◎各方專業人士分享第一手知識
目錄
PART 1 準備出發
006 12個非騎公路車不可的理由
010 公路車構造大解剖
012 新車初入手
016 我需要哪些裝備
020 卡踏幫你找到腿感
022 隨心所「馭」
PART 2 騎車上路
028 10步找到專屬騎姿
034 什麼坡都難不倒
038 成為下坡高手
040 高速過彎
042 用路守則
044 準備來場長距離活動
050 10步完成公路車壯遊
056 10步躋身公路越野賽季
PART 3 體能訓練
064 核心真功夫
068 重量訓練
074 訓練台閉關修練
080 高強度間歇訓練
084 腦內訓練
088 交叉訓練
PART 4 身體密碼
096 顛覆傳統的現代補給
098 點「食」成金料理不求人
104 營養補給心法
108 補水大學問
PART 5 必知撇步
114 痠痛舒緩妙招
120 伸展筋骨
124 維修輕鬆搞定
128 公路車大掃除
130 換胎與補胎大作戰
132 加入社團
135 團騎攻略
136 10招度過訓練暫停期
142 21招令人刮目相看
148 冬季「練哥」
作者資料
Cycling Plus Magazine
英國暢銷公路車雜誌，由Immediate Media出版集團發行，其內容涵蓋的主題多元。不僅針對初學者，以精美的圖文深度解析體能訓練、騎乘技巧、運動後恢復、營養補給等知識，為甫入門的新手提供最專業的指導；亦有蒐羅自資深教練、冠軍車手、運動生理學家及營養學家等各方專家的第一手資訊，為專注競速或追求體能卓越的資深玩家，開啟更進階、嶄新的運動視野。
基本資料
作者：Cycling Plus Magazine
譯者：盧姿麟
出版社：紅樹林
書系：go outdoor
出版日期：2017-06-13
ISBN：9789867885906
城邦書號：1FO008
規格：平裝 / 全彩 / 160頁 / 17cm×23cm
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