《終結腦疲勞套書組（2冊）：大腦營養學全書+終結腦疲勞！》 《大腦營養學全書:減輕發炎、平衡荷爾蒙、優化腸腦連結的抗老化聖經》 遠離失眠、焦慮、憂鬱、分心、健忘等大腦症狀的居家必備寶典 根據統計，台灣已有四分之一人口達精神疾病診斷之嚴重度，有輕微症狀者七、八成。 精神醫學主流認為失眠症、憂鬱症、焦慮症、躁鬱症等大腦症狀肇因於壓力引起大腦神經傳導物質失調，包括多巴胺、血清素、正腎上腺素等。因此，透過各種精神藥物直接改變大腦神經傳導。 然而在作者的臨床治療中與相關的學術實驗研究報告卻發現，患者承受精神藥物明顯的副作用，包括病態性肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、腸胃不適，更有大批人有鎮靜劑與安眠藥成癮的症狀。此外，精神藥物更導致記憶力衰退。2014年，《英國醫學期刊》研究指出：連續吃三個月安眠藥或鎮定劑，阿茲海默氏失智症機率增加51%！ 大腦症狀的根本病因在於腸胃共生菌失調、免疫系統過度發炎、荷爾蒙（特別是腎上腺、胰島素、雌激素）失調、飲食營養失衡、毒物累積與肝臟解毒異常、或粒腺體能量代謝異常。 作者在長期的臨床治療與研究下，以實證角度建立出「大腦營養學」的知識架構，提供讀者關於生活方式、飲食、營養、藥草、正念、心理諮詢、運動等的自然處方，將你如何預防大腦疾病發生的同時，更提升了身體的免疫力和自癒力。 《終結腦疲勞！台大醫師的高效三力自癒法》 ——這是個減壓技能比工作技能更重要的時代—— 頂尖人才的「腦．身．心」深休息 ——疲勞歸零╳睡眠修復╳抗壓減重╳提升專注—— 斜槓青年、多工處理、AI衝擊……這是我們面對的職場真相，但更可怕的真相是——多數人拚命努力，但過度疲勞的大腦再也跟不上，才會健忘、焦慮、難眠、覺得累，身體老是不對勁，卻找不出原因。問題就在——你累的不是身體與情緒，是大腦！ 救人的醫師如何自救？台大醫師張立人從高工時、腰圍直線增加的生活中，親身實證「三力自癒法」——不僅找回身心健康，還瘦了15公斤！ 認真工作的你是否—— ．早上總是爬不起來？ 容易分心、煩躁易怒？ ．一心多用、電腦視窗開了三個以上，但忙了什麼自己沒印象？ ．每隔幾分鐘就要滑一次手機，不看手機心裡就不安？ ．一直擔心明天要發生的事，或反芻己經發生的事情？ ．下班回到家或晚上睡覺時，腦中仍想著工作？ ．熬夜，多夢淺眠，或翻來覆去始終無法入睡？ ．壓力一大就想吃甜食、油炸食物；每天一杯手搖飲料，覺得好療癒？ ——這些症狀你一定至少有一個，小心！你已成為「身心俱疲症候群」一員。若置之不理，將會造成大腦代謝廢物堆積、自律神經失調、荷爾蒙分泌失調、免疫系統全面崩潰……引發九成以上的身心疾病。 ▎上班族文明病——腦疲勞！你三不五時怨嘆自己「身心俱疲」，卻無力可施？多數人都可以察覺到自己的身體「不太對勁」，卻毫無自覺大腦早已過勞。 ▶▶ 什麼是腦疲勞？ 腦疲勞又稱為「職場疲勞症候群」（亦稱身心俱疲症候群）， 上班族的「正常」現象：想到工作就沒力、負面情緒、作息混亂、容易分心、 全身痠痛……事實上都是「不正常」的，因為你已經腦疲勞上身！ ▶▶大腦健康跟年齡有關？ 你是否認為只有長者才會大腦過勞，變得健忘、難以專注、反應變差， 但根據臨床經驗——年輕上班族腦疲勞更常見！ ▎台灣第一本！結合職場心理學╳牛津大學正念訓練╳睡眠科學╳營養醫學，透過正念力、好眠力及好食力的三大修復，打造工作者的「減壓避難包」。 ▶▶ 為什麼國際知名企業Google、微軟，都要員工上「正念課程」？ 因為他們早已知道——練習正念能穩定情緒、有助記憶與學習，為個人及企業帶來更多產能。 張立人醫師除了親身享受到正念的好處，更進一步將牛津大學正念訓練，轉化為所有工作者都能實踐的： >>>正念呼吸 >>>一顆葡萄乾練習 >>>正念滑手機……節省大腦備載能量，減輕腦疲勞。 ▶▶「睡覺」有什麼難，不就躺在床上、閉上眼睛，有什麼學問？ 事實上，全球半數人口患有不同程度的睡眠問題，而忽略了人體機制中最棒的「神醫」——睡眠！>>>三大問題，讓你揪出失眠「通緝犯」 >>>學習像賽馬、公雞和水母的睡眠修復術……遠離腦老化以及「疾病未爆彈」。 ▶▶每天都吃三餐，為什麼我們會成為「職場饑荒族」？ 多數人的飲食習慣，無法讓大腦攝取足夠的營養，而嚴重「缺電」！出現注意力不集中、憂鬱、緊繃、恐慌及失眠等症狀。 >>>華人地中海飲食法 >>>不吃就賺到的「悲傷飲食」 >>>拒當職場營養難民的「五級食力」……讓你不用節食，立刻減壓又減重。 書中提出的方法你每天都會做，但你完全不知自己做錯了！ 台大醫師實證有效的「三力自癒法」，徹底根除腦疲勞危機、提升專注力及工作效率，打造更強大的人生競爭力！

作者：張立人 出版日期：2019-01-30 城邦書號：WBBT0028A1SC 規格：平裝 / 單色 / 688頁 / 17cm×23cm