內容簡介

Pilates ※ 迅速雕塑修長緊實身型 ※ 改善腰痠背痛等上班族常見問題 ※ 幫助紓壓、集中注意力 ※ 調整肢體、改善不良姿勢 ※ 調節呼吸、加強心肺功能 ※ 運動傷害的復健與預防注意要項時間：就從現在，每天來跟Pilates約會半小時吧！記得運動前後千萬別過量飲食喔！場地：找塊清淨明亮、不受外力甘擾的私密空間，來段輕爵士，與Pilates翩翩共舞吧！服裝：卸下套裝，光起腳ㄚ，換上合身舒適、吸汗透氣的服飾，馬上開始吧！器具：拋開惱人繁重的健身器材，鋪上運動墊，或是簡易的彩色拼格海綿方塊！運動中：有特殊運動傷害及肢體障礙者，運動前請先詳閱每個動作的注意要項！運動中若有任何不適，請馬上停止，量力勿勉強！

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作者資料

謝菁珊

美國加州大學爾灣分校舞蹈碩士美國俄亥俄州立大學舞蹈學士國際Pilates專業教學研究組織PMA (Pilates Method Alliance)教師會員 Body Arts and Science Pilates國際性師資培訓課程講師美國加州 Body Arts and Science Pilates國際認證教師從小學舞，在美國加州大學舞蹈研究所主修舞蹈運動學時首次接觸Pilates，便開始了Pilates的學習研究與教學推廣。在美期間從事教學及師資培訓，並且與Pilates大師Rael Isacowitz於美國多處教育機構進行演講及學術發表，共同投入Body Arts and Science Pilates國際教學證書課程之規劃與教材編撰。多年來憑著豐富的國內外彼拉提斯教學經驗，以及專業的師資培訓課程，培訓岀許多優秀的彼拉提斯教師，是為台灣彼拉提斯運動界，最具影響力的教學推廣者。現為亞洲體研Body Lab主持人。亞洲體研Body Lab，現為台灣地區唯一經過國際Pilates專業教學研究組織PMA (Pilates Method Alliance) 正式認證的Pilates專業教學機構。著有《彼拉提斯Pilates塑身新風格》麥田出版運動隨身書卡《每天30分鐘彼拉提斯-30天打造完美曲線》麥田出版

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