排好毒，才能養好身 。 回歸最天然的排毒療法，不吃藥也能清淨五臟不生病。 ★小心身體出現毒素的警訊：【口瘡、口臭、色斑、便秘、肥胖、皮膚搔癢、疲倦、頻尿、少尿、小便刺痛、四肢腫脹、頭昏、記憶力下降、容易發怒、長痘痘】。 我們每天不得不接觸的空氣、水、食物中，都含有大量毒素；我們身體進行新陳代謝時也會產生大量有毒廢物；再加上現代生活方式所造成的飲食不規律、運動量少以及喝酒抽煙、環境污染等因素，使得越來越多的毒素進入了我們的身體。日積月累，必然引起身體的種種中毒症狀，如口舌生瘡，心力不濟，胸悶氣短，腸胃不適等。 排毒，迫在眉睫地成了養生的重要部分。市面上那些林林總總的排毒產品，我們該怎樣選擇才是正確的？其實，最健康、最行之有效的排毒方法是自然療法。 ★秒排全身的毒，色斑、便秘、肥胖、皮膚搔癢、疲倦…OUT！ 本書就是要幫助你回歸到自然排毒狀態，每天科學地、有規律地吃吃喝喝、動動按按，做做運動，就能夠在正常生活中不知不覺地達到排除體內毒素、煥發青春活力的目的，讓身心都能夠進入煥然一新的境界。從了解生活毒素的來源，找出身體有哪些毒素，再利用四個面向的排毒法和怯除胃、心、肺、肝、腎之五臟濕熱排毒法，從此大病小病不上身。 ◎居家解毒自救法：變質食物、為熟食物、隔夜食物、冰箱汙染食物、味精中毒、蔬菜中毒、水果中毒、葷菜中毒、蚊香中毒…的解毒法。 ◎四大日常排毒法：蔬菜、水果、冰糖、食醋、喝茶、睡眠、出汗、洗澡、電腦狂暴症、路怒症、孤獨症、自閉性格…的排毒法。 ◎五臟濕熱排毒法：排除胃毒、心毒、肝毒、腎毒、腸毒。 ★冰糖、堅果、生薑、洗澡、出汗、睡覺、按摩、擺動身體，都能排出身體的毒。 ◎治療口臭、長期失眠：【山楂茶】 ◎排毒，加強免疫功能：【生薑浴】 ◎除濕熱，治腰痛：【黑豆補腎湯】 ◎補腦、通便、治心血管疾病【早上11點〜下午3點吃堅果 】 ◎刺激腸道排毒氣：【左右搖擺上身】 ◎怯濕化痰、瘦身、治高血壓和高血脂、治頭痛：【按摩雙腿豐隆穴】 用天然的方法排出身心毒素，還能打造一個不易“中毒”的健康體質，從內而外地煥發容光。 【名人推薦】 台北市中醫公會名譽理事長／陳潮宗 扶原中醫體系總院長／郭大維中醫師 華信中醫診所／呂桓毅 【本書特色】 ◎找出容易被忽略的毒素症狀，徹底的排出毒素解決問題，才能發揮後續治療效果。 ◎不吃藥、不傷身的天然排毒法，最有效也最健康。 ◎日常排毒法很輕鬆很簡單，從食衣住行中進行，每天每分每秒地排毒。 ◎先判斷身體有毒的症狀，再找出毒素來源，全面避免產生毒素和排毒，是最根本的排毒法。 ◎針對病症，附有食譜、穴位圖表、運動步驟的解毒法，精準有效的去除五臟的濕熱毒素。

第一章 你的身體究竟有多「毒」 ●“毒”藏在哪兒 人體內會有哪些毒素？ 毒素究竟從何而來？ 體內毒素都藏在什麼地方？ 哪些是人體積蓄毒素的信號？ ●你為什麼會「中毒」？ 空汙讓你躲無可躲 居室染毒，令你防不勝防 蚊蟲叮咬，毒素不請自來 水中毒素，幾乎無孔不入 食物毒素，攝入實屬無奈 藥中毒素，必要之惡 ●「毒」在身體裡做了什麼？ 荼毒身體：一旦中毒有病叢生 荼毒心靈：誘發多種心理疾病 第二章 天然排毒，無毒一身輕 ●輕食療：吃對喝對，毒素逐漸消退 白開水排毒素 麵包排毒素 堅果排毒素 生薑排毒素 蜂蜜排毒素 牛奶排毒素 蔬菜排毒素 水果排毒素 冰糖排毒素 食醋排毒素 喝茶排毒素 ●輕調理：習慣好，毒素自然少 睡眠排毒素 出汗排毒素 洗澡排毒素 通便排毒素 利尿排毒素 按摩排毒素 拔罐排毒素 ●輕解毒：不小心中毒，自己先救護 變質食物中毒的解毒處理 未熟食物中毒的解毒處理 隔夜食物中毒的解毒處理 冰箱食物中毒的解毒處理 味精中毒的解毒處理 蔬菜中毒的解毒處理 水果中毒的解毒處理 葷菜中毒的解毒處理 蚊香中毒的解毒處理 ●輕心理：還心靈乾淨，與自己和好電腦狂暴症的自我疏導與調節 路怒症的自我疏導與調節 孤獨症的自我疏導與調節 自閉性格的自我疏導與調節 創傷後遺症的自我疏導與調節 職場憂鬱症的自我疏導與調節 憂鬱症的自我疏導與調節 第三章 祛五臟濕熱毒，大病小病不沾身 ●輕淨胃：濕熱毒自脾胃生，護好脾胃益一身 脾胃虛弱，易生濕熱毒 薏仁：健脾益胃，清熱解毒 馬齒莧：清熱健脾，利水除濕毒 荷葉薏仁粥，祛濕祛熱消脂排毒 半夏山藥粥，祛濕毒除胃熱 清熱蓮梔茶，調治胃熱牙齦痛 蜂蜜綠茶，調治濕熱口腔潰瘍 豐隆穴：沉降胃濁，祛濕化痰 手三裡：潤滑脾燥、清熱明目 內庭穴：清除胃熱，提升食慾 ●輕淨心：濕熱毒心心憋屈，宣通上焦人安寧 平和心境，心不傷則濕熱不傷 按摩心包經，養心除濕熱 高麗參茶，清心除煩治心病 玉竹豬心湯，化濕除熱去胸悶 酸棗薏仁湯，除邪安神助睡眠 絲瓜養心湯，補虛養心安神定驚 ●輕淨肺：濕熱毒肺氣不暢，淨化肺臟人無恙 肺臟很嬌氣，最怕濕熱襲 川貝母燉雪梨，清肺熱止咳嗽 枇杷清肺飲，解毒散結除痤瘡 五行養肺湯，平衡陰陽防外邪 加味百合湯，利濕清肺防哮喘 竹筍西瓜皮鯉魚湯，緩解脾濕哮喘症 常用三仁湯，清肺化瘀止咳嗽 經常按肺經，養肺防濕熱 ●輕淨肝：濕熱毒肝邪火旺，疏肝清膽保康健 肝膽濕熱，務必當心 女人有異味，肝火是兇手 綠色食物，清肝瀉火之首選 玫瑰疏肝茶，柔肝醒脾平脅痛 加味菊花茶，平肝降火除油膩 夏枯草膏，清瀉肝火散鬱結 茵陳蒿湯，清熱利濕退黃疸 按摩曲泉穴，清肝又祛濕 ●輕淨腎：濕熱毒腎精血衰，清除腎毒精力足 濕熱下注致陽痿，澤瀉粥來幫幫忙 黑豆補腎湯，除濕除熱治腰痛 蓮子化濕補腎湯，調治濕熱遺精 玉米鬚湯，清熱利尿消腎炎 濕熱帶下擾人煩，蒲公英茶能止帶 常吃綠豆芽，清熱解毒利尿路 按摩腎經補元氣，阻擋外邪不入侵 ●輕淨腸：濕熱毒腸泄不暢，通達腸道便正常 定時排便，大腸不易生濕熱 雙苓木棉花茶，祛除小腸濕熱毒 常喝紅豆湯，祛除濕熱又養生 二黃湯，清除濕熱止腹瀉 二苓粥，整腸潤腸治便秘 馬齒莧綠豆湯，平復濕邪止痢疾 按摩小腸經，補養正氣 按摩大腸經，防治腸病禦外邪 搖搖擺擺，刺激腸道排毒氣

作者：張霆 出版社：幸福文化 書系：健康養生區 出版日期：2019-12-04 ISBN：9789578683778 城邦書號：A1630120 規格：平裝 / 單色 / 320頁 / 17cm×23cm