面對人生後半場， 你想成為一個「腐朽老人」 還是充滿愛與力量的幸福長者？ 為了遇見50歲更好的自己， 絕對要學習的心靈成長課。 退休並不是人生的終點，而是心的起點 與其抗老不如幸福的老去吧！ 迎接人生下半場的七個重要階段: 離退休還早預備退休退休蜜月期覺醒期過渡期安定期最終的獨立期 你，準備好了嗎？ 融會職場生涯與生活歷練，邁向退休勝利組， 「愉快邁向熟齡，朝向圓滿」的78種生活方式， 輕鬆晉級，迎接人生最美好的一個階段。 ◎ 現代人說這是第二人生，接下來你要收割的是什麼？ ◎ 人生的下半場，不要把重點擺在解決問題上 ◎ 可以嘗試擴大「頭」和「心」和「關節」的可動範圍 ◎ 邁向更加圓熟地人際關係，好好來磨練「閒聊力」吧 ◎ 與老伴的溝通時要適時發揮「當成他人」的技巧 ◎ 因為有親朋好友的陪伴人生才能獲得幸福 ◎ 以寫自傳的記憶模式，來整理一部個人史吧 【聯名推薦】（依筆畫順序排列） 丁菱娟│世紀奧美公關創辦人 何飛鵬│城邦媒體集團首席執行長 簡靜惠│洪建全文教基金會董事長 蘭 萱│中廣流行網主持人/資深媒體

第１章 不老—優化老齡的方法 　「老化」不是有一天突然發生的 　成為充滿智慧的「old man」吧 　不僅是只有「失去」，其實也有「獲得」 　退休前後所經歷的「7個階段」 　「年老」也是一種新的人生經驗 　無法忘懷過去榮光的「老女優症候群」 　比起過去的英勇事蹟，不如開啟嶄新的一頁 　積極地邁向老年 　如果對話裡「那個」出現頻率增加的話 　新的機器將會成為人生下半場的朋友 　受到敬愛的年長者 　與其對抗老化，不如成功的老化 　＋＋＋第1章重點整理 ＋＋＋ 第２章 輕鬆啟程—邁向「老年」的秘方 　人生過了５０歲後「幸福感」會突然往上升 　人無法忍受無意義的事情 　「達標動機」較低者較不擅於邁向高齡 　關於人生的關鍵轉機與推薦的「自我教育」 　人生上半場很強的人與下半場很強的人 　用自己的步調生活，以「類型B」出發吧 　無論什麼話題都可以越聊越嗨之女性「超強聊天術」 　人生的下半場，不要把重點擺在解決問題上 　退休之後把「內在動機」當作重點 　人生與考試是相同的，臨時抱佛腳不一定會成功 　眼光放遠，把目標放在「幸福」吧 　＋＋＋第２章重點整理＋＋＋ 第３章 有一顆愉悅之心的方法—在人生下半場的戰役 　穿上「返老還童制服」來改造行動風格 　試著演出成功老化者這樣的角色 　當有一天「年輕」這個的技巧不靈光時 　人生下半場要一定瞭解自己的「能耐」 　增加「頭部」、「心智」與「關節」的可動範圍 　老化＝硬化　用伸展的方式放鬆變柔軟 　笑的功效與哭的功效 　寫一封信給「過去的自己」和「未來的自己」吧 　有「好奇心」的人就算上了年紀也可以成為輕輕鬆鬆的人 　用「挑戰的精神」來支持退休後生活 　＋＋＋第３章重點整理＋＋＋ 第４章 暖心提示—為能理解伴隨一生的「家庭關係」 　可視為「健全家庭」的２個條件 88 　為什麼女性就算年老之後還是可以增加快樂感？ 　給老伴先走一步的你—妻子過世後男性長壽的方法 　準備「日常生活的初次登場」吧 　在孩子們即將成家立業前的期間是夫婦關係最危險的時期 　即使是夫婦之間也不可缺少的「報告、聯絡、聊天」 　與老伴的溝通時要適時發揮「當成他人」的技巧 　溝通最需要的是「感謝」與「獎勵」 　孩子們的成家立業是「夫妻再次結婚(修補夫妻關係)」的大好機會 　重新開始時先從改變家庭工作的分配開始 　維持穩定「領域」的幸福 　平定家庭內的紛爭，要尊重彼此間的領域 　在專注於公司的管理時，家庭的管理也不能怠慢 　能不吵的架儘量不吵 　「老公的幸福」與「老婆的幸福」間的微妙差異 　＋＋＋第４章重點整理 ＋＋＋ 第５章 人生後半場用5道力量放光芒 　邁向更加圓熟地人際關係，好好來磨練「閒聊力」吧 　關鍵在於「知識」、「廣泛的話題」與「人的寬度」 　如果有聊天對象的話，人可以一直保持年輕 　譯碼（encode）與解碼（decode）讓閒聊力上升 　與呼吸配合的「同步（synchronized）聊天」 　少一點矜持，試著與他人合拍同步 　讓對話嗨起來的「提問力」 　解放「該有的樣子」從中獲得自由的人生下半場 　男性也追求「女性力」的時代來臨了 　像彈簧一樣，善用前半生累積的「抗壓力」，讓後半生飛躍起來 　挫折耐受力高的人較能享受老後愉快的生活 　知道自己「無知」的人才能學得更多 　用永不放棄的「興趣力」才能找得到同好 　培養夫妻間共同的興趣可謂一石三鳥 　＋＋＋第５章重點整理＋＋＋ 第６章 年老時不會後悔的生活方法 　所謂「幸福」因為詞意曖昧是很好用的一句話 　退休後的男性是懷抱著怎樣的夢想呢？ 　改變未來的「正向思考」 　幸福感來自有一個可以一起生活的人 　有即使被孤立也不會感到不幸的人 　有親朋好友在，人生才會感到幸福 　平常也可以談一談深入對方心裡的話 　試著寫看看Ending Note吧 　把被委託的事情與生活意義來做個連結吧 　不管到了幾歲都要維持高度的自我價值 　自大的人的自我價值比較低 　成為「吉祥物」讓自我價值變高吧 　現代的人說這是第二人生，接下來你要收割的是什麼？ 　有挫折感的徵兆出現時要留意 　完整運用過往的經驗的時刻來臨了 　以寫自傳的記憶模式，來整理一部個人史吧 　＋＋＋第６章重點整理＋＋＋

◎文／渋谷昌三 　　人從出生到死亡為止，到幾歲可以稱為「成長」呢？ 　　 　　4歲的小孩到了5歲的時候，通常不會說「啊，又老了一歲」。80歲的人到81歲的時候也不會說「哇！長大了」。同樣都是增長了一歲，但是增長的方式卻是不一樣的。 　　 　　但在心理學上來說，我們不只叫做成長期，從生到死，我們也叫做「發展」的階段。可以說人無論從最後到最後的階段為止，都是可以持續的發展。 　　 　　剛出社會在二十幾歲時，總是感覺到自己有著無限的可能，但到了接近退休的年紀時，會開始思考接下來的人生該放在什麼樣的位置上，有著與年輕世代不同的煩惱湧現。 　　 　　即使從社會的最前戰線退休了，在現在的這個世代來說，五十、六十歲稱為「老年」還有點言之過早。就外表來說，跟自己父母那一輩的六十歲時相比的話，很明顯地是年輕許多。在電車上如果被沒有絲毫猶豫的年輕人讓座的話，有時難免會想一想這樣坐下去好嗎？我其實並不像年輕人所想的那麼老呀! 　　 　　日本厚生勞動省曾經發表過以「平均壽命」「平均剩餘壽命」為指標所做成的生命表（完全生命表）。2010年日本人的平均壽命男性為79.55歲，女性為86.30歲。50歲時，平均剩餘壽命男性有31.42歲，女性有37.52歲。 　　 　　所謂平均剩餘壽命是指，例如以現階段50歲的男性來講，平均還有31年可延續的生命，女性還有37年以上，這樣的一個數字。 　　 　　來聽看看這兩個說法： 　　 　　「只剩30年了嗎？人生已經走到後半場了嗎？」可能會有人這樣想吧。 　　 　　「因為還有30年，人生的上半場才剛結束，下半場正要開始」也有人會這樣想。 　　 　　30年可以說是相當長的一段時間，是今天剛出生的小嬰兒，到30歲時要經過的歲月；30年也是20歲成人禮時到達50歲前要走過的年頭。即使到了差不多感覺到年事已高的50歲時，接下來尚有30年這麼一段不算短的時間在前方等著。 　　 　　在這些歲月裡，該怎麼生存？如何生活呢？還會有很多快樂開心的事情會發生吧。 如果有確立目標的話，可以實現目標的時間不也是十分充足嗎？ 　　 　　難得來到了這個世界上，應該要感到滿足地活著，然後平和地抵達那個世界。如果可以善終則一切圓滿。人生的後半場如果可以充實地過，那麼自己這一生是幸福的，這樣說應該對吧。

作者：涉谷昌三 譯者：張景威、劉德正 出版社：麥浩斯 書系：SOLUTION 出版日期：2018-02-09 ISBN：9789864083442 城邦書號：1GA102 規格：平裝 / 單色 / 192頁 / 14.8cm×21cm