再難、再複雜、沒有一張清單解決不了的事 提高專注力、找回人生自主權，你需要這一本書! 歐普拉網站（oprah.com）：生活每天有百萬種選擇，你會怎麼做？ 我要選擇這項工作嗎？我可以嫁給他嗎？這是我想買的房子嗎？ 難以決擇吧！這就是為什麼你需要製作清單、需要這本書。 ★歐普拉網站、《富比士》、《福斯商業網》 一致讚賞 ★《搞定》作者大衛．艾倫、《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴．魯賓、生產力專家朱莉·摩根斯坦 好評推薦！ ★出版至今，美國最大的零售連鎖書店巴諾書店（Barnes & Noble） 4.9超高分評價 什麼工作法可以掌握進度、激發熱情又善於挑戰任務? 有什麼生活原則可以輕鬆兼顧家庭與事業，同時計畫未來? 讓全球公認的清單女王寶拉．里佐來教你， 只要善用清單，舉凡管理時間、買房、談戀愛、開會……生活大小事， 一表就能搞定！ 成功人士的秘訣：製作清單！ 職業網站LinkedIn.com的最新調查發現，63％專業人士經常創建待辦事項清單。從維珍集團創辦人理查德·布蘭森爵士、臉書營運長雪莉·桑德伯格、知名脫口秀主持人歐普拉&艾倫、生活風格大師瑪莎．史都華，他們每個人都是清單狂熱者。 一表在手，時間無窮！ 現代人工作壓力大、每天焦慮不斷，導致無法好好休息。工作繁雜又無暇顧及生活，總覺得每天追著時間跑，一日復一日惡性循環下去。 這時「清單」就是你的超級救星，提供創意又實際的解決方案。一張清單，一個目標，不論事情大小都可以，省去思考現在該做什麼的時間，讓大腦清晰有條理，減緩焦慮又能提高生產力。 什麼時候你需要列清單？ 找回生活的秩序：資訊超載、疲勞轟炸，人生千萬不要都浪費在細微末節的鳥事上。列清單能幫你釐清事情的優先順序。 激發腦力，提高專注：事情多到做不完，列清單能激發大腦啟動整合功能，專注在最重要的事情上。 正向積極，直達目標：記下來就不怕忘記，列清單能減輕焦慮，改善拖延症，到達目標之前，輕輕鬆鬆走在正軌上。 精準控時，適時說「不」：清單是最強的時間管理工具，列清單更能讓你有勇氣、正當理由拒絕不必要的事。 列清單能幫你做到…… 告別爛帳，理財有道：財富自由的第一步，就是好好認識你的錢。列清單能讓你清楚錢的進出，花在哪、有沒有存對地方，同時幫你養成理財紀律。 排除各種選擇障礙：選購禮物、日常採買總是煩惱不知道買什麼，預先列清單能幫你剔除爛選項，做出最好的選擇，每分錢真正花在刀口上。 越活越健康：減重、健身，飲食要均衡，列清單能幫助你記算卡路里及運動狀況。清單還能幫助慢性病患者或照護者詳實記錄症狀及用藥狀況，緊急時刻更能成為「救命清單」。 吃一頓「有用的飯局」：工作開會、親友聚餐，不管你喜不喜歡，與人交際都不可免。列清單能幫你擋掉無效行程，不必浪費時間在無意義的人身上。 解決生活大小瑣事：做事丟三落四，行李箱打開才發現最重要的東西沒帶；逛完賣場回家，該買的東西竟然都沒買，列清單能幫你記住該做的事，這份清單還能重複使用，做為常備檢核表。 本書特色： 成功人士都愛用：｢清單式思考｣！大家熟知的瑪丹娜、瑪莎．史都華、約翰．藍儂、富蘭克林、達文西，以及歐普拉，這些不同時代、不同領域的成功人士的共通點就是：他們都是「清單控」。 把「清單」注入生活、工作中，一舉兩得：學會思考時將該做、想做的事，變成可快速瀏覽、方便執行的｢清單｣，讓你增加放空大腦的休息時間，同時又能提高作效率。 增加信心，減少焦慮感：｢清單控｣之所以做事效率高，因為光是｢列清單｣這動作，就能發揮強大效應，因為這想法會帶來：★看得到的東西可以減輕焦慮★重要事件不遺忘★將複雜任務拆解小步驟處理。★做完事項劃掉當下可以提升成就感。 養成「目標導向」的好習慣：清單化的威力在於，一個目標一張清單，目標不論大小都行，工作與生活都適用。藉由視覺化代辦事項，可提升幹勁，只要依序執行，就能達成目標。同時也在不知不覺中，養成勇於挑戰任務的好習慣。 優先順序一目了然，成功做個時間管理大師：清單法簡單，只要先分類、後列出清單步驟，看一眼就能輕鬆解決。混亂生活中的做事順序，學會之後不用浪費時間思考現在該做什麼、怎麼做。時間安排更簡單，也有空閒時間。 使用方便，提供多樣情境與工具：書中分享各式各樣的清單情境，讓你可以借鏡參考，原來這些地方清單也派得上用場。還有介紹許多實用電子工具。只要理解，你也可以找到最適合自己的上手方式。隨時隨地你在哪，清單就在哪。 各界推薦： 打造和維持一顆『體外大腦』來處理生活大小事是一種重要技能，有了它，你喜歡的生活型態才能長長久久。寶拉．瑞佐的這本書既幽默又實用，你無須再耗費心神記住一切，釋放更多腦容量給真正有意義的事情。——大衛．艾倫（David Allem）｜著有暢銷書《搞定！：工作效率大師教你，事情再多照樣做好的搞定5步驟》（Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity） 寫一張清單，劃掉上面的待辦事項，總是給人一種心滿意足的感覺。這本書將清單融入工作、居家和玩樂之中，使你減輕負擔、享受生活。——茱莉．摩根斯坦（Julie Morgenstern）｜生產力專家兼紐時暢銷書作家，著有《別再看時間的臉色》（Time Management from the Inside Out） 這是清單熱愛者引頸企盼的好書，我們需要它提供心靈撫慰。這本書實用、幽默、啟迪思想，鼓勵讀者藉由清單完成更多工作、享受更多樂趣。——葛瑞琴．魯賓（Gretchen Rubin）｜紐時暢銷書作家，著有《過得還不錯的一年：我的快樂生活提案》（The Happiness Project） 電視製作人里佐是個清單狂熱者。書中描述了各種類型的清單，讓你的生活緊緊有條，甚至改變你的人生。主要方法是，列出所有要做的事，無論事情多麼小，這點很重要，如此一來你的思緒不再紛亂，做事也很有效率並充滿成就感。這對我來說真的很有用。——亨麗愛塔·維爾瑪（Henrietta Verma）｜《LJ評論》編輯 如果你身為人母，這是本有用的好書。如果你是名學生，也能從本書學會出色的組織技巧，這些技巧將有助於成績、學習習慣，甚至多出幾個小時睡覺。——艾瑞卡．卡茲（Erika Katz）｜育兒專家 我熱愛製作清單，然後我在寶拉·里佐創立的Listaducer.com網站，以及撰寫的書中，發現了一種志同道合的精神。——瑪格麗塔・塔塔科斯基（Margarita Tartakovsky）｜「心理中心」（Psych Central）網站副主編

佳評如潮 推薦序：零壓力只有創造力的整理術／茱莉‧摩根斯坦 推薦序：令人迫不及待、想趕緊實踐的整理術／Muki 推薦序：靠清單寫出你的生活質感／Ada 推薦序：清單，就是一連串行動的重要起點／趙胤丞 前言：我的清單人生 第一章：清單有什麼用途？ 拿回生活的掌控權 採用清單式思考的時候到了 清單的好處多多 清單的力量 清單與檢查表的功能差異 檢查表宣言 基礎飛行訓練 清單不是只能用來買菜 清單療法 清單無所不在 第二章：同樣是清單，作用大不同 好的、壞的和難以決定的：利弊清單 用清單打包行李 長途旅行？ 搬家？ 調查清單 備忘錄清單 人生願望清單 新年日記 要求，相信，接受 把目標視覺化 願景板是什麼？ 自由發揮 感恩清單 第三章：清單製作基礎課 終極待辦清單 如何製作更高效的清單 地點、地點，還是地點 製作小而美清單 一起小題大作 第四章：工作清單：功成名就的最佳利器 用清單安排每一天 安排會議 團隊清單 用清單管理專案 第五章：居家清單：忙碌生活的鎮定劑 共享清單 超市購物 財務規畫 日常理財 許可清單 一切只為輕鬆報稅 清單也能顧健康 健康食物清單 大腦資訊超載 第六章：社交清單 友人聊天清單 電話專屬清單 旅行規畫清單 此生最大的派對：婚禮 送禮 能夠暢所欲言的清單 第7章：海闊天空的外包人生 湯姆歷險記：任務外包教戰守則 外包是什麼意思？ 無限可能 外包的好處 哪些事情可外包處理？ 額外補充可以外包的待辦事項：外包任務的具體作法 花費問題 如何分派任務 第8章：將清單工具化：學會使用數位清單 數位清單的利與弊 搞定待辦事項的App 保存你的最愛清單 個人理財、購物規畫 休閒娛樂規畫 釋放你內心的湯姆 親友共享的規畫清單 你會成為你相信的模樣 電子紙vs 紙張 一步一步來 最後一張清單 附錄 致謝

作者：寶拉．里佐(Paula Rizzo) 譯者：駱香潔 出版社：商業周刊 書系：藍學堂 出版日期：2021-07-01 ISBN：9789865519506 城邦書號：WBBB0138A1 規格：膠裝 / 單色 / 288頁 / 14.8cm×21cm