豐盈的人生比起拚命囤積，更需要好好整理 接受當下的感受，真實的你就是最好的你 ★紅遍歐美的日本整理教主推手、近藤麻理惠背後的最佳教練與人生夥伴，首度公開兩人實踐自我價值的五步驟 「受疫情衝擊許多人的生活發生前所未有的變化，面對回不去過去的事實，不少人下定決心積極求變。實際上，我們都已經負擔太多，比起努力向外追求更多，不如重新整理你的人生，留下你真正需要的能力與裝備，走向輕盈且豐盈的新人生。」——川原卓巳 收拾過度期許，停止忍讓拚命，看見讓你自在發光的最短路徑。 「就這樣放棄太可惜了，應該更努力一點。」 「不合理的要求就當磨練，撐過去就是你的了。」 「現在離職之前的努力都白費了，再忍一忍吧……」 你可曾想過為了符合他人所說的「應該」，失去了多少寶貴的自己？ 當你積極把握每個挑戰，又錯過多少了解自我的機會？ 豐盛的生命向來不需要追求更多，而是懂得整理並捨棄多餘。 說出真正的想法，提升自我價值， 五步驟徹底清理環境、情緒與關係，找回令人怦然心動的自己。 將麻理惠品牌化並推向全世界、Netflix實境節目「KonMari～怦然心動的人生整理魔法～」（Tidying Up with Marie Kondo）的執行製作人川原卓巳，是日本整理教主近藤麻理惠的丈夫，也是她的經紀人。他從學生時期就認識麻理惠，一路陪伴她從「熱愛收納的女孩」成為從日本紅到歐美的國際級整理大師。 他們的人生看似不斷順利進階，其實也經歷與一般人相同的掙扎：放棄穩定的工作到陌生環境發展；事業剛起步又必須兼顧家庭與照顧兩個稚子。在他們幾乎燃燒殆盡時，川原卓巳把麻理惠的整理精髓套用在他們的事業發展策略上——讓麻理惠憑感覺評估，留下「自己最心動的工作」並在他們事業衝刺的巔峰，毅然決然刪除四○％的工作。結果他們的品牌營收不降反增，還成長一倍。 這就是麻理惠的整理魔法。「忍耐不合適的環境只會消耗能量，與發自內心感到喜悅的事物相處，才能帶動人生的正向循環。」 他將他們一路走來實踐的心法，整理成五個步驟，幫助你刪除人生多餘的負擔，徹底清理環境、情緒到人際關係，重新找回令人怦然心動的自己。 療癒金句，獻給一直很努力的你 ‧放下過去，也不可能一無所有 ‧別讓你的天才，埋沒在他人出自善意的建議 ‧當你知道生活的底線，就能大膽前進 ‧為人生製造失衡的機會，是為了取得更大的平衡 ‧你做的每件事，都是為了成就自己 「這本書對我而言，來得正是時候。因為我們曾面對的職涯抉擇，麻理惠夫妻全經歷過。並分享他們如何用「怦然心動的人生整理術」，幫我們重新整理雜亂的心房。」 ——暢銷作家、爆文學院創辦人　歐陽立中 本書每章節的金句都讓我大愛，這些句子就像整理心靈的打掃工具，準確的掃除了蒙蔽心眼的障礙物，讓你成為怦然心動的自己。 ——女人進階版主　張怡婷（Eva） 「這本書令我產生最大的共鳴是，與其說『做自己』不如說我們都需要『成為自己』，因為「自己」並非固定不變的概念，需要我們帶著覺察、好奇和耐心，時時關注並帶著開放敞開的意識，和自己在一起。 ——諮商心理師 蘇予昕 「做自己」和「成為自己」有什麼不同？比起前者，後者更強調放下過度的自我期許，用自己最舒適的狀態，邁向嶄新的人生。願書中的人生整理五步驟，伴著你自在發光。你的真實，就是你身上最強大的魔法。 ——諮商心理師　張宇傑 暢銷作家、爆文學院創辦人　歐陽立中 女人進階版主 張怡婷 Eva 諮商心理師 蘇予昕 諮商心理師　張宇傑 專文推薦 神老師&神媽咪　沈雅琪 臨床心理師　洪仲清 零雜物整理師　Phyllis IG人氣粉專「人生雞湯罐LCS 」主編 Freya Fan 有感推薦

作者給台灣讀者的話 推薦序一　機會來了，你有餘力接住嗎？ 推薦序二　自在做喜歡做的事，才能有真正富足的成功 推薦序三　學會感覺擇事，就能避免感情用事 推薦序四　他人再好的建議，都長不成你要的未來 前言 五個步驟，成為怦然心動的自己 第一章 找尋特質：人生的成功與幸福，必然與個人特質呼應 整理是找到自己最短的途徑／努力討好他人，卻愈來愈討厭自己？／放下過去，也不可能一無所有／寫下不想做的事／從假日活動中找到自己的特質／喜歡的價值／別怕說出真實的想法，就算是抱怨／整理周遭的期望／刻意失常是回歸正常的捷徑／珍惜那個會說「你很棒」的人／從弱點孕育出人生最耀眼的技能／找尋特質的祕訣 第二章 活出自我：在垃圾場裡，鑽石也難彰顯價值 等待風起，趁勢而飛／沒有適合的工作，只有適合自己的生存方式／首先，從幫助一個人開始／把耐心與包容留給自已／擺脫競賽思維，迎接無限世界／真實之所以閃耀，是因為稀有／大家都說應該做，就不用一定由你來做／沒有名氣如何產生影響力？／活出自我的祕訣 第三章 肯定自我：別人給予再多讚揚，也比不上對自己說句：「你已經夠好了」 以自我升級取代改變／用錢買得到的經驗都很划算／正因為努力很珍貴，更要多做一點／先感受，才能營造感動／自在，就是最佳表達方式／展現自我，從分享開始／別錯過連結的機會／注意該行動的訊號／一閃而過的念頭，可能就是人生進階的契機／和直覺成為夥伴／肯定自我的祕訣 第四章 營造環境：為自己的才能，找到最適合的土壤 改變環境的五步驟／當你知道生活的底線，就能大膽前進／用微挑戰迎接改變／站上巔峰能感到喜悅嗎？／你喜歡現在的自己嗎？／嘗試就能創造價值／脫下盔甲／舉手就能脫穎而出／凡事親力親為，是在浪費天賦／你做的每件事，都是為了成就自己／為自己組建後援隊／保有自我的團隊最強大／練習說「我需要幫忙」／注意過度給予／一定有個地方，能接納全部的你／任何年齡都可以找回自己／營造環境的祕訣 第五章 持續成長：接受當下的感受，真實的你就是最好的你 日常就是最棒的練習場／穿上睡衣，好好休息／早起，獨享整個宇宙／一天最多做五件重要的事／重要的工作在早餐前完成／騰出夫妻散步的時間／午休很重要／下午從獎勵自己開始／親近的人更要好好說話／睡前伸展／八分滿的意識／珍惜那些能讓你成為自己的人／持續成長的祕訣 結語　謝謝那個不願意忍耐的自己 自我檢核表範例

最真實的自己，就是最好的你！ 　　寫這本書想傳達的理念只有一句話：「Be Yourself」，直譯為「做自己」。這句話聽起來再理所當然不過，但實踐起來卻比想像中困難許多。你是否也發現，喜歡、認同現在的自己變得很困難？如果你也這樣覺得，別擔心，你不孤單。你可以問問認識的人、周遭的親友相同的問題，有多少人可以毫不猶豫地說：「我很滿意現在的自己。」打從心底為自己感到驕傲。 　　為什麼成為自己這麼理所當然的一件事，對多數人來說卻很難做到。如果你靜下來好好觀察自己的行動，你會發現我們總是在為「別人」而努力，大部分的努力都是為了不辜負某人的期望，成為他人眼中「過得還不錯」的樣子。換言之，我們努力的目標看似為了自己，其實再深入探討，可能有一半以上是為了滿足他人眼中的成功樣本，而不得不這麼做。 　　你也可以回想一下，自己有多久沒有好好想一想，自己正在為什麼而努力？你採取的行動與內在追求是否一致。如果你也不太滿意現在的狀態，意識到自己成長停滯卻不知道如何調整，可能是你需要重新了解「做自己」的意思。「Be Yourself」比起做自己，更貼切的翻譯應該是「成為自己」，這不應該是一種需要努力才能達到的境界，反而是「不費力」、放下人生過度的追求、來自外界的認同或期待，才能更接近原始的自己。在這個過程中我們需要建立一個認知，你就是你而已，能自信、自在地展現自我，就是最好的自己。 讓鑽石更顯價值的地方不在垃圾場 　　人是群居動物，從小到大我們經常聽到如與人為善、團結力量大、人人為我，我為人人等，希望能縮小個人意識以創造最大的群體價值。在這樣的框架下，大部分的人很容易過度在意他人的評價，甚至因此迷失自我，或努力維持與大家相同的步伐，避免成為「異類」，整個社會仿彿都在鼓勵大家隱藏個人特色，不斷複製他人的人生。 　　為什麼會形成這樣的價值觀，因為當時世界經濟成長仰賴大規模生產，需要大家遵循統一的模式和規則，來達到大量生產的目標。可以說，當時的社會風氣鼓勵大家在已建構好的框架內，盡可能遵循標準行事，在有限的世界裡追求理想的自我。 　　不過，現在的社會更鼓勵大家展現個人特色、表現出最獨特的一面。加上網路發達，我們有愈來愈多的管道可以展現自我或認識新朋友。同理，我們也有愈來愈多需要向他人介紹自己的機會，可以說我們活在一個無限的世界，你可以選擇你想住在哪、過什麼樣的生活、沒有所屬公司也能養活自己等，這是個愈來愈不需要委屈求全的世界。 　　換言之，不需要再用「不合理的磨練是訓練」、「蹲低才能跳更高」這類的話鼓勵自己忍耐。畢竟，讓鑽石更顯價值的地方絕對不是在垃圾場。如果你覺得現在的環境讓你很痛苦、工作讓你窒息，你完全可以離開它。無論你承擔著什麼樣的責任、有什麼樣的追求，就算放棄現在走的路，也不代表你就無法達成那個目標，一定要相信自己，你是自由的。 　　這就是「Be Yourself」的核心價值，現在已經是個沒有框架的世界，不要為了把自己塞進特定的架構裡委屈自己、把吃苦當吃補，我想告訴大家：「不合理的環境不會帶給你磨練，只會耗盡你的力氣，別放任自己待在一個環境，去找到真正能讓你發光的地方吧。」 成為自己不需要改變，而是整理 　　事實上，我認識不少在自己的專業領域或熱愛的事物上發光發熱的人，這些人看起來和普通人差不多，甚至會因某些行為被視為怪人，但他們卻能不斷吸引別人接近他們，想更了解他們，甚至支持他們的行動與價值觀，我對這點非常好奇，後來發現他們有個共同的特質，就是「了解自己的特質，並找到一個能好好發揮特質的領域」。 　　當然，個人特質不會自然轉變成個人魅力，最重要的關鍵是你必須先找到它、接受它。好消息是，這不需要花費力氣向外尋求，當你深入自己的內心，就算什麼也不做，依然能看到它正在一點一點地散發光芒。在這本書中，我將分享如何找到個人特質，並將其轉會成魅力的方法。

作者：川原卓巳(Kawahara Takumi) 譯者：李貞慧 出版社：天下雜誌 書系：心靈成長 出版日期：2021-11-30 ISBN：9789863987253 城邦書號：A1600898 規格：平裝 / 單色 / 288頁 / 14.8cm×21cm