★阿滴，台灣第一位突破200萬訂閱的知識型YouTuber，從深陷憂鬱到康復的真情告白！ ★特別邀請「小鬱亂入」設計師繪製插圖，抓出你我心中的那隻小怪獸！ ★收錄專業醫師、諮商心理師及阿滴父母的訪談，呈現陪伴者視角！ 那年，阿滴寫了一封公開信給WHO，並發起了《紐約時報》募資活動為台灣發聲，未料之後卻慢慢陷入了憂鬱症的痛苦裡…… 人生不可能永遠站在頂峰， 當心無法承受時，勇敢按下暫停鍵， 即使痛苦、哭泣、失能、陷入負面思考迴圈， 但凝視過深淵後，心會變得強大、變得更完整！ 一向給大眾陽光開朗形象的知名YouTuber阿滴，2021年突然公布一支影片〈在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事〉，自曝罹患憂鬱症，震驚各界。這支影片除了創下150多萬次的高點閱數，鬱友更是紛紛留言感謝，表示看到了康復的希望：「謝謝你的勇敢分享，讓躲在黑暗角落掙扎的人知道，我們並不孤單。」「非常感動阿滴不怕被貼上標籤，勇敢說出自己的經驗。」「謝謝你提供很棒的改善方法。」 阿滴在本書中從自己的家庭背景、人格養成談起，以及那一年罹患憂鬱症的種種症狀。從極度悲傷壓抑到喪失自我價值、從嚴重睡眠障礙到失去工作能力、從負重般的絕望到陷入毀滅性思考的迴圈： 「我，到底為什麼，把自己搞成這樣？」…… 這是阿滴從人生最低的深淵中，慢慢適應並爬出來的心路歷程，句句真摯坦誠。因為經歷了這趟憂鬱低谷，讓阿滴更加了解自己，重新定義了人生的目標與意義，也希望鼓勵鬱友勇於面對心理狀況，並喚起各界對身心健康的重視。 需要時，勇敢按下暫停鍵，日後才能走出更多美麗的風景！ 真情推薦 「希望看這本書、跟他一起重新經歷這段旅程的讀者，可以從中得到力量。」 ——滴妹（知名YouTuber） 「不是每個人都會得到憂鬱症，但每個人的身邊，一定都可能有一些身陷憂鬱症的朋友，而這本書絕對可以給你們一些幫助。」 ——志祺七七（知名YouTuber、時事觀察網紅） 「阿滴作為一位公眾人物，居然決定親自分享公開他罹患憂鬱症（躁鬱症），更讓人特別欽佩。」 ——小鬱亂入團隊（「小鬱亂入」臉書粉專／網路平台創辦人、本書插畫）

自　序　生病了，按下暫停鍵也沒關係 推薦序　從枯萎到重新長出力量　滴妹 推薦序　現在所遭受的挫折，會在未來成為支持別人的那道光　志祺七七 推薦序　如果不小心被小鬱亂入時，一起抱緊處理吧　小鬱亂入團隊林妤恒、白琳 Part1　成長 1　再說一次晚安 2　尚未擁有的那一張遊戲王卡 3　成為異類的那種特別 Part 2　前夕 4　從高峰往下看 5　「看到他就覺得很噁心」 6　我是一個病人了 Part 3　病人 7　為什麼是我？ 8　我仍然是個小孩 9　看不見盡頭的痛苦 Part 4　治療 10　浮上水面呼吸 11　我其實不想死 12　下一顆托球 13　我真的有救嗎？ Part 5　復原 14　是可以好起來的 15　重新學習走路 16　生日快樂 17　森林裡的魔法師 Part 6　備忘錄 作者Q&A　給鬱友的病時備忘錄 精神科醫師Q&A　憂鬱症有可能真正好起來嗎？ 諮商師Q&A　選擇諮商會經歷什麼樣的過程？ rTMs Q&A　藥物以外的治療方法是什麼？ 滴爸滴媽Q&A　陪伴憂鬱症孩子的日子

作者：阿滴（都省瑞）(Ray Du) 繪者：小鬱亂入 出版社：如何出版 書系：Happy Learning 出版日期：2022-06-01 ISBN：9789861366234 城邦書號：A460190 規格：平裝 / 全彩 / 256頁 / 14.8cm×21cm