愛是接納，愛自己就是接納自己。 所以，親愛的，全心全意地接受自己吧。 現在的你不需要更好， 現在的你一切已是剛剛好。 花開得剛剛好。光照得剛剛好。雲飄得剛剛好。風吹得剛剛好。 花落得剛剛好。天陰得剛剛好。雨下得剛剛好。水流得剛剛好。 存在中的一切，一定都是剛剛好，否則不會發生。 你的存在，一定也是剛剛好，因此才能呈現你現在的樣子。 當下的宇宙，就是剛剛好的宇宙。 親愛的，現在的你，也就是剛剛好的自己。 不需要再增加或減少什麼，不需要再做什麼或到哪裡去， 不需要誰來評價或定義你，現在的你就是最好的自己。 本書收錄60篇全新的「朵朵小語」， 以及10封朵朵寫給你的「朵朵小信」。 小語帶給你解憂靜心的力量，小信回答你深藏心底的問題， 讓受傷的你、徬徨的你、失落的你、脆弱的你， 變回無畏的你、平靜的你、坦率的你、真正的你。 那就是現在的你，不用完美，但是完整； 那就是現在的你，不必最好，已是剛好。

朵朵小序 現在的你，就是剛剛好的自己 這個傍晚，我一如往常，到離家不遠的湖邊去散步靜心。 眼前的水面倒映著夕陽的粼粼波光，一隻水鳥以優美的姿態飛掠而過，湖邊盡頭起伏著青山的稜線，山上人家已亮起晚燈，暮色中顯得分外璀璨。黃昏的風很清涼，湖水在風中流動，桂花的甜香在風中流動，整個世界都在風中流動。 此時此刻，除了全心全意感受這個當下，所有的念頭都止息了，過去和未來都消失了，只覺得自己沉浸在無邊的寧靜之中，與整個存在一起流動。 在這樣的當下，就像每一個在湖邊靜心的傍晚，時時刻刻都是剛剛好的現在。 而現在的我，也是剛剛好的自己。 ＊ 剛剛好，就是不需要更好，也沒有最好。一切都在恰當的狀態，本然的狀態，不增不減，不多不少。 無論是更好還是最好，都指涉了對於未來的追求，追求更豐盛的人生，追求更美好的自己，但追求的同時也反映了相對的匱乏，表示其中有不足、不滿與不安。 剛剛好則是一切都平衡無失，圓滿無缺。不需要更好，所以不會有缺憾；也沒有最好，所以無須比較。 剛剛好不在於現實狀態，而在於自己的心態。只要心裡覺得一切都剛剛好，自身的存在就會剛剛好，看出去的世界也才會剛剛好。 因此，與其說一切都是最好的安排，不如說一切都是剛剛好的安排。 ＊ 每一個書寫朵朵小語的時刻，也是剛剛好的心情。 在這本小書裡，除了有六十篇全新的小語，還有十封信，分別寫給等愛的你、暗戀的你、總覺得自己很不幸的你、面臨疾病與無常的你、承受社會與職場壓力的你、至愛永遠離去的你、以真心換絕情的你、憂鬱的你、與至親永別的你，還有和自己一起去旅行也和自己一起走在人生道路上的你。 親愛的，或許你會在這些信中發現自己的影子，看見自己的困惑，也希望你能在其中得到自己的領悟、療癒與答案。 從《朵朵靜心小語：一個人的寧靜與甜美》之後，每一本小語都有朵朵的手寫字，這本也是的，包括十篇朵朵小信以及封面上的副書名，都是我所寫的「朵朵手寫體」，希望能呈現手寫信的質感與溫度，也希望你會喜歡這樣的用心。 這次的封面，一如以往，美編昱琳做了美不勝收的數款，也一如以往，經過層層篩選後，又是留下兩張讓我難以抉擇，要謝謝「朵朵寫作坊」的同學們幫忙票選，讓這張藍綠色為底的粉色玫瑰封面在最後勝出。在此也要謝謝昱琳，還有默契十足的文編承歡，為這本小書付出的心意和力氣。 每一回的成書，都是眾人合作的結果。真心謝謝一切的發生。 ＊ 還要謝謝的，是拿起這本書的你。因為你的存在，這本書才能被看見。 親愛的，放下那些不足、不滿與不安的匱乏感吧，那些都來自於和他人比較。當心裡不再有任何對自己的批判，就有了內在的自由，因為那代表完全地接納自己，而愛就是接納，愛也是自由。 接納每一個當下的自己，相信一切都是剛剛好，這是愛自己的途徑。 不必追求完美，因為你已是完整的。也不必追求第一，因為你已是唯一的。 此時此刻，就像每一個平靜安穩的時刻，都是剛剛好的現在。 現在的你，就是剛剛好的自己。

一切都是剛剛好 花開得剛剛好。光照得剛剛好。雲飄得剛剛好。風吹得剛剛好。 花落得剛剛好。天陰得剛剛好。雨下得剛剛好。水流得剛剛好。 存在中的一切，一定都是剛剛好，否則不會發生。 你的存在，一定也是剛剛好，因此才能呈現你現在的樣子。 當下的宇宙，就是剛剛好的宇宙。 親愛的，現在的你，也就是剛剛好的自己。 好夢 有人說，人生不過是上帝午睡打盹時所做的一個夢。 也有人說，你和上帝具有相同的創造力，而你的人生就是你創造出來的夢。 人生如夢，或者說，人生本是夢。因為是夢，所以太多事不需要太在意。 對待人生，隨時保持一種夢一般的心境，是隨時從負面情緒中抽離的方法。 但親愛的，你一定也希望做的是好夢吧，所以就算是夢，還是要為了你的人生好好努力，努力做好夢。 自在做自己 天空裡的雲朵何其自在，隨風飄飛，當變天的時刻到來也無所猶豫，就痛快地滴水成雨。 沒有一朵雲會壓抑自己，你又何必有那麼多的框架？ 勇敢地表達你內心真正的感受，活出你想要的那個自我。就像雲一樣，想哭的時候不需要遲疑，想笑的時候就開懷地笑吧。 他人不是你，沒有人可以代替你活出你想要的那個自己，也沒有人有權利為你下定義。 就算在他人眼中，你很完美又如何？若是你不喜歡自己，這一切有什麼意義？ 親愛的，在自己的天空裡自在做自己，人生在世，不過如此而已。 你的幸福 因為吃到好吃的東西，你覺得幸福。 因為和喜歡的人在一起，你覺得幸福。 因為天氣很好，陽光很舒服，你覺得幸福。 但並不是天氣給你幸福，不是食物給你幸福，甚至不是喜歡的人給你幸福。 而是你對它（他）們的感覺，讓你心裡升起愉悅的感受，而你覺得那種感受叫做幸福。 親愛的，幸福在於你如何去感覺，所以只有自己可以給自己幸福；或者可以這麼說，只要你覺得幸福，你就真的幸福。 沒有一朵花不活在當下 花開在深山野地裡，花也開在皇后的花園中，無論花開在哪裡，花都是毫無保留地展現她自己，不會因為有人看見還是無人欣賞，就改變她的姿態，不管外界環境如何，花都安然自在。 因為花的綻放不為了誰，只為了綻放的本身。 沒有一朵花不活在當下，所以也沒有一朵花會遲疑猶豫。 親愛的，活得像一朵花吧，盡情地綻放你自己，無論你在哪裡，無論有沒有人看見你欣賞你，都毫無保留地展現你自己，這就是你獨一無二的風采，也是你無可取代的美麗。 那是真的嗎？ 當你覺得自己不夠好時，輕輕問自己：那是真的嗎？ 當你覺得有人傷害了你，輕輕問自己：那是真的嗎？ 當你覺得對這個世界失望，輕輕問自己：那是真的嗎？ 當你沮喪、懷疑、失落、徬徨，輕輕問自己：那是真的嗎？ 太多時候，你的感覺會衍生出太多虛幻的情緒，它們不過是頭腦中的雲霧，與真實毫無關係。 所以，親愛的，常常問自己：那是真的嗎？ 那是真的嗎？輕輕一句，讓自己當下就離開自我造設的負面情境。 隨風去旅行 該有一場這樣的旅行。風往哪裡吹，就往哪裡去。沒有預設的目的，也沒有沉重的行李，不做任何行前規劃，全憑途中當下的心情。 像落葉，身心一片輕盈。別想太多了，只要隨風去飛就好，愉悅而放鬆，最後落到哪裡都無所謂，旅途本身就已夠回味。 人生不也是這樣嗎？最精采的總是意外發生的，最驚喜難忘的總是預料不到的。真正重要的從來就不是目的，而是獨一無二、不能重複的過程。 該有一場這樣的旅行，讓你的心像風一樣瀟灑，也讓你的存在像風一樣自由地來去。 【朵朵小信】 寫給憂鬱的妳 陰灰欲雨的這一天，我收到妳的來信。妳說，自從十七歲起，妳就被灰色的心情所籠罩，如今妳的年紀比十七乘以二還多了五，在這樣漫長的歲月裡，因為重鬱的緣故，妳的人生曾經空白了許久。回首來時路，那是一段十分艱辛也十分痛苦的過程，有好幾次妳都覺得再也撐不下去了，但妳的身旁那些愛妳的人，還是拉著妳的手一步步地走了過來。後來妳以運動擺脫了藥物的控制，找回了對生命的熱忱。妳覺得自己已經康復了。 然而最近妳又開始輕易就淚流滿面，於是妳知道自己又陷入了情緒的低潮，不，那不只是低潮，更像是一個漩渦，要把妳再度捲入那個暗黑冰冷的世界。而且這回不只是心理上的狀況，還有生理上的問題。雙魚座的妳說，妳覺得自己就像一隻快要溺斃的魚。上班的時候妳常常躲在洗手間裡哭泣，不知如何停止，不知該把自己怎麼辦。妳的主管因此給了妳一個長假，讓妳先處理好自己再回去面對工作。 長達二十二年的時光，人生最精華的歲月，妳都必須與憂鬱對抗，那是怎樣辛苦的經歷啊！親愛的，只要想像妳曾經遭受的折磨，就不禁令人心疼。 妳知道嗎？JK羅琳也曾有過一段憂鬱的時期，她把那種失魂的感覺形容為「催狂魔」，後來這個名詞被她寫進《哈利波特》裡，成為主角必須抵抗的一種怪物。那種忽然而來的低落，彷彿被某種暗影掃過的死寂與荒涼，或許不是每個人都可以了解的，但沮喪、悲傷、無助、絕望，卻是每個人都曾經歷過的。 可以這麼說，人人都有自己的催狂魔。也因為如此，所以我們或許無法對他人的痛苦完全感同身受，但總是能夠試著體會。 親愛的，我也有沮喪悲傷的時刻，當我的催狂魔來襲時，如果是可以處理可以解決的事情，我就面對它處理它；如果是不可處理不可解決的心情，我則會告訴自己，眼前這一切只是一場夢，不是真的，不必在意，然後我就放下它。 世界上最無常的東西，正是自己的這顆心。我們的心總是在統攝並感覺當下的一切，但決定感覺是正面或負面，是快樂或憂愁，來自於我們對一件事的認知；而同樣的一件事，不同的人有不同的認知，因此也會有不同的感覺。所以，太多時候，我們不是被事件困住，而是被自己的感覺困住了。 但所謂感覺，其實是非常虛妄的，它是心靈的煙霧，是非真實的存在，往往一個轉念就可以散開。 然而親愛的，我明白那種極度抑鬱的感覺對妳而言，是確確實實的發生，也並非轉念就會散去的輕煙，因為那或許與某種更複雜的腦內物質有關，是人類的醫學還無法有效處理的一種疾病，但我還是希望妳能了解，許多感覺都只是幻覺，它們不是真的，就像催狂魔一樣，那只是奇幻小說裡的一種幻想怪物，不是真的。 因為不是真的，所以我們不需要認同它。如果我們不認同它，它就不能真正傷害妳。 妳曾經因為喜歡運動而擺脫藥物控制，這是非常好的，因為運動是身體的敞開，藉著敞開身體，我們可以敞開心靈。而且運動時，妳會專注於自己的身體，那也是一種活在當下的方式。所以要繼續保持運動的習慣，它對妳一定有很好的幫助。 要多曬太陽，趁著有陽光的好天氣到外面散散步，看看花，聞聞青草的芳香。陽光是來自宇宙最強大的能量，它的光和熱既然能融化一切冰霜，也能治癒憂鬱的心靈。陽光是心靈的特效藥。 要相信妳的專業醫師，遵照醫囑服藥。 要相信自己是被愛的，常常想著那些愛妳的人。 也要相信自己是有能力去愛的，也常常想著那些妳愛的人。 最重要的是，親愛的，要相信自己，然後一切都會漸漸好起來的。

作者：朵朵 出版社：皇冠 出版日期：2019-07-01 ISBN：9789573334538 城邦書號：A1300477 規格：平裝 / 全彩 / 160頁 / 14.8cm×21cm