你是自己的，你要第一個對自己好。 只有你能決定自己的樣子，學著跟自己好好相處， 不完美也很好，不妨開始試著做看看吧。 「這本書看完只想大哭一場，但心裡卻充滿溫暖......」 肆一出道5年最有溫度的書寫。 不是你不好，只是對自己不夠好， 試著接受那個不夠完美的自己吧！ ☀今天好好的，就很好。 「好想要他擁有的東西啊。」 「一定是自己不夠努力的關係吧。」 「我知道不該胡思亂想，但我克制不了呀。」 「一定是自己做得還不夠。」…… 你可能也有過這些感受吧。 會感到傷心、寂寞、不安、否定、嫉妒，甚至是憤怒…… 被種種負面情緒侵襲而無法自拔， 總是習慣了小心翼翼卻又過於堅強地生活著， 然而，其實負面也是自己的一部分，它們都是被忽視的自我。 逃避這些不好的情緒，它們並不會就此消失； 學習與它們相處，學會照顧自己，讓自己可以好好的。 我們都不完美，但不完美卻很好。 ☀別人對自己的喜歡，都是從自己先喜歡自己出發。 跟著肆一的書寫，慢慢地、一點一點地找到面對的勇氣以及變好的可能。 除了文字之外，這也是一本影像敘事書，如同肆一帶領著你一同出發，走一趟發現「自我」的冒險。 ► 那些令人無法呼吸的負面情緒，環伺著你...... 找到「自己」是一件很難的事，但卻沒有標準答案，唯有去嘗試了才會發現。 Keyword：否定自己、嫉妒、比較、煩惱、不安、寂寞、後悔...... ► 很想退縮時，給自己一點勇氣，繼續走下去...... 每個人的人生都會有這樣的時光，即使是步調緩慢，也請試著找出一種屬於自己的、自己能認同的方式前進著，自己適合什麼只有自己才知道。 Keyword：認同自己、接受自己、對自己負責、安然度過當下、記起好事...... ► 冒險終站，我找回了……自己 生命還是會不時給予打擊，因此你要找到讓自己開心的事物，讓它們幫助你往前走，或者，至少可以撐著，然後等待變好的日子來臨。 Keyword：不再欺負自己、不再討好、感受善意、溫柔看世界...... 人生沒有指南，正因為如此，所以也沒有標準答案。 不妨試著去做看看吧，去找出自己的步調，碰撞也沒關係，不出發就不會知道能夠走到哪裡。 往前走看看吧，今天的你很好，明天也是。 【本書特色】 ○書封的祕密○ 逆光下的肆一，象徵著在黑暗中等待幽微天光的我們，也許被負面情緒打倒、也許只看到一片黑暗，但是肆一想要告訴你：「負面情緒沒有什麼不好，那是引領你走進自己心靈的契機，看一看自己真正需要的是什麼。」 壓在逆光上的書折，印上書名《我們都會好好的》，彷彿一個提示，色彩輕柔舒壓，牽引我們往更好的前方邁進。 而反折的書封更是隱藏巧思，打開後，開展出被隱藏的寬闊視野，代表著「看不到不代表不存在」，別人眼中的缺陷，可以是你眼中的美好，不妨學著與負面情緒好好相處，然後再一起等待變好的可能。 在閱讀全書後，重新思考書封意境，餘韻更加令人玩味。 ❤肆一打電話給你❤ 在你感到不安、脆弱，就像快要被負面情緒擊潰時，內含隱藏版QRcode，讓肆一打給你說說心底話。（書中限定版） 感覺難受的時候，肆一想告訴你： ★ 若只是看著缺點，永遠都會覺得自己不好，無論如何都要記得這件事。只要學會凝視自己，就會發現自己的身上一定有值得誇耀的地方。 ★ 每個人的生命都是自己的，不要把滿足別人的期待變成是自己最重要的事。 ★ 人生珍貴的地方之一，便是在於它的一次性。這些一次又一次發生的事情堆疊出生命的樣子，也推動著自己往前走，你之所以能夠走到今天，都是靠它們所組合而成，而這其中也包含著那些讓自己後悔的事情。 ★ 一直假想著「可能」會發生的事其實於事無補，因為真實生活的未知性並不是我們能夠完全預測，不妨專注於當下，專注此時能夠做到的事。 ★ 「對自己好」，並不是把所有的好事都放在自己身上，而是在世界裡找到跟自己好好相處的方式，同時也可以跟別人處得好。 ★ 不知道還要堅持多久、不知道還要拚命多久，但你想要變成什麼樣子，只有你自己知道。那些堅持與奮力，單單都該是為了自己。 ★ 不再把大部分的力氣用來跟現實對抗，而是盡自己最大的力量去讓自己更好，去讓世界變成是自己認同的樣子。

自序 我們都會好好的 Start 啟程——從問自己「你好嗎？」開始的冒險 不是你不夠好，只是對自己不夠好 別人對自己的喜歡，都要從自己先喜歡自己出發 學著不比較，你只要是自己就好 自己一定也擁有著別人想要的東西 試著不後悔地生活 剛剛好的煩惱 不安的時候，試著凝視當下 寂寞是人生的必需品 Midway 中站——不妨，用自己的步調試著往前看看吧！ 承認自己不是世界的中心 對別人生氣，常常其實是在生自己的氣 沒有人有義務要認同你的努力 試著不再否定自己是怎麼樣的人 總是被教導著要堅強的我們 至少，你可以像自己 你總要找到一些什麼，讓自己可以好起來 當下都是以前的總合 你只能對自己負責 記起好事的能力 若雨停了，你總該往前走了啊 End 終點——現在的自己跟過去的自己說聲「嗨！」 不要自己欺負自己 傷心的解答 不必討好的朋友 好好說再見，再見時要好好的 不要把別人的不負責，變成是自己的責任 這世界永遠都不缺說話大聲的人 試著去感受一個人的善意 後記 不安沒關係、傷心沒關係，寂寞或孤單也沒關係 寫在最後的最後 續・想念，卻不想見的人

　　自己一定也擁有著別人想要的東西 　　 　　會對另外一個人產生嫉妒的心情，多半是因為對方擁有自己所沒有的東西。 　　 　　「也好想得到」或是「好喜歡他擁有的東西啊」……嫉妒的另外一面應該就是這些話語。 　　 　　人是種很奇妙的生物，對於自己不在意的東西其實並不會投以關注，取而代之會是一種冷漠不在乎的態度，只有對自己在意的事物才會有情緒波動。嫉妒就是其中一種。 　　 　　換個角度來說，嫉妒也可以說是成功的另一種代名詞吧。 　　 　　有些人也會將羨慕與嫉妒視為一樣的東西，但兩者並不相同，前者比較是一種單純的嚮往，然而後者則包含了負面的情緒在其中。 　　 　　某回與一個前輩作家聊天時，他說了一句讓我印象深刻的話： 　　 　　「雖然我自己並不喜歡某個作家，但外面的人說他是因為運氣好才走紅的，那是錯的。因為我們是差不多時間出道，熬了多久才開始被看見，我很清楚。雖然我不喜歡他，但那樣的說法對他太不公平。」 　　 　　那時候我才有點驚覺，原來我們對於另外一個人的嫉妒，其實是包含著自己的無知。 　　 　　一個人會有所成績，一定是在某個地方做了你沒看到的事、做了你不知道的努力。但就是因為當時沒沒無聞，所以自己才無所察覺，等到他成功之後才發現這個人的存在。 　　 　　他不是突然出現的，而是在自己沒看到的時候，拚命地在努力著，然後得以成功。試著去發掘這些，並且看看在自己身上能否起作用。 　　 　　以前的我比較容易去嫉妒別人，覺得自己明明很努力，但為何成績不如人？懷抱著怨懟的心情，充滿負面的能量，但當時只會覺得自己是懷才不遇。殊不知從其他人眼中，自己其實仍不具備成功的條件。 　　 　　因為，成功不是只要夠努力就行，而是一直努力到它長出果實。光努力不夠，重要的是持續。 　　 　　現在的自己則較不會輕易嫉妒他人，不是因為有了一點點成績的關係，而是打從心裡面發現到了：「自己一定也擁有著別人想要的東西吧。」 　　 　　這跟自己是否功成名就或是擁有多大的財富無關，就像是單身的人迫切想要談戀愛，結婚的人看到單身的人無所拘束也心生羨慕，人就是這樣的生物，會不斷尋求自己缺乏的東西。 　　 　　因此，說不定另外一個人也正在羨慕著自己，努力想要變得跟自己一樣。其實自己也有特別的專長。只要可以這樣想，心裡就會感覺安穩許多。 　　 　　更糟糕的是，嫉妒會蒙蔽我們的眼睛。 　　 　　因為太想擁有而忽略了那樣東西其實根本就不適合自己。 　　 　　在他人身上看起來恰如其分的東西，其實都是包含了當事人自身的條件與狀態，若不明就理地硬往自己身上套，最後也只是壞了原本的美事。 　　 　　當然，每個人都會想要讓自己變得更好，可是所謂的「更好」，並不是要你去像另一個人，而是像自己。 　　 　　不是去模仿他的樣子，而是試著將對方的精神或方法運用在自己專擅的方面，藉此讓自己扎實。 　　 　　不要去嫉妒，而是去大方地羨慕一個人，並懷抱著祝福。試著把這些對自己的不滿足，拿它們來驅使自己不斷前進，去創造出自己想要的生活。 　　 　　每個人都有自己所擅長的部分，試著去發掘它並為它努力，那是專屬於你獨一無二的東西。 　　 　　記起好事的能力 　　 　　若要我選一件對事情最沒有幫助的行為，大概是非「抱怨」莫屬。 　　 　　可是，遇到不如意的事情時，我們的第一個反應通常都是產生負面的情緒。這當然合情合理，畢竟發生了壞事還要開心，未免也太不符合人性。 　　 　　然而奇特的卻是，大多數人同時也都知道抱怨其實沒有意義，但老會做同樣的事。這或許是因為心理上亟需找到一個出口的關係，不管是感性的情緒上，或是理性的思考想要找出事情會發生的原因，好藉此歸咎。 　　 　　此時，抱怨就是最簡單的方式：「都是他的錯」或是「我好倒楣」……每個人都一定聽過、說過類似的話。 　　 　　常常也會聽到「有果必有因」這樣的話。每件事都有其源頭，我也深深認同，但這句話沒解釋到的是：即使找出了因，也不一定可以改變得了果。 　　 　　世界上的事，若要粗略劃分的話，大概可以分成「自己可以掌握的」與「自己無法掌握的」兩種，而其背後所包含著的意義，則是「自己可以努力的」與「自己無能為力的」。 　　 　　有時候不好的事發生包含著人為，你可以做到檢討改進，但在更多的時候，壞事其實並不像防颱準備，可以事先預測。 　　 　　也或許就是因為那些自己做不到的部分，才會讓人更加倍去抱怨。因為就連要努力都沒有可依循的方向。 　　 　　我也有過這樣的時候，總覺得一切都不如意，好像全世界都與自己做對一樣。容易對小事發怒、對什麼事都可以挑剔，但是事情卻從來沒有好轉。後來才懂，原來其實只是看不順眼自己罷了。 　　 　　不過現在的我已經不常抱怨了。 　　 　　這並不是說自己修養好，或是因為自己的身上沒有壞事發生，是因為我開始不再那麼過分嚴肅地看待壞事這件事。 　　 　　但這並不是說要把壞事當成一件好事來看待。因為自己無法認同的東西，再怎麼努力也說不出好聽的話，勉強說了也會讓人感受得出來，就像是面對不好笑的笑話所發出的笑聲一樣，甚至給人有種假惺惺的感覺。而是我學會用比較輕鬆的心情去看待壞事的發生。 　　 　　有時候我會把好與壞想像成是一個圓圈。 　　 　　好與壞一個接著一個，不斷環繞在我們的生命裡頭，沒有一定的頻率，有時候好的部分多，有時則是壞的佔多數。它們都是生命裡的常態。而它們也常常是並存著的，很難去篩選出只要好的，而不要壞的。 　　 　　更因為，再怎麼去努力也無法阻止壞事不發生，世界本來就不是圍繞著自己運作，包含了太多的未知，因此如何迎接壞事的發生，或許才是自己能做到的部分。 　　 　　面對無法掌控的事，可以讓自己去做到的是「接受」。 　　 　　「抱怨」的反面不是「讚美」，而是「接受」，然後才有機會跟其他的作為連結起來，變成正向的指引。最簡單的方式就是：記憶起好事。 　　 　　每回發生一件不好的事情時，就要提醒自己去記起一件好事。 　　 　　這麼做不是為了要用好去消弭掉壞，因為發生的已經發生，無法被當作不存在。而是面對無能為力的事情時，記憶起好可以去提醒自己——「這個世界本來就是好壞並存，會發生壞的事、遇到不好的人，但同時卻也不斷與好的事物相遇」。 　　 　　人生就是這樣，每件事都是必要的發生、必要的存在，沒有該與不該，只有自己怎麼看待。偶爾的抱怨可以看作是一種情緒的宣洩，但常態性地怨天尤人只是對自己的一種消耗。 　　 　　就因為有好事的發生，所以才會肯定壞事的存在；但也因為有壞的，所以才讓原來的好得以被感謝著。 　　 　　不嚴肅地看待壞事，是因為知道其實有更多的好事。若能這樣想，壞事也會過去得快一點。 　　 　　把「記憶起好事」看成是一種可以培養的能力，不視去想著希望事情都只有好的，而是覺得一切總會變好。 　　 　　不只是讓好事發生，也讓發生的事能夠變好。 　　 　　好好說再見，再見時要好好的 　　 　　曾經我是個不喜歡再見時刻的人。 　　 　　「明明都還這麼開心，為什麼要結束？」、「就不能繼續留下來嗎？」 　　 　　每次聚會到了需要離別的時候，類似像這樣的念頭會不斷地在腦中徘徊著。 　　 　　然後原本開心的心情就會跟著被影響，變得情緒低落。一開始會想盡辦法繼續待著，再去一個什麼樣的地方、再去哪裡逛一下，找各種理由想要盡可能延長相處。 　　 　　後來才發現，不想說再見，其實正是表示了再見的美好。 　　 　　因為人對於讓自己感到痛苦或傷心的事，不會想要接近，一次就夠了、不要再更多，離得越遠越好，會避之唯恐不及。 　　 　　所以當自己捨不得與一個人離別時，正是代表了你們之間處得很好，就因為歡欣的滿足感，才會讓你捨不得離開。 　　 　　這是一種對於擁有美好的依戀，對於好，想要留住是一種本能反應。 　　 　　在愛情裡頭更是。 　　 　　兩個人在一起久了，若某日有一方決意要離開了，留下的另一方通常會百般不願意，於是拉扯著、說著道理，目的都是希望對方可以改變心意。這也是因為我們捨不得過去的那些美好，而當對方選擇結束，也就意味著那些美好跟著要終結。 　　 　　以為這樣是愛，但其實比較像是不想失去，因為擁有了、覺得是自己的，所以不想要還回去。 　　 　　可是卻忘了，那些認定的美好，其實是對方給予並且跟自己一起創造的，自己並不享有專屬權利。 　　 　　人雖然都會喜歡美好的事物，但並不表示自己擁有它們。 　　 　　往往當我們感覺擁有的時候，其實都只是擁有「當下」而已。 　　 　　我們太習慣將一件事佔為己有，這是我的、那是他的，劃分好領域範圍，越界的就要討回。 　　 　　從小我們就這樣被教導著，所以長大後，不知不覺也會把這樣的態度拿來跟人的相處上頭，然後包含著人與人之間的情感關係都被物化。只是身在其中很容易就誤解了這點。 　　 　　而在這當中，最大的陷阱是我們很容易也會以為：美好是可以無限延續。只要維持現狀，就等於是持續著美好。 　　 　　然而，這世界上大部分的事情都是有其限度的，快樂也一樣。 　　 　　就像是那場讓人感覺幸福的約會、曾經愉快的戀情，因為不想結束而拖延著，可是好幾次下來，都會因為這些延長，導致連帶影響了原本後面的計畫：因為回家的晚了，所以原本計畫要做的事要熬夜趕工，跟著也因為晚睡而導致隔天精神不濟，最後再因為恍神而不小心犯錯，或是搞得終日昏昏沉沉。 　　 　　本來是一件好事，但後來卻變得不好了。若不懂得節制，原本的美事最後都會跟著破壞殆盡會破壞。 　　 　　以為不結束就能持續保有快樂、以為繼續下去就會一直開心，美好太迷人了，所以忍不住會被迷惑。最後再因為想要強求，把原本的開心變成不歡而散。就因為不想失去，連帶失去了以前的美好。得不償失。 　　 　　任何事都是一樣的，太過用力會疼，太過勉強會散。 　　 　　美好之所以可以美好，常常是因為它在適當的時候結束了。 　　 　　在該停止的時候不收手，就像是超支的信用卡，不得不支付利息了。 　　 　　無論是愛情或是友情都一樣，在需要道別的時候學著好好道別，不要把額度用完，這樣他日再相見的時候，就可以好好的。 　　 　　現在的我比較不害怕到再見了，因為知道了再見是為以後可以繼續美好。

作者：肆一 出版社：三采文化 書系：愛寫 出版日期：2017-06-30 ISBN：9789863428558 城邦書號：A2001174 規格：平裝 / 全彩 / 180頁 / 14.8cm×21cm