本書採取「零贅肉，曲線更升級的上半身運動」＋「刻劃線條，矯正體型的下半身運動」＋「7天就夠！黃金S曲線全身運動」＝穿上比基尼！的設計概念打造全書運動。 →解決瘦不均勻、瘦不快的各種問題。 ◎由韓國最熱門的「國寶級蘋果臀」話題製造者、最強「身材諮詢中心」__IG美臀大神＿＿沈一愛@Euddeum執筆並親身示範的第1本零贅肉雕塑鍛鍊書 IG搜尋：euddeume_ ※獨創「分區運動」解救數十萬韓國減重人士的體態雕塑困擾。 ※集結網友詢問度最高的「瘦身」、「雕塑」常見問題，正確解答並一一破解迷思。 ※不須任何道具，只要依自己需要加強的部位鍛鍊即可。 「這世界上沒有天生身材完美的人，100%全部都是需要靠運動鍛鍊出來的。」 ——Euddeum 減重前，你是否有此疑問？ 「瘦身的重點就是少吃多動啊！穿上比基尼有很難嗎？」 答案是：用對方法就不難！ 我們身體的肌肉被設計的非常細膩，要正確鍛鍊到你想要的部位，才能達到減重、增加肌力、有氧訓練的效果。 由於人體上下半身的肌肉量分布以及鍛鍊成效都不同，東方人很容易一做瘦身操，就變成上半身很快瘦，但下半身很快就變壯的問題，這樣瘦得不均勻的方式，根本穿不上基尼！ ◎穿上比基尼！減重要點？ 1 哪個部位需要減肥，就先從哪個部位的運動開始。 2 下半身運動要持續。 3 深蹲每天都要做。 4 配合自己的體力運動。 5 一天中的所有動作，都跟運動做連結。 6 每一瞬間都要想像自己穿比基尼的樣子。 現在馬上開始吧～ 不需要特別的工具 不需要特別的器材 不需要特別的場所。 來，快點從位置上站起來。 為了有更火辣的夏天！ 【本書特色】 1.擺脫瘦到不該瘦的部位，避免不均勻的瘦身成果！ 2.將運動分成「上半身」「下半身」及「7天全身性運動」的概念來設計。 3.以「穿上以基尼」為目標、動力來進行的瘦身計畫。 4.價值百萬的沈一愛@Euddeum回覆，破解迷思！減重‧雕塑一次到位！

PART 1 讓人第一眼就先看身材___致命的比基尼上半身線條 1 讓人想擁抱的纖細肩膀 2 光滑的手臂 3 有彈性又豐滿的胸部 4 結實的11字腹肌 5 纖細的腰身與光滑的背部 PART 2 讓人不住回頭___驚嘆連連的比基尼下半身線條 1 圓潤的蘋果臀 2 纖細的大腿 & 筆直的雙腿 PART 3 7天就夠！燃燒熱量的全身運動___打造黃金「S」曲線的全身運動 DAY-1　熟悉基本動作 DAY-2　培養基礎體力 DAY-3　減少體脂肪 DAY-4　刺激身體的每個角落 DAY-5　運動量大爆發！ DAY-6　繃緊深層肌肉 DAY-7　集中攻略鍛鍊不足的部位

作者：沈一愛(Shim Euddeum) 譯者：陳品芳 出版社：尖端 書系：健康生活 出版日期：2017-07-18 ISBN：9789571074665 城邦書號：SPB2B000014 規格：平裝 / 全彩 / 256頁 / 18cm×25.6cm